Πόσο συχνά αρνείστε το επιθυμητό μόνο επειδή θεωρείτε τον εαυτό σας ανάξιο του; Ανησυχείτε ότι δεν θα αντιμετωπίσετε νέα καθήκοντα και επομένως αποφύγετε την προώθηση. Σας φαίνεται ότι με τέτοια εξωτερικά δεδομένα και οικονομική κατάσταση η προσωπική ζωή δεν μπορεί ποτέ να ρυθμιστεί. Πιστεύετε ότι δεν έχει νόημα η περαιτέρω εκμάθηση, καθώς οι πνευματικές σας ικανότητες αφήνουν πολλά να είναι επιθυμητές. Τέτοιες εγκαταστάσεις είναι ικανές να εκτροχιάσουν τη ζωή. Αλλά πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση;
Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση
Χαμηλή αυτοεκτίμηση - η κύρια αιτία της αυτοπεποίθησης. Για να το αυξήσετε, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Ξεφορτωθείτε τα συγκροτήματα.
Ανακαλύψτε τι είστε πιο άνετοι με τον εαυτό σας και ξεφορτωθείτε τα συγκροτήματα σχετικά με αυτό. Είναι δύσκολο, αλλά τίποτα δεν είναι αδύνατο. Δεν σας αρέσει εξωτερικά; Πηγαίνετε σε μια δίαιτα, υπογράψτε για το γυμναστήριο, επισκεφθείτε τον κομμωτή και αισθητικό, πάρτε ρούχα που θα τονίσουν την αξιοπρέπεια της φιγούρας σας. Αισθανθείτε ελεύθερος να κερδίσετε λίγα; Αλλάξτε θέσεις εργασίας, ανανεώστε τα μαθήματα και ζητήστε να μεταφερθούν σε πιο αμειβόμενη θέση. Φοβόμαστε για δημόσια ομιλία λόγω προβλημάτων ομιλίας; Εγγραφείτε σε ψυχολόγο και λογοθεραπευτή.
Εξαλείψτε την αιτία των συμπλεγμάτων σας και θα τους απαλλαγείτε. Ποιος είναι ο ιδανικός για εσάς από δημόσιους ανθρώπους - αστέρες κινηματογράφου, μοντέλα, δημοσιογράφοι, ραδιοτηλεοπτικοί φορείς; Επιλέξτε ένα ορόσημο για τον εαυτό σας, αφήστε αυτό το άτομο να σας παρακινήσει να αλλάξετε.
- Αποδεχτείτε την ατέλεια σας.
Δεν υπάρχουν τέλειοι άνθρωποι. Ακόμη και οι διάσημοι άνθρωποι δεν είναι τελείως τέλειοι. Κοιτάξτε την Oprah Winfrey. Αν ανησυχούσε για το γεγονός ότι ήταν υπέρβαρο και απαγόρευε τον εαυτό της να είναι ευχαριστημένος από αυτό, θα ήταν διάσημος οικοδεσπότης; Κοιτάξτε τους παραολυμπιακούς συμμετέχοντες. Απαγορεύουν οι ίδιοι να επιτύχουν την αθλητική επιτυχία; Αλλά οι περισσότεροι από αυτούς δεν έχουν την ευκαιρία να περπατήσουν! Η έλλειψη άκρων ή άλλων τραυματισμών δεν τους εμποδίζει να είναι αυτό που θέλουν.
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε. Όλα τα ελαττώματα και τα πλεονεκτήματα αποτελούν τη μοναδική σας προσωπικότητα. Διαβάστε τα βιβλία του Dale Carnegie. Περιέχουν πολλά εμπνευσμένα παραδείγματα. Γνωρίζατε ότι πολλοί άνθρωποι που έκαναν ιστορία δεν είχαν αρχικά εξαιρετικά δεδομένα; Αλλά ανέπτυξαν και δεν παραιτήθηκαν από το δρόμο προς την επιτυχία. Και μπορείτε!
- Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει λάθος.
Είναι η τελειότητα καλό ή κακό; Η προσπάθεια για τελειότητα είναι μεγάλη. Αλλά, αν φέρνετε την κατάσταση στο σημείο παραλογισμού και εκτελείτε τον εαυτό σας ακόμη και για το παραμικρό λάθος, τότε κινδυνεύετε να γίνετε νευρωτικός με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τα λάθη αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής. Οι ανεπιτυχείς προσπάθειες, ηρεμία χαρακτήρα, παρουσιάζουν ένα μάθημα, ανοίγουν μια ευκαιρία για την ανάπτυξη.
Ξέρετε τι να κάνετε αν η επιχείρησή σας δεν είναι επιτυχής; Πείτε: "Λοιπόν, ο Θεός να είναι μαζί του!", Σταματήστε, επανεξετάστε τις προτεραιότητες και συνεχίστε. Μετά από ένα ή δύο χρόνια, δεν θυμάστε πλέον το λάθος σας σήμερα. Έχει νόημα να ασχολείται με αυτοβούλισμα;
- Εξαιρέστε από τον κύκλο σας άτομα που δεν πιστεύουν στην επιτυχία σας.
Η αυτοπεποίθηση μπορεί να αναπτυχθεί από στάσεις απέναντί σας. Αποφύγετε εκείνους που έχουν επισημανθεί "χαμένος" σε εσάς, που σας πειράζουν και καταστρέφουν την πίστη σας στον εαυτό σας. Απομακρύνετε όσους λένε: "Δεν θα πετύχετε", "Όλα θα είναι σαν την τελευταία φορά", "Λοιπόν, αυτό είναι εσείς! Δεν περίμενα τίποτα άλλο!" Πείτε αντίο σε όλους όσους φέρνουν αρνητικά πράγματα στη ζωή σας.
Η διατήρηση σχέσεων με ανθρώπους που καταστρέφουν την αυτοεκτίμησή σας είναι σαν να έχετε μια σακούλα σκουπιδιών. Αφήστε τον από το δρόμο, ο οποίος το χρειάζεται - θα πάρει. Και δεν επιτρέπετε να γεμίσετε τη ζωή σας με τη δυσοσμία αρνητικότητας που προέρχεται από τέτοιους "φίλους".
- Πάρτε χρόνο στην εκπαίδευση.
Η έλλειψη γνώσης είναι ένας άλλος λόγος για χαμηλή αυτοεκτίμηση. Διαβάστε περισσότερα, βελτιώστε τις επαγγελματικές σας ικανότητες, παρακολουθήστε εκπαιδεύσεις. Πρώτον, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι, αυξάνοντας συνεχώς την ευαισθητοποίησή σας σε διάφορους τομείς. Δεύτερον, επιπλέον διπλώματα και πιστοποιητικά θα σας υπενθυμίσουν, πρώτα απ 'όλα για εσάς, ότι ξέρετε και ξέρετε κάτι.
Θεωρείτε τον εαυτό σας έναν βαρετό συνομιλητή και άτομο που δεν ενδιαφέρεται; Εγγραφείτε για οποιαδήποτε μαθήματα, αγοράστε ένα καινούργιο βιβλίο, μεταβείτε στη δημοφιλή εκπαίδευση online. Σκεφτείτε ότι δεν πληρείτε τη νέα θέση; Τα μαθήματα επανεκπαίδευσης ή η πρόσθετη τριτοβάθμια εκπαίδευση θα σας εξοικονομήσουν από τέτοιες σκέψεις!
Άμεση ενέργεια σε εποικοδομητική κατεύθυνση. Μην αφήνετε να χαλαρώσετε. Διαβάστε, ενδιαφέρεστε, μάθετε - με μια λέξη, να συμβαδίσει με τις εποχές!
- Εργαστείτε στην εμφάνισή σας.
Υγιή δέρμα, τα μαλλιά, τα δόντια αποτελούν τη βάση της εξωτερικής ελκυστικότητας. Επίσης, ελέγξτε την ντουλάπα σας. Είναι δύσκολο να ακτινοβολήσετε την αυτοπεποίθηση, βάζοντας ένα παλτό που θυμάται ακόμα τα σχολικά σας χρόνια. Αλλά ακόμα και αν αυτό είναι εντάξει μαζί σας, σας συμβουλεύουμε να αλλάξετε την εικόνα σας. Το γεγονός είναι ότι οι εξωτερικές αλλαγές λειτουργούν πάντα ως καταλύτης για τις εσωτερικές αλλαγές και αντίστροφα. Θέλετε να γίνετε πιο σίγουροι; Νέο στυλ θα σας βοηθήσει με αυτό!
Κατά την αλλαγή της εικόνας, σας συμβουλεύουμε να ακολουθήσετε τις συμβουλές ενός στυλίστα. Δεν είναι απαραίτητο να πληρώσετε για επαγγελματικές υπηρεσίες. Οι αρμόδιες συμβουλές μπορούν να ληφθούν στο θεματικό φόρουμ.
- Παρακολουθήστε το γυμναστήριο.
Τα αθλήματα ενισχύουν το χαρακτήρα. Κάθε εκπαιδευτική συνεδρία θα πρέπει να ξεπεράσετε την τεμπελιά σας, να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί. Αυτό είναι ένα μεγάλο κίνητρο. Θα πιστέψετε στον εαυτό σας αφού δείτε τις πρώτες αθλητικές επιτυχίες.
Παρακολουθήστε τα επιτεύγματά σας όχι μόνο στο γυμναστήριο, αλλά σε όλους τους τομείς. Κίνησε τον εαυτό σου! Κρατήστε ένα ημερολόγιο και γράψτε σε αυτό όλη την πρόοδό σας, ακόμα και τα πιο, κατά τη γνώμη σας, ασήμαντα.
Διακοπή:
- φθόνο;
- συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.
- να ζηλεύει;
- υποκύπτουν στην απελπισία.
- σκεφτείτε ότι δεν θα πετύχετε!
Μην σκεφτείτε - ενεργήστε!
Ένα ανασφαλές άτομο έχει την τάση να σκέφτεται και να αναλύει για πολύ καιρό. Εάν αυτό είναι το πρόβλημά σας, πιθανότατα δεν κοιμάστε τη νύχτα πριν από ένα σημαντικό γεγονός, σκέπτοντας κάθε βήμα. Τι γίνεται αν δεν λειτουργεί; Τι γίνεται αν αποτύχω; Στην ψυχολογία, υπάρχει κάτι τέτοιο όπως η «παράλυση της τελειομανής». Περιγράφει μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να ξεκινήσει μια συγκεκριμένη δραστηριότητα (κάνει δουλειά, δίνει λόγο, κλπ.) Εξαιτίας του φόβου ότι δεν θα μπορέσει να κάνει τα πάντα τέλεια.
Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το φαινόμενο; Απλά γίνετε άνθρωπος δράσης, όχι σκέψης! Θυμηθείτε, η παροιμία: "Μετρούνται επτά φορές, και μια φορά - κόβονται"; Στην παιδική ηλικία, μάθαμε όλοι να εξετάσουμε πρώτα τη δράση μας και μόνο τότε να την εκτελέσουμε. Αλλά αν η «παράλυση της τελειομανής» σας εμποδίζει να κάνετε τα καθημερινά πράγματα και σας κάνει να εγκαταλείπετε πολλές χαρές της ζωής, τότε πρέπει να κάνετε το αντίθετο.
Εάν έχετε λάβει μια απόφαση, τότε πρέπει να ακολουθήσετε τη δράση. Ξεκουραστείτε από τη συνήθεια να σκέφτεστε και να αναλύετε την ίδια κατάσταση αρκετές φορές στη σειρά. Η συνήθεια να διοργανώνετε μια προσωπική "ενημέρωση" και να θυμάστε με ελάχιστες λεπτομέρειες τι έχετε ήδη κάνει επηρεάζει την αυτοεκτίμησή σας όχι με τον καλύτερο τρόπο.
Μάθετε να ανακουφίζετε το άγχος
Ένα αβέβαιο άτομο ζει σε συνεχή πίεση. Ο φόβος της αποτυχίας, η συνειδητοποίηση της δικής τους άνευ αξίας είναι εξαντλητικά ηθικά. Ένα άτομο αισθάνεται συμπιεσμένο σε μια μπάλα, είναι πάντα έτοιμος για αποτυχία και ένα άλλο χτύπημα της μοίρας. Μια τέτοια αγχωτική κατάσταση έχει επίσης εξωτερικές εκδηλώσεις. Συχνά, οι άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση, υπάρχει ένα λεγόμενο "κλιπ ομιλίας". Είναι δύσκολο για ένα άτομο να εκφράσει μια σκέψη, δεν μπορεί να βρει τα σωστά λόγια, η φωνή γίνεται διαλείπουσα και σαν ξένος εξαιτίας ενός αίσθηματος δυσκαμψίας στην περιοχή του λάρυγγα.
Τρόμος, υπερβολική εφίδρωση, ξηροστομία, κράμπες, ανήσυχος ύπνος - όλα αυτά τα σημάδια είναι γνωστά σε ανασφαλείς ανθρώπους. Για να ανακουφίσετε την κατάστασή σας, πρέπει να είστε σε θέση να χαλαρώσετε και να πετάξετε όλα τα περιττά πράγματα από το κεφάλι σας. Ο διαλογισμός βοηθάει καλά, γιόγκα. Μην ξεχνάτε όμως ότι πρέπει πρώτα να πραγματοποιήσετε μαθήματα με έναν ειδικό για να κατανοήσετε πώς να εκτελέσετε σωστά τις ενέργειες.
Η αυτόματη εκπαίδευση θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στο τέλος μιας γεμάτης μέρας. Για να το κάνετε αυτό, επαναλάβετε κάθε μία από τις παρακάτω φράσεις έως και 7 φορές, προκαλώντας ταυτόχρονα μια ορισμένη αίσθηση στον εαυτό σας:
- "Τα πόδια και τα χέρια μου είναι πολύ βαριά" - και προκαλούν μια αίσθηση βαρύτητας στα άκρα.
- "Τα πόδια και τα χέρια μου είναι πολύ ζεστά".
- "Η καρδιά μου κτυπά ομαλά και ήρεμα."
- «Η αναπνοή μου γίνεται ήρεμη και ομοιόμορφη».
- "Η θερμότητα εξαπλώνεται στο ηλιακό πλέγμα."
- "Νιώθω δροσερός στο μέτωπό μου".
Για να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση δεν είναι δύσκολο, είναι δύσκολο να κάνετε το πρώτο βήμα. Κάθε ένας από εμάς στο δρόμο μας προς την ευτυχία θα πρέπει να νικήσουμε τα συγκροτήματα, τις αδυναμίες και τις αδυναμίες μας. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι αυτό που θέλετε. Μην αφήσετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αβεβαιότητα να καταστρέψουν τη ζωή σας!
