Έχετε κατάθλιψη;
Κύρια συμπτώματα κατάθλιψης
Η κατάθλιψη είναι, πρώτα απ 'όλα, μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί! Πιστέψτε με, η ζωή χωρίς κατάθλιψη είναι πολύ καλύτερη. Θα υπάρχει κάτι που πρέπει να θυμάστε πριν πεθάνει :). Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την υγεία και την ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου. Ένα καταθλιπτικό άτομο συχνά δεν αισθάνεται τίποτα, σαν να βρίσκεται σε μια συναισθηματική ερημιά. Όλα τα πράγματα στη ζωή χάνουν το χρώμα, τη γεύση, τη γεύση τους. Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με το στερεότυπο: έναν ατρόμητο άνθρωπο με εξαφανισμένη εμφάνιση. Πιθανότατα έχει κατάθλιψη!
Κάθε άτομο έχει τόσο κακή διάθεση όσο και καλή. Όλοι συχνά αισθανόμαστε λυπημένοι αν, για παράδειγμα, έχει συμβεί κάτι κακό ή υπάρχουν κάποια προβλήματα. Αλλά αν αυτή η κατάσταση έχει ήδη καθυστερήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και είναι αδύνατο να το αντιμετωπίσει αυτόνομα, τότε αυτό είναι ήδη μια κατάθλιψη. Κλασικά συμπτώματα και συμπτώματα κατάθλιψης (συνιστούμε επίσης να διαβάσετε το άρθρο σχετικά με τη σοβαρή κατάθλιψη και τα συμπτώματα κατάθλιψης):
Χαμηλή διάθεση και απάθεια, ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες
Ένα καταθλιπτικό άτομο δεν μπορεί ανεξάρτητα να βγει από μια κατάσταση στην οποία τα πάντα φαίνονται χωρίς νόημα και περιττές. Η ζωή που συμβαίνει σε αυτόν χάνει το νόημά του. Οι καθημερινές υποθέσεις γίνονται εξαιρετικά δύσκολες, και οι άνθρωποι γύρω είναι αφόρητοι.
Η διάρκεια της εμπειρίας
Αν είστε λυπημένοι αρκετές βραδιές στη σειρά - αυτό δεν είναι κατάθλιψη. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από κακή διάθεση και ευεξία για τουλάχιστον δύο εβδομάδες (σύμφωνα με τη Διεθνή Ταξινόμηση των Νοσημάτων ICD-10).
Σωματικές εκδηλώσεις
Η κατάθλιψη σχετίζεται άμεσα με την παραβίαση των βιοχημικών διαδικασιών του εγκεφάλου και των φυσικών σημείων της νόσου, όχι της μυθοπλασίας. Οι πιο συχνές διαταραχές είναι:
- χρόνια κόπωση
- προβλήματα στον ύπνο
- διασποράς
- έλλειψη ή υπερβολική όρεξη
- απώλεια ενέργειας
- αποτυχία στην εργασία
Τα συμπτώματα μπορούν να εμφανιστούν σε διάφορους συνδυασμούς και να εξαφανιστούν αυθόρμητα, πολλαπλασιάζοντας τη γενική δυσφορία από τη ζωή για ένα άτομο με κατάθλιψη.
Αιτίες της κατάθλιψης. Υπάρχει κάτι που θα κερδίσει
Υπάρχουν ορισμένες αιτίες της ασθένειας. Στα φυσιολογικά περιλαμβάνονται:
- χρήση ναρκωτικών όπως παυσίπονα, στεροειδή
- προβλήματα με τη λειτουργία του θυρεοειδούς
- λοιμώδεις νόσοι
Η ψυχολογική συμπεριλαμβάνει (αν και το ζήτημα του τόπου όπου η αιτία και πού το αποτέλεσμα στην περίπτωση αυτή παραμένει ανοιχτό):
- χαρακτηριστικά γνωρίσματα
- μόνιμη παραμονή σε επικίνδυνες και κρίσιμες καταστάσεις
- έχοντας σοβαρή ασθένεια
- γέννηση παιδιού
- θάνατος των αγαπημένων
- το αλκοόλ και το ναρκωτικό
Πώς μπορεί κάποιος να ξεπεράσει την κατάθλιψη;
Ο πιο σίγουρος τρόπος είναι να βρείτε έναν ψυχοθεραπευτή και να ακολουθήσετε ένα σχέδιο θεραπείας. Πρόκειται για σοβαρή ασθένεια και η θεραπεία περιλαμβάνει όχι μόνο την επικοινωνία με τον γιατρό αλλά και τη φαρμακευτική αγωγή (λεπτομέρειες για τα ναρκωτικά για την κατάθλιψη).
Η κατάθλιψη είναι τρομερή επειδή ένα άτομο δεν μπορεί να αξιολογήσει επαρκώς τις καταστάσεις που του συμβαίνουν. Δηλαδή, ένα άτομο δεν μπορεί να εκτελέσει ακόμη και το απλούστερο έργο, αφού του φαίνεται πολύ περίπλοκο. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να μειωθεί ο αριθμός των αρνητικών παραγόντων και η κακή επιρροή στην καθημερινή ζωή. Δεν χρειάζεται να αναλάβουμε πάρα πολλές δεσμεύσεις που δεν ισχύουν. Οι μεγάλες περιπτώσεις θα πρέπει να χωρίζονται σε μικρές διαστάσεις και, στη συνέχεια, οι ενέργειες θα είναι σαφέστερες και σαφέστερες. Εάν, για παράδειγμα, τα προβλήματα στην εργασία, και φαίνονται ανεφάρμοστα, είναι καλύτερα να κάνετε διακοπές ή να αλλάξετε θέσεις εργασίας.
Καταπολέμηση της κατάθλιψης;
1. Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να καταχραστεί το αλκοόλ, διότι, όπως γνωρίζετε, μπορεί να ανακουφίσει το άγχος. Μακροπρόθεσμα, ένα δεκανίκι με τη μορφή αλκοόλ, το άγχος αυξάνεται μόνο και φέρνει το θάνατο πιο κοντά. Τα θαύματα δεν συμβαίνουν. Θα ήταν ωραίο να το πάρετε. Εκτός από το αλκοόλ, μπορεί να υπάρχουν τσιγάρα, ναρκωτικά, ατρόμητος σεξ. Αλλά η δήλωση ότι μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη είναι ψευδής. Τα προβλήματα δεν εξαφανίζονται, αλλά πολλαπλασιάζονται.
2. Κοιτάξτε τη ζωή σας και σκεφτείτε τι είναι περιττό σε αυτό. Ίσως υπάρχει κάποιο είδος προσκόλλησης ή υπάρχουν δυσμενείς άνθρωποι στο περιβάλλον ενός ατόμου που λαμβάνει ενέργεια. Ή οι εγχώριες υποθέσεις καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής; Πρέπει να απαλλαγείτε σταδιακά από όλα όσα σας προκαλούν εσωτερική διαμαρτυρία, φόβο ή άγχος. Επειδή οι συναισθηματικοί και φυσικοί πόροι μας μπορούν να τερματιστούν σε μια μέρα.
3. Τα παράπονα των παρελθόντων ή των βαριών αναμνήσεων θα ήταν καλό να ξεφύγουν - μπλοκάρουν την ενέργεια που απαιτείται για την ανάκαμψη. Η εμπειρία της δυσαρέσκειας και της θλίψης στο στάδιο της κατάθλιψης είναι καλύτερη υπό την επίβλεψη ενός ψυχοθεραπευτή, αφού η εστίαση στα αρνητικά επεισόδια μπορεί να επιδεινώσει το γενικό υπόβαθρο της νόσου.
4. Προσπαθήστε να βρείτε επαφή με ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει έτσι ώστε ένα άτομο δεν θέλει να μιλήσει σε κανέναν σε κατάσταση κατάθλιψης. Θέλω να κρύψω στο κέλυφος και ότι κανείς δεν άγγιξε. Επικοινωνήστε μόνο με εκείνους που καταλαβαίνουν ποια ασθένεια αντιμετωπίζετε αυτήν την περίοδο. Επιλέξτε στους συνομιλητές αυτούς που είναι ικανοί να ενσυναίσθηση. Σε καμία περίπτωση δεν ξοδεύετε χρόνο με «εκπαιδευτικούς», «προπονητές» και άλλους ιεροκήρυκες της βούλησης δύναμης και τη δύναμη της θετικής σκέψης - αυτό είναι επιβλαβές. Προσπαθήστε επίσης να μην επικοινωνείτε με τους κωλοκόμους και τους απαισιόδοξους, αυτό προκαλεί μια συλλογική αρνητική, επιδεινούμενη κατάθλιψη.
5. «Είμαστε αυτό που τρώμε». Προσπαθήστε να κάνετε τον εαυτό σας τη σωστή διατροφή και διατροφή. Επειδή η όρεξή σας διαταράσσεται κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, τρώτε ό, τι θέλετε, αλλά το φαγητό πρέπει να είναι φρέσκο και υγιές. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και τις μεγάλες ποσότητες προϊόντων αλευριού. Ένα κακό, άχρηστο γεύμα από αλεύρι και λίπος μόνο πονάει. Προσπαθήστε να προσθέσετε στο μενού σας προϊόντα, τα οποία περιγράφονται στο άρθρο Βιταμίνες για κατάθλιψη, θα σας βοηθήσουν στη θεραπεία της νόσου.
6. Προσθέστε συγκίνηση. Παρά το γεγονός ότι ένας καταθλιπτικός άνθρωπος συχνά δεν έχει εμπειρία χαράς ή θλίψης ή οποιωνδήποτε άλλων αισθήσεων, αξίζει να προσπαθήσουμε να διαφοροποιήσουμε τη ζωή. Κάθε επιχείρηση που δεν προκαλεί αηδία και διαμαρτύρεται για την εκτέλεση ταιριάζει. Ένα δημιουργικό χόμπι ή ένα ακραίο άθλημα είναι το κύριο πράγμα χωρίς βία εναντίον σας.
Πρόληψη της κατάθλιψης
Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει ότι όλες οι συστάσεις βράζουν σε ένα πολύ σημαντικό. Αυτό είναι σημαντικό όλοι γνωρίζουν, αλλά για να το εκπληρώσετε πρέπει να δείξετε μεγάλο θάρρος και θάρρος. Για τι μιλάμε; Είναι πολύ απλό! Αγαπάτε τον εαυτό σας μόνο έτσι, όχι για αυτό που κερδίσατε σήμερα περισσότερο από χθες, ή έκανε πολλές ασκήσεις, αλλά ακριβώς έτσι. Αυτό θα σας δώσει την υποστήριξη για να διατηρήσετε την εσωτερική δύναμη και τον θετικό πυρήνα σχεδόν ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει έξω.
Μην αναβάλλετε τις αλλαγές για αργότερα. Θέλετε να κάνετε μια επισκευή; Κάνε! Θέλετε να ταξιδέψετε; Βόλτα. Δεν έχει σημασία ότι μετά το ταξίδι τα χρήματα εξαντλούνται, τότε θα υπάρχει κάτι που πρέπει να θυμόμαστε. Και τα χρήματα, όπως γνωρίζετε, είναι ο πιο εύκολα ανακτήσιμος πόρος. Θέλετε να γευματίσετε με τα παιδιά, αλλά πρέπει να καρφώσετε το ράφι; Πέτα, το ράφι δεν θα πάει πουθενά, αλλά τα παιδιά θα μεγαλώσουν και θα φύγουν και η ζωή σου είναι πεπερασμένη!
Γενικά, αναπνέετε βαθιά και απολαύστε τη ζωή εδώ και τώρα. Και τώρα το πιο σημαντικό πράγμα - εάν σας φαίνεται ότι είστε κατάθλιψη, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Έτσι θα είστε σίγουρα σε θέση να γίνετε υγιείς και πάλι!
