Πόσο συχνά βρίσκεστε δυσαρεστημένος από τη ζωή σας; Από καιρό σε καιρό αυτό συμβαίνει σε όλους. Είμαστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό μας, τους άλλους, την εργασία, τα αφεντικά, τις τιμές στα καταστήματα. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για την απογοήτευση. Αλλά πρέπει πάντα να θυμάστε ότι εμείς οι ίδιοι μπορούμε να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας. Η διαδρομή σε 11 βήματα θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τάξη στον μικρό σας κόσμο και να αρχίσετε να απολαμβάνετε τη διαμονή σας σε αυτό.
Βήμα πρώτο - Ευγνωμοσύνη
Δώστε ευχαριστίες. Επικοινωνήστε με εκείνους που έχουν κάνει κάτι καλό για εσάς. Σίγουρα, σκάβοντας στη μνήμη, θα βρείτε τουλάχιστον ένα τέτοιο πρόσωπο. Δείξτε ότι είστε ευγνώμονες σε όλους τους ανθρώπους που μπορείτε να θυμηθείτε και ότι δεν έχει σημασία τι ήταν στο παρελθόν και δεν έχει σημασία ότι αυτοί οι άνθρωποι πιθανότατα δεν περιμένουν κάτι τέτοιο από εσάς.
Βήμα δεύτερο - Καλοσύνη
Δείξε την καλοσύνη σε ό, τι κάνεις. Εξάλλου, είναι ασυνήθιστες υποθέσεις, ακόμα και οι πιο φαινομενικά ασήμαντες, που συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στην αύξηση της αίσθησης της ικανοποίησης που λαμβάνεται από τη ζωή.
Βήμα τρίτο - Συγχώρεση
Είναι πολύ σημαντικό να μαθαίνετε να συγχωρείτε όχι μόνο τους άλλους, αλλά και τον εαυτό σας. Υπάρχει μια πολύ αποτελεσματική τεχνική - "επιστολή της συγχώρεσης". Ακόμα κι αν δεν επικοινωνείτε τώρα με το πρόσωπο που σας προσβάλλει μία φορά, γράψτε του μια επιστολή. Γράψε για το τι έχεις αδικηθεί, για αυτό που συγχωρείς και δεν το κρατάς κακό πια. Και σίγουρα στην ίδια επιστολή, συγχωρέστε τον εαυτό σας ότι έχετε κρατήσει αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα για τον εαυτό σας για τόσο πολύ καιρό. Δεν είναι απαραίτητο να στείλετε μια επιστολή. Αλλά προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο όλα όσα γράφετε.
Είναι δύσκολο να συγχωρήσει κάποιος άλλο, αλλά μερικές φορές είναι ακόμη πιο δύσκολο να συγχωρήσει τον εαυτό σας. Μάθετε να συγχωρείτε και να θυμάστε ότι ένα ευτυχισμένο άτομο είναι πάντα μερικά επίπεδα υψηλότερα από ο καθένας, ακόμα και την ισχυρότερη δυσαρέσκεια.
Βήμα τέταρτο - Δημιουργία σχέσεων
Κάντε μια προσπάθεια να οικοδομήσουμε σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Μην ψάχνετε για μια ιδιαίτερη ευκαιρία επικοινωνίας, δείξτε τα συναισθήματά σας με τη βοήθεια λέξεων και ενεργειών. Αν δεν μετανιώσετε αυτή τη φορά και ενέργεια, θα δείτε πόσο πιο ολοκληρωμένη, πλούσια και ζεστή θα γίνει η σχέση σας.
Βήμα πέντε - Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Ο μόνος με τον οποίο θα πρέπει να συγκρίνετε τον εαυτό σας είναι ότι είστε πρώτοι. Δεν χρειάζεται να τονίσουμε την επιτυχία των άλλων. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στα συναισθήματα και τις διαισθήσεις τους. Ο ίδιος ο εσωτερικός σας κόσμος θα σας πει πόσο σωστά ή λάθος συμβαίνει. Ακούστε τον εαυτό σας και εμπιστευθείτε τι αισθάνεστε.
Βήμα έξι - Αισιοδοξία
Να είστε αισιόδοξοι για τα πάντα. Μετά από όλα, οποιαδήποτε κατάσταση της ζωής μπορεί να αντιμετωπιστεί διαφορετικά. Μάθετε να βρίσκετε θετικές στιγμές στα πάντα και να εξαγάγετε την εμπειρία. Θυμηθείτε ότι όλα όσα συμβαίνουν μόνο προσθέτουν στη σοφία και τη δύναμή σας.
Βήμα επτά - Αντιμετώπιση δυσκολιών
Αναζητήστε τρόπους αντιμετώπισης δύσκολων στιγμών. Προσπαθήστε να δείτε την αιτία του προβλήματος και να το διορθώσετε και όχι μόνο να λύσετε τη σχέση. Θυμηθείτε ότι κάθε κατάσταση είναι ένα νέο μάθημα, και ως εκ τούτου εμπειρία και ένα ακόμη βήμα στο δρόμο προς τη σοφία.
Βήμα Οκτώ - Αγαπημένες Δραστηριότητες
Προσπαθήστε να βρείτε τέτοιες δραστηριότητες που αποκαλύπτουν καλύτερα τις ικανότητές σας και η εκπλήρωση των οποίων σας φέρνει ευχαρίστηση. Ακόμη και στις καθημερινές υποθέσεις ρουτίνας, βρείτε νόημα και έναν τρόπο να εφαρμόσετε τις γνώσεις και τις δεξιότητές σας.
Βήμα εννέα - Αξία στόχοι
Καθορίστε στόχους ανάλογα με τις ικανότητες και τις ικανότητές σας. Ένας άξιος στόχος θα σας οδηγήσει σε κάτι νέο και θα σας δώσει κάτι πολύτιμο και δεν θα σας οδηγήσει πιο μακριά από αυτό που θέλετε, απομακρύνοντας ταυτόχρονα τη δύναμή σας και τον πολύτιμο χρόνο σας.
Βήμα δέκα - Γεύση για τη ζωή
Δώστε στον εαυτό σας μικρές καθημερινές χαρές, δώστε προσοχή στα καλά νέα και μην ξεχάσετε να εκπλαγείτε από τη συσκευή ενός πολύπλευρου κόσμου.
Βήμα 11 - Φροντίδα σώματος και πνευματικότητα
Ακούστε το σώμα σας και θα σας πει τι χρειάζεται. Ο διαλογισμός βοηθά να μάθει αυτό. Μην ξεχάσετε να κάνετε ασκήσεις. Προσπαθήστε να έχετε αρκετό ύπνο.
Και η πνευματικότητα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε απαντήσεις στις καθημερινές σας ερωτήσεις.
Αυτή η διαδρομή μπορεί να μην είναι εύκολη. Αλλά έχοντας περάσει, θα παρατηρήσετε ότι ο κόσμος γύρω έχει γίνει πολύ πιο καλοπροαίρετος και ευχάριστος.
