Η συμμόρφωση με τα σύγχρονα πρότυπα ομορφιάς είναι αρκετά δύσκολη, επειδή η εικόνα της μέσης ρωσικής γυναίκας δεν είναι κατάλληλη για το βάθρο. Επιδιώκοντας την ιδανική φιγούρα, τα κορίτσια περνούν πολύ χρόνο στο γυμναστήριο, εξαντλούνται με δίαιτες. Όλα αυτά απαιτούν κάποια προσπάθεια για τον εαυτό του, επειδή είναι μάλλον δύσκολο να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σε κάθε περίπτωση είναι πιο δύσκολο από το να τρώει ντόνατς που κάθονται στον καναπέ.
Περιεχόμενο του άρθρου:
Ορίστε ένα στόχο
Αγοράστε ένα μικρότερο στοιχείο
Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας
Σχολιασμός ψυχολόγου
Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος και να μην πάτε στην απόσταση; Σας προσφέρουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να συντονιστείτε στη διαδικασία απόκτησης των επιθυμητών παραμέτρων.
Ορίστε έναν πραγματικό στόχο
Η εκκίνηση της διαδρομής στην απώλεια βάρους θα είναι ευκολότερη εάν ορίσετε έναν πραγματικό, λεπτομερή στόχο. Εάν θέλετε απλώς να χάσετε βάρος χωρίς να έχετε μια ακριβή ιδέα για το τι θέλετε να μοιάζετε, δεν μπορείτε να καταλάβετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε.
Ορίστε ρεαλιστικές προθεσμίες και στόχους που μπορείτε να επιτύχετε για μια καθορισμένη χρονική περίοδο. Ένα κοινό λάθος είναι ότι τα κορίτσια είτε έχουν μια αόριστη ιδέα για το τι προσπαθούν, είτε θέτουν δύσκολους στόχους, χωρίς να τους φτάσουν, να απογοητευτούν και να εγκαταλείψουν τη μέση.
Σημειώστε την πρόοδό σας
Αποκτήστε ένα σημειωματάριο ή ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο όπου θα αναφέρεται ο απώτερος στόχος σας. Εβδομαδιαία ζυγίζει ή μετρά τη μέση και γράφει το αποτέλεσμα σε ένα ημερολόγιο - αυτό θα βοηθήσει στην παρακολούθηση της εξέλιξης. Μπορείτε να μετρήσετε και να καταγράψετε πολλές παράμετροι ταυτόχρονα:
- βάρος ·
- όγκος στήθους.
- Μέγεθος μέσης.
- όγκος ισχίου;
- όγκος αντιβραχίονα.
Εμπνευστείτε από την παρακίνηση φωτογραφιών.
Στο δίκτυο τώρα μπορείτε να βρείτε πολλές εικόνες αθλητικών, λεπτών κοριτσιών, που θα μπορούσαν να αποτελέσουν κίνητρο για σας στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Κρεμάστε τις όμορφες εικόνες στο ψυγείο: κάθε φορά που την πλησιάζετε για να αναζητήσετε κάτι νόστιμο, θα δείτε τέλειες φιγούρες και να σκεφτείτε ποιος είναι ο σκοπός σας.
Αγοράστε ένα νέο στοιχείο με το επιθυμητό μέγεθος.
Για πολλές γυναίκες, ένα μεγάλο κίνητρο για την απώλεια βάρους είναι ένα νέο φόρεμα ή τζιν που είναι πολύ μικρό για αυτούς. Ειδικά αποκτήστε ένα τέτοιο πράγμα που θα μπορούσε να σας ενθαρρύνει να χάσετε βάρος με επιτυχία. Για παράδειγμα, το ακριβό φόρεμα της Πρωτοχρονιάς. Θα είναι πολύ επιθετικό αν δεν μπορείτε να μπει σε αυτό και να λάμψει στο φεστιβάλ.
Συζήτηση με ομοϊδεάτες
Ενώστε την ομάδα στο κοινωνικό δίκτυο ή εγγραφείτε στο θεματικό φόρουμ για να πάρετε την ευκαιρία να συζητήσετε πιεστικά ζητήματα σχετικά με την απώλεια βάρους με ανθρώπους που έχουν τους ίδιους στόχους με εσάς. Η επικοινωνία με ομοϊδεάτες ανθρώπους σας ενθαρρύνει απαραίτητα να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα.
Περιγράψτε τα πλεονεκτήματα της απόκτησης ενός λεπτού αριθμού.
Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος με τη βοήθεια λέξεων; Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό και γράψτε σε μια στήλη όλες τις θετικές στιγμές που θα σας κάνουν να χάσετε βάρος. Για παράδειγμα, αυτά θα μπορούσαν να είναι φράσεις όπως:
- οι άνδρες θα με αρέσουν.
- Θα φανεί εξαιρετικό.
- Θα είμαι πιο σίγουρος στον εαυτό μου.
Αγοράστε μια συνδρομή σε ένα καλό γυμναστήριο 
Όταν δίνετε χρήματα για μαθήματα στο γυμναστήριο ή για κολύμπι στην πισίνα, θα λυπάσαι αν χάνονται.
Συνιστάται να αγοράσετε μια συνδρομή με συγκεκριμένο αριθμό τάξεων, οι οποίες θα ισχύουν για περιορισμένο χρονικό διάστημα.
Κακή φωτογραφία
Φέρτε μια φωτογραφία στο πορτοφόλι σας όπου μπορείτε να παρατηρήσετε όλες τις ατέλειές σας. Μια συνεχής υπενθύμιση της ατέλειας της φιγούρας σας θα θυμάται πάντα τι ακριβώς θέλετε να αλλάξετε.
Ενθαρρύνετε την επιτυχία σας
Με κάθε κιλό που χάνετε, θα νιώσετε ότι ο στόχος σας πλησιάζει. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να επιτύχει ενδιάμεσα αποτελέσματα (για παράδειγμα, για κάθε 3 κιλά) με ένα μικρό δώρο: νέα παπούτσια, ταξίδι σε άλλη πόλη - και οτιδήποτε άλλο παρά junk food, το οποίο στη συνέχεια δεν θα αφήσει τη συνείδησή σας.
Εμπνευστείτε από ιστορίες απώλειας βάρους.
Διαβάστε τις ιστορίες απώλειας βάρους ανθρώπων που κατάφεραν να χάσουν 50-60 κιλά. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να παρακινήσει το αποτέλεσμα, αλλά και να πάρει σημαντικές συμβουλές στον τομέα της απώλειας βάρους: οι άνθρωποι που έχουν ταξιδέψει αυτό το μονοπάτι από μόνα τους θα είναι σε θέση να σας διδάξουν πολλά.
Στο τέλος, θέλω να προσθέσω: το κίνητρο είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Είναι αυτή που μας δίνει τη δύναμη και την ενέργεια για να επιτύχουμε τους στόχους μας. Μην αποθαρρύνεστε και μην εγκαταλείπετε αν δεν υπάρχει κάποια αλλαγή για λίγο: είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να αλλάξετε κάτι με τον συνήθη τρόπο που θα σας βοηθήσει να τραβήξετε την μπάλα.
Σε κάθε περίπτωση υπάρχουν περιόδους στασιμότητας. Το κύριο πράγμα είναι να περάσετε από αυτά χωρίς διακοπή και, αν πέσετε, τότε ξεκινήστε εκ νέου με νέες δυνάμεις, πιστεύοντας ότι θα είστε σε θέση να κερδίσετε στην πάλη ενάντια σε επιπλέον κιλά. Όλα θα δουλέψουν εάν παρακινείτε τακτικά τον εαυτό σας.
Καλή τύχη στην απώλεια βάρους!
Κσένια, Μόσχα
