Πώς να επιβιώσετε από το θάνατο της μαμάς: πρακτικές συμβουλές και τη γνώμη των ψυχολόγων

"Είσαι πραγματικά τον εαυτό σου την ημέρα που χάνεις τους γονείς σου"

Henri de Monterlan

Πώς να επιβιώσετε από το θάνατο της μαμάς; Μιλώντας για το θάνατο κάποιον από την οικογένεια είναι πάντα δύσκολο. Ειδικά αν μιλάμε για το πιο αγαπητό πρόσωπο. Η αποδοχή αυτής της απώλειας είναι αδύνατη. Μαμά - είναι η υποστήριξη, η κατανόηση, η φροντίδα, η συγχώρεση, η αγάπη. Δεν υπάρχουν πλέον τέτοιοι άνθρωποι στον κόσμο, ούτε θα υπάρχουν. Αλλά πρέπει να συνεχίσουμε να ζούμε.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι καθένας μας σε μια συγκεκριμένη στιγμή καταστέλλει τους γονείς του. Αυτή είναι η φυσική πορεία των πραγμάτων. Και παρόλο που καμία συμβουλή δεν θα μειώσει τον πόνο της απώλειας, είναι σημαντικό να διαβάσετε τη γνώμη των ψυχολόγων για το θέμα αυτό. Θα πρέπει να ξέρετε πώς να χτίσετε τη ζωή σας περαιτέρω, σε τι να στηριχθείτε, πού να βρείτε μια πρίζα, πώς να αφήσετε να πάτε.

Πώς να αποδεχτείτε την απώλεια;

Ανεξάρτητα από την ηλικία, ο θάνατος της μητέρας σας κάνει πάντα να αισθάνεστε σαν ένα μικρό παιδί πάλι, ο οποίος εγκαταλείφθηκε και άφησε για πάντα. Αισθάνεται ο τρόμος του τι συνέβη, δεν καταλαβαίνει τι να κάνει στη συνέχεια. Ξεφορτωθείτε αυτό το συναίσθημα δεν είναι εύκολο.

Είναι απαραίτητο να καταβάλουμε κάθε προσπάθεια για να συμφιλιωθούμε με την πραγματικότητα - η μαμά δεν είναι πια. Τώρα η μαμά (ή ο μπαμπάς) είσαι εσύ. Μελλοντικό ή πραγματικό, δεν έχει σημασία. Έχετε ήδη ωριμάσει και αυτό που συνέβη - ήταν αναπόφευκτο. Αργά ή γρήγορα η μητέρα σου θα πεθάνει. Φυσικά, ήθελε να μένει μαζί σου λίγο περισσότερο, να είναι πιο ευτυχισμένος, να μην υποφέρει, κτλ. Πιθανότατα, δεν ήσασταν έτοιμος να πείτε αντίο, δεν είπα ή δεν το έκανα το κύριο πράγμα. Αισθάνεσαι ένοχος. Ίσως αυτό σας γεμίζει περισσότερο;

Στην πραγματικότητα, που πάσχει από την απώλεια μιας μητέρας, ένας άνθρωπος ξεπερνιέται με αυτο-κρίμα. Νομίζει: «Αισθάνομαι τόσο άσχημα ότι ποτέ δεν θα την ξαναδώ, θα με αγκαλιάσω, θα μιλήσω», «κανείς δεν θα με αγαπάει ποτέ περισσότερο από τη μητέρα μου», «με στερήθηκαν την κύρια υποστήριξη, υποστήριξη, κατανόηση». Ναι, είναι πραγματικά. Αλλά για να είναι συνεχώς σε αυτές τις σκέψεις είναι λάθος.

Είναι απαραίτητο να στείλετε όλο τον πόνο με μια δημιουργική κατεύθυνση. Μπορείτε να γίνετε πολύ κοντά με τα παιδιά. Δώστε αγάπη στους υπόλοιπους ζωντανούς συγγενείς. Ξεκινήστε να γράφετε όμορφα ποιήματα (ή να συμμετέχετε σε άλλη δημιουργικότητα). Φυσικά, αυτό δεν θα επιστρέψει μαμά. Αλλά θα βοηθήσει στην εδραίωση της ειρήνης στην ψυχή.

Ψυχολόγοι της γνωμοδότησης

Οι ψυχολόγοι λένε ότι μετά το θάνατο των γονέων, το άτομο πάσχει πολλά για περίπου ένα χρόνο. Στη συνέχεια, τα συναισθήματα υποχωρούν και το ενδιαφέρον για τη ζωή επιστρέφει βαθμιαία.

Προκειμένου ο πόνος να υποχωρήσει πραγματικά, είναι σημαντικό να περάσετε από όλα τα στάδια του πένθους:

1. Κατάσταση σοκ (1-3 ημέρες). Η αναφορά θανάτου της μητέρας μπαίνει πρώτα σε μια στοργή. Ο άνθρωπος αρνείται την πραγματικότητα. Φαίνεται ότι αυτό είναι ένα λάθος, ένα κακό όνειρο, κλπ. Πρέπει να επιβεβαιώνει το γεγονός του θανάτου ξανά και ξανά. Μερικοί δεν βγαίνουν από αυτήν την κατάσταση για πολλά χρόνια, ή ακόμα και για μια ζωή. Για παράδειγμα, η κόρη αφήνει όλα τα πράγματα της μητέρας, ελπίζοντας ότι θα είναι και πάλι χρήσιμα σε αυτήν.
2. Sobs (1-9 ημέρες θανάτου). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το πρόσωπο ξεπερνιέται με τα πιο δυνατά συναισθήματα, αισθάνεται πόνο, απελπισία και κραυγές πολλά. Οι περίοδοι αντικαθίστανται από το λυπημένο πλήρες φυσικό και συναισθηματικό εξάντληση. Συχνά αυτό παρατηρείται αμέσως μετά την κηδεία.
3. Κατάθλιψη (40 ημέρες). Συγγενείς και συγγενείς επιστρέφουν στην προηγούμενη ζωή τους. Η υποστήριξη γίνεται όλο και λιγότερο. Υπάρχει έντονη αίσθηση κενού, έντονη μελαγχολία, οργή.
4. Πένθος (έως και ένα χρόνο). Τα συναισθήματα υποχωρούν. Ο οξύς πόνος εμφανίζεται μόνο περιστασιακά. Ένα άτομο έχει επίγνωση της απώλειας του, ξοδεύει πολύ χρόνο πίσω από τις αναμνήσεις, απαριθμεί προσεκτικά τους, προσπαθεί να μιλήσει σε κάποιον. Όταν κυλάει μελαγχολικά, κλαίει.
5. Επέτειος. Το σημαντικό σημείο είναι πότε συγκεντρώνονται όλοι οι συγγενείς. Αυτή τη μέρα γιορτάζεται εορτασμός, μνήμη, προσευχή, ταξίδι στο νεκροταφείο. Ένα τέτοιο τελετουργικό θα πρέπει να βοηθήσει τελικά να πει αντίο και να αφήσει τη μητέρα. Δεν είναι απαραιτήτως την ίδια ημέρα. Ο πένθος μπορεί να διαρκέσει έως και 1,5 χρόνια. Περαιτέρω, αν δεν υπάρχει μαρμελάδα, η κόρη ή ο γιος επιστρέφει στην καθημερινή ζωή. Μερικές φορές νιώθουν όλα τα ίδια συναισθήματα, αλλά η γενική κατάσταση παραμένει ικανοποιητική.

Είναι σημαντικό. Η φύση έθεσε τον φυσικό μηχανισμό της ζωντανής θλίψης. Για να την παρεμβαίνει ή να παραμελεί είναι γεμάτη με συνέπειες. Ένα άτομο μπορεί να κολλήσει σε ένα συγκεκριμένο στάδιο, πράγμα που σημαίνει βύθιση σε μια μακρά κατάθλιψη. Δεν είναι περίεργο που οι πρόγονοί μας προσκάλεσαν επαγγελματίες πένθους στην κηδεία. Βοήθησαν να συντονιστούν με τον επιθυμητό τρόπο. Ως εκ τούτου, η πρώτη φορά που πρέπει να απομακρυνθείτε από όλα τα σημαντικά πράγματα, να κάνετε διακοπές, να στείλετε τα παιδιά στην επίσκεψη, να φωνάξετε αρκετά. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται ανεπιφύλακτα να μην καταστέλλετε τα συναισθήματα με το αλκοόλ, τα υπνωτικά χάπια ή τα ηρεμιστικά.

Πρακτικές συμβουλές

Η επιβίωση του θανάτου της μητέρας μου είναι πολύ δύσκολη. Είναι διπλά δυσκολότερο να το κάνουμε μόνοι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συγκεντρώσαμε τη συμβουλή εκείνων που αντιμετώπισαν τέτοια θλίψη. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες για εσάς:

1. Μιλήστε τη θλίψη σας, μην αποσύρετε τον εαυτό σας. Από την πλευρά μπορεί να φαίνεται ότι οι άνθρωποι σας αποφεύγουν, αλλά δεν είναι. Απλώς δεν ξέρουν τι να απαντήσουν, πώς να σας υποστηρίξουν, ώστε να μην επιδεινώσουν τον πόνο της απώλειας. Έτσι ξεκινήστε απλά τη συζήτηση με τη φράση: "Πρέπει να μιλήσω τώρα, παρακαλώ μείνετε κοντά και ακούστε με." Προσπαθήστε να βρείτε ένα άτομο που έχει ήδη βιώσει το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή μιλήστε γι 'αυτό με έναν ιερέα, έναν επαγγελματία ψυχολόγο.
2. Γίνετε δημιουργικοί. Ο πόνος που έχει συσσωρευτεί μέσα σας πρέπει να βρει διέξοδο. Είναι αδύνατο να εκφράσετε ή να φωνάξετε όλα. Αλλά μπορείτε να το εκφράσετε στο έργο σας. Δοκιμάστε τη ζωγραφική ή το χτύπημα. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να γράφετε ένα βιβλίο ή ποιήματα. Επιλέξτε οποιαδήποτε δημιουργικότητα που είναι κοντά σας σε πνεύμα.
3. Ξεκινήστε να βοηθάτε άλλους. Η φροντίδα για άλλους σας κάνει να αισθάνεστε απαραίτητοι. Επιστρέφει από τις βαριές σκέψεις στην πραγματικότητα, γεμίζει τη ζωή με νέο νόημα. Μπορείτε να φροντίσετε μοναχικούς ηλικιωμένους, ζώα, παιδιά χωρίς γονείς.
4. Επαγγελματική θεραπεία. Η σωματική εργασία, ειδικά στη φύση, βοηθά να ξεφύγουμε από ζοφερές σκέψεις. Μπορείτε να κάνετε έναν όμορφο κήπο, να αρχίσετε να κτίζετε ένα σπίτι, κλπ.
5. Σκεφτείτε τη μαμά μόνο με θετικό τρόπο. Προσπαθήστε να θυμάστε μόνο καλά πράγματα, καθώς η μαμά ήταν ευτυχισμένη, χαρούμενη για το τι ήταν υπερήφανη, όπου ήταν και τι είδε. Μπορείτε ακόμη να εκπληρώσετε την αγαπημένη της επιθυμία. Για παράδειγμα, επισκεφθείτε μια εξωτική χώρα, παρακολουθήστε μια συναυλία του αγαπημένου σας αστέρι, επισκεφθείτε τους φίλους της νεολαίας.

Συμβουλές του συγγραφέα. Συχνά ο έντονος πόνος της απώλειας συνδέεται με την υποτίμηση. Δεν είχατε χρόνο να πείτε στη μητέρα σας πόσο την αγαπάτε, ζητήστε συγχώρεση, σας ευχαριστώ. Για να απαλλαγείτε από αυτές τις σκέψεις, αρχίστε να γράφετε γράμματα. Αφού γράψετε, τα κάψετε αμέσως. Σίγουρα θα νιώσετε καλύτερα!

Προκειμένου να επιβιώσει ο θάνατος της μητέρας και να αφήσει να πάει, χρειάζεται χρόνος. Φυσικά, ποτέ δεν θα μπορείτε να ξεχάσετε τελείως την απώλειά σας. Αλλά σίγουρα θα έρθει η μέρα όταν δεν θα σκεφτείτε "τι κρίμα έφυγε η μητέρα", αλλά "τι ευτυχία που ήταν"!