Η ευτυχία είναι ο στόχος της ζωής μας. Αλλά συχνά η κατάσταση της ευτυχίας διαφεύγει, και όλες οι συμβουλές για να "σκοράρει", "να είναι θετική", ή "χαλαρώστε" προκαλούν μόνο ερεθισμό. Η ζωή έχει χάσει τα φωτεινά της χρώματα και η κακή διάθεση έχει γίνει καθημερινά; Οι ανήσυχες σκέψεις δεν χαλαρώνουν για ένα δευτερόλεπτο; Διακοπή απογοητευτικό. Πιάστε 8 ημερήσιες συμβουλές για το πώς να μάθετε να ζείτε απλά. Δώστε τους 5-10 λεπτά κάθε μέρα για να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.
Φυσικά, η επιθυμία απλώς να ζήσει δεν σημαίνει την κατάσταση ενός λαχανικού σε μια πρωτόγονη εκδοχή ή την κατασκευή της ύπαρξης μιας τεμπέλης λατρείας. Αλλά πώς να αναλάβετε τη λύση των καθολικών προβλημάτων, όπου είναι ευκολότερο να επικεντρωθείτε στη δική σας ευτυχία. Μετά από όλα, μόνο αφού δοκιμάσατε, θα καταλάβετε ότι εσείς δεν πετύχατε.
Εάν διαρκεί λιγότερο από 2 λεπτά, κάντε το αμέσως.
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν πόσο ατελείωτες υποθέσεις βρικόλακες απορροφούν ενέργεια από εμάς. Τα ημιτελή μικρά πράγματα δεν είναι τόσο κρίσιμα, αλλά αυτό είναι μόνο με την πρώτη ματιά.
Ένα άπλυτο κύπελλο, ένα ξεκούραστο κρεβάτι, μια ημιτελή αποκατάσταση - όλα αυτά, που συσσωρεύονται, μετατρέπουν τη ζωή σε χάος. Τα προβλήματα νοικοκυριού έχουν τη δυνατότητα να σέρνονται από το σπίτι στο γραφείο. Ως αποτέλεσμα, το ταχυδρομείο είναι γεμάτο με γράμματα, τα έγγραφα δεν εκτυπώνονται και οι συνάδελφοί του περιμένουν εβδομάδες για να απαντήσουν στα αιτήματά τους. Αυτός είναι ο τρόπος που οι μικτερίες επηρεάζουν την προσωπική απόδοση.
Συμπέρασμα. Χάρη στον κανόνα "2 λεπτά" θα μετατρέψετε την τρέχουσα στιγμή σε σύμμαχο σας. Απλά το κάνετε αμέσως.
Μην επικεντρωθείτε σε πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
Στις εκπαίδευσεις του, ο Tony Robbins λέει ότι το 80% των ανθρώπων επικεντρώνεται σε ανεξέλεγκτα πράγματα.
Τι δεν μπορούμε να ελέγξουμε; Ο καιρός και οι απόψεις των ανθρώπων, οι παγκόσμιες οικονομικές κρίσεις, η πρόοδος, οι αλλαγές στον ρυθμό της ζωής και τα χαρακτηριστικά του σώματός τους. Τι μπορούμε να ελέγξουμε; Οι αντιδράσεις τους στις αρνητικές στάσεις, οι άθλιες δηλώσεις και η αγένεια, τα έσοδα και οι δαπάνες τους, ο χρόνος που δαπανάται στα κοινωνικά δίκτυα και το ποσό των θερμίδων και τα βήματα που ελήφθησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας για πραγματικά χρήσιμα βιβλία. Αν και, για να είμαστε ειλικρινείς, εμείς οι ίδιοι δεν είμαστε πάντα σε θέση να ελέγξουμε.
Συμπέρασμα. Η επιθυμία να ελέγξουμε τα πάντα είναι η πηγή του αιώνιου μας πόνου. Είναι καλύτερα να σταματήσετε να αγωνίζεστε και να απολαμβάνετε τη ζωή όπως είναι.
Διαβάστε τις ιστορίες επιτυχίας και αποτυχίας
Όταν βλέπουμε ηθοποιούς και σκηνοθέτες στο κόκκινο χαλί ή στους νικητές του βραβείου Νόμπελ, φαίνεται ότι γεννήθηκαν τόσο χαμογελαστά και αυτοπεποίθητα.
Διασημότητες και διάσημοι επιχειρηματίες σήμερα μοιράζονται την ιστορία του ακανθώδους δρόμου τους. Δίνουν διαλέξεις, γράφουν βιβλία, δίνουν συνεντεύξεις σε επαγγελματικές εκδόσεις και διεξάγουν εκπαιδεύσεις. Η κύρια ιδέα των περισσότερων μηνυμάτων: ο πλούτος και η δόξα δεν πέφτουν από τον ουρανό. Προκειμένου να φτάσετε σε ύψη πρέπει να μάθετε, να αλέθετε και να ρισκάρετε. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά άλλα χρήσιμα σχόλια στα βιβλία σχετικά με τις περιπλοκές της επιχειρηματικής δραστηριότητας και των σχέσεων με τους ανθρώπους.
Συμπέρασμα. Η συγκέντρωση μόνο στις κακές ή για την πλήρη αγνόηση των αρνητικών στιγμών είναι μια χαμένη θέση. Σε όλα χρειάζεστε ισορροπία. Για κάθε περίπτωση, αξίζει να κάνουμε μια λίστα με ερωτήσεις σχετικά με το θέμα "τι είναι έτσι" και "τι δεν είναι έτσι" και μόνο τότε να συνάγετε συμπεράσματα για τον εαυτό σας.
Μην σκεφτείτε τις σκέψεις αντί για άλλους ανθρώπους και μην γενικεύετε.
Περπατάτε στο δρόμο και ένας συμπαθητικός νέος σας κοίταζε "κάπως όχι". Πρώτον, σκεφτόμαστε "σκέφτηκε ότι δεν ήμουν ντυμένος με τη μόδα", τότε συνοψίσαμε "καλά, ναι, όλοι οι όμορφοι άντρες είναι ναρκισσιστές εγωιστές." Όλη η διάθεση καταστρέφεται. Όχι μαζί του, αλλά μαζί σου.
Αν κάποιος γνωρίζει πολύ καλά, απλά αποφασίστε και μάθετε την κατάσταση με ερωτήσεις: "τι εννοούσατε", "μπορείτε να εκφράσετε τον εαυτό σας πιο συγκεκριμένα" ή "κατάλαβα καλά εσείς (la)". Μερικές φορές είναι πιο άνετο για κάποιον άλλον να εξηγήσει μια κατάσταση από το να αναρωτιέται για το δυσάρεστο πρόσωπο σας. Εάν κάποιος δεν είναι εξοικειωμένος με εσάς - συμφιλιώστε: οι σκέψεις του απέχουν πολύ από το πρόσωπό σας και είναι αποκλειστικά καταληφθεί από τα δικά του προβλήματα.
Συμπέρασμα. Είναι πολύ πιο ενδιαφέρον να βρεθούν μοτίβα στη συμπεριφορά των ανθρώπων και να αντληθούν τα συμπεράσματά τους.
Μην σπαταλάτε τη ζωή σας στην καταστολή του θυμού
Ένα λεπτό θυμού μειώνει την ανοσία κατά 1 ώρα. Και αν είναι τόσο ισχυρό συναίσθημα, είναι καλύτερο να το γνωρίσεις καλύτερα.
Ο θυμός είναι απαραίτητος στην καθημερινή ζωή. Πρέπει να μάθουμε πώς να το παρακολουθούμε και να το μεταμορφώνουμε σωστά. Αν μεταμορφώσουμε τον θυμό σε προσβολή, σε ενοχή, επιθετικότητα ή εσωτερικές εμπειρίες - η συγκίνηση θα γίνει καταστροφική. Σε αυτή την περίπτωση, ο θυμός δεν εξέρχεται, συσσωρεύει υπερχειλίσεις. Μπα! Έκρηξη, καυγά, οργή, κατάθλιψη, απώλεια επικοινωνίας με εκείνους που αγαπάς. Η θετική πτυχή του θυμού εκδηλώνεται όταν η ενέργεια του κατευθύνεται προς την επίλυση μιας κατάστασης. Στη συνέχεια, ο θυμός μπορεί να ονομάζεται αθλητισμός ή τυχερά παιχνίδια.
Συμπέρασμα. Ο θυμός είναι ουδέτερος, σε ποια κατεύθυνση θα το κατευθύνετε, το συναίσθημά σας θα λάβει τέτοιο χρωματισμό.
Κάντε μια λίστα ευχαριστιών
Πρόσφατα, έχει γίνει η μόδα να κατηγορούν τους γονείς για τις αποτυχίες τους. Οι αντιπαραθέσεις των παιδιών, η δυσαρέσκεια και η ημιτελής αγάπη συζητούνται στην εκπομπή και στα άρθρα. Ήρθε η ώρα να σκεφτούμε τι μπορούμε να είμαστε ευγνώμονες στους γονείς και στη ζωή.
Εάν είναι δύσκολο να γράψετε ένα ευχαριστήριο βιβλίο, ξεκινήστε με 5 βαθμούς. Πάρτε ένα μικρό κομμάτι χαρτί και γράψτε ό, τι έρχεται στο μυαλό. Τοποθετήστε ένα χαρτί στο πορτοφόλι ή το σημειωματάριό σας και ξαναδιαβάστε κάθε μέρα. Μετά από αρκετές ημέρες αυτής της πρακτικής, πιθανότατα θα θέλετε να συμπληρώσετε τη λίστα με πολλά σημεία. Τότε χρειάζεστε ένα μεγαλύτερο φύλλο. Μία από τις πιο σημαντικές συνήθειες που μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους θα αναπτυχθεί σταδιακά - διατηρώντας ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Κάθε φορά, εκφράζοντας ευγνωμοσύνη, προσπαθήστε να παραμείνετε διανοητικά σε αυτή την αίσθηση και να παρακολουθείτε τα συναισθήματά σας.
Συμπέρασμα. Πείτε "ευχαριστώ" κάθε μέρα και δώστε προσοχή στα μικρά πράγματα που σας διδάσκουν να είστε λίγο πιο ευτυχισμένοι και πιο σοφοί.
Σκεφτείτε τον τρόπο σας διαλογισμού.
Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος να χαλαρώσετε τους μυς του εγκεφάλου και να αναπνεύσετε. Εφαρμόζεται από πολλούς ανθρώπους που ονομάζονται επιτυχείς.
Ο διαλογισμός βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους, στη βελτίωση της συγκέντρωσης στην πράξη ή σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Πώς το κάνει; Καταρχάς - συμβάλλοντας στην αναστολή της συνεχούς λειτουργίας των σκέψεων. Αν νωρίτερα κάποιος μπορούσε να δηλώσει με υπερηφάνεια: "Δεν μπορώ παρά να σκέφτομαι", τότε σήμερα είναι μάλλον λάθος. Ο συνεχής "λευκός θόρυβος" στον εγκέφαλο και στη συνείδηση παίρνει πολλή ενέργεια, δεν επιτρέπει να κοιμηθείτε και να καταλάβετε τι θέλετε στη ζωή. Ο διαλογισμός είναι καλός επειδή δεν υπάρχουν αυστηροί νόμοι γι 'αυτό. Είναι σε θέση να λύσει τα προσωπικά σας προβλήματα. Μπορείτε να διαλογιστείτε οπουδήποτε: στο κρεβάτι αμέσως μετά το ξύπνημα ή πριν πάτε για ύπνο, σε ένα διάδρομο, ενώ περπατάτε στο πάρκο, ενώ βυθίζετε στο μπάνιο. Είστε καλά - αυτό σημαίνει ότι ο διαλογισμός ήταν επιτυχής.
Συμπέρασμα. Ο διαλογισμός μπορεί να μάθει ανεξάρτητα. Για να βοηθήσετε όσους επιθυμούν να έχουν χρήσιμες εφαρμογές για smartphones.
Μην ξεκινήσετε περίπλοκες περιπτώσεις μέχρι να καταλάβετε απλές.
Είναι όπως στα μαθηματικά - μέχρι να μάθετε τη διαίρεση σε μια στήλη, δεν μπορείτε να καταλάβετε τα ολοκληρώματα.
Δυστυχώς, στο σχολείο μας διδάσκουμε να γράφουμε και να μετράμε, αλλά δεν λέμε για τη σχέση εργασίας ή στην οικογένεια, μην αφιερώνετε στις λεπτές αποχρώσεις του ψυχικού θρήνου και των αμφιβολιών. Ως εκ τούτου, συχνά δεν γνωρίζουμε από πού να ξεκινήσουμε και απειλούμε πολύ περίπλοκα πράγματα. Ονειρευόμαστε να οικοδομήσουμε μια ισχυρή οικογένεια και δεν γνωρίζουμε πώς να δημιουργήσουμε έναν απλό διάλογο, ονειρευόμαστε τη δική μας επιχείρηση, αλλά δεν είμαστε έτοιμοι να ξοδέψουμε μια δεκάρα για πρόσθετη εκπαίδευση, προσπαθούμε για υψηλούς μισθούς και δεν είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τα έξοδά μας.
Συμβούλιο Εξακολουθείτε να πιστεύετε στη ζαλάδα και την ξαφνική τύχη; Διαβάστε τις ιστορίες ανθρώπων που κέρδισαν ένα μεγάλο ποσό στην κλήρωση. Ή, για άλλη μια φορά, σφυροκόπημα στη γραμμή αναζήτησης τα ονόματα των ηθοποιών που έγιναν διάσημοι στην παιδική ηλικία. Ίσως οι πραγματικές ιστορίες θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε τα όνειρά σας.
