Ακόμα και οι πιο ανθεκτικοί στο στρες άνθρωποι μπορούν να χάσουν περιοδικά την ψυχραιμία τους, αφήνοντας να εξαφανιστούν τα συναισθήματα και ακόμη και να συσσωρεύσουν την επιθετικότητα. Εκείνοι που δύσκολα μπορούν να ελέγχουν και να μην λένε τίποτα, αυτοί οι άνθρωποι αναγκάζονται να ενοχλούνται πιο συχνά από τους άλλους. Και παρόλο που η συναισθηματικότητα κάθε ατόμου είναι ένας αυστηρά μεμονωμένος παράγοντας, είναι ακόμη πολύ καλύτερα να μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας ή τουλάχιστον να αποφεύγετε τον ερεθισμό. Αυτό θα επιτρέψει να μην χαλάσουν οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους και να διατηρηθεί η υγεία, κάτι που μπορεί να θεωρηθεί ένας ακόμα πιο σημαντικός λόγος.
Εάν αποφασίσετε να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να είστε θυμωμένοι και ενοχλημένοι ακόμη και σε καταστάσεις όπου ολόκληρο το περιβάλλον προκαλεί παρόμοια αντίδραση, καθώς και να αποκτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας, τότε θα σας βοηθήσουν 6 δοκιμασμένοι τρόποι. Είναι η ενσάρκωση της θεωρίας και της πρακτικής, η οποία δοκιμάζεται από την εποχή και πολλούς ανθρώπους.
№1 - Μάθετε να σκέφτεστε θετικά
Οποιαδήποτε έκφραση ερεθισμού ή ακόμα και επιθετικότητας είναι απλώς αντίδραση σε διάφορους παράγοντες. Για μερικούς, μπορεί να είναι εξαιρετικά ταραχώδες, ενώ άλλοι θα αγνοούν εντελώς το αντικείμενο ή το ερέθισμα. Παρόλα αυτά, όσοι είναι θετικοί είναι πολύ πιο εύκολο να συγκρατήσουν τον θυμό, ακόμη και σε εκείνες τις περιπτώσεις που η διασφάλιση είναι σχεδόν εγγυημένη. Το γεγονός είναι ότι η θετική σκέψη αλλάζει σημαντικά την άποψη για οποιαδήποτε εξωτερικά ερεθίσματα και δεν είναι τόσο σημαντικές ώστε να χάσουν τον έλεγχο εξαιτίας τους.
Επιπλέον, η θετική σκέψη συμβάλλει στην ανάπτυξη της ενσυναίσθησης και της κατανόησης, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο εύκολη την αξιολόγηση της κατάστασης και άλλων ανθρώπων. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι αρκετά εύκολο να σταματήσετε να θυμώνεστε και να ενοχλείτε, ακόμα και χωρίς να κάνετε οποιαδήποτε προσπάθεια σε αυτό.
№2 - Δεν μπορείτε να είστε καλοί για όλους
Εάν καταλαβαίνετε εγκαίρως ότι είναι αδύνατο να είστε ταυτόχρονα καλοί για όλους, θα σας επιτρέψει να μάθετε πώς να ελέγχετε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας πολύ πιο γρήγορα. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει ούτε ένα άτομο που να ταιριάζει σε όλους. Σε αυτή την περίπτωση, ο ερεθισμός γίνεται μια απολύτως φυσική αντίδραση στις ενέργειες, τις λέξεις και τις ενέργειες άλλων ανθρώπων, ειδικά αν δεν σας προκαλούν σεβασμό.
Ως εκ τούτου, αντί να προσπαθείτε να είστε καλοί για όλους, αισθάνεστε συνεχείς ερεθισμούς σε αποτυχίες, είναι καλύτερο να εστιάσετε στους πιο σημαντικούς και στενούς ανθρώπους. Αν και για κάποιους η μέθοδος αυτή μπορεί να φανεί μάλλον σκληρή και αντικοινωνική, οι ψυχολόγοι συνιστούν μια σαφή διάκριση μεταξύ στενών ανθρώπων και όλων των άλλων. Σε τέτοιες περιπτώσεις, αν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε εντελώς από την εκδήλωση ευερεθιστότητας, τότε τουλάχιστον θα είναι δυνατόν να ορίσετε σωστά τις προτεραιότητες.
Αριθ. 3 - Μεταμφίεση ευερεθιστότητα
Είναι προφανές ότι με ένα μόνο κλικ των δακτύλων, τουλάχιστον ένα άτομο θα μπορεί να απαλλαγεί από ευερεθιστότητα. Ως εκ τούτου, ενώ μαθαίνετε να ελέγχετε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας, για να μην χαλάσετε τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους, μάθετε να κρύβετε τα αρνητικά συναισθήματα. Τουλάχιστον, αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε σχέσεις με τους αγαπημένους σας, τους φίλους, τους συναδέλφους σας κ.ο.κ. Αργότερα, όταν μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας, αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να μην χάσετε πολλές σχέσεις με σημαντικούς ανθρώπους για σας.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ κλεισίματος, μυστικότητας και αποκρυπτογράφησης. Εάν τα πρώτα δύο σημεία πρέπει να αποφευχθούν, τότε η συνηθισμένη κάλυψη της αντίδρασής σας θα σας επιτρέψει να μην σπάσετε το ξύλο. Για παράδειγμα, αν ενοχλείται από έναν νέο γείτονα ή γείτονα, μπορείτε απλά να παραλείψετε την προβολή και να προσπαθήσετε να αγνοήσετε το αντικείμενο ερεθισμού όσο το δυνατόν περισσότερο.
№4 - Μην επιβάλλετε τη γνώμη σας και να αναθεωρήσετε τις προσδοκίες σας.
Πιθανώς, αυτό είναι σχεδόν ο ευκολότερος τρόπος. Θέλεις να μάθεις πώς να μην ενοχλείς τους ανθρώπους; Σταματήστε να ζητάτε και περιμένετε από αυτά τι θέλετε. Συχνά συμβαίνει ότι εμείς οι ίδιοι κρεμάμε πολλές ετικέτες σε άλλους ανθρώπους και περιμένουμε κάποια συμπεριφορά ή ενέργειες από αυτές, παρόλο που έχουν μια εντελώς διαφορετική γνώμη για το θέμα αυτό. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην προσπαθήσετε να απαιτήσετε πολλά από άλλους. Εάν κάτι πάει στραβά ή συμβαίνει αντίθετα με τις προσδοκίες σας, τουλάχιστον θα είστε σε θέση να αποφύγετε τον έλεγχο του εαυτού σας ή την εκδήλωση αρνητικών συναισθημάτων.
# 5 - Πάρτε νέα συναισθήματα και αποφύγετε τη στασιμότητα.
Πιθανότατα θα μπορούσατε να δείτε πώς ακόμη και οι πιο ισορροπημένοι και σταθεροί άνθρωποι έχασαν την ψυχραιμία τους. Έγινε ευερέθιστος και έσπασε σε άλλους, ακόμη και πάνω από μικροσκοπικά. Πολύ συχνά, αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο δεν έχει σωματική και συναισθηματική χαλάρωση και απλά αρχίζει να "βράζει" στα προβλήματά του.
Βρείτε το αγαπημένο σας χόμπι, πηγαίνετε για αθλήματα, προσπαθήστε να βγείτε στη φύση πιο συχνά, ή ακόμα και μια τακτική βόλτα στο πάρκο. Μπορείτε να ελέγξετε ότι ακόμα και ένα κανονικό τρέξιμο το πρωί θα σας κάνει πιο ανθεκτικές σε προβλήματα που πριν σας έκανε νευρικό και ανησυχούν.
# 6 - Κοιτάξτε τον εαυτό σας
Πολλά προβλήματα στην κοινωνική σφαίρα εξαφανίζονται όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να κοιτάζουν τον εαυτό τους από έξω. Βοηθάει ιδιαίτερα καλά όταν υπερεκτιμάτε τη συνηθισμένη συμπεριφορά και τις αντιδράσεις σας σε άλλους ανθρώπους, καταστάσεις και ούτω καθεξής. Αναλύστε τι σας ενοχλεί και γιατί συμβαίνει όπως βλέπετε, όταν χάνετε τον αυτοέλεγχο, όπου μόνιμες άγχους και ανησυχίες και ούτω καθεξής οδηγήσει. Με απλά λόγια, μάθετε να κοιτάτε τον εαυτό σας και θα σας επιτρέψει να διορθώσετε πολύ καλύτερα κάτι που δεν σας ταιριάζει.
Δείτε επίσης:
Πώς να γίνει ηθικά ισχυρό πρόσωπο: 8 πρακτικές συστάσεις
Τι γίνεται αν τα πάντα εξοργιστούν και ενοχλήσουν;
