Οι μεταβολές της διάθεσης είναι ένα σημαντικό μειονέκτημα που περιπλέκει τη ζωή ενός ατόμου και του περιβάλλοντος του. Τις περισσότερες φορές, ένα παρόμοιο φαινόμενο παρατηρείται στις γυναίκες, αν και δεν είναι ασυνήθιστο μεταξύ των ανδρών. Τι δείχνει αυτό; Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Τι προκαλεί συναισθηματική αστάθεια; Αξίζει να ανησυχείτε για αυτό; Ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για να εξομαλύνετε τη διάθεσή σας; Μπορώ να το κάνω μόνος μου; Θα κατανοήσουμε την ουσία αυτού του ζητήματος.
Οι κύριες αιτίες των διακυμάνσεων της διάθεσης
Οι λόγοι αυτού του φαινομένου είναι πολλοί. Οι συχνές αλλαγές στη διάθεση μπορεί να οφείλονται σε φυσιολογικές ή πνευματικές διαδικασίες. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε αυτήν, αλλά μεταξύ των ανδρών τέτοιες περιπτώσεις δεν είναι απομονωμένες. Οι κύριοι λόγοι αιφνίδιων μεταβολών της διάθεσης είναι:
- Ορμονική ανισορροπία.
- Φαρμακευτική πρόσληψη;
- Μειωμένη κινητική δραστηριότητα.
- Παθολογικές διεργασίες.
- Κατάθλιψη ή στρες.
- Διατροφή και σωματική εξάντληση.
- Κακές συνήθειες.
Σε γενικές γραμμές, η μεταβλητή διάθεση σηματοδοτεί την αδυναμία του σώματος. Φυσικά, διαφορετικά είδη ιδιοσυγκρασίας μπορούν να χαρακτηριστούν από μια συγκεκριμένη ιδιαιτερότητα. Τα φλεγματικά και αιμοστατικά άτομα είναι λιγότερο ευαίσθητα στις μεταβολές της διάθεσης, ενώ οι χολικοί και μελαγχολικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν αυτές τις καταστάσεις πιο συχνά. Αλλά μπορείτε να εντοπίσετε τη γραμμή μεταξύ του κανόνα και της απόκλισης.
Ορμονική ανισορροπία
Το συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου συνδέεται στενά με την παραγωγή πολλών ορμονών. Μεταξύ αυτών υπάρχουν εκείνοι που αυξάνουν τη διάθεση, άλλοι, αντίθετα, χαμηλώστε το "κάτω από το baseboard." Η αύξηση του επιπέδου των αρσενικών ορμονών φύλου (η τεστοστερόνη στην πρώτη θέση) οδηγεί στην επιθετικότητα του ανθρώπου. Οι γυναίκες ορμόνες (οιστρογόνα), αντίθετα, είναι υπεύθυνες για την απαλότητα. Παρεμπιπτόντως, σε οποιοδήποτε άτομο, ανεξάρτητα από το φύλο, υπάρχουν και οι δύο τύποι ορμονών φύλου.
Ακριβώς εκφράζονται σε ποικίλους βαθμούς. Η θυροξίνη θυρεοειδικής ορμόνης μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα. Η σεροτονίνη, ή "ορμόνη της ευτυχίας", αντίθετα κάνει έναν άνθρωπο ευγενικό και ευγενικό. Η οξυτοκίνη ορίζει την προσήλωση και την εμπιστοσύνη. Στους άνδρες, οι ορμονικές αλλαγές σπάνια αλλάζουν, αλλά για τις γυναίκες, οι αλλαγές της διάθεσης είναι φυσιολογικές για αυτόν τον λόγο, ειδικά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Φάρμακα
Τα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τα συναισθήματα ενός ατόμου. Αυτό υποδεικνύεται στη λίστα των ανεπιθύμητων ενεργειών. Μια ξαφνική αλλαγή διάθεσης υπό την επήρεια τέτοιων φαρμάκων δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη. Το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε, γιατί να πάρετε αυτά τα φάρμακα. Εάν μπορείτε χωρίς αυτούς, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό. Όταν δεν υπάρχει άλλη επιλογή, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε παρενέργειες, ειδικά αφού, μετά τη διακοπή του φαρμάκου, οι μεταβολές της διάθεσης σταματούν. Εάν η αρνητική επίδραση συνεχίζεται, είναι καλύτερο να πάτε στο γιατρό.
Μειωμένη σωματική δραστηριότητα
Η υγεία οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην κινητική δραστηριότητα. Για να εισέλθει ενέργεια στο σώμα, πρέπει να σπαταληθεί. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που ασκούν ενεργό τρόπο ζωής, παίζουν αθλήματα και δεν κάθονται σε ένα μέρος, αισθάνονται πολύ πιο υγιείς από τα αδρανή και τα παθητικά άτομα. Οι μεταβολές της διάθεσης είναι επίσης πολύ λιγότερο συχνές. Όταν το σώμα είναι σε καλή κατάσταση, βοηθά στη διατήρηση της συναισθηματικής σταθερότητας. Το γεγονός είναι ότι η σωματική άσκηση συμβάλλει στην απελευθέρωση πολλών χρήσιμων ουσιών, οι οποίες, εισερχόμενες στο αίμα, συμβάλλουν στη βελτίωση της ευημερίας και τη βελτίωση της διάθεσης. Οι άνθρωποι που δεν δείχνουν κανονική κινητική δραστηριότητα, στερούν τους εαυτούς τους από αυτή τη συναισθηματική "διατροφή".
Παθολογικές διεργασίες στο σώμα
Ορισμένες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές της διάθεσης. Ο λόγος είναι η ορμονική ανισορροπία που προκαλούν, καθώς και παραβίαση της παραγωγής άλλων ζωτικών ουσιών. Αυτά μπορεί να είναι οξείες ή χρόνιες μολυσματικές ασθένειες, παθολογίες μη μολυσματικού χαρακτήρα. Για να εξαλείψετε αυτά τα αίτια, πρέπει να τα διαγνώσετε σωστά. Χωρίς τη συμβουλή ενός γιατρού, είναι αδύνατο να γίνει. Επομένως, εάν τα υπόλοιπα δεν βοηθούν να απαλλαγείτε από τις διακυμάνσεις της διάθεσης, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με ένα ιατρικό ίδρυμα.
Κατάθλιψη ή άγχος
Αυτές οι "μοντέρνες" διαγνώσεις έχουν πραγματικά αρνητικό αντίκτυπο στο συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου. Το γεγονός είναι ότι ο λανθασμένος τρόπος ζωής, σε συνδυασμό με ένα κακό περιβάλλον και χαμηλής ποιότητας διατροφή, υπονομεύουν την ανθρώπινη υγεία. Σε αυτό το πλαίσιο, εκτός από την κακή υγεία και την απώλεια της δύναμης, οι αλλαγές της διάθεσης μπορούν επίσης να παρατηρηθούν. Αυτό δεν είναι ακόμα ασθένεια, αλλά εάν η κατάσταση δεν αλλάξει, μπορεί να εμφανιστούν παθολογικές αλλαγές στο υπόβαθρο. Η μακροχρόνια παραμονή σε καταθλιπτική κατάσταση ή στρες καταστρέφει τον νευρικό ιστό, αλλάζει τις ορμόνες και καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα με όλες τις επακόλουθες συνέπειες.
Δίαιτα και φυσική εξάντληση
Η έλλειψη χρήσιμων ουσιών για ψυχική δραστηριότητα προκαλείται, εκτός από εξωτερικούς παράγοντες, και από μια εσωτερική ανθρώπινη επιθυμία για «τελειότητα». Όλα τα είδη διατροφής και άλλα αυτοτραυματισμοί υπονομεύουν μερικές φορές την υγεία όχι χειρότερα από τις εποχιακές ασθένειες ή την κοντινή χημική παραγωγή. Φυσικά, μερικές φορές είναι χρήσιμο να περιορίσεις τον εαυτό σου στην τροφή, αλλά αν το κάνεις με φανατισμό, τότε, πέρα από τη βλάβη, τίποτα δεν θα συμβεί. Οι μεταβολές της διάθεσης είναι ένα λαμπρό σημάδι ότι ήρθε η ώρα να τερματίσουμε μια απεργία πείνας, διαφορετικά δεν θα τελειώσει με καλό για το σώμα.
Κακές συνήθειες
Λαμβάνοντας υπόψη όλες τις "γοητείες" του βιομηχανικού κόσμου, συμπεριλαμβανομένων των εκπομπών επικίνδυνων ουσιών στην ατμόσφαιρα, τα χρώματα και τις γεύσεις των τροφίμων, η ρύπανση των υδάτινων σωμάτων και του εδάφους, η περαιτέρω καταστροφή του σώματος με αλκοόλ ή νικοτίνη είναι παρόμοια με το μαζοχισμό. Από μόνα τους, οι κακές συνήθειες αρχικά δεν προκαλούν μεταβολές της διάθεσης, αλλά εάν εισέλθουν στο "χρονικό", τότε ένα απτό χτύπημα στην ψυχή δεν θα πάρει πολύ χρόνο για να περιμένει. Αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο κατά τη διάρκεια της περιόδου "σπάσιμο", όταν είτε δεν υπάρχει αρκετό μπουκάλι είτε το τελευταίο τσιγάρο στο δρόμο έχει τελειώσει. Για να μην αναφέρουμε την τοξικομανία είναι πιο σοβαρή.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές της διάθεσης;
Η πανικοποίηση σε περίπτωση διακυμάνσεων της διάθεσης δεν αξίζει τον κόπο, αλλά πρέπει να δοθεί προσοχή σε αυτά. Ανάλογα με την αιτία του καλούντος, μπορεί να εμφανιστούν διάφορες μέθοδοι πρόληψης και εξάλειψης. Τις περισσότερες φορές, βοηθάει την ανάπαυση, την σωστή διατροφή και τον καλό ύπνο. Εάν δεν επαρκούν, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση για να προσδιορίσετε την αιτία. Εάν οι μεταβολές της διάθεσης προκαλούνται από μια ασθένεια, τότε θα είναι απαραίτητο να θεραπευθεί και τα συμπτώματα θα περάσουν από μόνα τους.
Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να μάθουμε έναν απλό κανόνα. Η πρόληψη ενός προβλήματος είναι πολύ πιο εύκολη από το να το διορθώσετε αργότερα. Λάθος τρόπος ζωής - Ο απλούστερος τρόπος για να πάρετε προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των διανοητικών. Η καλύτερη πρόληψη είναι τη σωματική άσκηση, την υγιεινή διατροφή και τη σωστή εναλλαγή της εργασίας και της ανάπαυσης. Είναι εξίσου σημαντικό να είστε προσεκτικοί στην ευημερία, να ακούτε το σώμα σας και να απαντάτε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα σε όλα τα σήματα του, ειδικά τα πιο ξεχωριστά.
Οι μεταβολές της διάθεσης - όπως ένας δείκτης πορείας δείχνουν ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με ένα άτομο. Αυτό μπορεί να είναι απλή κούραση, αλλά υπάρχουν σοβαρότεροι λόγοι. Εάν τα συμπτώματα είναι επίμονα, είναι καλύτερα να αναλύσετε προσεκτικά τα αίτια της, ίσως ακόμη και να επικοινωνήσετε με τους γιατρούς. Αλλά αρκετά συχνά για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε πλήρως.
