Όλα όσα κάνουμε - από εργαστήρια έως βόλτες με παιδιά - κάνουμε με μέγιστη αφοσίωση. Τοποθετούμε εκατοντάδες καθήκοντα και υπενθυμίσεις στο smartphone, κοιμάται λίγο, τρώμε και διαβάζουμε εν κινήσει. Ακόμη και ασθένειες δεν πραγματοποιούνται στο κρεβάτι, αλλά πίσω από μια οθόνη υπολογιστή. Η ενσωμάτωση στη λειτουργία 24/7 είναι τόσο εξαντλητική, ώστε η επιθυμία παραμένει: επαναφορτίζετε τις εσωτερικές μπαταρίες για να ξαναρχίσετε τη ζωή σε πλήρη ισχύ.
Ο άνθρωπος είναι ένα σύνθετο ενεργειακό σύστημα. Εάν κάποιος τροφοδοτήσει τον θυμό και την απελπισία, ο άλλος - ακραία, τότε ο τρίτος είναι αρκετός για να βρεθεί σε ένα αρωματικό λουτρό για να βγει στο φως ενός άλλου ατόμου. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να βρείτε τον "τόπο εξουσίας" σας. Και ενώ η μαγική έξοδος δεν έχει ακόμη εφευρεθεί, παραμένει να σχεδιάσετε την επαναφόρτιση σύμφωνα με το προσωπικό σας σχέδιο.
Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: τι παίρνει την ενέργειά μου
Μια μυστική διαρροή ενέργειας μπορεί να συγκριθεί με την κατάσταση όταν ένας πονηρός γείτονας συνδέεται με το WiFi σας. Το Tricky δεν είναι ακόμα ορατό, αλλά το Internet παγώνει και η ταχύτητα πέφτει. Για έναν υπολογιστή, υπάρχουν πρότυπα προγράμματα, και για εμάς - τις δικές του επιλογές δοκιμής.
Η ημιτελής επιχείρηση ή γιατί τα χέρια δεν φτάνουν
Οι ημιτελείς επιχειρήσεις είναι οι τρώγοντες σε πραγματικό χρόνο. Στα καθημερινά ημερολόγια των επιχειρηματιών χαρακτηρίζονται ως "ασήμαντα και μη επείγοντα" και στην καθημερινή ζωή ονομάζονται απλά: "Θα το κάνω κάποτε αργότερα". Μοιάζει με ένα βρώμικο κύπελλο ή ένα μη επεξεργασμένο τραπέζι που μπορεί να μειώσει τη δύναμή μου; Αποδεικνύεται, όσο μπορούν.
Στη δημοφιλή σοφία, υπάρχουν δροσερές συγκρίσεις: "τα πόδια δεν πάνε" ή "τα χέρια δεν φτάνουν". Η ημιτελής επιχείρηση μπορεί να συγκριθεί με μικροσκοπικά άγκυρα που συνδέονται με τα πόδια ή τα χέρια. Κάποιος, βέβαια, δεν μπορεί να επιβραδύνει. Και όταν δεκάδες; Ως αποτέλεσμα, η ίδια η ζωή μοιάζει με την κίνηση κάτω από μια στήλη νερού: όπως η προσπάθεια, η μάζα δαπανάται και το αποτέλεσμα είναι μηδενικό.
Τι να κάνετε Γράψτε μια λίστα των ημιτελή μικροσκοπικά, στη συνέχεια διαθέστε χρόνο για να τα ολοκληρώσετε. Στο σπίτι: καθαρά, μικρές επισκευές, να απαλλαγούμε από περιττά αναμνηστικά, παλιά ρούχα, παιχνίδια. Στην εργασία: καθαρίστε το φάκελο "μη αναγνωσμένα γράμματα" στο μήνυμα, επαναφέρετε τη λίστα των εργασιών από την κατηγορία της ασήμαντης και μη επείγουσας: εκτελέστε ή διαγράψτε τα εντελώς από το ημερολόγιο. Φέτα αισθάνεται μια ροή της ενέργειας.
Ληξία ... ή ακόμα δεν είναι τεμπελιά;
Η λιτότητα είναι η προστασία του σώματος από περιττές ή χωρίς νόημα πράξεις. Θυμηθείτε τις καταστάσεις στις οποίες δεν μπορείτε να σηκωθείτε το επόμενο πρωί πριν από τη συνάντηση, κάτι που σίγουρα θα είναι μια "ενημέρωση". Και ακόμη και οι θετικές επιβεβαιώσεις "έχω κάνει καλά, μπορώ" σε συνδυασμό με ένα φλιτζάνι ζωηρό καφέ να μην προσθέσετε μια σταγόνα ενέργειας. Αλλά στην μπουτίκ για τις εκπτώσεις, αλλά τουλάχιστον με τα πόδια, αλλά στο άλλο άκρο της πόλης είναι εύκολο.
Το σήμα προέρχεται από το κεφάλι. Εάν οι εσωτερικοί μηχανισμοί δημιουργούν τριβή, η κίνηση επιβραδύνεται, η ενέργεια πέφτει απότομα. Κανένα μυαλό δεν χτυπά όπως "έλα, πρέπει," δεν θα προσθέσει δύναμη και θα αφαιρέσει την αίσθηση της παγκόσμιας κόπωσης. Ακόμα και μια αλλαγή δραστηριότητας ή μια μακρά ανάπαυση δεν θα βοηθήσει. Για να συνεχίσετε την εργασία, πρέπει να αντιμετωπίσετε την πηγή αντίστασης.
Πώς να σταματήσετε να είστε τεμπέλης; Μην ονομάζετε τον εαυτό σας "τεμπέλης κώλο" και το έργο σας το κεφάλι. Πρώτον, αναγνωρίστε την ίδια την κατάσταση. Δεύτερον - προσπαθήστε να το καταλάβετε μόνοι σας. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να συνδεθεί η διαίσθηση για να γίνει κατανοητό: η εργασία στο έργο δεν κινείται, επειδή ο πελάτης είναι απλά δυσάρεστος ως άτομο, και στην κακή αποσυναρμολόγηση της ομάδας σκοτώνουν την επιθυμία να σηκωθούν και να πάνε στη δουλειά. Τρίτον: ζητήστε βοήθεια από έναν συνάδελφο - εάν αφορά έναν πελάτη, φίλους, συγγενείς ή έναν ψυχολόγο.
Κατάλογος άλλων "διοχετεύσεων" διαρροών ενέργειας
Εκτός από τα παλαιά παράπονα, τις ανησυχίες για το μέλλον, τους φαινομενικούς φόβους, το «τοξικό» περιβάλλον, την άγρια εργασία και τα δικά τους μακιγιάζ, υπάρχει ένας κατάλογος λόγων που κυριαρχούν στην κυριαρχία.
Το σώμα πάσχει απλά από:
- Υποσιτισμός χωρίς πρωτεΐνες και ίνες, αλλά με περίσσεια υδατανθράκων και καφεΐνης.
- Έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων (ψευδάργυρος ή σελήνιο, για παράδειγμα).
- Έλλειψη ύπνου ή εργασία τη νύχτα.
- Η έλλειψη αθλητισμού, ακόμη και στην ελάχιστη εκδήλωσή της.
- Ορμονικές ή άλλες διαταραχές που μόνο οι γιατροί μπορούν να εντοπίσουν.
Αλλά πάνω απ 'όλα υποφέρουμε από την έλλειψη γέλιου, χαμόγελου, διασκέδασης, ευχάριστων λέξεων και απλών καθημερινών "αγκαλιώσεων". Η αναπλήρωση των αποθεμάτων τους είναι πολύ πιο εύκολη από το τσίλι φύλλων. Αλλά υπάρχουν μερικοί ακόμη τρόποι για να αναζωογονήσετε την ενέργειά σας.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: πώς μπορώ να ανανεώσω την ενέργεια
Είναι δυνατόν να συνδυάσουμε την κίνηση και τη ζωή σε πλήρη ισχύ μόνο με εναλλασσόμενες περιόδους δραστηριότητας με ανάπαυση. Μετά από όλα, ατέλειωτη ξαπλωμένη στον καναπέ χωρίς μια "απελευθέρωση" ενέργειας οδηγεί απλά σε μια βλάβη, όπως ένας συνεχής αγώνας. Η διαδρομή σε μεγάλες αποστάσεις πρέπει να μετατραπεί σε σειρά αγώνων σπριντ και να εναλλάσσεται με περιόδους ανάπαυσης.
Ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της εργασίας, όταν όλος ο κόσμος αντιτίθεται στην ανάπαυση
Είναι παράδοξο, αλλά στην εταιρική μας κουλτούρα ένα διάλειμμα καπνού είναι σχεδόν ίσο με ένα νομιμοποιημένο τελετουργικό. Ενώ μια πεντάλεπτη βόλτα γύρω από το γραφείο δημιουργεί υποψίες αποκοπής καθηκόντων. Αλλά μετά από όλα, όλη η φύση και τα γονίδια μας γεμίζουν με παλμούς: περιόδους δραστηριότητας και ανάπαυσης.
Το άγχος γίνεται ένα τέτοιο εσωτερικό φάρμακο. Η επιθυμία να βιώσετε συνεχώς μια έκρηξη αδρεναλίνης και εξηγεί την ανάγκη να σταματήσετε τα πράγματα μέχρι το αύριο και, στη συνέχεια, να εκτελέσετε τα πάντα για μια νύχτα σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Αλλά το σώμα δεν συγχωρεί. Κατ 'αρχάς, δίνει με προσοχή τα σημάδια κόπωσης με τη μορφή του χασμουρητό, της πείνας και της απώλειας της προσοχής. Και στη συνέχεια θα σας βάλει στο κρεβάτι στην πιο ακατάλληλη στιγμή: ένα κρύο με υψηλό πυρετό ή καρδιακή προσβολή.
Τι να κάνετε Εναλλακτικές περιόδους εργασίας με απόλυτη αφοσίωση και χαλάρωση. Αρχικά, απενεργοποιήστε τον ήχο και τη μουσική υποβάθρου του τηλεφώνου. Πόσο σημαντικό είναι να γνωρίζετε τους αυτοκινητιστές: όταν βρίσκονται σε μια άγνωστη περιοχή και φοβούνται να χάσουν τη σωστή στροφή, απενεργοποιούν εν αγνοία τους το ραδιόφωνο. Επειδή οι ξένοι ήχοι εμποδίζουν να συγκεντρωθούν. Στη συνέχεια, ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη σε 45-50 και όλη αυτή την ώρα εργάζονται για την εργασία. Αλλά όταν λειτουργεί ο χρονοδιακόπτης, μπορείτε να περπατήσετε ή να μετακινηθείτε στην αγαπημένη σας μελωδία.
Χαλαρώνοντας χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι
Η διαχείριση του χρόνου μας κατέλαβε τόσο πολύ ώστε άλλαξε τις απόψεις μας για ξεκούραση. Αντί να μιλάμε στο τραπέζι, κοιτάμε τις κασέτες των κοινωνικών δικτύων, ενώ τρέξιμο σε ένα διάδρομο συνδυάζεται με την ακρόαση των εκπαιδευτικών κινήτρων. Απλά ξαπλωμένος στον καναπέ προκαλεί μια οξεία αίσθηση ντροπής, γιατί τα υπόλοιπα πρέπει να είναι ενεργά.
Ίσως ο πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο σταματήσαμε να είμαστε "ακριβώς όπως" είναι τα ασαφή όρια μεταξύ χρόνου εργασίας και μη εργάσιμου χρόνου. Όταν οι μητέρες και οι πατέρες μας σηκώθηκαν από το χώρο εργασίας ή απενεργοποίησαν το μηχάνημα - πήγαν στο σπίτι για να πάνε για την επιχείρησή τους. Σήμερα, τα κινητά τηλέφωνα απλά δεν επιτρέπουν να χαλαρώσουν και ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προκαλεί ένα νευρικό τικ: τι γίνεται αν κάποιος έγραψε κάτι πολύ σημαντικό.
Τι να κάνετε Κάνετε κάτι χωρίς άκαμπτο στόχο ή φωτογραφίες για δίκτυα εάν είστε γυναίκα. Και για τους άνδρες - να εγκαταλείψουν τον ανταγωνισμό ή να ξεπεράσουν.
Ο στόχος είναι να αισθανθεί κανείς το buzz όχι από το αποτέλεσμα, αλλά από την ίδια τη διαδικασία. Η αποσυναρμολόγηση της ντουλάπας, το πλύσιμο των παραθύρων, το κέντημα ή το πλέξιμο - όλα μοιάζουν με ένα κακό όνειρο των φεμινιστών, αλλά βοηθάει. Επιδιορθώστε την καρέκλα ή κρεμάστε ράφια στο γκαράζ - οι τάξεις αυτές όχι μόνο θα αναπληρώσουν την ενέργεια, αλλά θα αποσπούν και τους άνδρες και τους γιους από τα δισκία.
Αφήστε μόνοι σας τον εαυτό σας
Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε αμέσως τις "θέσεις εξουσίας" σας, υπάρχουν πολλοί ασυνήθιστοι τρόποι για να ανακτήσετε την χαμένη σας ενέργεια. Θα βοηθήσουν απλά να χαλαρώσουν, να βελτιώσουν τη διάθεση και να συγκεντρωθούν.
- Χρησιμοποιήστε θετικά συναισθήματα ως καύσιμο για ζωή σε πλήρη ισχύ.
- Αναπτύξτε μια αίσθηση ενσυναίσθησης, συμπάθειας, επικοινωνιακών δεξιοτήτων.
- Μην επιτρέπετε στον εγκέφαλο να χαλαρώσει. Το καλύτερο μάθημα για τον εγκέφαλο είναι η ανάγνωση, η εκμάθηση γλωσσών, η δημιουργικότητα, η φαντασία.
- Συνδέστε την πνευματική ενέργεια και τις βαθιές αξίες.
Φυσικά, θα συμβούν περιόδους στασιμότητας, αλλά δεν θα είναι πολύ μακρύς αν λάβετε σοβαρά υπόψη το θέμα της αναπλήρωσης ενέργειας. Σταδιακά, ο σοφός οργανισμός θα αναδιοργανωθεί σε νέο ρυθμό και θα αναγκαστεί να κάνει αυτό που πρέπει να κάνει αυτή τη φορά, έτσι ώστε το ημιτονοειδές κύμα ενέργειας να σέρνει και πάλι προς τα πάνω.
Η ζωή σε πλήρη ισχύ είναι εφικτή αν ρυθμίσετε σωστά την ισορροπία μεταξύ της σπατάλης ενέργειας και της ανάκτησής της. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να αναγνωρίσουμε ότι οι μέθοδοι διαχείρισης των πόρων τους απαιτούν διόρθωση. Στη συνέχεια - προσδιορίστε τον τόπο διαρροής της πολύτιμης ενέργειας. Το δεύτερο είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί και να χαλαρώσει. Και εκεί η ενέργεια θα αρχίσει να σας ελέγχει, απλά δώστε χρόνο.
