Κατάθλιψη μετά το διαζύγιο

Η ζωή είναι ένα απρόβλεπτο πράγμα, γεμάτο εμπνευσμένες συναντήσεις και πικρές διακοπές. Και αν ένας νέος γνωστός ή ερωτευμένος γεμίσει το άτομο με χαρούμενες ελπίδες και θετικά συναισθήματα, τότε το χωρισμό είναι αναπόφευκτα συνδεδεμένο με το άγχος, τους φόβους και τις ζοφερές σκέψεις.

Οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τα κενά με διαφορετικούς τρόπους, κάποιος βρίσκει ανακούφιση στην εργασία ή σε ένα συναρπαστικό χόμπι, κάποιος προσπαθεί αμέσως να οικοδομήσει νέες σχέσεις. Υπάρχουν εκείνοι που είναι τόσο βαθιά ερωτευμένοι ότι στο τέλος μιας σχέσης είναι σε θέση να αυτοκτονήσουν (αν ένα άτομο διαλύεται τελείως σε άλλο πρόσωπο, αυτό σημαίνει ότι, κατά κανόνα, δεν έχει τη ζωή του), και κάποιος ξεκινά μια κλασική κατάθλιψη μετά διαζύγιο.

Οι συντάκτες ετοίμασαν ένα άρθρο σχετικά με την κατάθλιψη μετά από διαζύγιο. Πώς να επιβιώσετε ένα διαζύγιο χωρίς κατάθλιψη και τι να κάνετε για να αισθάνονται καλά πάλι.

Κατάθλιψη μετά το διαζύγιο: λόγοι

Οι ρίζες της κατάθλιψης μετά από ένα διαζύγιο έγκειται στο γεγονός ότι κάθε άτομο είναι άρρηκτα συνδεδεμένο με την κοινωνία. Από τη στιγμή της γέννησης, το παιδί είναι προικισμένο με προσοχή και φροντίδα από τη μαμά, τον μπαμπά και τους συγγενείς του. Είναι αυτοί που καταβάλλουν κάθε προσπάθεια να εισαγάγουν το παιδί στους κοινωνικούς κανόνες, να τον εκπαιδεύσουν επαρκώς και να ενσταλάξουν αποδεκτούς κανόνες συμπεριφοράς.

Καθώς μεγαλώνουν, το άτομο γίνεται όλο και πιο ανεξάρτητο, προσπαθώντας να δημιουργήσει για τον εαυτό του τις πιο άνετες συνθήκες στον περιβάλλοντα κόσμο. Ένα από τα σημαντικά μέρη αυτής της βασικής άνεσης είναι η αναζήτηση ενός συνεργάτη. Επειδή η ανάγκη για αγάπη συνδέεται με ευχάριστες αναμνήσεις από την παιδική ηλικία. Όχι όλοι, παρεμπιπτόντως, είναι σε θέση να αγαπούν. Είναι δύσκολο να γνωρίζεις τι είναι αν δεν ήσουν αγαπημένος ως παιδί.

Οι σχέσεις συχνά συνδέονται με ορισμένες προσδοκίες και ελπίδες που προέρχονται από το εξωτερικό. Στην πραγματικότητα, η πραγματικότητα είναι πιο προφητική, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα κενά εμφανίζονται τόσο συχνά μεταξύ των ανθρώπων.

Το τέλος της αγάπης συχνά επηρεάζει αρνητικά ένα άτομο, οδηγώντας τον σε σοβαρή κατάθλιψη μετά από ένα διάλειμμα, αυτοκτονικές σκέψεις, μια αίσθηση της απελπισίας της θέσης του. Το άτομο διαχωρίζεται από το περιβάλλον, κλείνει στις σκοτεινές φαντασιώσεις του, αναζωογονώντας ξανά και ξανά τη στιγμή του χωρισμού. Εάν δεν βοηθηθεί εγκαίρως, τότε όλα μπορούν να τερματιστούν σε μια προσπάθεια αυτοκτονίας ή σοβαρών ψυχοσωματικών ασθενειών.

Κατάθλιψη μετά από διαζύγιο: έχει αρχίσει πραγματικά;

Ένα άτομο δεν είναι σε θέση να ανιχνεύσει ανεξάρτητα την καταθλιπτική διαταραχή. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του χωρισμού, δεν επιθυμούν όλοι να αναγνωρίσουν ανοιχτά ότι ήταν πολύ πληγωμένος από τη διακοπή με τον πρώην συνεργάτη. Ως εκ τούτου, αρνητικά συναισθήματα και εμπειρίες αποκρύπτονται μερικές φορές από το περιβάλλον, γεγονός που επιδεινώνει μόνο το πρόβλημα.

Η κατάθλιψη εκδηλώνεται σε συμπτώματα όπως:

1. Ένα άτομο που διστάζει να παρακολουθήσει το έργο, δεν απολαμβάνει τα συνήθη χόμπι και την ψυχαγωγία.

2. Μόνιμη κατάθλιψη, που εκφράζεται με την επιθυμία να λυπάσαι για τον εαυτό σου και να κλαίει, να ακούσεις τη θλιβερή μουσική, να παρακολουθείς λυπημένες ταινίες, μαρμελάδα.

3. Το άτομο που είναι επιρρεπές στην κατάθλιψη, παύει να παρακολουθεί την εμφάνιση. Δεν θέλει να ακολουθήσει ακόμα και τις απλούστερες διαδικασίες υγιεινής, να αλλάξει ρούχα, να χρησιμοποιήσει καλλυντικά. Ακριβώς σε τέτοια απροσεξία εκφράζεται το χάος που βασιλεύει στην ψυχή ενός ατόμου που βιώνει ένα διάλειμμα με έναν αγαπημένο συνεργάτη.

4. Οι φίλοι και οι συγγενείς μπορούν να παρατηρήσουν συχνές αλλαγές στη διάθεση, απότομες μεταβάσεις από χαοτική δραστηριότητα σε πλήρη αδιαφορία για τα πάντα.

Οι ειδικοί δεν συμφώνησαν για πόσο καιρό μια κατάθλιψη διαρκεί μετά από ένα διαζύγιο. Όλα εξαρτώνται από τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου, την ευαισθησία του, την ευαισθησία και τη δύναμη του νευρικού συστήματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εμπειρία του χάσματος διαρκεί από 1 μήνα σε 2-3 χρόνια. Τα στατιστικά στοιχεία έδειξαν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν από τη φροντίδα του αγαπημένου τους προσώπου εντός ενός έτους, μόνο μετά από αυτό το στάδιο είναι έτοιμοι να ξανακτίσουν σχέσεις με κάποιον.

Πώς να αποφύγετε εντελώς την κατάθλιψη μετά από ένα διαζύγιο;

Η συμμετοχή με το αγαπημένο σας πρόσωπο, ειδικά αν η σχέση ήταν μεγάλη, πάντα πολύ άγχος, ακόμη και για ένα εκπαιδευμένο άτομο. Ένας κόσμος χωρίς συνεργάτη φαίνεται ξεθωριασμένος και άδειος, τίποτα δεν ευχαριστεί ένα άτομο και δεν θέλει τίποτα. Συνοψίζοντας τη συμβουλή των ψυχολόγων, μπορείτε να δημιουργήσετε μια "οδηγία επιβίωσης" μετά από ένα διάλειμμα με το αγαπημένο σας πρόσωπο:

1. Ενεργοποιήστε τη λειτουργία "πένθους"

Η κατάτμηση είναι μια σοβαρή απώλεια. Αντί αυτού του μέρους της ζωής όπου οι σκέψεις, τα σχέδιά σας και τα συναισθήματά σας ήταν σε σχέση με τον πρώην συνεργάτη, τώρα υπάρχει μια τεράστια τρύπα. Αισθάνεστε τον πόνο και τον πόνο από την πληγή ακόμη και σε φυσικό επίπεδο. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει και να θρηνήσει την απώλεια. Αυτό είναι το πιο σημαντικό στάδιο μετά τη διάσπαση! Όταν πέφτουν οι απώλειες, ο εγκέφαλος ανοικοδομείται σταδιακά και προσαρμόζεται στην κατάσταση της απουσίας πρώην εταίρου στη ζωή. Είναι σαν με την έναρξη ενός μεταβολισμού για την απώλεια βάρους - μέχρι να ξεκινήσετε, το βάρος δεν θα κινηθεί. Επίσης, με απώλεια. Θυμάστε, κραυγή και θρηνούμε, αλλά θυμηθείτε ότι αυτό θα περάσει. Μην διαλύτε σε αυτά τα συναισθήματα. Θεραπεύστε τους σαν θεραπεία. Μια απώλεια που δεν είναι πλήρως έμπειρη είναι σαν ένα συναισθηματικό βαμπίρ μέσα σου, μπλοκάρει και παίρνει την ενέργεια που χρειάζεται για νέες αρχές και νέες σχέσεις.

2. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να "καψετε το χωρισμό" για μια ορισμένη περίοδο

Οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να μειώσουν τεχνητά την περίοδο της εμπειρίας, αγνοώντας ή αρνούνται τα συναισθήματά τους. Όπου υπάρχει άρνηση ή παραμέληση των συναισθημάτων του ατόμου - η παθητική επιθετικότητα διαμορφώνεται γρήγορα, κατευθυνόμενη στον εαυτό του. Ο κινητήριος τροχός της συναισθηματικής αυτοκαταστροφής, που αναπόφευκτα οδηγεί στην κατάθλιψη, προκαλείται από την άρνηση των συναισθημάτων του καθενός. Σκεφτείτε το γεγονός ότι στη φύση υπάρχουν ορισμένες περιόδους κάθε φαινομένου. Μια μέρα διαρκεί ακριβώς 24 ώρες και τα παιδιά σχηματίζονται στη μήτρα για ακριβώς 9 μήνες. Δεν μπορείτε να επηρεάσετε τεχνητά το χρονοδιάγραμμα ορισμένων πράξεων, συμπεριλαμβανομένης της περιόδου που απαιτείται για τον εγκέφαλο και το σώμα σας να αναδιαρθρωθούν μετά από μια μακρά σχέση. Η περίοδος ανάκτησης θα διαρκέσει περισσότερο από μία εβδομάδα και όχι δύο. Αλλά στο μέλλον, το χάσμα θα είναι πλήρως ουσιαστικό και έμπειρο και δεν θα αποδώσει καταθλιπτικά επεισόδια.

3. Αρχίστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο

Κάθε μέρα, γράψτε όλα τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τα σχέδια που έχετε. Περιγράψτε τους λεπτομερώς και μην είστε ντροπαλοί για τις πιο αυτοκαθιστικές λεπτομέρειες. Απενεργοποιήστε εντελώς τη λογοκρισία! Την πρώτη φορά που θα εμφανιστεί ο πρώην συνεργάτης σας σε κάθε ρεκόρ, και μερικές φορές αρκετές φορές την ημέρα ή μια ώρα. Μην ανησυχείτε. Έτσι είστε ελεύθεροι. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος και θα βαρεθείτε. Οι σημειώσεις σας θα είναι όλο και λιγότερο αφιερωμένες στον πρώην εραστή σας, και όλο και περισσότερο σε σας! Θα εμφανιστούν οι σκέψεις σας, τα σχέδιά σας και ακόμα και νέες συμπάθειες. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική ψυχολογική άσκηση για το διαζύγιο ή το χωρισμό.

4. Πάρτε μέρος στη ζωή

Εργαστείτε ενεργά, φροντίστε τον εαυτό σας, αναλάβετε πρωτοβουλία σε όλες τις σφαίρες της ζωής. Σε μερικούς μήνες θα γίνει πολύ πιο εύκολη και καμία κατάθλιψη δεν θα είναι τρομερή πια.

Ψυχολογικές συστάσεις για γυναίκες

Για τις γυναίκες, υπάρχει μια βαθιά «διάλυση» στους εκλεκτούς, ιδανικοποιώντας την, καθώς και αβάσιμες ελπίδες ότι η συνάντηση θα είναι «μια για πάντα». Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στην παιδική ηλικία τα κορίτσια συχνά λέγονταν ότι θα έπρεπε "να φροντίσει τον εαυτό της" για το μόνο πράγμα της και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Στην πραγματικότητα, δεν χρωστάτε τίποτα σε κανέναν και έχετε τη δική σας ζωή.

Η κατάρρευση των ελπίδων κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος έχει ισχυρότερη επίδραση στην ευημερία των γυναικών από ό, τι στους άνδρες. Οι ψυχολόγοι παρέχουν αυτές τις συμβουλές σε γυναίκες που αντιμετωπίζουν σοβαρό διαζύγιο:

• προσπαθήστε να αποφύγετε την ιδεοληπτική επιθυμία να κρυφτείτε από ολόκληρο τον κόσμο και μόνο. Είναι καλύτερα, αντίθετα, να περάσετε περισσότερο χρόνο στην εταιρεία φίλων και φίλων, να επισκεφτείτε εκείνους τους χώρους όπου δεν ήταν δυνατόν να πάτε, να "κρεμάτε" στην πληρέστερη και να αλλάζετε ντουλάπα
• να αγοράσετε μια ιδιότητα μέλους στο γυμναστήριο ή να κάνετε τζόκινγκ κάθε πρωί. Πρώτον, ο αθλητικός αγώνας οδηγεί αποτελεσματικά τις βαριές σκέψεις, επειδή συμβάλλουν στην εμφάνιση ενδορφινών στο σώμα - τις ορμόνες της χαράς, και δεύτερον, το αθλητικό σώμα δεν θα βλάψει κανέναν
• να αναπτυχθεί σε έναν επαγγελματικό τομέα. Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι γυναίκες που, μετά τα διαλείμματα, άρχισαν να εργάζονται εντατικά, ταχύτερα κατάφεραν να ξεπεράσουν την κατάθλιψη.
• αναζήτηση νέων χόμπι, ανάπτυξη δημιουργικών δεξιοτήτων. Ο εμφανισμένος ελεύθερος χρόνος δεν πρέπει να χαθεί για αυτοφωτισμό και αυτο-οίκτο, είναι πολύ καλύτερο να μαθαίνεις κάτι νέο ή να κυριαρχήσεις ένα σκάφος που δίνει τη μέγιστη ευχαρίστηση.
• πηγαίνετε στις διακοπές. Η αλλαγή της κατάστασης επιτρέπει όχι μόνο να απαλλαγούμε από οδυνηρές αναμνήσεις αλλά και να ανοίξουμε το δρόμο για νέες γνωριμίες.

Από τον συντάκτη Ο ιστότοπός μας συνιστά να διαβάζετε ένα απλό και σύντομο βιβλίο από την Julia Rubleva "Το κορίτσι και η έρημος". Στο βιβλίο, ο συγγραφέας μοιράζεται την εμπειρία του να βιώνει ένα διαζύγιο παρουσία ενός παιδιού και δίνει σαφείς και σαφείς οδηγίες βήμα προς βήμα για τις γυναίκες σχετικά με το τι πρέπει να κάνει στη συνέχεια. Αυτό το βιβλίο βοήθησε περισσότερες από μία χιλιάδες γυναίκες να δουν τον κόσμο και τη ζωή μετά από ένα διαζύγιο διαφορετικά.

Εάν όλες οι παραπάνω συμβουλές δεν βοηθούν, τότε είναι λογικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Ένα πρόγραμμα που αναπτύχθηκε από ειδικευμένο ψυχολόγο σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει μια τέτοια μάστιγα όπως μια καταθλιπτική διαταραχή μετά τη διάσπαση.

Ψυχολογικές συστάσεις για τους άνδρες

Η ιδιαιτερότητα της κατάθλιψης στο ανδρικό φύλο είναι ότι η έντασή του εξαρτάται άμεσα από το ποιος ξεκίνησε τον διαχωρισμό. Έτσι, εάν ο ίδιος ο άνδρας αποφάσισε να χωρίσει, τότε η θλίψη θα είναι πολύ πιο αδύναμη από εκείνη που θα προέκυπτε κάτω από την επιλογή όταν η γυναίκα αποφάσισε να διαζευχθεί. Οι ψυχολόγοι το εξηγούν αυτό λέγοντας ότι στη δεύτερη περίπτωση, το πρόβλημα συμπληρώνεται από ταλαιπωρία για τον τραυματισμένο αυτοσεβασμό. Μορφές κατάθλιψης στους εκπροσώπους του "ισχυρού" φύλου κυμαίνονται από τις προσπάθειες να καταπνίξουν την ψυχική δυσφορία με το αλκοόλ να μετακομίσει σε άλλη ήπειρο, μακριά από την αγαπημένη.

Οι γενικοί κανόνες για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης μετά από ένα διάλειμμα είναι οι ίδιοι με τις συστάσεις για τις γυναίκες: αλλαγή της κατάστασης ή διακοπή. Μην ανησυχείτε για τον εαυτό σας και προσπαθήστε να συμμετάσχετε στη ζωή ανάλογα με τους πόρους που έχετε αυτή τη στιγμή. Μην περιμένετε μεγάλες νίκες και επιτεύγματα του Νόμπελ από τον εαυτό σας αμέσως μετά το χωρισμό, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ανακάμψει.

Επίσης, λαμβάνοντας υπόψη τις ψυχολογικές και φυσικές διαφορές μεταξύ γυναικών και ανδρών, κατά τη διάρκεια διαζυγίου ή διαχωρισμού αξίζει να δοκιμάσετε τα εξής:

• την κατοχή μιας νέας δραστηριότητας, όπως η αναρρίχηση ή η τοξοβολία
• Ξεκινήστε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ενδορφίνη από το να παίζετε αθλητικά
• πηγαίνετε βαθιά στην εργασία (αλλά χωρίς εξάχνωση)
• επεκτείνετε τον κύκλο της επικοινωνίας (δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε ένα νέο μυθιστόρημα αμέσως!)
• σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τα βάσανα με τη βοήθεια οινοπνευματωδών ή ναρκωτικών ουσιών, θα σας δώσουν ανακούφιση για σύντομο χρονικό διάστημα και μετά τη λήξη του αποτελέσματος η κατάσταση θα επιδεινωθεί.

Τέλος, θα ήθελα να πω ότι ο διαχωρισμός δεν είναι μια αποκάλυψη και όχι μια φυσική καταστροφή, αλλά η πραγματικότητα της ανθρώπινης ζωής, χωρίς την οποία είναι αδύνατες νέες συναντήσεις. Πολύ καλύτερα στο τέλος της σχέσης, ως προς τη δοκιμασία της δύναμης, μετά την οποία το άτομο εμπλουτίζεται με νέες γνώσεις και εμπειρία. Είναι μέσω τέτοιων γεγονότων ότι το άτομο γίνεται πιο σοφός και δεν επαναλαμβάνει λάθη του παρελθόντος. Αγάπη τον εαυτό σας