Κουρασμένος από τα πάντα: τι να κάνει και πού να πάρει δύναμη

"Δεν είμαι χαρούμενος για τίποτα, όλα φαίνονται γκρίζα και θαμπό, ξέχασα όταν τελικά ονειρευόμουν κάτι ... Φαίνεται ότι έχω γίνει μια γριά γυναίκα - φτωχή, αδύναμη, αιώνια δυστυχισμένη, κουρασμένη από τα πάντα, τι να κάνω;

Παρόμοιες σκέψεις προκύπτουν για όλους. Σε ένα συγκεκριμένο σημείο, ένα άτομο κουράζεται από το έργο του, τα καθημερινά του καθήκοντα και τους γύρω του. Ακόμη και από τον εαυτό μου Γιατί συμβαίνει αυτό; Πώς να αρχίσετε να ζείτε με έναν νέο τρόπο, και το σημαντικότερο, πού να πάρετε δύναμη για αυτό;

Τι συμβαίνει σε μένα;

Η αλήθεια είναι ότι όλοι κουρασμένοι. Μερικές φορές ένα άτομο εξαντλείται από μια σειρά προβλημάτων και προβλημάτων που πρέπει να επιλυθούν συνεχώς. Αλλά πιο συχνά αυτή η αίσθηση προκύπτει χωρίς κανένα προφανή λόγο. Κάθε μέρα, η απάθεια μεγαλώνει και σε κάποιο σημείο έρχεται η κατανόηση ότι κάτι πρέπει να γίνει. Τι; Δεν κατανοούν τους λόγους αυτής της κατάστασης, οι ενέργειες θα μοιάζουν με τον αγώνα με ανεμόμυλους. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καθίσετε και να καταλάβετε λίγο τον εαυτό σας.

Τι μπορεί να προκαλέσει κουραστική κόπωση;

Πολλά προβλήματα. Η ανάγκη συνεχούς επίλυσης των προβλημάτων είναι πολύ εξαντλητική. Ένα άτομο δεν κάνει τίποτα αλλά αναζητά έναν τρόπο στη σωτηρία. Χωρίς να παρατηρεί κανείς, βρίσκεται σε συνεχή ένταση. Η καρδιά του κτυπά ταχύτερα, οι μύες της πλάτης και του λαιμού του κυριολεκτικά δεσμεύουν, και η αδρεναλίνη σθεναρά ρίχνεται στο αίμα. Εάν η κατάσταση αυτή διαρκεί πολύ καιρό, τότε το σώμα εξαντλείται, υπάρχει μεγάλη κόπωση από τα πάντα.
Έλλειψη ανάπαυσης. Η ξεκούραση δεν είναι μόνο πλήρης ύπνος. Εκτός από την αποκατάσταση της σωματικής δύναμης, ένα άτομο χρειάζεται συναισθηματική χαλάρωση ή επανεκκίνηση. Μερικοί βοηθούν να ξεκουραστούν σε ένα άνετο, ήσυχο περιβάλλον, άλλοι να απαλλαγούν από το άγχος με ακραία αθλήματα, θορυβώδη εταιρεία, χορό, κλπ.
Παρανόηση των αγαπημένων. Οι συγκρούσεις στην οικογένεια, στην εργασία, με τους φίλους σας κάνουν να νιώθετε περιττό. Ένα άτομο πρέπει να υπερασπιστεί τη γνώμη του, να υπερασπιστεί τον εαυτό του, ενώ θέλει να κολυμπήσει στην αγάπη και τη φροντίδα.
Ένα ψέμα Μακροπρόθεσμη απόκρυψη των δυνάμεων αλήθειας να φορούν μια συγκεκριμένη μάσκα. Αλλά πολύ σύντομα, ο ρόλος κάποιου άλλου ξεκινάει. Πρέπει να ελέγχετε συνεχώς τον εαυτό σας, ώστε να μην εξαφανίσετε τυχαία περιττά πράγματα.
Δύσκολη οικονομική κατάσταση. Η έλλειψη κονδυλίων μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Ένα πρόσωπο δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει τις περισσότερες από τις επιθυμίες του, πρέπει να είναι ικανοποιημένος με λίγα. Προσπαθήστε να μην κουραστείτε όταν ανησυχείτε για το αν θα υπάρξει ένα κομμάτι ψωμί για πρωινό αύριο.
Ασθένεια. Η κατάσταση του οργανισμού επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη διάθεση και την αυτογνωσία ενός ατόμου. Ακόμα και ένα απλό ARVI μπορεί να χτυπήσει για λίγο. Για να μην αναφέρουμε τις πιο σοβαρές ασθένειες για τις οποίες η χρόνια κόπωση είναι ένα προεξέχον σύμπτωμα (παθολογία της καρδιάς, του θυρεοειδούς αδένα κλπ.). Με την ευκαιρία, η κατάθλιψη είναι επίσης μια ασθένεια.

Τι να κάνετε

Λοιπόν, τι να κάνετε εάν είστε κουρασμένοι από προβλήματα και όλα όσα συμβαίνουν; Πρέπει να προσεγγίσετε το πρόβλημα με έναν ολοκληρωμένο τρόπο. Είναι εξίσου σημαντικό να τεθεί σε τάξη τόσο η σωματική όσο και η συναισθηματική κατάσταση. Είναι απαραίτητο να κοιμηθείτε πλήρως, να φάτε σωστά, να κινηθείτε περισσότερο. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να μάθουν να αποσπούν την προσοχή από τις χαρούμενες σκέψεις. Πρέπει να είστε σε θέση να συντονιστείτε στο θετικό.

Ιστορία του συγγραφέα. "Κάποια στιγμή φάνηκε ότι ήμουν πολύ κουρασμένος από το τι συνέβαινε, απλώς ήθελα να ξαπλώσω και να μην κάνω τίποτα, δεν ξέρω πώς θα τελείωναν αν μια μέρα το κουτάβι δεν έφτασε στο σπίτι. Ως εκ τούτου, έχω αυξηθεί, ήταν απαραίτητο να περπατάω με τον Ray κάθε μέρα (όπως έλεγα το κουτάβι), να τον τροφοδοτώ, να καθαρίζω, φαίνεται να είχα αυξηθεί, αλλά με τον έχω ενδιαφερθεί για τη ζωή. και χαμογέλασε με μεράκι την ουρά του, φίλησε τα χέρια μου, λούστηκε μαζί μου και κοιμόταν. s πολύ δεμένοι μεταξύ τους. Και μετά γνώρισα έναν τύπο που περπατούσε το κατοικίδιο ζώο σας, επίσης, και μια-δυο εβδομάδες άρχισε να βγαίνει.

Και αυτό θέλω να πω. Όταν είστε πολύ κουρασμένοι, χρειάζεστε ιδιαίτερα αγάπη. Απλά πρέπει να το βάλετε στην καρδιά σας. Δεν είναι απαραίτητο να έχετε ένα ζώο. Μπορείτε να βοηθήσετε μόνο κάποιον. Να επισκεφθείτε μια μοναχική γείτονα γιαγιά. Τροφοδοτήστε τους άστεγους ή τα ζώα στο ζωολογικό κήπο. Δώστε μερικά πράγματα στο ορφανοτροφείο. Αγάπη και καλοσύνη σε άλλους - ο καλύτερος θεραπευτής. Αν μάθετε να το δώσετε δωρεάν, τότε η κόπωση θα αφαιρεθεί ως χέρι "

Πού να πάρετε δύναμη;

Όταν φαίνεται ότι δεν υπάρχει απολύτως καμία δύναμη, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε την οργάνωση της ημέρας σας. Για να αισθάνεστε σωματικά καλά, είναι χρήσιμο να ακούσετε τις παρακάτω συμβουλές:

Πηγαίνετε στο κρεβάτι το αργότερο στις 23:00. Το γεγονός είναι ότι το βράδυ το σώμα στηρίζεται καλύτερα. Οι απαραίτητες ορμόνες παράγονται που είναι υπεύθυνες για τη νεολαία, την ομορφιά και την καλή διάθεση.
Ξυπνήστε τουλάχιστον 8 ώρες. Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεται ο οργανισμός για να σας κάνει να αισθάνεστε ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια μικρή χρέωση. Μόνο 10 λεπτά απλών ασκήσεων θα δώσουν μια επιβάρυνση ζωτικότητας για όλη την ημέρα. Με την ευκαιρία, στο τέλος μπορείτε να πάρετε ένα ντους, θα αναζωογονήσει ακόμη περισσότερο.
Νόστιμο πρωινό. Οι άνθρωποι που χάνονται το πρωινό γεύμα αισθάνονται κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, για να αισθάνεστε γεμάτοι ενέργεια, χρειάζεστε ένα καλό γεύμα το πρωί.
Εισάγετε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο και βιταμίνες Β (καρύδια, φασόλια, σπανάκι, θαλασσινά, κρέας, ήπαρ) στη διατροφή σας. Είναι υπεύθυνοι για τη συναισθηματική ισορροπία. Μια άλλη επιλογή - βιταμίνες.
Αφήστε τις κακές συνήθειες. Προσπαθήστε να περιορίσετε τη χρήση καφέ, αλκοολούχων ποτών. Σταματήστε το κάπνισμα. Τέτοιες εξάρσεις χαλαρώνουν πολύ την ανθρώπινη ψυχή.

Πώς να επιστρέψω τη χαρά της ζωής;

Τα θετικά συναισθήματα είναι πολύ σημαντικά. Αλλά πώς να τα πάρει; Μην περιμένετε κάποιον να έρθει και να σας βγάλει από βαρετές σκέψεις. Ξεκινήστε να ενεργείτε μόνοι σας:

Ελάτε μαζί με ένα νέο χόμπι. Αναπτύσσονται λουλούδια, μαθαίνουν να ράβουν, ψήνουν όμορφα κέικ, αρχίζουν να κεντρίζουν με χάντρες ή κορδέλες.
Προσκαλέστε φίλους για επίσκεψη. Η καλαίσθητη εταιρεία θα σας βοηθήσει να μεταβείτε σε μια θετική διάθεση.
Πηγαίνετε στην έκθεση, στον κινηματογράφο, στη συναυλία. Μην κάθεστε στο σπίτι στους τέσσερις τοίχους, είναι πολύ καταθλιπτικό.
Ακούστε μουσική διασκέδασης. Μερικές φορές μόνο είναι ανυψωτική.
Παρακολουθήστε αστείες εκπομπές και ταινίες. Το γέλιο παρατείνει τη ζωή. Και βοηθά στην ανακούφιση του υπερβολικού στρες.
Μετατροπή. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύονται να αναδιοργανώνουν τα έπιπλα κάθε έξι μήνες. Εάν είστε κουρασμένοι από τα πάντα, έπειτα ήρθε η ώρα να το κάνετε.
Αλλάξτε το χτένισμα ή το ύφος των ρούχων σας. Λένε ότι για μια γυναίκα είναι ο καλύτερος τρόπος για να προσελκύσει νέες εντυπώσεις.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να προσθέσω ότι οι σκέψεις "πώς κουράζομαι" είναι σκέψεις. Θα γίνουν πρόβλημα μόνο αν κλείσετε. Δεν είναι λοιπόν καλύτερα να περάσετε αυτή τη φορά σε κάτι πιο ευχάριστο και χρήσιμο;

Ιρίνα, Ροστόφ-ον-Ντον

(Το σχόλιο του ψυχολόγου σε αυτό το άρθρο δεν είναι ακόμα διαθέσιμο.)