Στην εποχή μας, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ζουν καθημερινά χωρίς συναισθήματα, ελπίδες και χαρά. Είναι δύσκολο να ξυπνήσουν το πρωί, για να εκτελέσουν τις πιο απλές εργασίες. Δεν υπάρχει ο παραμικρός ενθουσιασμός και ευχαρίστηση, αν και κανείς δεν έχει πεθάνει, υπάρχει εργασία και σχέσεις. Πώς να μην είναι αδιάφορος παρατηρητής της δικής του ζωής; Πώς να βρείτε την απάντηση στην ερώτηση: "Γιατί χρειάζομαι όλα αυτά"Πώς θέλετε να θέλετε; Ας μιλήσουμε για τα αίτια της απάθειας και τους τρόπους αντιμετώπισης χωρίς αντικαταθλιπτικά.
Αισθάνομαι ωραία, αλλά αξίζει να ζήσω;
Φαίνεται ότι ένα άτομο είναι υγιές και ικανό να εργαστεί. Αν δεν μπορεί να φαίνεται λίγο άγρυπνο, αλλά δεν είναι μόνος. Ως εκ τούτου, η απάθεια δεν προκαλεί συμπάθεια, αλλά η επιθυμία να χαμογελάσει, να ανακάμψει, ευθυμία. Αλλά το κούνημα "έξω" δεν βοηθά πολύ: μόλις η διασκέδαση φύγει, η απάθεια επιστρέφει.
Η κύρια λέξη στην περιγραφή της απάθειας - "αδιαφορία". Μια διαφανής ταινία αδιαφορίας στηρίζεται σταδιακά στη ζωή: φαίνεται ότι το βλέπεις, αλλά δεν συμμετέχεις. Αλλά δεν ανησυχεί πάρα πολύ. Το πιο δύσκολο πράγμα είναι όταν ακόμη και τα αρνητικά συναισθήματα εξαφανίζονται. Η ιδιωτική ζωή υποχωρεί; Εν πάση περιπτώσει. Χωρίς χρήματα Λοιπόν, μην το κάνετε. Ένα άτομο θέλει ακόμη και να δοκιμάσει τον πόνο για να αισθάνεται ζωντανός, αλλά δεν μπορεί. Δεν υπάρχει καν λαχτάρα ή αηδία και μόνο μία επιθυμία εκδηλώνεται: να βρεθείτε στον καναπέ όλο το 24ωρο και να κάνετε κλικ στο τηλεχειριστήριο από την τηλεόραση.
Η απάθεια συγχέεται συχνά με την τεμπελιά, συγκρίνει την κατάσταση τους με το "συμπιεσμένο λεμόνι" ή περιμένει ένα "υπέροχο λάκτισμα" που μπορεί να αποκαταστήσει την σφριγηλότητα. Αλλά τα θαύματα δεν συμβαίνουν. Χωρίς τη βοήθεια φωτεινών συναισθημάτων, η απάθεια δεν θα επιλυθεί. Αλλά μπορεί να οδηγήσει σε κλινική κατάθλιψη. Για να μην φέρετε τον εαυτό σας στα ναρκωτικά και σε έναν ψυχίατρο, αξίζει να αρχίσετε μια «ανασκόπηση» για να μάθετε την προέλευση της απάθειας.
Η κύρια αιτία της απάθειας είναι η παρεμπόδιση των συναισθημάτων.
Τα μπλοκαρισμένα συναισθήματα είναι σαν τα τρόφιμα στο ψυγείο. Εάν δεν «τρώγονται» (δεν επιβιώνουν), θα σβήσουν οι ίδιοι και θα δηλητηριάσουν τα πάντα γύρω τους. Αυτό δεν είναι ένα τραγικό αίσθημα απελπισίας. Πρόκειται για μια πολύ πραγματική αρχή της νόσου από το γεγονός ότι ένα άτομο αποφάσισε να προσποιηθεί ότι κάνει καλά.
Λόγοι για τη "διατήρηση" των συναισθημάτων:
- Αιτιολογία 1. Το υποσυνείδητο δεν βλέπει το στόχο στη ζωή, το σώμα αρχίζει να εξοικονομεί ενέργεια και εμποδίζει τα συναισθήματα. Αυτή η μετάβαση από το "ζωντανό" στο "άψυχο" είναι μερικές φορές πολύ μεγάλη και σχεδόν ανεπαίσθητη. Αυτό το συνεχές ιστορικό "αίσθημα συναισθημάτων", που διαρκεί εδώ και χρόνια, απομακρύνει την ενέργεια. Το αποτέλεσμα είναι μια βλάβη και απάθεια.
- Αιτιολογία 2. Η αδυναμία αναγνώρισης των συναισθημάτων έρχεται σε μας από την παιδική ηλικία, όταν αντί για το ερώτημα "πώς αισθάνεστε", οι γονείς είτε προτείνουν "να συμπεριφέρονται καλά" (δεν εκφράζουν θυμό) είτε να κολλήσουν ετικέτες όπως "άτακτο αγόρι" ή "άτακτο κορίτσι". Οι γονείς εγκαταλείπουν και μαζί τους τον ορισμό του "εγώ". Επομένως, τόσο συχνά, οι ενήλικες και οι κατάλληλοι άνθρωποι λένε "Δεν ξέρω πώς να ζήσω, γιατί δεν αισθάνομαι τίποτα".
- Αιτιολογία 3. Οι προηγούμενες εμπειρίες ήταν τόσο τοξικές που ένα άτομο, συνειδητά ή ασυνείδητα, απλά φοβάται να ξαναζήσει. Ο μόνος τρόπος να αντιμετωπιστεί ο πόνος είναι να στραγγαλίσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματα.
- Αιτιολογία 4. Οι ασυνείδητοι συνερχόμενοι φόβοι μπορούν να δηλητηριάσουν τη ζωή πολύ περισσότερο από ό, τι μπορούμε να φανταστούμε. Για παράδειγμα, ένας φίλος ή συγγενής πέθανε κατά τη διάρκεια του τοκετού. Η ακούσει ιστορία χτύπησε το κορίτσι τόσο πολύ που σχηματίστηκε μια αλυσίδα στο κεφάλι της: αγάπη-γάμος-τοκετός-θάνατος. Έτσι, το κορίτσι αρχίζει να εμποδίζει τα συναισθήματα που σχετίζονται με τις σχέσεις ή την ευτυχία, απλώς να μην πεθάνει.
Για να προσδιορίσετε τις αιτίες της απάθειας, θα πρέπει να αναρωτηθείτε πολλές ερωτήσεις, να συγκεντρώσετε όλες τις απαντήσεις για τον εαυτό σας. Εάν είστε έτοιμοι να συνεχίσετε να ακούτε τον εαυτό σας, αξίζει να δοκιμάσετε πολλούς τρόπους για να «ανακατέψετε» τα συναισθήματά σας.
3 εύκολους τρόπους αντιμετώπισης της απάθειας
Μέθοδος 1. Μάθετε ενσυναίσθηση ή ενσυναίσθηση.
Στην καρδιά της συμπάθειας βρίσκεται η ικανότητα ενός ατόμου να συμπάσχει και να συναισθάνομαι. Δεν υπάρχουν συναισθήματα; Μπορείτε να πάτε από το αντίθετο - αρχίστε να συναισθανθείτε. Τότε τα συναισθήματα θα ζωντανέψουν αργά. Στη συνέχεια, κάποιος αρχίζει να προσκολλάται σε κάποιον άλλον: όσο περισσότερο βιώνουμε, τόσο πιο έντονα τα συναισθήματά μας αρχίζουν να εκδηλώνονται. Έτσι σταδιακά θα δείξει ευαισθησία, την ικανότητα να ενσωματωθεί στην εταιρεία, ειλικρινή ενδιαφέρον.
Πώς να μάθουν ενσυναίσθηση;
- Μάθετε να ακούτε και να ακούτε.
- Παρακολουθήστε τους ανθρώπους γύρω.
- Σε ένα ταξίδι ή σε μια αίθουσα αναμονής, μιλήστε με έναν ξένο.
- Προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στα παπούτσια ενός άλλου ατόμου.
Όταν μαθαίνουμε να συνειδητοποιούμε, είναι σημαντικό να μην πάμε στο άλλο άκρο - για να μην αφήσουμε τις εμπειρίες των άλλων ανθρώπων να σας συντρίψουν. Αλλά έχοντας εργαστεί μέσα από τις δεξιότητές σας για συναισθηματικό άνοιγμα, θα είστε σε θέση να αποκτήσετε μια χρήσιμη ποιότητα - δημιουργώντας νέες σχέσεις με αυτοπεποίθηση. Νέες συγκινήσεις θα έρθουν με τις σχέσεις.
Μέθοδος 2. Ανακαλύψτε το ιστορικό ενός είδους ή γενεαλογίας
Σήμερα, πολλοί άνθρωποι χάνονται όταν ακούν την τυποποιημένη ερώτηση για τις πιο φωτεινές μνήμες. Δεν φαίνεται να υπάρχει. Λένε: «Είχα τα πάντα, όπως όλοι οι άλλοι, δεν έχω τίποτα να θυμηθώ». Αλλά ο άνθρωπος δεν εμφανίστηκε από το πουθενά. Είχε και εξακολουθεί να έχει συγγενείς, προγόνους, πηγές.
Από τη μία πλευρά, δεν είστε μόνοι στην κατάσταση σας, από την άλλη πλευρά, η ιστορία σας είναι μοναδική. Προκειμένου να «αποσπάσετε» τον εαυτό σας από την απάθεια, μπορείτε να βυθίσετε στον εορτασμό του δέντρου της οικογένειας, να μάθετε περισσότερα για τη μοίρα όλων των μελών της οικογένειας, να ρωτάτε για τόπους ζωής και ταφή. Στη συνέχεια, πηγαίνετε σε εκείνες τις πόλεις ή τα χωριά όπου ζούσαν οι πρόγονοί σας, προσπαθήστε να νιώσετε αυτή την ατμόσφαιρα. Ίσως αυτό να ξυπνήσει νέες αισθήσεις και συναισθήματα.
Τι δίνει στους ανθρώπους πληροφορίες σχετικά με τη γενεαλογία; Η αίσθηση ότι η μοίρα τους είναι ογκώδης και υφαντός από τα γεγονότα, τις θλίψεις και τις χαρές των προγόνων τους. Και επίσης - την κατανόηση ότι οποιαδήποτε κατάσταση μπορεί να βιωθεί.
Μέθοδος 3. Γη, αισθανθείτε στο παρόν
Εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να λύσετε το μεγάλο φεγγάρι, προσπαθήστε να χαράξετε 30 λεπτά κάθε μέρα και αφιερώστε χρόνο για ευχάριστες εμπειρίες. Γιατί είναι; Για να είστε γειωμένοι, ανακαλύψτε τη ζωή σας σε μικρά κομμάτια και αρχίστε να ονειρεύεστε ξανά.
Για παράδειγμα, ρωτήστε τον εαυτό σας: "Εάν είχα ένα πρότυπο σχήμα, τι θα φορέσω τώρα;"ή"Εάν έκανα μια ταινία για τον εαυτό μου, τι είδους ήρωας θα ήμουν, τι είδους συνέχιση της ταινίας θα ήθελα να δω;"Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να επικεντρωθείτε στα συναισθήματα και να τα μιλήσετε σαν να γίνουν πραγματικότητα τα όνειρα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να αναρωτηθείτε:"Ποια είναι τα 3 μικρά πράγματα που μπορώ να κάνω σήμερα για να ζήσω αυτά τα συναισθήματα;", "Τι μπορώ να κάνω τώρα; " Οι απαντήσεις πρέπει να καταγράφονται και να τους θυμάστε συνεχώς.
Αν κατά την πρώτη ημέρα καταφέρετε να προκαλέσετε τουλάχιστον ένα θετικό συναίσθημα, αυτό είναι ήδη μια νίκη επί μιας γκρίζας κυρίας που ονομάζεται Απάθεια. Ευχάριστα συναισθήματα, όπως οι χάντρες, βυθίζονται στην καθημερινή ζωή και σταδιακά οδηγούν σε αλλαγές.
Γιατί όλα αυτά; Μερικές συμβουλές για το πώς να μην φέρετε τον εαυτό σας στην απάθεια
Η απάθεια δεν είναι κατάσταση μίας ημέρας. Για να μην φτάσετε σε μια κατάσταση όπου όλα είναι κακά και δεν ξέρετε αν αξίζει να ζήσετε, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε συνεχώς τη συναισθηματική σας κατάσταση:
- Παρακολουθείτε συνεχώς την κατάστασή σας. Αν νιώθετε ότι ο καφές πρωινού δεν είναι τόσο νόστιμος, και το ερώτημα προήλθε στο μυαλό μου: "γιατί ζουν; ", Πρέπει να αγοράσετε επειγόντως εισιτήρια για μια συναυλία ή να κάνετε πάρτι.
- Lure διάθεση με τη φυσική κουλτούρα. Οι ενδορφίνες εμφανίζονται όχι μόνο μετά από ένα νόστιμο κέικ ή μετά το σεξ. Εμφανίζονται μετά από μια βόλτα, χορό ή μια ώρα εργασίας στο γυμναστήριο. Παρεμπιπτόντως, στο χορό ή στο γυμναστήριο υπάρχουν χρονολογήσεις που τελειώνουν με σεξ. Έτσι - χορεύουμε και τρέχουμε.
- Μην περιμένετε μέχρι η κακή διάθεση να επιλυθεί από μόνη της. Εάν η απάθεια δεν είναι το αποτέλεσμα μιας απώλειας ή πρόσφατων αρνητικών συναισθημάτων, αυτή η κατάσταση μόνη της μπορεί μόνο να επιδεινωθεί. Προκειμένου να μην αφήσετε τον εαυτό σας να γλιστρήσει σε μια κατάσταση απόλυτης αδιαφορίας, μια κίνηση μπορεί να πάει όλοι: βοήθεια από φίλους, διακοπές, εκπαίδευση, δημιουργική ημερομηνία, ροκ συναυλία.
Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από την απάθεια όταν αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι. Είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια συναισθηματική κατάσταση όταν δεν μπορείτε να διακρίνετε μεταξύ συναισθημάτων. Είναι δύσκολο να βρεθεί η απάντηση στην ερώτηση: "γιατί όλα αυτά", αν αισθάνεστε συνεχώς μόνος. Αλλά η απάθεια είναι αρκετά ικανή να οδηγήσει στην κατάθλιψη. Για να μην της δώσει μια ευκαιρία - δεν χρειάζεται να αφήσετε τα συναισθήματα να χαλάσουν: να αναθεωρήσουν, να ενημερώσουν για να αναπληρώσουν τα αποθέματα των θετικών.
