Πώς να θυμάστε τι ξέχασα: αποτελεσματικούς τρόπους

Κάθε άτομο, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, ξεχάσει ένα γεγονός, το όνομα ενός παλιού γνωστού ή τη θέση ενός συγκεκριμένου πράγματος. Οι γιατροί που μελετούν τη φυσιολογία του σώματος εξηγούν αυτό λέγοντας ότι ο εγκέφαλος διατηρεί στα περιουσιακά του στοιχεία μόνο εκείνες τις μνήμες που χρησιμοποιούνται συνεχώς ή ήταν οι πιο ζωντανές, που έχουν νόημα στον άνθρωπο. Όλοι οι άλλοι αποστέλλονται στον αποθηκευτικό χώρο σε ένα είδος "βάσης δεδομένων" του εγκεφάλου: μπορείτε να φτάσετε σε αυτά, αν θέλετε, αλλά στο δρόμο προς αυτό ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει απροσδόκητες αποτυχίες. Πώς κάποιος θυμάται τι ξεχάσει και είναι δυνατόν να το κάνετε μόνοι σας;

Αποτελεσματικοί τρόποι αναζωογόνησης των αναμνήσεων

Οι ψυχολόγοι λένε ότι πιο συχνά ένα άτομο ξεχνάει κάποιες μικρές, ασήμαντες πληροφορίες που μπορεί να έρθουν χρήσιμες στο μέλλον. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο καλύτερος τρόπος για να αναζωογονήσετε τις μνήμες είναι να εστιάσετε στο συμβάν. Πρέπει να θυμόμαστε πώς, υπό ποιες συνθήκες οι απαραίτητες πληροφορίες διαβιβάστηκαν στο άτομο. Στη συνέχεια, θυμηθείτε τις λεπτομέρειες της συζήτησης, τη θέση τους. Σύμφωνα με αυτές τις συσχετιστικές συνδέσεις, ο εγκέφαλος θα είναι σε θέση να αναστήσει όλες τις άλλες λεπτομέρειες.

Ποιοι άλλοι τρόποι για να παίξεις ξεχασμένες αναμνήσεις υπάρχουν;

1. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύονται να σταματήσουν να σκέφτονται για το ξεχασμένο για λίγο. Είναι απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών ή να αποσπάσετε τον εαυτό σας διαβάζοντας ένα βιβλίο. Ο εγκέφαλος θα συνεχίσει να εργάζεται για τα ξεχασμένα θραύσματα, δίνοντας σύντομα στο άτομο την απαραίτητη απάντηση.
2. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται να διαλογιστείτε: πρέπει να χαλαρώσετε, να κλείσετε τα μάτια σας και να προσπαθήσετε να απελευθερώσετε το μυαλό σας. Ο διαλογισμός βοηθά να απαλλαγούμε από την επίδραση παραγόντων από το εξωτερικό, αποσπούν την προσοχή από τις απαραίτητες πληροφορίες.
3. Ένας άλλος τρόπος για να αναζωογονήσετε τις μνήμες είναι να αναδημιουργήσετε την αρχική ρύθμιση. Ένα άτομο πρέπει να περιλαμβάνει την ίδια μουσική ή την ίδια ταινία που παρακολούθησε κατά τη διάρκεια ενός ξεχασμένου κομματιού. Η αποκατασταθείσα συνεταιριστική σειρά σίγουρα θα συμβάλει στην αναζωογόνηση αυτής της ημέρας με λεπτομέρειες.

Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να θυμηθεί ένα συγκεκριμένο συμβάν, αλλά γνωρίζει τι προηγήθηκε, είναι απαραίτητο να μετακινηθείτε βήμα προς βήμα. Θα πρέπει να θυμόμαστε πώς ξεκίνησε η επιθυμητή συζήτηση ή την ημέρα που συνέβη το ξεχασμένο γεγονός. Στη συνέχεια, ένα άτομο πρέπει να αναστήσει σταδιακά τα δευτερεύοντα γεγονότα εκείνης της ημέρας για να φτάσει σταδιακά στην απάντηση. Ως αποτέλεσμα, μια λύση στο πρόβλημα θα βρεθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης τέτοιων αποτυχιών είναι ο διαλογισμός. Ήρεμη, χαλαρωτική μουσική, κλειστά μάτια και απελευθέρωση του εγκεφάλου σας από μια ποικιλία από αναμνήσεις - όλα αυτά βοηθούν ένα άτομο να ξεφύγει από το να ενοχλεί τα συναισθήματα και τα γεγονότα του. Αυτός ο διαλογισμός μπορεί να μην βοηθήσει στην ανάσταση των αναμνήσεων, αλλά σε μόνο 10-15 λεπτά θα ανακουφίσει το άγχος.

Μερικοί άνθρωποι βοηθούνται με εντελώς διαφορετικό τρόπο, δηλαδή παίζοντας ενεργό αθλητισμό ή χορό. Κατά το τζόκινγκ ή την πυγμαχία, ένα άτομο επικεντρώνεται στο έργο του σώματός του, αλλά ο εγκέφαλος συνεχίζει να σκέφτεται για ένα ανεπίλυτο έργο. Ως αποτέλεσμα, μετά από μια εξαντλητική προπόνηση, η απόφαση είναι από μόνη της, σαν από ένα κύμα μαγικού ραβδιού.

Πώς να θυμάστε λεπτομερώς τι ξέχασα, αν είναι στοιχειωμένο; Πολύ συχνά, οι ξεχασμένες πληροφορίες βασανίζουν ένα άτομο που κυριολεκτικά δεν μπορεί να βρει ένα μέρος για τον εαυτό του. Σε τέτοιες καταστάσεις είναι απαραίτητο να αποσπάσουμε την προσοχή, για λίγο, από μια λύση μιας ερώτησης, δίνοντας προσοχή σε εξωγενή πράγματα. Μια τέτοια απόσπαση του εγκεφάλου λειτουργεί σχεδόν πάντα, και μετά από μερικά λεπτά, το άτομο παίρνει τη σωστή λέξη, τη χαμένη μνήμη.

Πώς να απομνημονεύσετε τις πληροφορίες, ώστε να μην το χάσετε στο μέλλον

Εάν ένα άτομο συναντά συχνά ξαφνικές απώλειες στη μνήμη, πρέπει να εργαστεί στη διαδικασία σωστής απομνημόνευσης. Εδώ οι ψυχολόγοι δίνουν τις παρακάτω συμβουλές:

• πρέπει πάντα να συσχετίζετε μια μνήμη με έναν συγκεκριμένο τόπο, για παράδειγμα, με ένα καφέ ή έναν κινηματογράφο όπου παραλήφθηκε, γιατί τότε θα ήταν ευκολότερο να την αναστήσει.
• οι σημαντικές πληροφορίες που πρέπει να θυμόμαστε θα πρέπει να επαναλαμβάνονται αμέσως μετά τη λήψη τους.
• οι πληροφορίες πρέπει να συσχετίζονται με τις πληροφορίες που υπάρχουν ήδη σε ένα άτομο, χρησιμοποιώντας έναν συσχετιστικό πίνακα.

Πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν να εκπαιδεύσουν τη μνήμη σας, δημιουργώντας τα λεγόμενα "θαλάμους λογικής". Αυτή η τεχνική αναπαραγωγής των απαραίτητων πληροφοριών χρησιμοποιήθηκε από τον Sherlock Holmes σε διάσημα μυθιστορήματα ντετέκτιβ. Ο ντετέκτιβ συνδέει όλα τα γεγονότα, ακόμη και μικρές λεπτομέρειες σε ένα ενιαίο περίγραμμα, εξασφαλίζοντας ότι μια μνήμη έρεε από την άλλη.

Για να μάθει την τεχνική των "παλατιών του μυαλού", ένα άτομο πρέπει να δώσει προσοχή σε όλες τις λεπτομέρειες που τον περιβάλλουν, σε τυχόν ασήμαντα πράγματα που συμβαίνουν μαζί του. Επιπλέον, αυτές οι μνήμες πρέπει να καθοριστούν με τη βοήθεια των ενώσεων, καθημερινά να τις θυμόμαστε λεπτομερώς. Οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτή η τεχνική βοηθά στην ανάπτυξη πνευματικών και αναλυτικών δεξιοτήτων. Ωστόσο, θα χρειαστούν αρκετά χρόνια για να το μάθουμε και να το κατανοήσουμε με όλες τις αποχρώσεις.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε τις καθαρά φυσιολογικές ανάγκες του σώματος. Έτσι, για την κανονική επεξεργασία των πληροφοριών, και τη διατήρησή τους είναι οι νευρώνες. Αν κάποιος κοιμάται λίγο ή σπάνια στηρίζεται, οι νευρώνες του εγκεφάλου του επιβραδύνουν το έργο τους ή πεθαίνουν καθόλου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καθίσταται σχεδόν αδύνατο να θυμηθούμε το ξεχασμένο. Σε τέτοιες καταστάσεις, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ξεκουραστούν για αρκετές ώρες, μετά από τις οποίες θα χαθούν οι χαμένες πληροφορίες.

Σε κατάσταση έντονης πίεσης, δεν μπορείτε ούτε να προσπαθήσετε να θυμηθείτε τις χαμένες πληροφορίες. Με μια ασταθή συναισθηματική κατάσταση, οι νέες μνήμες είναι σταθερές και οι παλιές δεν αναπαράγονται. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο πρέπει να ηρεμήσει και να χαλαρώσει. Μόλις το έργο του νευρικού του συστήματος επανέλθει στο φυσιολογικό, θα ανακοινωθούν και οι απαραίτητες πληροφορίες.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένας πολύπλοκος μηχανισμός που μερικές φορές αποτυγχάνει. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο απλά δεν μπορεί να αναπαράγει τις πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες στη μακροχρόνια μνήμη του. Ωστόσο, το να αποστασιοποιείται από άλλα γεγονότα, αφιερώνοντας χρόνο στον διαλογισμό και στον αθλητισμό, ένα άτομο θα μπορεί να αναπαράγει ακόμα και τις μικρότερες λεπτομέρειες που ακούγονται ή ακούγονται μία φορά.