Φθίνουσα κατάθλιψη

Όπως ο Yury Shevchuk κληροδότησε στην ανθρωπότητα:"Τι είναι το φθινόπωρο είναι ο ουρανός, nο ουρανός λάμπει κάτω από τα πόδια σου. "

Αλλά το φθινόπωρο δεν είναι μόνο DDT, το ζεστό τσάι και τα τοπία instagram, το φθινόπωρο είναι επίσης μια φθινοπωρινή κατάθλιψη.

Φθινόπωρο κατάθλιψη - ένα φαινόμενο που έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο, όπου έρχεται το πραγματικό φθινόπωρο. Δεν είναι ένα ημερολόγιο, αλλά ένα καλλιτεχνικό, με πεσμένα φύλλα, βαριούς παχύς ουρανούς και καταπληκτικές βροχές. Αυτό είναι ένα θλιβερό και μελαγχολικό τραγούδι της φύσης, πριν από έναν βαθύ ύπνο χειμώνα. Οι χώρες των οποίων οι μεσημβρινοί τεντώνουν άνετα κοντά στον ισημερινό δεν γνωρίζουν ένα τέτοιο φθινόπωρο και οι κάτοικοι αυτών των φόβων έχουν μια περίεργη αίσθηση εξασθένισης και θλίψης που είναι συγχρονισμένη με τη φύση.

Γιατί τώρα;

Το φθινόπωρο, ως κατάσταση της φύσης - μεταφέρεται αρχαϊκά στην κατάσταση της ψυχής. Οι μέρες γεμάτες με βροχή και άψυχη υγρασία συγκρίνονται με τις εσωτερικές εμπειρίες, τη θλίψη και τη θλίψη. Τις καλοκαιρινές ηλιόλουστες μέρες, η φύση μας θυμίζει ότι υπάρχει ηλιακό φως που ζωντανεύει τα πάντα, κι εμείς, κάτω από αυτήν, ζούμε επίσης. Θεωρούμε θετικά και τολμηρά ματιά στο μέλλον. Το φθινόπωρο, η φύση αφαιρεί μια ευκαιρία για το φως και τη ζεστασιά. Πολλοί υποβάλλονται σε κατάθλιψη το φθινόπωρο, αλλά ο θεμελιώδης διαχωρισμός όλων όσων βιώνουν αυτήν την ασθένεια είναι ελαφριές ή σκοτεινές αποχρώσεις των συναισθημάτων.

Φθινόπωρο κατάθλιψη - ως μάρκα. Ζει τη ζωή του, από έτος σε έτος βοηθώντας τους εμπόρους να προωθήσουν προϊόντα στην αγορά. "Τα πουλόβερ μας θα φωτίζουν ένα ζοφερό φθινόπωρο", και "το τσάι μας θα ζεσταίνει ακόμη και τα χρόνια singles", κλπ.

Αλλά στην πραγματικότητα, αν μιλάμε για μια πραγματική κατάθλιψη, η οποία δεν περνά από την αλλαγή των εποχών, το φθινόπωρο η κατάθλιψη επιδεινώνεται. Αυτό οφείλεται στον κυκλικό χαρακτήρα των διανοητικών διαδικασιών που συνδέονται με την αλλαγή των εποχών. Μια σύντομη φως της ημέρας μειώνει την παραγωγή της ορμόνης της χαράς και ο καιρός με συννεφιά προκαλεί μια αίσθηση απελπισίας και απάθειας.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το φθινόπωρο, ο αριθμός των ασθενών στα ψυχιατρικά νοσοκομεία αυξάνεται κατά 25%!

Συμπτώματα της κατάθλιψης

Κύρια σημεία και συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου:

Ψυχική

Ευερεθιστότητα, επιθετικότητα
Κακή διάθεση, που δεν αλλάζει από εξωτερικές συνθήκες
Το αίσθημα της αδιάβατης μελαγχολίας και της θλίψης
Ενοχή για όλα όσα συμβαίνουν και συμβαίνουν στη ζωή
Έλλειψη ενδιαφέροντος για τον εαυτό τους και τους άλλους
Αδυναμία
Σκέψεις για θάνατο, αυτοκτονία

Φυσική

Μειωμένη σωματική και σεξουαλική δραστηριότητα
Αυξημένη ή μειωμένη όρεξη
Ανικανότητα, ακόμη και σε επίπεδο εσωτερικών υποθέσεων
Εξάντληση του χρόνιου πόνου (ημικρανία, πόνος στις αρθρώσεις κ.λπ.)
Αναστολή - ομιλία και κινητήρας

Ένας πλήρης κατάλογος των συμπτωμάτων και σημείων της κατάθλιψης μπορεί να βρεθεί στα άρθρα μας Σημάδια της κατάθλιψης: Συγκεντρώσαμε τα πάντα! και τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Τι να κάνετε

Το φθινόπωρο είναι μια εποχή που μπορείτε να "επιβραδύνετε" λίγο και να σκεφτείτε τι συμβαίνει καθόλου; Το φθινόπωρο είναι ένα παραγωγικό και θρεπτικό περιβάλλον για να σκεφτόμαστε τη ζωή, τα σχέδιά σας και τη δημιουργικότητά σας. Η θλίψη, ως φυσικό εργαλείο, είναι μάλλον ένας θετικός μοχλός ελέγχου. Θανάτου και χάνοντας τη ζωή - δημιουργούμε χώρο για κάτι νέο στη ζωή μας.

Το πιο σημαντικό πράγμα για την ψυχολογική ισορροπία κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα είναι να μάθουμε πώς να ζούμε τις απώλειες.

Στον σύγχρονο κόσμο υπάρχει μια τάση να υποτιμάται ή να αγνοείται το θλιβερό και το αρνητικό συναίσθημα. Αυτό το τοξικό περιβάλλον, στο οποίο αργά ή γρήγορα, όλα που είναι χωρίς προηγούμενο και απορρίπτονται - θα το καλύψει με το κεφάλι του και μπορεί να χτυπήσει τα πιο θετικά και φωτεινά. Αλλά για να ζήσετε τη θλίψη, η απώλεια και η θλίψη είναι επιθυμητή από τη θέση του ενήλικα και δεν διαλύεται σε αυτά τα συναισθήματα.

5 βήματα για την απώλεια υγιούς διαβίωσης το φθινόπωρο

Να είστε σαφείς σχετικά με το τι είναι λάθος και τι σας παίρνει πόρους
Υποδείξτε τι είναι τώρα στην πραγματικότητα και τι είναι μόνο στο κεφάλι και τις ψευδαισθήσεις σας
Γράψτε για όλα όσα σας διαβρώνουν από το εσωτερικό, ενημερώστε καθημερινά το ημερολόγιό σας ή το ιστολόγιό σας για αυτό
Να κλαίνεσαι και να είσαι λυπημένος κάθε μέρα, να μην αποκλείεις τα συναισθήματα, να τα αναγνωρίζεις και να τα ζεστάνεις (αλλά μην διαλύεις σε αυτά, διανέμεις!)
Σιωπηλά πείτε αντίο κάθε μέρα και ονειρεύεστε ένα καινούργιο. Οπτικοποιήστε και δομήστε στο κεφάλι σας τι θέλετε. Προετοιμάζει τον εγκέφαλο και τις νευρικές συνδέσεις για αλλαγή.

Μερικές φορές η ζωή μας πέφτει σε θλίψη και κατάθλιψη τόσο πολύ (και αυτό είναι σοβαρό!) Αυτό πρέπει να το παραδεχτούμε. Πρώτες βοήθειες είναι να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή. Ένας ειδικός θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε από όλα τα δυσάρεστα συναισθήματα και να σας διδάξουμε πώς να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες στη ζωή σας στο μέλλον. Χρειάζεται χρόνος και υπομονή, αλλά αξίζει τον κόπο!

Η ψυχοθεραπεία είναι η καλύτερη επένδυση στη ζωή σας.

Αποτελέσματα

Η κατάθλιψη κατά το φθινόπωρο, όπως κάθε κατάθλιψη, απαιτεί προσοχή και θεραπεία. Το φθινόπωρο, καλό είναι να θεραπεύετε τις "ρίζες" της ψυχής σας, να γνωρίζετε τους κυρίαρχους ρόλους των σεναρίων ζωής και τις συνηθισμένες ψυχολογικές "μακροεντολές" συμπεριφοράς. Δώστε στον εαυτό σας τη δυνατότητα να θεραπεύσετε και να γνωρίσετε τον εαυτό σας. Μην ξεφύγετε από τους φυσικούς κύκλους θλίψης και προσωρινής εξαφάνισης - η άνοιξη δεν θα έρθει χωρίς αυτούς!