Πώς να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις στο μυαλό μου
Έρχεται μια στιγμή στη ζωή κάθε ανθρώπου όταν έρχονται στο μυαλό δυσάρεστες σκέψεις. Οι λόγοι για αυτό είναι πολλοί: προβλήματα στην εργασία ή στην οικογένεια, οικονομικές δυσκολίες, κακή υγεία, κακές καιρικές συνθήκες κ.ο.κ. Σε κάποιο σημείο έρχεται η συνειδητοποίηση ότι οι κακές σκέψεις δεν αφήνουν για ένα δευτερόλεπτο. Τότε πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε τους κακούς και να μάθετε πώς να ελέγχετε τις σκέψεις σας;
Φυσική άσκηση
Πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι οι απλούστερες σωματικές ασκήσεις βοηθούν να απελευθερώσετε το κεφάλι σας από αρνητικές σκέψεις. Μια μικρή διαδρομή, 10-15 καταλήψεις - και από τη σκέψη για το κακό δεν θα παραμείνει ίχνος! Κάνετε τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή. Είστε στην εργασία και δεν μπορείτε να τρέξετε; Στη συνέχεια, ζυμώστε το λαιμό, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, πίσω και πλάγια, ζυμώστε τα χέρια σας. Όλες αυτές οι βασικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε τους κακούς. Είναι υπέροχο αν μπορείτε να κάνετε έναν κανόνα να κάνετε πρωινές ασκήσεις κάθε μέρα. Αυτός θα είναι ο καλύτερος τρόπος να είστε σε καλή διάθεση και να διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση όλη την ημέρα.
Μην άνεμοι μόνος του εξαιτίας των μικροδουλών
Πολύ συχνά, εμείς οι ίδιοι εφευρίσκουμε ανύπαρκτα προβλήματα που στη συνέχεια μας εμποδίζουν να ζήσουμε ειρηνικά. Αξίζει να εξεταστεί εάν τα προβλήματα αυτά υπάρχουν πραγματικά και είναι τόσο φοβερά; Ίσως είναι μόνο οι φαντασιώσεις σας και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό; Απλά πρέπει να καθίσετε και να σκεφτείτε ήρεμα για τα πάντα. Εάν το πρόβλημα υπάρχει πραγματικά, είναι καλύτερο να αναζητήσετε έναν τρόπο επίλυσής του από το να φορτώσετε το κεφάλι σας με σκέψεις για αυτό και να περιμένετε το αναπόφευκτο "κακό" αποτέλεσμα. Ποιο είναι το σημείο σκέψης για το τι μπορεί να συμβεί κάποια μέρα; Και αν αυτό δεν συμβαίνει ποτέ;
Φανταστείτε πόσο χρόνο και νεύρα σπαταλάτε! Αλλά στο 90% των περιπτώσεων, το πρόβλημα είτε δεν αποδίδεται καθόλου, είτε είναι ένα μικρό παιδί και μόλις κάνατε έναν ελέφαντα από μια μύγα. Αν ανησυχείτε και φορτωθεί λόγω των μικρών πραγμάτων, τότε πραγματικά δεν υπάρχει χώρος για φωτεινές σκέψεις. Σκεφτείτε τα καλά πράγματα πιο συχνά, μην δίνετε προσοχή σε μικρά προβλήματα ζωής και μην κάνετε βιαστικά συμπεράσματα.
Εμπιστευθείτε τους αγαπημένους σας
Αν το κεφάλι σας είναι γεμάτο με αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε απλά να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Πες του τι σας ενοχλεί. Η συζήτηση της καρδιάς με την καρδιά και τις κοινές σκέψεις θα σας επιτρέψει να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από τις ανησυχίες. Πιθανότατα, θα μπορεί να σας καθησυχάσει ή να σας πείσει ότι όλα δεν είναι τόσο άσχημα. Και αν το πρόβλημα είναι πραγματικά σοβαρό, τότε μαζί θα είναι πιο εύκολο για σας να βρείτε μια λύση. Σε κάθε περίπτωση, αφού απλά μοιραστείτε τις σκέψεις σας, θα γίνει αισθητά πιο εύκολη για εσάς, γιατί μερικές φορές αρκεί να μιλήσετε.
Θεραπείες νερού.
Εάν το μυαλό σας είναι φραγμένο με σκοτεινές σκέψεις και δεν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις στο κεφάλι σας, τότε το νερό είναι ένας μεγάλος βοηθός. Είναι γνωστό από καιρό ότι το νερό έχει καταπραϋντικές ιδιότητες. Επιπλέον, εντελώς σε διαφορετικές εκδηλώσεις. Αν έχετε την ευκαιρία να επισκέπτεστε τακτικά την πισίνα, αυτή θα είναι η τέλεια λύση στο πρόβλημα. Αν κακές σκέψεις σας έχουν φορτώσει σε τέτοιο βαθμό που έχει γίνει δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε, στη συνέχεια, περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα ζεστό μπάνιο μετά από μια εργασία σκληρής ημέρας. Μια τέτοια διαδικασία τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να απαλλαγείτε από την αϋπνία.
Ένα ντους αντίθεση θα φέρει επίσης το κεφάλι σας σε τάξη και δεν θα υπάρχει ίχνος κακών σκέψεων στο κεφάλι σας. Ένα φυσιολογικό πλύσιμο με κρύο νερό θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρήγορα και να χαλάσετε! Εάν εργάζεστε και δεν υπάρχει η δυνατότητα να πλύνετε τον εαυτό σας, απλώς βγάζετε τη σερβιέτα ή το σάλι με κρύο νερό και το εφαρμόζετε στους ναούς σας, το κεφάλι σας θα γίνει πολύ πιο εύκολο και οι αρνητικές σκέψεις θα εξαφανιστούν.
Αγαπήστε τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας
Συχνά οι κακές σκέψεις στο κεφάλι μας συνδέονται με σκέψεις για τις δικές μας ελλείψεις. Αρχίστε να αγαπάτε τον εαυτό σας και τον χαρακτήρα σας. Μιλήστε με τον εαυτό σας: είστε πραγματικά τόσο χαμένος και όλα είναι τόσο άσχημα; Ίσως κάποια από τα μειονεκτήματα σας φαίνεται τώρα πλεονεκτήματα. Αγαπήστε τον κόσμο γύρω μας! Υπάρχουν τόσα πολλά όμορφα πράγματα γύρω!
Όσο το δυνατόν περισσότερο περιπλανηθείτε με αυτό που προκαλεί μόνο θετικά συναισθήματα. Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, ακούστε μουσική, πηγαίνετε στο θέατρο ή στον κινηματογράφο. Κάντε ένα ραντεβού με φίλους, και αν αυτό είναι πραγματικό, τότε πηγαίνετε στις διακοπές, δώστε το κεφάλι σας ένα διάλειμμα. Αποκτήστε νέες, ζωντανές εντυπώσεις, τώρα αφήστε το κεφάλι σας να καταλαμβάνεται μόνο με ευχάριστες αναμνήσεις. Μετά από όλα, είναι πολύ καλύτερο από το να σκεφτόμαστε τον κακό!
Μην συζητάτε κακά
Όσο περισσότερο και συχνότερα μιλάτε για κακά πράγματα, τόσο περισσότερο επιδεινώνετε την κατάσταση. Προσπαθήστε να συζητήσετε τα προβλήματα όσο το δυνατόν λιγότερο, τότε θα υπάρχουν λιγότερες κακές σκέψεις στο κεφάλι σας. Διαβάστε τα βιβλία, παρακολουθήστε ωραίες ταινίες, συζητήστε μόνο θετικές στιγμές. Dream για το μέλλον, ας είναι στις σκέψεις σας μόνο ευτυχισμένη και ασφαλής, και δεν φορτώνονται με προβλήματα.
Ζήστε εδώ και τώρα
Συχνά θυμόμαστε τα προβλήματα από το παρελθόν, μεταβείτε σε αυτά ξανά και ξανά στο κεφάλι μας, συχνά ανακαλύπτοντας ακόμη τι θα μπορούσε να γίνει διαφορετικά για να αποφευχθεί ένα "κακό" αποτέλεσμα. Εξετάστε: αυτό έχει νόημα; Γιατί να βρούμε μια λύση σε ένα πρόβλημα που έχει ήδη επιλυθεί, αν και όχι με απόλυτη επιτυχία; Γιατί να πάμε πίσω στο χρόνο; Αξίζει το γεγονός ότι τώρα δεν μπορείτε να σκεφτείτε κάτι καλό; Ζήστε σήμερα και αφήστε τα λάθη που έγιναν στο παρελθόν να γίνουν ένα μάθημα για εσάς, προσπαθήστε να μην τα αφήσετε στο παρόν.
Παραγγελία στο σπίτι - παραγγελία στο κεφάλι.
Εάν όλες οι σκέψεις σας είναι απασχολημένες μόνο προβλήματα, δοκιμάστε να καθαρίσετε το διαμέρισμα. Σκουπίστε τη σκόνη στα ράφια, χαράξτε τα πράγματα, νοιώστε νοητικά ότι κάνετε το ίδιο πράγμα στο δικό σας κεφάλι. Βάλτε τα πάντα στα ράφια, στο διαμέρισμα και στις σκέψεις. Επιλέξτε από όλους τους σωρούς των κακών σκέψεων μόνο πραγματικά προβλήματα, και τα υπόλοιπα - όλα τα βιαστικά συμπεράσματά σας, οι σκέψεις σας και τα επινοημένα προβλήματα - πετάξτε το μακριά! Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει τουλάχιστον για λίγο να αλλάξετε και να μην σκεφτείτε τα κακά. Επιπλέον, το διαμέρισμα θα είναι σε τάξη, και σε ένα άνετο καθαρό σπίτι είναι πολύ καλύτερο να είναι.
Αυτές είναι όλες οι απλές συμβουλές. Ζήστε σε αρμονία με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας, μην εφεύρίνετε κάτι επιπλέον και κάνετε περισσότερη σωματική εργασία, τότε το κεφάλι σας θα είναι σε άριστη κατάσταση!
