Έχουν περάσει περίπου 5 χρόνια από τότε που έχω απαλλαγεί από τις κρίσεις πανικού. Οξεία επιθέσεις φόβου και πανικού, άγχος, αϋπνία, κατάθλιψη - όλα αυτά έχω υποφέρει για πολλά χρόνια. Οφείλω να ομολογήσω ότι αυτές οι περιστάσεις στρέφονταν στη ζωή μου.
Μόνο μια δυνατή θλίψη μπορεί να με κάνει να ξεκινήσω να εργάζομαι στον εαυτό μου, να πάω για αθλήματα, διαλογισμό, γιόγκα και άλλες πρακτικές και έτσι να βοηθήσω τον εαυτό μου. Στην απουσία της, ένας τόσο σκεπτικός υλιστής, όπως εγώ, που ήταν τόσο αλαζονικός, «γνωρίζοντας τα πάντα για τα πάντα», θα μπορούσε να βρει ποτέ τέτοιες «εσωτερικές» πρακτικές. Πραγματικά, οι άνθρωποι αρχίζουν να εργάζονται από τον εαυτό τους όχι από μια καλή ζωή. Το ανθρώπινο πόνο είναι αυτό που ωθεί την ανάπτυξη. Δεν πάσχουν ούτε καν να υποφέρουν, αλλά η επιθυμία να σταματήσουν.
Αν δεν ήταν για τις επιθέσεις πανικού και κατάθλιψης στο παρελθόν μου, πιθανότατα θα καθόμουν στο γραφείο αυτή τη στιγμή, μετρώντας τις ημέρες μέχρι την Παρασκευή, όταν θα μπορούσα τελικά να πιω σε κάποιο μπαρ. Αλλά αυτό θα ήταν απλώς το εξωτερικό της ζωής μου. Πιθανώς, μέσα μου, θα ήμουν ακόμα στην τύφλωσή μου, από την οποία είδα τον εαυτό μου σχεδόν άψογο, και αν είχα κάποια ελαττώματα, θα ήταν για μένα οι αμετάβλητες ιδιότητες της προσωπικότητάς μου. Ίσως δεν θα έβλεπα ποτέ τον εαυτό μου, καθώς βρισκόμουν πίσω από το πέπλο αυτής της αυτοσυγκέντρωσης και δεν θα χάσω την ευκαιρία να αλλάξω. Δεν θα ενσαρκώσω ένα όνειρο και η ύπαρξή μου, τελικά, θα ήταν μέτρια και εντελώς δυσαρεστημένη.
Όλα αυτά που έχω τώρα: καλοί φίλοι, ευγνώμονες αναγνώστες, πνευματικές αλλαγές, ενδιαφέροντα ταξίδια, νέες γνωριμίες, ένα νέο νόημα της ζωής. Όλα αυτά οφείλονται στην κατάθλιψη και τους φόβους μου. Και τώρα μπορώ μόνο να ευχαριστήσω τη μοίρα.
Πριν από λίγα χρόνια έγραψα ένα άρθρο για το πώς να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού. Αυτό το άρθρο έχει γίνει πολύ δημοφιλές, έχοντας λάβει περισσότερες από 2 χιλιάδες σχόλια. Πολλοί άνθρωποι στράφηκαν προς μένα με λόγια ευγνωμοσύνης για το γεγονός ότι τους βοήθησα να ξεπεράσουν τον φόβο και τον πανικό.
Ωστόσο, είδα ότι για πολλούς ανθρώπους αυτές οι συμβουλές δεν αρκούν για να απαλλαγούν από την ασθένεια. Πρώτον, ο διαλογισμός, η ανάπτυξη της ευαισθητοποίησης, η αποδοχή - δεν είναι τόσο προφανές όσο μου φαινόταν κατά τη στιγμή αυτής της γραφής. Εάν διαβάσετε τα σχόλια για αυτήν την ανάρτηση, θα δείτε πόση λαϊκή παρεξήγηση αντιμετωπίζουν όταν αρχίσουν να εξασκούν. Πολλοί από αυτούς δεν ξεκινούν, γιατί δεν καταλαβαίνουν πώς αυτό μπορεί να τους βοηθήσει. Η κατανόηση του τρόπου εφαρμογής του διαλογισμού κατά των φόβων και των κρίσεων πανικού δεν έρχεται αμέσως. Και συχνά οι άνθρωποι χρειάζονται συνεχή υποστήριξη και εξηγήσεις των αρχών της εφαρμογής των αρχών της τεχνολογίας στη ζωή.
Δεύτερον, εκτός από το συνειδητό διαλογισμό με συγκέντρωση στην αναπνοή, υπάρχουν πολλές τεχνικές και μέθοδοι που δεν καλύπτει αυτό το άρθρο. Το πρόβλημα των κρίσεων πανικού και του άγχους είναι αρκετά εκτεταμένο. Τρίτον, όλα δεν είναι τόσο απλά όσο μου φάνηκε. Πολλοί άνθρωποι δεν διαβάζουν απλώς τις συστάσεις και αρχίζουν να τις εφαρμόζουν αμέσως. Χρειάζονται συνεπή συστηματική συμβολή στην πορεία των υποθέσεων. Πρέπει να λαμβάνουν συνεχώς απαντήσεις στις ερωτήσεις τους.
Η εξάλειψη των κρίσεων πανικού απαιτεί την αλλαγή των αρχών της αντίληψης της ασθένειας, της μεταβολής της στάσης κάποιου προς τα συναισθήματα και τις σκέψεις, την ανάπτυξη πνευματικών δεξιοτήτων και την εξεύρεση μεγαλύτερης ειρήνης στο μυαλό. Αυτό δεν μπορεί να διαβάσει, είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε.
Συνοπτικά για την πορεία
Ως εκ τούτου, αποφάσισα να καταγράψω ένα μάθημα βίντεο για να ξεφορτωθώ τις κρίσεις πανικού, στις οποίες θα υπάρχει συνεχής υποστήριξη, η δυνατότητα να θέτει ερωτήσεις και πολλά διαδοχικά μαθήματα, συμπεριλαμβανομένων πολλών τεχνικών, καθώς και λεπτομερείς εξηγήσεις για το μηχανισμό των κρίσεων πανικού. Συλλέξαμε ασκήσεις από τη γιόγκα (γι 'αυτό προσελκύσαμε έναν ινδικό δάσκαλο), τεχνικές για την υπέρβαση των φόβων και 13 διαφορετικές τεχνικές διαλογισμού που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού, καθώς και πολλή θεωρία και γνώση ψυχολόγων για το πρόβλημα. Έβαλα όλα αυτά σε ένα διαδοχικό πρόγραμμα διάρκειας 17 ημερών, προσθέτοντας σε αυτό ένα επιπλέον δώρο 14 επιπλέον περιόδων που μπορείτε να πάρετε σε οποιαδήποτε ακολουθία. Το μάθημα θα είναι διαδραστικό, με την ικανότητα να λαμβάνει απαντήσεις στις ερωτήσεις σας, να συμμετέχει σε συζητήσεις, να εκτελεί δοκιμαστικά καθήκοντα κ.λπ. Δηλαδή, δεν θα είναι απλώς μια σειρά βίντεο μαθήματα, αλλά μια πλήρης ηλεκτρονική πλατφόρμα εκπαίδευσης.
Πριν από τη δημιουργία αυτού του μαθήματος, εξοικειώθηκα με κάποια άλλα προγράμματα για την υπέρβαση του φόβου, συμπεριλαμβανομένων των αγγλόφωνων. Βρήκα εκεί πολλά που έδωσα στους αναγνώστες μου και βρήκα κάτι καινούργιο για τον εαυτό μου. Αλλά ήμουν έκπληκτος που όλα αυτά τα μαθήματα και οι προσεγγίσεις χρησιμοποιούν τις αρχές του διαλογισμού (αποδοχή, συνειδητοποίηση, παρατήρηση, μη πράξεις κλπ.), Αλλά ταυτόχρονα δεν συμπεριλαμβάνουν διαλογισμό στην πραγματικότητα! Είναι το ίδιο με τη διδασκαλία ενός γυμναστικού ατόμου χωρίς να τεντώνεται και να εκπαιδεύει τους μύες του, αρχίζοντας αμέσως να ασκεί. Για να εφαρμοστούν όλες οι συστάσεις για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού, απαιτείται δεξιότητα και η δεξιότητα αναπτύσσεται με τη βοήθεια συγκεντρώσεων και ασκήσεων ευαισθητοποίησης, μέσω του διαλογισμού. Και συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσα να δώσω κάτι νέο (και ίσως και πιο αποτελεσματικό) από τα υπάρχοντα προγράμματα στο διαδίκτυο. Μετά από όλα, με το πρόγραμμά μου καλύπτω το υλικό τους και δίνω πολλά από ψηλά!
Άρχισα να εργάζομαι στο μάθημα σχεδόν πριν από ένα χρόνο, όταν μόλις μετακόμισα στην Ινδία. Χρειάστηκε πολύς χρόνος για να εξοικειωθούν με το ακαδημαϊκό υλικό και στη συνέχεια να καταρτιστεί σχέδιο και δομή μαθημάτων. Τον περασμένο μήνα και μισό εργάζομαι πολύ, γι 'αυτό έχουν δημοσιευθεί λίγα άρθρα Τώρα το μάθημα είναι σχεδόν έτοιμο, μόνο τα εγκεφαλικά επεισόδια παραμένουν.
Και τώρα θέλω να δώσω την ευκαιρία σε 10 ανθρώπους να το δώσουν δωρεάν! Το γεγονός είναι ότι σύντομα φεύγω για διαλογισμό στα Ιμαλάια. Για δύο εβδομάδες δεν θα έχω τη σύνδεση και την ευκαιρία να συνδεθώ στο διαδίκτυο. Και ενώ θα είμαι εκεί, 10 άτομα θα μπορούσαν να ολοκληρώσουν το μάθημα, να μου κάνουν ερωτήσεις (στις οποίες θα απαντήσω όταν επιστρέψω από διακοπές), να εκφράσω τις επιθυμίες μου, να επισημάνω σφάλματα και ανακρίβειες (αν υπάρχουν) και να εκφράσω την άποψή μου για την πορεία. Θα ήταν βολικό για μένα και για όλους. Θα λάβω πληροφορίες και πληροφορίες που θα με βοηθήσουν να βελτιώσω την πορεία μου και θα έχετε την ευκαιρία να απαλλαγείτε από κρίσεις πανικού.
Για να λάβετε μέρος στη δράση, θα πρέπει να συμπληρώσετε μια φόρμα που θα σας στείλουμε με το ταχυδρομείο. Το ερωτηματολόγιο θα περιέχει ερωτήσεις σχετικά με την ασθένειά σας, τα βήματα που έχετε λάβει, κλπ. Όσο πιο γρήγορα μου αποστείλετε το συμπληρωμένο ερωτηματολόγιο πίσω - τόσο το καλύτερο. Αλλά δεν χρειάζεται να το γεμίσετε σε μια βιασύνη, γιατί σύμφωνα με τα αποτελέσματα των απαντήσεων σας στις ερωτήσεις θα επιλέξω 10 συμμετέχοντες που θα έχουν ελεύθερη πρόσβαση στο μάθημα. Και όλοι οι άλλοι που μου στέλνουν το συμπληρωμένο ερωτηματολόγιο πριν από το τέλος της εβδομάδας, αλλά δεν εμπίπτουν σε αυτό το 10-ku, θα λάβουν μια σημαντική έκπτωση στο μάθημα όταν θα είναι διαθέσιμο προς πώληση. Σε κάθε περίπτωση, πάρτε κάτι. =)
Θα στείλω τη φόρμα σε όλους τους συνδρομητές μου. Εάν είστε ήδη εγγεγραμμένοι, θα έρθουν σε σας. Αν όχι, τότε θα βρείτε τη φόρμα εγγραφής στο site (τώρα (06.04.) Η υπηρεσία συνδρομής είναι buggy, μπορεί να αντιμετωπίσετε το μήνυμα "error certificate, danger, etc.", αυτό είναι ένα σφάλμα στην υπηρεσία mailing service, τώρα εργάζονται σε αυτό, Προσπαθήστε να εγγραφείτε αργότερα, αν δεν τελειώσει, θα σας στείλω ένα ερωτηματολόγιο στο ταχυδρομείο - μην ανησυχείτε!) Θα σας στείλω τα ερωτηματολόγια το απόγευμα της 07.04 και στη συνέχεια θα τα ελέγξω αμέσως. (Αν δεν είχατε χρόνο να εγγραφείτε και να λάβετε ένα ερωτηματολόγιο, πληκτρολογήστε το email σας εδώ. Είμαι έτοιμος να δεχτώ ερωτηματολόγια μέχρι τις 12.05)
Περιμένετε την επιστολή μου και θα περιμένω τις απαντήσεις σας! Ελπίζω να απολαύσετε όλοι αυτή την πορεία, και μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος και το φόβο μαζί του!
Φίλοι! Η δράση έληξε στις 12.05! Δεν δέχομαι πλέον ερωτηματολόγια! ΤΟ ΜΑΘΗΜΑ "ΧΩΡΙΣ ΠΑΝΙΚΟ" είναι ήδη διαθέσιμο για αγορά! Μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο μάθημα εδώ.
