Τα μάγουλα Ruddy και μια αμήχανη ματιά κάτω συχνά φαίνονται σαν πολύ ωραίες χειρονομίες. Αλλά η συστολή έχει την ευκαιρία να συναντήσει νέους ανθρώπους, να αισθάνεται σίγουρος μπροστά από το αφεντικό, να διασκεδάζει στην εταιρεία σε ένα πάρτι. Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι αυτό είναι ένα έμφυτο χαρακτηριστικό προσωπικότητας. Αλλά η εργασία στον εαυτό σου θα συμβάλει στην απελευθέρωση, ακόμη και από το γεγονός ότι τόσο βαθιά ριζωμένη στην παιδική ηλικία. Ας δούμε τι είναι η συστολή και πώς να την ξεπεράσουμε.
Τι είναι η συστολή
Η συστολή είναι η ψυχική κατάσταση της εσωτερικής έντασης, δυσκαμψία λέξεων και κινήσεων, αθλιότητα, κοινωνική αμηχανία, αυτοπεραίωση, αβεβαιότητα, έλλειψη επικοινωνιακής εμπειρίας και οικοδόμηση σχέσεων με άλλους.
Υπάρχουν πολλές θεωρίες από τις οποίες προέρχεται η αίσθηση της ταραχώδους. Κλινικοί ψυχολόγοι ισχυρίζονται ότι μεταδίδονται γενετικά, όπως και άλλα χαρακτηριστικά: χρώμα ματιών, ύψος. Ένας ντροπαλός έχει ένα εξαιρετικά ευερέθιστο νευρικό σύστημα, όπως οι γονείς του. Ως εκ τούτου, τείνουν να αποφεύγουν τον κίνδυνο, τη σύγκρουση.
Συμπεριφορισμός εξετάστε τα πράγματα στην πλευρά του "ερέθισμα από το εξωτερικό περιβάλλον - την αντίδραση ενός ατόμου σε αυτό." Για να επιτύχετε κάποιο αποτέλεσμα, πρέπει να μάθετε. Πιστεύεται ότι ορισμένοι δεν έχουν μάθει επαρκείς επικοινωνιακές δεξιότητες. Αλλά μόνο έμαθε μια αρνητική εμπειρία κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας να οδηγήσει μια συζήτηση. Ως εκ τούτου, αυτοί οι άνθρωποι θα πρέπει να δείξουν πώς να μιλήσουν και να συμπεριφέρονται σε έναν κύκλο ανθρώπων.
Κοινωνιολόγοι και κοινωνικοί ψυχολόγοι λένε ότι ο λόγος για τον σχηματισμό είναι οι στάσεις της κοινωνίας και οι συνθήκες ανατροφής στην οποία μεγαλώνουμε. Για παράδειγμα, η συστολή θεωρείται ένα ευγενές χαρακτηριστικό για ένα κορίτσι, αλλά όχι για έναν άντρα. Στις μουσουλμανικές χώρες, η θέση αυτή επιδεινώνεται περαιτέρω.
Ψυχαναλυτές ισχυρίζονται ότι υπάρχει μια σύγκρουση μέσα. Με τον τύπο της διαμάχης ή της παρεξήγησης μετά τη συζήτηση, που ήταν στο γυμνάσιο. Βαθιά πληγωμένα συναισθήματα, και στη συνέχεια δεν είχαν επεξεργαστεί. Ως εκ τούτου, στο μέλλον, όταν συναντιέται με μια παρόμοια κατάσταση και τους ανθρώπους, αρνητικά συναισθήματα, η επιθυμία για αποφυγή συγκρούσεων θα προκύψει.
Οικογενειακοί ψυχολόγοι υπογραμμίζουν την εξάρτηση της σειράς γέννησης και το πόσο ντροπαλό θα είναι το παιδί. Πάνω από το πρώτο υπάρχει πάντα περισσότερο πρόβλημα και επιθυμία για σώσει, που μερικές φορές μεταφράζεται σε υπερπροσδιορισμό. Και το δεύτερο ή το τρίτο παίρνει περισσότερη ελευθερία, εμπιστοσύνη από τους γονείς. Επομένως, μεγαλώνουν πιο απελευθερωμένοι.
Νευροεπιστήμονες δηλώστε ότι ένα άτομο θα είναι ντροπαλό ή όχι, εξαρτάται από τη σεροτονίνη - την ορμόνη της ευτυχίας. Εάν είναι λανθασμένη, θα είναι συχνά δειλά. Η έλλειψη προκαλεί επίσης συνεχή κόπωση, διαταραχή προσωπικότητας άγχους, εμφάνιση φοβιών.
Η συστολή είναι δύο ειδών:
- Εξωτερικά - μυστικότητα, απροθυμία επικοινωνίας, αποφυγή μεγάλων εταιρειών και κομμάτων. Είναι σαφές ότι η επαφή με μερικούς ή με όλους τους ανθρώπους προσφέρει φόβο και ένα μεγάλο επίπεδο άγχους.
- Εσωτερικό - παρουσία άλλων, φαίνεται να είναι ένα κοινωνικά ενεργό μέλος της συνομιλίας, να επικοινωνεί με επιτυχία και να μην δείχνει το μυαλό Αλλά μέσα είναι καταπιεσμένο άγχος και η επιθυμία να κρυφτεί από όλους.
Ποιος είναι αυτός ο ντροπαλός άνθρωπος
Ένα ντροπαλό άτομο είναι κάποιος που συχνά μένει σε κατάσταση ανασφάλειας στις δικές του ικανότητες, έχει δυσκολία στην επικοινωνία με τους ξένους ή τον ηγέτη τους. Στο φυσιολογικό επίπεδο, που εκδηλώνεται με τη μορφή αυξημένης εφίδρωσης και ταχυκαρδίας, τρόμο χεριών, πόνο στο κεφάλι, έξαψη του προσώπου. Ο βαθμός έκφρασης εξαρτάται από το πόσο εξυπηρετικό είναι το αίσθημα της συστολικής σχέσης.
Αμερικανοί ερευνητές πραγματοποίησαν ένα πείραμα όπου οι άντρες έδειξαν εικόνες διαφορετικών κοριτσιών Εκεί που έδειξαν χειρονομίες, αυτές οι εικόνες έλαβαν την υψηλότερη βαθμολογία της ελκυστικότητας. Το κατέληξε οι ντροπαλές γυναίκες θεωρούνται πιο σέξι.
Οι άνδρες, των οποίων τα μάτια τρέχουν με θόρυβο, έχουν επίσης τα πλεονεκτήματά τους. Διεξήγαμε μια έρευνα για κορίτσια διαφορετικών ηλικιών. Θεωρούν τους ντροπαλότερους καλύτερους συνεργάτες στη ζωή, και ιδιαίτερα στο σεξ. Δεδομένου ότι δίνουν περισσότερη προσοχή στις γυναίκες, είναι πιο στοργικές.
Οι ντροπαλοί άνθρωποι πίνουν συχνά οινόπνευμα για να αυξήσουν τη δική τους κοινωνικότητα και να μειώσουν τη γραμμή της συστολής. Διεξήγαγαν επίσης μια μελέτη όπου οι άνθρωποι έπιναν αλκοόλ σε ένα μπαρ και αξιολόγησαν την ελκυστικότητά τους. Όσο περισσότερο αλκοόλ στο αίμα, τόσο υψηλότερη είναι η βαθμολογία. Το αλκοόλ αυξάνει την αυτοεκτίμηση και σας επιτρέπει να έχετε μια ελεύθερη συνομιλία.
Οι περισσότεροι περνούν χρόνο σε κοινωνικά δίκτυα, άμεσοι αγγελιοφόροι. Αυτό σας επιτρέπει να έχετε επικοινωνία, η οποία συχνά λείπει. Και για να αποφύγετε την ταλαιπωρία, δεδομένου ότι δεν υπάρχει επαφή tete-a-tete, υπάρχει χρόνος να σκεφτούμε το αντίγραφο της. Αλλά, παραδόξως, δεν θα ακουγόταν, είναι εικονικές συνομιλίες που επιδεινώνουν την κατάσταση και καθιστούν αδύνατη την απόκτηση εμπειρίας στην αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους.
Πώς να απαλλαγείτε από τη συστολή
Παρόλο που το αίσθημα της δεινότητας εκτιμάται ως ωραίο χαρακτηριστικό, μπορεί να υποβαθμίσει σημαντικά την ποιότητα ζωής. Ως εκ τούτου, αξίζει να εξεταστεί πώς να ξεπεραστεί η συστολή.
Ανάλυση του ιδανικού "εγώ"
Ο καθένας στο κεφάλι έχει μια εικόνα ενός ιδανικού "εγώ". Αυτό που αντιπροσωπεύουμε πραγματικά δεν συμπίπτει με αυτό. Συχνά αυτή η διαφορά προκαλεί συστολή. Φαίνεται σαν να είναι πολύ χειρότερο από ό, τι πρέπει να είναι. Από αυτό γίνεται ενοχλητικό και αμήχανο μπροστά από τους άλλους.
Κανείς δεν είναι τέλειος, οπότε μην ανησυχείτε για αυτό. Αν αυτό δεν σας καθησυχάσει, ίσως να σκεφτείτε τι χρειάζεται για να πετύχετε για να γίνετε καλύτερος. Δημιουργώντας και βελτιώνοντας τα χαρακτηριστικά, γίνεστε πιο κοντά στην εικόνα. Ως εκ τούτου, πιο σίγουροι.
Δημιουργήστε ένα "Ημερολόγιο Επιτυχίας"
Μπορείτε να πάρετε ένα σημειωματάριο, σημειώστε εκεί όλα τα επιτεύγματά σας σε όλη τη ζωή. Συχνά δεν γνωρίζουμε πόσο έχει επιτευχθεί, επειδή τα γεγονότα περνούν και καλύπτουν τα νέα με τα κεφάλια τους. Ως εκ τούτου, ο κατάλογος μπροστά στα μάτια σας θα σας βοηθήσει να δείτε όλη την πρόοδο, να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση.
Μπορείτε επίσης να κάνετε με τα χαρακτηριστικά χαρακτήρα. Γράψτε όλα όσα σας αρέσουν στην προσωπικότητά σας. Οι άνθρωποι συνηθίζουν τον εαυτό τους, ο ποιητής δεν παρατηρεί ποιες καλές ιδιότητες διαθέτουν. Αλλά αυτό είναι επίσης ένα είδος επίτευγμα και πλεονέκτημα. Αυτό θα αυξήσει σημαντικά την αυτοεκτίμηση.
Νέα εικόνα
Υπάρχουν πολλά βιβλία για το πώς οι διάσημοι άνθρωποι έχουν φτάσει σε απίστευτα ύψη. Αλλά καθένας από αυτούς έπρεπε να προχωρήσει σκληρά. Μπορείτε να μελετήσετε πώς το έκαναν, τι βοήθησε, τι σας ώθησε. Χρησιμοποιώντας τις πληροφορίες που έχετε λάβει, αξίζει να προσπαθήσετε να παρουσιάσετε τον εαυτό σας ως αυτό το διάσημο άτομο. Παίζοντας το ρόλο, αρχίζετε να το συνηθίσετε και θα είστε σίγουροι.
Σκεφτείτε προηγούμενες συγκρούσεις
Με γνώμονα τη θεωρία της συστολής των ψυχαναλυτών, πρέπει να θυμηθούμε τη σύγκρουση που επηρέασε τη ζωή. Ίσως, τότε ήταν αδύνατο να αντιμετωπιστεί λόγω έλλειψης εμπειρίας ζωής. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να επιστρέψετε στη μνήμη και να βάζετε τα πάντα στα ράφια.
Μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε μόνοι σας. Δεδομένου ότι υπάρχει μια υποκειμενική στάση απέναντι στην κατάσταση, απροθυμία να δει όλες τις λεπτομέρειες. Γι 'αυτό υπάρχουν ψυχολόγοι που θα βοηθήσουν να τραβήξουν όλα τα σημεία στην επιφάνεια, να μελετήσουν και να βοηθήσουν στην απόφασή τους.
Να αφηρηθούμε
Υπάρχουν καταστάσεις που οδηγούν στη γωνία, ακόμη και οι πιο σίγουροι. Το πρόσωπο αρχίζει να κοκκινίζει, ο καρδιακός παλμός γερνάει - εμφανίζεται ένα αίσθημα ταραχής. Για αυτό πρέπει να αφαιρέσετε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι. Για παράδειγμα, ασκήσεις αναπνοής. Θα πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, και στη συνέχεια μια αργή αναπνοή και κρατήστε την αναπνοή σας. Επαναλάβετε αυτόν τον αλγόριθμο αρκετές φορές.
Φανταστείτε ότι τοποθετείτε ένα αόρατο καπάκι ή μανδύα, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να σας προστατεύει από αρνητικές αρνητικές απόψεις, επιρροές και επίθεση. Παρόλο που είναι δύσκολο να πιστέψετε, αλλά το υποσυνείδητο θα λειτουργήσει, να φανταστείτε ότι είστε ασφαλείς. Το επίπεδο συναγερμού θα μειωθεί.
Ανάπτυξη εμπιστοσύνης
Η εμπιστοσύνη δεν είναι ένα χαρακτηριστικό που μας δίνεται από τη γέννηση. Πρέπει να διαμορφώνεται, να αναπτύσσεται καθημερινά. Μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο για την ημέρα, την εβδομάδα για να προχωρήσετε. Για παράδειγμα, στο Δευτέρα Πες γεια σε έναν άγνωστο εργάτη, από τον οποίο πάνε πάντα και δεν τον κόπο να χαμογελάει καν. Στο την Τρίτη δώστε σε κάποιον μια φιλοφρόνηση στις δημόσιες συγκοινωνίες. Στο Τετάρτη Ξεκινήστε μια μικρή συνομιλία με έναν γείτονα όταν τρώτε μαζί στο ασανσέρ. ή ο πωλητής στο κατάστημα αν δεν υπάρχει ουρά πίσω. Κάθε μέρα, περιπλέκουν τα καθήκοντα και ενισχύουν εκείνες τις δεξιότητες που έχουν ήδη ασφαλιστεί. Με αυτόν τον τρόπο η εμπιστοσύνη μπορεί να επιτευχθεί στο επίπεδο του βασιλιά των κομμάτων.
Για να απεικονίσετε
Ελάτε μέχρι τη μικρότερη λεπτομέρεια, πώς να συναντήσετε ένα νέο άτομο. Πού θα είναι, με ποιους όρους θα μιλήσετε, πού θα πάτε: στο πάρκο ή στον καφέ. Και επίσης πώς να τερματίσετε αυτή τη συζήτηση. Έτσι, στο κεφάλι θα υπάρχει ένας ολόκληρος αλγόριθμος. Ποια απλά πρέπει να ακολουθήσετε.
Εάν η πρώτη δευτερόλεπτα δεν λειτουργεί, τότε μην σας ενοχλούν. Άλλωστε, οι άνθρωποι μπορούσαν να βιάζονται να δουλεύουν, να έχουν κακή διάθεση, να μην έχουν την επιθυμία να κάνουν νέες γνωριμίες ή και να ενοχλούνται να επικοινωνούν. Μετά από όλα, υπάρχουν πολλοί τέτοιοι άνθρωποι.
Ντροπαλό παιδί: τι να κάνει
Για να μην σκεφτεί κανείς πώς να ξεπεράσει τη συστολή, μπορεί να αποφευχθεί στην παιδική ηλικία. Οι γονείς δεν πρέπει να φροντίζουν πολύ το παιδί και να μην ακολουθούν κάθε βήμα του. Αν είναι υπό τέτοια φροντίδα και σε στενό κύκλο ενηλίκων, τότε δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να αποκτηθεί εμπειρία επικοινωνίας με τους συνομηλίκους του. Επιβάλλεται επίσης στον συναγερμό όλες τις λεπτομέρειες.
Μην κατηγορείτε συνεχώς το παιδί και μην λέτε φράσεις ανά τύπο: "Είστε ακόμα μικρός για αυτό."Αξίζει να εστιάσετε στην επιτυχία και να μην ντρέπεστε να εκφράσετε συναισθήματα, τη γνώμη σας, να δημιουργήσετε μια επαρκή αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση.
Πολλή επικοινωνία και πρακτική είναι μεγάλη.! Με συγγενείς, με συμμαθητές, φίλους, γερνούν. Είναι απαραίτητο να καταγράψετε ένα παιδί για χορούς, θεατρική τέχνη, τουρισμό ή άλλους κύκλους όπου υπάρχει η ευκαιρία να επικοινωνήσετε σε μια ομάδα.
Δεν πρέπει ποτέ να εκφράζετε το άγχος σας στο παιδί σας σχετικά με την πιθανή εξέλιξη της συσχέτισης, που πρέπει να αποφευχθεί και τι οδηγεί. Είναι επίσης αδύνατο να χρησιμοποιήσουμε το παράδειγμα άλλων παιδιών που είναι πιο κοινωνικά, έτσι ώστε το παιδί να μην αισθάνεται χειρότερα από αυτά και να μην αποσυρθεί από τον εαυτό του.
Αξίζει να σκέφτονται νωρίτερα πώς να σταματήσουν να είναι ντροπαλοί. Δεδομένου ότι αυτό το συναίσθημα μπορεί να αναπτύξει ανασφάλεια στον εαυτό του και στις δικές του δυνάμεις, φόβος για πιο αξιόπιστους ανθρώπους, μέλη του αντίθετου φύλου και διάφορες φοβίες. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιώντας συμβουλές, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια σταθερή αυτοεκτίμηση και μια επιτυχημένη εμπειρία επικοινωνίας με τους ξένους.
