Άρχισα να ασκώ διαλογισμό πριν από τρεισήμισι χρόνια. Χάρη στην πρακτική, μου συνέβη μια καταπληκτική θετική μεταμόρφωση. Ο διαλογισμός με βοήθησε να βγάλω τον εαυτό μου έξω από την κοιλάδα της κατάθλιψης και της δυσαρέσκειας, διέσχισε ένα χοντρό πέπλο αυταπάτης που με περιβάλλει, μου δίδαξε να μην υπακούω στα καταστρεπτικά συναισθήματά μου και να είμαι ευτυχισμένος.
Μπορείτε να πείτε ότι ο διαλογισμός έχει αλλάξει εντελώς τη ζωή μου. Όταν κοιτάω πίσω και καταλαβαίνω πόσο καλός διαλογισμός έφερε στη ζωή μου, όταν διάβασα σχόλια των ανθρώπων στην ιστοσελίδα μου (και όχι μόνο) σχετικά με το πώς τους βοηθούσε η πρακτική όταν έδινα αμέτρητα παραδείγματα σοφίας στη φιλοσοφία της ανατολής, διαλογισμός, μου λυπάμαι που η πλειοψηφία των ανθρώπων στον πλανήτη δεν ασκεί αυτή την απλή αλλά αποτελεσματική πρακτική!
Προηγουμένως, η σύγχυση αναμιγνύεται με αυτό. Δεν κατάλαβα γιατί όλοι δεν ασκούν διαλογισμό; Ιδιαίτερα εκείνοι που υποφέρουν υποφέρουν εξαιτίας των προβλημάτων που με προκάλεσαν!
Αρχικά, σκέφτηκα ότι αυτό συνέβαινε επειδή οι άνθρωποι δεν ξέρουν για το διαλογισμό ή τον εντοπίζουν με τη θρησκεία. Μου φάνηκε ότι θα ήταν χρήσιμο για μένα να σας πω για τα καταπληκτικά αποτελέσματα της πρακτικής, πώς θα αρχίσουν αμέσως να σκέπτονται όλοι!
Φυσικά, ήταν μια πολύ θλιβερή πίστη. Δεν αρχίζουν όλοι οι άνθρωποι να διαλογίζονται, ακόμα και αν συμφωνούν με όλα τα επιχειρήματα υπέρ του διαλογισμού. Εν πάση περιπτώσει, εξακολουθούν να έχουν κάποια κρυφή αβεβαιότητα ή μυστική διαφωνία. Μπορούν να λάβουν σοβαρά υπόψη όλα τα επιχειρήματα, λένε ότι αυτά τα επιχειρήματα είναι λογικά και λογικά, αλλά δεν θα έχουν ακόμη εσωτερική εμπιστοσύνη στην πρακτική.
Γιατί συμβαίνει αυτό; Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσω να απαντήσω σε αυτή την ερώτηση. Κατά τη διάρκεια της επικοινωνίας με διαφορετικούς ανθρώπους σχετικά με το διαλογισμό, καθώς και κατά τη διαδικασία απάντησης στις παρατηρήσεις των αναγνωστών, συνειδητοποίησα μερικούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι παραμελούν μια τόσο χρήσιμη και βαθιά πρακτική όπως ο διαλογισμός.
Εδώ θα αναφέρω αυτούς τους λόγους με λεπτομερή σχόλια. Θα προσπαθήσω να αποδείξω ότι δεν υπάρχουν σχεδόν καλοί λόγοι για να μην διαλογίζεται!
Εάν δεν διαλογίζεστε, ίσως αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε κάποιες αμφιβολίες σχετικά με το πώς να το ξεκινήσετε.
Και αν ασχολείσαι με διαλογισμό, τότε εδώ θα βρείτε επιχειρήματα που θα σας βοηθήσουν να πείσετε τους φίλους και τους συγγενείς σας ότι πρέπει να συμμετάσχετε στον διαλογισμό.
Αλλά αυτοί δεν είναι οι μόνοι στόχοι αυτής της θέσης! Σε αυτό το άρθρο (όπως και στα άλλα μου άρθρα σχετικά με το θέμα του διαλογισμού) θέλω να αποκαλύψω το νόημα και το σκοπό της πρακτικής, να σας ενημερώσω για τι πρέπει να διαλογιστείτε και γιατί μπορεί να σας βοηθήσει! Αυτές οι συμβουλές θα σας διευκολύνουν να αρχίσετε τον κανονικό διαλογισμό. Ακόμη και αν έχετε διαλογισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, εδώ θα βρείτε πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα την πρακτική.
Επιπλέον, θα εξηγήσω τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αρνούνται να διαλογιστούν. Είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι στην περίπτωση κάθε ατόμου, συχνότερα από το ένα δεν υπάρχει, αλλά πολλοί λόγοι, που παρουσιάζονται σε διάφορες αναλογίες. Ας δούμε αυτούς τους λόγους.
Λόγος 1 - Σας βοήθησε, αλλά δεν θα με βοηθήσει.
Η ουσία αυτού του επιχειρήματος μπορεί να εκφραστεί στην ακόλουθη δήλωση:
"Πιστεύω, Νικολάι, ότι ο διαλογισμός σας βοήθησε, χάρη σ 'αυτήν, ξεφορτώσατε τις εθισμοί σας, τα ψυχολογικά προβλήματα και κέρδισε την ευτυχία και την άνεση. Αλλά, ξέρετε, όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, ο καθένας έχει διαφορετικά προβλήματα και ακόμα και αν είναι τα ίδια, είναι διαφορετικά τις αιτίες αυτών των προβλημάτων.Το τι βοήθησε δεν θα με βοηθήσει κατ 'ανάγκην.Το άτομο χρειάζεται το «ατομικό του κλειδί» από τα προσωπικά του προβλήματα ».
Το αντεπίθεση μου:
Αυτό είναι ένα αρκετά συνηθισμένο επιχείρημα και μπορεί να λεχθεί ότι είναι ένα από τα πιο σύνθετα και "λεπτά". Ως εκ τούτου, μιλώ για αυτόν πρώτα.
Είναι δύσκολο γιατί ένα άτομο μπορεί να πειστεί στην πράξη για την αποτυχία αυτού του λόγου μόνο όταν ο ίδιος αρχίζει να διαλογίζεται και να λαμβάνει τα πρώτα αποτελέσματα του διαλογισμού. Μέχρι τότε, αυτό το άτομο μπορεί να καταλάβει ότι είναι ακόμα πολύ νωρίς για να μιλήσει για το αν ο διαλογισμός μπορεί να τον βοηθήσει ή όχι μόνο αν τον εξηγήσουν πολύ καλά. Αυτό θα προσπαθήσω να κάνω.
Ο διαλογισμός συνδέεται συνήθως με τη γιόγκικη ηρεμία και την εξομοίωση στους ανθρώπους. Φυσικά, ο διαλογισμός χαλαρώνει το μυαλό. Αλλά το νόημά της δεν είναι μόνο αυτό. Ο διαλογισμός μας καθαρίζει από αυταπάτες και μας βοηθά να βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι. Οι άνθρωποι μπερδεύονται για τις επιθυμίες, τους στόχους και τις ανάγκες τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί από αυτούς είναι δυσαρεστημένοι. Δεν ξέρουν τι λείπουν για την ευτυχία και δεν συνειδητοποιούν τις πραγματικές αιτίες των προβλημάτων τους. Μπορεί να πιστεύουν ότι το γνωρίζουν, αλλά υποφέρουν από απογοήτευση όταν η προσπάθεια που επενδύεται δεν φέρνει το αναμενόμενο αποτέλεσμα.
Ο διαλογισμός βοηθάει να συνειδητοποιήσει τι χρειάζεται πραγματικά ένα άτομο για να αισθανθεί ευτυχισμένη και ικανοποιημένη. Και αυτή η νέα κατανόηση μπορεί να είναι πολύ διαφορετική από αυτό που σκέφτηκαν πριν.
Αυτό που έγινε μια αλήθεια για έναν διαλογισμό θα μπορούσε να είναι ψέμα γι 'αυτόν πριν από λίγο καιρό και το αντίθετο!
Θα δώσω ένα παράδειγμα. (Όλα τα παραδείγματα σε αυτό το άρθρο είναι υποθετικά, αλλά ορισμένα από αυτά βασίζονται σε πραγματικά σχόλια και σχόλια από τους ανθρώπους που έλαβα, καθώς και στην προσωπική μου εμπειρία). Μια γυναίκα αντιμετωπίζει μια συνεχή ατυχία. Δεν μπορεί να διατηρήσει μακροχρόνιες σχέσεις με τους έρωτες. Μου φαίνεται ότι το πρόβλημα είναι στους εταίρους της, οι οποίοι δεν είναι ιδανικοί. Και νομίζει ότι ο λόγος της ατυχίας της είναι η απουσία πραγματικής, αιώνιας αγάπης!
Συμβουλές για να ξεκινήσετε το διαλογισμό για την επίλυση αυτών των προβλημάτων, μια τέτοια γυναίκα θα είναι σκεπτικιστή. Μήπως ο διαλογισμός την βοηθήσει να βρει την τέλεια αγάπη; Επισημαίνει έναν άψογο συνεργάτη; Φυσικά όχι! Τότε γιατί χρειάζεται διαλογισμό; Όλη αυτή η ομιλία για τη βελτίωση του αυτοελέγχου, για να απαλλαγούμε από αυταπάτες, για την ειρήνη και την αρμονία, που μπορεί να επιτευχθεί μέσω διαλογισμού, για ένα τέτοιο άτομο είναι ένας άδειος ήχος, αν ψάχνει για την τέλεια σχέση!
Τι μπορεί να είναι αρμονία χωρίς τέλεια αγάπη; Ίσως ο διαλογισμός βοηθάει κάποιον, αυτό το άτομο σκέφτεται, αλλά σίγουρα δεν θα με βοηθήσει με τα προβλήματά μου!
Αλλά υποθέστε για κάποιο λόγο ότι άρχισε να διαλογίζεται. Μετά από λίγο καιρό, χάρη στον διαλογισμό, συνειδητοποίησε ότι το πρόβλημα δεν ήταν στους εταίρους της, αλλά στις προσδοκίες της. Δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι, καθώς δεν υπάρχουν τέτοιοι άντρες που να συμπίπτουν πλήρως με την ίδια. Και πρέπει απλώς να δεχτείτε και να εργαστείτε για την ανάπτυξη της σχέσης τους.
Το πάθος, η λαχτάρα είναι προσωρινά συναισθήματα, τα οποία στη συνέχεια αντικαθίστανται από αγάπη. Και η παύση του πάθους δεν αποτελεί καθόλου ένδειξη ότι η σχέση βρίσκεται σε αδιέξοδο. Και η αγάπη και οι άνδρες - αυτό είναι φυσικά σημαντικό, αλλά δεν ήταν ο μόνος λόγος για το πόνο μιας γυναίκας.
Μέσα από το διαλογισμό, αυτή η γυναίκα ανακάλυψε ότι έχει πολλά ελαττώματα που δηλητηριάζουν τη ζωή της. Προηγουμένως, δεν αντιλήφθηκε τον εγωισμό της, την παρορμητικότητα, την τάση να κατηγορεί τους άλλους για τα προβλήματά τους και την αυτοπεποίθησή τους. Δεν είδε καν τα προβλήματα! Αλλά ο διαλογισμός άνοιξε τα μάτια της, βοήθησε να δει τα προβλήματα του χαρακτήρα της και της έδωσε την ευκαιρία να καταλάβει ότι η προσωπικότητά της μπορεί να αλλάξει. Ήταν πεπεισμένος για αυτό όταν ο διαλογισμός έφερε τις πρώτες αλλαγές στα συναισθήματά της και σκέψης, όταν συνειδητοποίησε ότι άρχισε να κοιτάζει τα συναισθήματά της με διαφορετικό τρόπο, όταν για πρώτη φορά ήταν σε θέση να αντιμετωπίσει τις συνεχείς περιόδους θυμού ή φόβου. "Μόλις κατάφερα να το ελέγξω αυτό, σημαίνει ότι μπορείς να μάθεις να το κάνεις όλη την ώρα αν εργάζεσαι στον εαυτό σου», άρχισε να σκέφτεται.
Άρχισε να βελτιώνεται και να γίνει πιο ευτυχισμένη. Ο διαλογισμός την έχει σώσει από τα "σκουπίδια" που έχει συσσωρεύσει στο κεφάλι της, τη δίδαξε να χαλαρώσει και να διαχειριστεί τα συναισθήματά της!
Έκανε πολλή δουλειά για τον εαυτό της και χάρη σε αυτό, όχι μόνο οι σχέσεις της με τους άνδρες έγιναν αρμονικές και μακρές, αλλά εξαλείφθηκε επίσης πολλά εσωτερικά προβλήματα που δεν είχε σκεφτεί πριν. Ως αποτέλεσμα, ο διαλογισμός την οδήγησε σε μια επιτυχή σχέση (και έδωσε πολλά περισσότερα εκτός αυτής της σχέσης), αλλά καθόλου με τον τρόπο που σκέφτηκε στην αρχή.
Η αρχική της επιθυμία να βρει το ιδανικό σε ολόκληρο τον άνθρωπο και χωρίς να αλλάξει τις συνήθειες της, θα την οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη ατυχία! Αλλά ο διαλογισμός διέλυσε τα λάθη και βοήθησε να καταλάβει τι ακριβώς χρειάζεται αυτή η γυναίκα και ποια είναι η αιτία όλων των προβλημάτων της! Πρέπει να αλλάξει τον εαυτό της και να σταματήσει να ψάχνει για τον ιδανικό σύζυγο που δεν υπάρχει στη φύση! Πρέπει να αναπτυχθούν σχέσεις, να διευκρινιστούν τα προβλήματα και να μην καταστραφούν από την πρώτη σύγκρουση και το γεγονός της αμοιβαίας παρεξήγησης. Και δεν χρειάζεται μόνο να αναζητήσετε έναν αξιοπρεπή συνεργάτη, αλλά και να διορθώσετε τον δικό σας χαρακτήρα, που προκαλεί προβλήματα στη σχέση και στην αναζήτηση.
Το δεύτερο παράδειγμα. Μια άλλη γυναίκα ανησυχούσε πολύ επειδή ο σύζυγός της την εγκατέλειψε. Μήπως ο διαλογισμός τον βοηθήσει να το πάρει πίσω; Όχι! Αλλά χάρη στον διαλογισμό, μπορεί να καταλάβει ότι πρέπει να ζήσεις περισσότερο και να μην σταθώ στο παρελθόν. Η πρακτική θα την βοηθήσει να αντιμετωπίσει τα αρνητικά συναισθήματα και τις συνέπειες του τραύματος.
Το τρίτο παράδειγμα. Ένα άτομο άλλαξε μία δουλειά μετά την άλλη. Νόμιζε ότι δεν θα ήταν ευτυχισμένος μέχρι να βρει μια τέλεια σταδιοδρομία. Τι είδους διαλογισμό μπορούμε να μιλάμε όταν πρέπει να σκεφτείτε μια σταδιοδρομία και να κερδίσετε χρήματα;
Αλλά αν ένα τέτοιο άτομο αρχίσει να διαλογίζεται, θα καταλάβει ότι το νόημα της ζωής δεν είναι μόνο στη δουλειά, ότι υπάρχουν πολλά άλλα ενδιαφέροντα πράγματα στη ζωή και ότι δεν πρέπει να σκοτωθείς τόσο σκληρά εξαιτίας της καριέρας σου. Ο διαλογισμός θα του δώσει την ευκαιρία να καταλάβει ότι μέχρι να βρει την ευτυχία μέσα στον εαυτό του, δεν θα μπορέσει να απολαύσει οποιαδήποτε εργασία, αφού η εσωτερική του δυσαρέσκεια θα συνεχίσει να προβάλλεται στον έξω κόσμο.
Τέταρτο παράδειγμα. Ένας άνθρωπος δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει τους εθισμούς του: έπινε μπύρα κάθε μέρα και ήταν ένας βαριάς καπνιστής. Φαίνεται σε αυτόν ότι πρέπει να επικεντρωθεί στην καταπολέμηση των εθίσεών του (που προσπαθεί ανεπιτυχώς να ασκήσει για πολλά χρόνια), αντί να εμπλακεί σε αυτο-βελτίωση και αυτογνωσία μέσω του διαλογισμού. Μου φαίνεται ανόητο ότι ο διαλογισμός θα τον ανακουφίσει από τους εθισμούς του.
Αλλά άρχισε να ασκεί. Δεν εγκατέλειψε αμέσως τις κακές συνήθειες του, αλλά έγινε πιο ήρεμος και πιο ισορροπημένος. Ο ίδιος, όπως και η γυναίκα από το πρώτο παράδειγμα, συνειδητοποίησε τα εσωτερικά του προβλήματα, που τον προκάλεσαν να επιδιώξει τη διαβεβαίωση του αλκοόλ και να καταφύγει στο κάπνισμα. Η δυσαρέσκεια με τη ζωή, τους φόβους, τα συγκροτήματα και τη νευρικότητα, που κατέστησαν κακές συνήθειες έναν τρόπο καθημερινής σωτηρίας, εξασθενούσαν στο παρασκήνιο. Ο άντρας μόλις εξαφανίστηκε λόγος για να πιει και να καπνίσει!
Στην περίπτωση αυτή, η υπόθεση παραμένει μικρή. Απλά κλείστε και υπομείνετε το σύνδρομο απόσυρσης. Είναι απίθανο ότι αυτός ο άνθρωπος θα θελήσει να επιστρέψει σε αυτές τις εξαρτήσεις, αν εξαλείψει τα αίτια της εμφάνισής τους. Επιπλέον, ο διαλογισμός δίνει μια αίσθηση ειρήνης, εσωτερικής άνεσης και ευτυχίας. Γιατί να πίνετε ή να πίνετε κάτι όταν είναι καλό; Το τελευταίο επιχείρημα είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο δεν πίνω αλκοόλ ή άλλα φάρμακα καθόλου.
Ο διαλογισμός δεν οδηγεί απαραιτήτως κάθε άνθρωπο σε τέτοια συμπεράσματα και αποτελέσματα όπως βλέπετε σε αυτά τα παραδείγματα. Αλλά θα επιτρέψει στους ανθρώπους να διαλύσουν το πέπλο των ψευδαισθήσεων τους και να καταλάβουν τι είναι πραγματικά αναγκαίο γι 'αυτούς. Πολλές προσωπικότητες είναι συνεχώς υπό την επήρεια συναισθημάτων και φόβων. Ο εγκέφαλός τους είναι γεμάτος σκέψεις, συναισθήματα, καταθλιπτικά συναισθήματα.
Ο διαλογισμός βοηθά να αντιμετωπίσετε όλες αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα, να καθαρίσετε το κεφάλι των "σκουπιδιών" και να κοιτάξετε τον κόσμο και τον εαυτό σας με ψυχραιμία.
Κάποιοι βουδιστές δάσκαλοι είπαν ότι για να δείτε τον κόσμο όπως είναι, πρέπει να φέρετε το μυαλό σε κατάσταση ηρεμίας. Και τότε θα αντικατοπτρίζει με ακρίβεια τον κόσμο, όπως την ομαλή επιφάνεια ενός κύματος που αντανακλά το τοπίο.
Και το ανήσυχο μυαλό, που περιβάλλεται από παραληρητικές ιδέες, είναι σαν μια αφρίζουσα, διαβρωτική και ταχέως μεταβαλλόμενη επιφάνεια του νερού. Η αντανάκλαση σε αυτό δεν θα αποτελέσει ποτέ αντίγραφο του γύρω τοπίου.
Και αυτό δεν αφορά μόνο την αντίληψη του εξωτερικού κόσμου, αλλά και την αντίληψη του εαυτού του. Δεν μπορείτε να καταλάβετε τον εαυτό σας, ενώ το μυαλό σας περιβάλλεται από πάθη, αρνητικές σκέψεις και ισχυρές προσκολλήσεις.
Από την αρχή, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εκτιμήσουν τι μπορεί να προσφέρει ο διαλογισμός. Μπορεί να αλλάξει εντελώς τη ζωή και τις απόψεις σας, έτσι ώστε να κοιτάξετε τον κόσμο, τους στόχους και τις επιθυμίες σας, καθόλου με τον τρόπο που το βλέπετε τώρα.
Δεν θα δώσει άμεση ικανοποίηση για τα πάθη τους, αλλά θα βοηθήσει να εξετάσουμε αυτά τα πάθη με διαφορετικό τρόπο. Ίσως οι ανεξέλεγκτες επιθυμίες σας να είναι η αιτία των προβλημάτων σας, και όχι καθόλου ότι δεν μπορείτε να τα ικανοποιήσετε όλα;
Ο διαλογισμός παίρνει το μυαλό σας σε ένα τελείως διαφορετικό επίπεδο και μερικές φορές είναι δύσκολο να καταλάβουμε πώς ο νους θα λειτουργήσει σε αυτό το επίπεδο ενώ βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση του νου που είστε τώρα, χωρίς διαλογισμό.
Επομένως, δεν πρέπει να διαδώσετε τις τρέχουσες προσδοκίες και τις αμφιβολίες σας σχετικά με την επίδραση του διαλογισμού που μπορείτε να περιμένετε στο μέλλον. Υπάρχει μόνο μία ευκαιρία να κατανοήσετε αυτό το αποτέλεσμα και να καταλάβετε πώς μπορεί να σας βοηθήσει ο διαλογισμός. Αυτή η ευκαιρία είναι ο διαλογισμός. Χωρίς να το εφαρμόζετε, είναι πολύ δύσκολο να μιλήσετε γι 'αυτό και να αξιολογήσετε πώς μπορεί να σας επηρεάσει, αν βρίσκεστε σε κατάσταση "μολυσμένου μυαλού".
Μπορεί να ρωτήσετε τι με ώθησε να ασχοληθώ με το διαλογισμό όταν δεν μπορούσα να φανταστώ ούτε την επίδρασή του; Στην πραγματικότητα, απλά πίστευα ότι θα μπορούσε να με ανακουφίσει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης και των κρίσεων πανικού. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι σκέφτηκα ότι θα εξετάσω τα πράγματα με εντελώς διαφορετικό τρόπο μετά το διαλογισμό.
Νόμιζα ότι η αιτία των παθήσεών μου είναι μια διαταραγμένη χημική ισορροπία στον εγκέφαλο. Και αποφάσισε ότι ο διαλογισμός μπορεί να τον επαναφέρει στο φυσιολογικό. Γιατί να μην το δοκιμάσω, σκέφτηκα. Έχω αντιμετωπίσει το διαλογισμό ως ένα φυσικό αντι-καταθλιπτικό. Νόμιζα ότι η διάθεσή μου θα αυξηθεί χάρη στην ίδια της και θα υποφέρω λιγότερο.
Δεν πίστευα καν ότι η ζωή μου θα μπορούσε να μετατραπεί, ότι οι απόψεις μου για τα πράγματα θα ήταν υπερτιμημένες.
Μέσω της πρακτικής, συνειδητοποίησα ότι έχω πολλά προβλήματα και ελλείψεις και αυτά τα προβλήματα είναι τα αίτια της κατάθλιψης μου. Το θέμα δεν είναι μόνο η χημική ισορροπία. Η κατάθλιψη δεν φαίνεται ακριβώς έτσι. Το πρόβλημα είναι στις ιδιότητες της προσωπικότητάς μου, της συναισθηματικότητάς μου, της τεμπελιάς, της αυτοσεβασίας, της κακής υγείας, των κακών συνηθειών, του κακού εαυτού του ελέγχου κ.λπ. Δεν έχω αντιληφθεί προηγουμένως αυτές τις αδυναμίες ως μειονεκτήματα. Νόμιζα λίγο από αυτά καθόλου. Ή τους κατηγορούσε κάποιον άλλο.
Συνειδητοποίησα ότι μερικά από αυτά τα προβλήματα μπορούν να επιλυθούν μέσω διαλογισμού και να εργαστούν στον εαυτό μου. Για να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, δεν χρειάζεται να ασχοληθώ αποκλειστικά με το πρόβλημα της «λανθασμένης ισορροπίας», πρέπει να βελτιώσω την προσωπικότητά μου, να απαλλαγώ από άλλα προβλήματα, τα οποία έγιναν οι πραγματικές αιτίες της κατάθλιψης μου!
Και όχι μόνο έχω απαλλαγεί από ψυχολογικές ασθένειες, αλλά επίσης ανέπτυξα πολλές από τις ιδιότητές μου, απέκτησα έναν στόχο ζωής και μια αίσθηση της αξίας αυτής της ζωής.
Επίσης, όπως και πολλοί άνθρωποι, δεν κατάλαβα τι διαλογισμό δίνει πραγματικά μέχρι να αισθανθώ το πρώτο αποτέλεσμα από αυτό. Ελπίζω μόνο ότι θα σταθεροποιήσει τη συναισθηματική μου κατάσταση. Εάν κάποιος μου είπε τότε ότι η πρακτική θα με βοηθήσει όχι μόνο να βελτιώσω τη χημική ισορροπία, αλλά να αλλάξω τον χαρακτήρα μου, που είναι η αιτία όλων των προβλημάτων μου, δεν θα είχα καταλάβει ένα τέτοιο επιχείρημα. Εξάλλου, μου φαινόταν ότι η προσωπικότητά μου ήταν κάτι αμετάβλητο και δεν έβλεπα πολλά από τα προβλήματά μου. Σκέφτηκα τον εαυτό μου ως έναν ανεπτυγμένο και νηφάλιο άνθρωπο που δεν έχει σοβαρά προβλήματα εκτός από την κατάθλιψή του.
Ως εκ τούτου, καταλαβαίνω τέλεια εκείνους τους ανθρώπους που δεν σκέφτονται καθόλου το διαλογισμό ως αποτελεσματικό εργαλείο για τη διόρθωση του χαρακτήρα του, δεδομένου ότι εγώ ο ίδιος δεν σκέφτηκα να ασκείται σε ένα τέτοιο πλαίσιο.
Αντί να μιλάτε για το αν ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει ή όχι - διαλογιστείτε! Και μόνο τότε μπορείτε να μάθετε. Η πρακτική μπορεί να φέρει τα πιο απρόβλεπτα (με καλό τρόπο) και εκπληκτικά αποτελέσματα που δε μαντέψατε!
Λίγο περισσότερο για τις παραληρητικές ιδέες του μυαλού ...
Οι ψευδαισθήσεις του νου σχηματίζουν μια ψευδή πίστη στη μοναδικότητα και την πολυπλοκότητα των δικών τους προβλημάτων. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι ο διαλογισμός είναι ένα είδος πρακτικής που βοηθά μόνο σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, αλλά για το ιδιαίτερο πρόβλημα τους χρειάζεστε και κάτι ξεχωριστό και μοναδικό, κάτι που τους ταιριάζει μόνο.
Αντιμετωπίζω τα αποτελέσματα αυτής της εμπιστοσύνης σχεδόν κάθε εβδομάδα όταν διαβάζω σχόλια σχετικά με το άρθρο σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των κρίσεων πανικού.
Δεν ισχυρίζομαι ότι πολλοί άνθρωποι ζητούν συμβουλές χωρίς να διαβάσουν το άρθρο. Μερικοί από αυτούς ίσως το διαβάσουν και μην χάσετε το μέρος στο οποίο μιλάω για το πώς ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει πολύ στην καταπολέμηση των κρίσεων πανικού.
Αλλά, σκέφτονται ότι ο διαλογισμός δεν τους ταιριάζει. Ως εκ τούτου, μου γράφουν μακρά σχόλια με μια λεπτομερή λίστα των λεπτομερειών της ζωής τους. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
