Πώς να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη της προσωπικότητας: ένα μικρό βήμα προς την επιτυχία
Είμαστε συνηθισμένοι να κατηγορούμε τους ανθρώπους γύρω μας για τις δικές μας αποτυχίες, βλέπουμε μόνο την αδικία της τύχης και δεν δίνουμε προσοχή στις δικές μας ελλείψεις. Αλλά για να αλλάξετε τον κόσμο, πρέπει να ξεκινήσετε με τον εαυτό σας, να κάνετε την κοινωνία πιο τέλεια, πρέπει να βελτιώσετε τον εαυτό σας.
Αργότερα ή αργότερα ο καθένας έρχεται σε μια παρόμοια σκέψη, και εδώ εμφανίζεται μια δίκαιη ερώτηση - και στην πραγματικότητα πού να ξεκινήσει η αυτο-βελτίωση; Ποιο πρέπει να είναι το πρώτο βήμα προκειμένου να μην αφήσουμε τα πάντα στο μισό για να ολοκληρώσουμε το έργο που ξεκίνησε; Επιτρέψτε μου να σας συστήσω έναν γρήγορο οδηγό δράσης ή 4 βήματα για να αλλάξετε τον εαυτό σας και τον τρόπο ζωής σας.
Πού να ξεκινήσετε την αυτο-ανάπτυξη: βήμα 1. Αναθεώρηση του ντουλαπιού.
Για να μάθετε ποιον τρόπο να πάτε, πρέπει να μάθετε πού βρίσκεστε. Ο λεγόμενος "Τροχός της ζωής" θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του επιπέδου της ανάπτυξής του αυτή τη στιγμή. Σχεδιάστε έναν κύκλο και διαιρέστε τον σε τομείς και κάθε τομέα σε 10 επίπεδα. Οι τομείς θα πληρούν τις αξίες της ζωής σας, αυτό που νομίζετε ότι είναι απαραίτητο για να αισθανθείτε χαρούμενοι.
Τροχός της ζωήςΓια παράδειγμα, τραβήξτε μια φωτογραφία από το βιβλίο Extreme Time Management
Μεταξύ των προτεραιοτήτων ζωής μπορεί να είναι:
- την οικογένεια, την προσωπική ζωή.
- σταδιοδρομία, επίπεδο εισοδήματος.
- επίπεδο σωματικής άσκησης, αθλητισμός.
- υγεία και ψυχολογική άνεση.
Μην ξεχάσετε να αναφέρετε το περιβάλλον που σας περιβάλλει, δηλαδή αυτό που έχετε άμεση επιρροή - είτε ο χώρος διαβίωσης σας έχει αφαιρεθεί, τα πράγματα στο γραφείο σας είναι στη θέση τους κ.λπ. Η σειρά στο κεφάλι αρχίζει με παραγγελία στο τραπέζι. Αφορά επίσης τον εσωτερικό σας κύκλο - αποκλείστε τολμηρά τους ανθρώπους που χάνουν το χρόνο σας από τη ζωή σας.
Αριθμός βήματος 2. Ειλικρινής αναγνώριση.
Μετά την κατάρτιση του «Τροχού της ζωής», ήρθε η ώρα να παραδεχτείτε τον εαυτό σας όπου προφανώς δεν εργάζεστε αρκετά και ότι είστε σε άριστη σειρά. Θυμηθείτε ότι δεν αναζητάτε δικαιολογίες, προσπαθείτε να αξιολογήσετε αντικειμενικά το status quo.
Για παράδειγμα, έχετε μια μεγάλη οικογένεια και το επίπεδο εισοδήματος είναι υψηλότερο από το μέσο όρο και υψηλότερο από αυτό ενός γείτονα. Αλλά την ίδια στιγμή έχετε μια σαφώς χαλαρή κοιλιά, και λόγω του συνεχούς καπνίσματος, η αναπνοή είναι μηδέν. Δεν χρειάζεται να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν έχετε χρόνο για γυμναστήριο, αλλά καπνίζετε επειδή έχετε μια νευρική δουλειά. Απλά δηλώστε το γεγονός: όλα είναι κακό με την υγεία και την φυσική σας κατάσταση.
Αριθμός βήματος 3. Goals book.
Η αντικειμενική αξιολόγηση ολοκληρώνεται και εδώ έχετε ένα σχέδιο εργασίας. Οι "αποτυχίες" στο διάγραμμα είναι οι προτεραιότητές σας στην αυτο-ανάπτυξη και εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε από πού να ξεκινήσετε.
Κάθε "αποτυχία" πρέπει να αντιστοιχεί σε έναν παγκόσμιο στόχο και κάθε παγκόσμιος στόχος πρέπει να χωριστεί σε μικρά στάδια. Όλη αυτή η ιεραρχία των στόχων πρέπει να καταγραφεί - είναι καλύτερα να ξεκινήσετε ένα χωριστό ημερολόγιο. Υπάρχουν διάφοροι κανόνες για τον καθορισμό στόχων:
- ο στόχος πρέπει να είναι πραγματικός (να μην γίνει, όπως η Angelina Jolie, αλλά να χάσει 10 κιλά μέχρι το τέλος του έτους).
- ο στόχος πρέπει να είναι μετρήσιμος.
- Ο στόχος πρέπει να έχει προθεσμία.
Παράδειγμα: έχουμε "αποτυχία" σε φυσική μορφή. Ορίζουμε έναν παγκόσμιο στόχο: μέχρι το τέλος του έτους να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά, για να μειώσετε το ποσοστό του σωματικού λίπους στο 15-17%. Υπο-στόχοι: γίνετε 10 λεπτά νωρίτερα το πρωί και κάνετε ασκήσεις, 2 φορές την εβδομάδα πηγαίνετε στο γυμναστήριο και την πισίνα, εξαλείψτε το γρήγορο φαγητό από τη διατροφή, αυξήστε την κατανάλωση φρέσκων λαχανικών.
Όπως μπορεί να φανεί από το παράδειγμα, ο παγκόσμιος στόχος, ο οποίος θεωρήθηκε ανέφικτος, μετατράπηκε σε ένα σύνολο πραγματικών βημάτων που είναι εύκολο να εφαρμοστούν. Αν σπάσετε κάθε «αποτυχία» σε τέτοια μικρά βήματα, θα δείτε ότι η επιτυχία είναι κοντά και το κίνητρό σας για την επίτευξη του στόχου θα αυξηθεί.
Πώς να ξεκινήσετε την αυτο-βελτίωση: βήμα αριθ. 4. Ημερολόγιο επιτυχίας.
Ο άνθρωπος χρειάζεται στόχους για να τις επιτύχει. Κάθε επιτυχία εμπνέει, οπότε θα πρέπει να διατηρήσετε ένα είδος ημερολογίου επιτυχίας, όπου θα μπορούσατε να καταγράψετε όλες τις μικρές νίκες σας. Πρώτον, δείχνει την πρόοδό σας και, δεύτερον, είναι σε θέση να υποστηρίξει πότε ξεκινά η χαμένη σειρά.
Όλα τα επιτεύγματά σας πρέπει να καταγράφονται σε ημερολόγιο. Στο συγκεκριμένο μας παράδειγμα, αυτά θα μπορούσαν να είναι:
- Αρνήθηκε τον προτεινόμενο συνάδελφο hot dog. Είμαι περήφανος για τον εαυτό μου!
- Πετάξτε στην πισίνα συνεχώς 200 μ. Μύες των ώμων πόνο.
- Ήρθε με μια νέα σαλάτα, στην οποία η σαλάτα δεν δοκιμάζει τόσο άσχημα!
Κανόνες αυτο-βελτίωσης
Η αυτο-ανάπτυξη είναι δουλειά και επομένως μπορεί να θέλετε να εγκαταλείψετε τα πάντα. Είναι κοινό για ένα άτομο να είναι συντηρητικό, οτιδήποτε καινούργιο μας φοβίζει και με κάθε δυνατό τρόπο καταστρέφει τη ζώνη άνεσής μας. Είμαστε έτοιμοι να κάνουμε μόνο συνεχείς συνήθειες και καθημερινές ενέργειες χωρίς έναν εσωτερικό αγώνα με τεμπελιά.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαδικασία αυτο-βελτίωσης πρέπει να μετατραπεί σε συνήθεια. Για να λειτουργήσει, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:
Σπάστε την ημέρα σας σε περιόδους - πρωί, απόγευμα, βράδυ, νύχτα - και σχεδιάστε πράγματα έτσι ώστε σε κάθε περίοδο να εκτελείτε τον ίδιο τύπο ενεργειών.
Όσο μικρότερες είναι τα βήματα για την επίτευξη του στόχου, τόσο πιο εύκολο είναι να τα εκτελέσετε. Και μόλις ένα ξεχωριστό μικρό βήμα γίνει συνήθεια, προσθέστε ένα ακόμη, και πίσω από αυτό ένα άλλο και άλλο ...
Κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι, αναλύστε την προηγούμενη μέρα. Αν σε κάποια περίπτωση κάνατε λάθος, σκεφτείτε τι θα συνέβαινε εάν κάνατε τα πάντα διαφορετικά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταγράψει τα αποτελέσματα της ανάλυσής σας στο ημερολόγιο της επιτυχίας.
Ο τελευταίος κανόνας που πρέπει πάντα να τηρείτε είναι να μην αντιμετωπίζετε τη ζωή σας ως κάτι που δεν μπορείτε να αλλάξετε, αλλά ως κάτι που εξαρτάται άμεσα από τις ενέργειες και τις επιθυμίες σας. Μην πείτε στον εαυτό σας "Αδύνατο!", Ρωτήστε "Τι πρέπει να κάνω για να καταστεί αυτό δυνατό;" Μόνο μια θετική στάση θα βοηθήσει στην κίνηση των βουνών.
