Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη
Μπροστά σε έναν περιστασιακό παρατηρητή, ξέρετε λίγο για την κατάθλιψη. Συχνά φαίνεται στους ανθρώπους ότι το να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη είναι τόσο εύκολο όσο να διαλύσουμε ένα φθινόπωρο μπλουζ ή μια απογευματινή νύχτα. Φαίνεται ότι οι συνέπειες δεν θα παραμείνουν, και θα ξεχάσετε τι συνέβη πολύ γρήγορα, αξίζει να συμβεί μόνο δύο ή τρία χαρούμενα γεγονότα.
Αλλά αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση.
Το ζήτημα του πώς να απαλλαγείτε από αυτή την ασθένεια δεν τίθεται αμέσως, κυρίως επειδή είναι δύσκολο να κατανοηθεί η σοβαρότητα της κατάστασης μόνος σου.
Η κατάθλιψη μου με παρέλαβε το καλοκαίρι, όταν όλα ήταν αρωματικά, κάτω από τις λαμπρές ακτίνες του ήλιου, και οι άνθρωποι απολάμβαναν τη ζεστασιά. Φαίνεται ότι η κατάθλιψη συνήθως ξεπερνάει το φθινόπωρο ή την άνοιξη, όταν εμφανίζεται μια έντονη αλλαγή στον καιρό, αλλά για την κατάθλιψη δεν υπάρχει περιοριστικός παράγοντας, όπως η εποχή, η ώρα της ημέρας, το υλικό ή η κοινωνική σας κατάσταση.
Τις πρώτες εβδομάδες δεν κατάλαβα καθόλου τι μου συμβαίνει. Η επιθυμία να φύγεις από το σπίτι, να έρχεσαι σε επαφή με κάποιον, να απολαύσεις το αγαπημένο σου πράγμα - έχει φύγει. Κατά τη διάρκεια της μακράς περιόδου φυλάκισης στο σπίτι, στην οποία καταδίκασα τον εαυτό μου, κατάφερα να διαβεβαιώσω ότι όλα ήταν ωραία για μένα, ότι πρόκειται για βραχυπρόθεσμες διαδικασίες, και σύντομα θα φύγουν, επιστρέφοντας το παλιό σε μένα. Έχοντας εμπνεύσει όλους ότι όλα ήταν ωραία μαζί μου, εγώ, πρώτα απ 'όλα, προσπάθησα να το πιστέψω ο ίδιος, αλλά δεν κατάφερα και έγινα όλο και πιο συγκεχυμένη.
Οι απαντήσεις εξόδου ήταν πάντα πολύ κοντά, αλλά δεν είχα την ευκαιρία να τις δω.
Μόλις μερικούς μήνες αργότερα θα εξετάσω τις συμβουλές "πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη" και είμαι καλυμμένος με μια πικρή θλίψη. Μία από τις βασικές συμβουλές, συνήθως ακούγεται σαν "μην καθίσετε στο σπίτι, συχνά περπατάτε".
Σε κάποιο βαθμό έχουν δίκιο, οι τοίχοι και η μοναξιά, μόνο επιδεινώνουν τη συνολική εικόνα, μετατρέποντάς σας σε ένα κοινωνικό και αδιέξοδο πρόσωπο.
Αλλά η έξοδος από το σπίτι δεν θα είναι καθόλου σημείο καμπής και θα εισπνεύσει αμέσως όλη τη χαρά πίσω.
Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, είστε εντελώς, δεν έχει σημασία: εάν ο ήλιος λάμπει στο δρόμο ή βάλτε βροχή, πόσο φωτεινό / σκοτεινό / καθαρό / σκονισμένο στο δωμάτιό σας, επειδή δεν αποδίδετε σημασία σε αυτό. Η κατάσταση της κατάθλιψης είναι με πολλούς τρόπους παρόμοια με την εμβάπτιση σε κάποιου είδους κάψουλα, από όπου όλα φαίνονται ξεθωριασμένα, καταλαβαίνετε ότι ο αέρας στην κάψουλα τελειώνει γρήγορα και αναρωτιέστε πώς να ζήσετε περισσότερο; Λόγω αυτής της ερώτησης, οι σκέψεις για την αυτοπεριορία της ύπαρξής τους είναι σφοδρές και υπερβολικά εμμονές που επιπλέουν στα τακούνια τους.
Οι παρακάτω συμβουλές ακουγόταν σαν να "αλλάζεις την εικόνα γύρω σου, να αλλάζεις την εικόνα ή το εσωτερικό." Μετά από αυτό, φαίνεται ότι ο άνθρωπος που το έγραψε ποτέ δεν ήρθε αντιμέτωπος με την κατάθλιψη.
Αν και, για να παραδεχτώ και να μην γνωρίζω για την ύπαρξη τέτοιων συμβουλών, προσπάθησα να ξεκινήσω τη ζωή μου από ένα νέο φύλλο. Έκοψα τα μακριά μαλλιά μου, έκανα γενικό καθαρισμό της κατοικίας, προσπάθησα να περπατήσω περισσότερο, να δημιουργώ συχνότερα, αλλά δημιούργησε μόνο την ψευδαίσθηση της ζωής. Είχα υπάρξει, προσπαθώντας να διαβεβαιώσω ότι ζω.
Οι εξωτερικές αλλαγές δεν θα παίξουν απολύτως κανένα ρόλο, εκτός και αν αλλάξετε πρώτα κάτι μέσα. Αυτό είναι παρόμοιο με ένα σαπίζοντας μήλο στο εσωτερικό, το οποίο θα γυαλίσουμε προσεκτικά έξω.
Με βάση την εμπειρία των μακρών μηνών της ασθένειας μου, θα ήθελα να σας συμβουλέψω μερικά πράγματα σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης:
- Μην απορρίπτετε την προσφερόμενη βοήθεια, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από τον εαυτό σας! Πάρτε άλλο χρόνο για υπερηφάνεια.
- Ένας ψυχολόγος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει. Απλά μην εμπιστευτείτε άμεσα τα φάρμακα, το θαύμα του οποίου θα είστε σίγουροι. Αν και τα ισχυρά φάρμακα λειτουργούν, δεν μπορούν να ζήσουν για πάντα.
- Καταλάβετε ότι ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα χαρούμενο που να περιμένει, δεν θα υπάρχει τίποτα καλό και η ευτυχία σας έχει αφήσει για πάντα - αυτό δεν είναι πραγματικότητα! Αφήστε τον εαυτό σας να προσπαθήσει να θεραπεύσει, μην στερήσετε τον εαυτό σας από το δικαίωμα σε μια ευτυχισμένη ζωή!
- Εάν η κατάθλιψη σας προσκρούσει, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βάλετε ένα σταυρό στον εαυτό σας, πείθοντας τον εαυτό σας ότι υποτίθεται ότι είναι άχρηστη. Κάθε άτομο αντιμετωπίζει μια δυσκολία και το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί μόνο όταν πιστεύετε στη δική σας δύναμη.
- Μην αφήσετε τις καταπιεστικές σκέψεις να αναλάβουν. Είστε ο κύριος των δικών σας σκέψεων. Μόνο εσείς αποφασίζετε τι χρειάζεστε αυτή τη στιγμή.
- Διαβάστε ένα καλό, συναρπαστικό βιβλίο. Στην πραγματικότητα δίνει ώθηση στις σκέψεις που οδηγούν στην επούλωση.
Τέλος, συνειδητοποιήστε ότι η κατάθλιψη έχει ξεπεράσει και ξεπεράσει πολλούς, και όσοι έχουν βγει από τα χέρια του είναι άξιοι έπαινο. Πιστέψτε με, αν κρατάτε τώρα, εάν είστε ισχυροί τώρα και κερδίζετε, θα σας αλλάξει με την καλύτερη, μοναδική κατεύθυνση και θα είστε πάντα υπερήφανοι για τον εαυτό σας.
Πιστεύω ειλικρινά ότι είστε εσείς - μπορείτε να το χειριστείτε!
Σχετικά άρθρα:
Κενότητα στην ψυχή: τι να κάνετε;
10 βήματα για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη
Κακή διάθεση: για ποιο λόγο;
