Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση;
Αν μιλάμε για πίστη, τότε είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο να πιστέψει στον εαυτό του. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Υπάρχει ακόμη και η άποψη ότι η συστολή και η αμηχανία είναι σημάδια ενός μορφωμένου, αυτοκριτικού προσώπου.
Αλλά για να προσπαθήσει να ξεπεράσει τις ελλείψεις της, αναγνωρίζοντας τα πλεονεκτήματα, είναι φυσιολογικό. Όμως, η συνήθεια της αυτοκαταστροφής και της αναζήτησης αρνητικών χαρακτηριστικών στον εαυτό της δεν είναι μόνο μη παραγωγική, αλλά και καταστροφική για το άτομο. Τι να κάνετε αν το παρατηρήσετε στον εαυτό σας, πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και να κερδίσετε πίστη στον εαυτό σας, τη δύναμή σας;
Οι ρίζες της χαμηλής αυτοεκτίμησης
Θετική αυτοεκτίμηση διαμορφώνεται στην πρώιμη παιδική ηλικία, όταν ένα παιδί μόλις μαθαίνει να περπατά, να μιλάει, να επικοινωνεί. Χαίρομαι για νέες ευκαιρίες και είναι πολύ σημαντικό οι γονείς του να τον υποστηρίξουν, να τον ενθαρρύνουν και να σχηματίσουν σ 'αυτόν μια σταθερή πεποίθηση: «Με αγαπούν, παρά τις επιτυχίες και τις αποτυχίες μου». Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να αναπτυχθεί, αξιολογώντας θετικά τον εαυτό του. Άλλωστε, η γνώμη άλλων ανθρώπων επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την αυτοεκτίμησή μας. Ακόμη και μια απρόσεκτη παρατήρηση, ένα αστείο αστείο μπορεί να προκαλέσει αίσθημα αυτοσυγκρασίας όχι μόνο σε ένα παιδί, αλλά και σε έναν ενήλικα.
Τι εμποδίζει την αύξηση της αυτοεκτίμησης;
Αν παρατηρήσετε ότι οι καταγγελίες για τις αποτυχίες σας έχουν γίνει μια συνήθεια για σας, ότι τα χέρια σας πέφτουν ολοένα και περισσότερο, ακόμη και με την παραμικρή δυσκολία ("Δεν μπορώ!"), Τότε ήρθε η ώρα να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Χωρίς αυτό, είναι δύσκολο να αισθάνεσαι σαν ευτυχισμένος άνθρωπος.
Για αρχή, έχει νόημα να απαλλαγούμε από επίμονες αλλά λανθασμένες αυταπάτες:
• «Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μια εγγενής ποιότητα που δεν μπορεί να ξεπεραστεί». Αυτός ο μύθος δεν είναι απολύτως αληθινός. Πολλοί δημόσιοι άνθρωποι κατάφεραν να ξεπεράσουν τα συγκρότημά τους, τα οποία δεν είναι ντροπαλός για να τα λένε. Ως εκ τούτου, η υψηλή αυτοεκτίμηση είναι αρκετά εφικτή.
• "Οι άνθρωποι με υψηλή αυτοεκτίμηση είναι αυτοπεποίθητοι, αλαζονικοί, είναι δυσάρεστο να επικοινωνούν μαζί τους". Αυτό είναι επίσης μια παρανόηση. Μετά από όλα, η αυτοπεποίθηση και η αυτοπεποίθηση είναι διαφορετικές έννοιες. Ένας άνθρωπος που γνωρίζει τη δική του αξία είναι πάντα ήρεμος, ευγενικός, διακριτικός.
• "Είναι γρήγορα αδύνατο να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση, είναι μια μακρά και μη ενδιαφέρουσα διαδικασία". Λάθος επίσης. Μπορείτε να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας σε λίγους μόνο μήνες αν ακούσετε τις συμβουλές των ψυχολόγων.
7 συμβουλές από ψυχολόγους για όσους θέλουν να αποκτήσουν υψηλή αυτοεκτίμηση
Συμβουλή 1.
Απαλλαγείτε από τη συνήθεια να εκθέτεστε τον εαυτό σας σε άλλους ανθρώπους. Είστε μοναδικοί και ελκυστικοί μόνο από αυτό. Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τα δικά σας επιτεύγματα και γράψτε τις καθημερινές "νίκες" σας, ακόμα και τις πιο μικρές.
Συμβουλή 2.
Επικοινωνήστε μόνο με ειλικρινείς, καλό-φύση, αυτοπεποίθηση ανθρώπους. Από αυτούς, κατά κανόνα, έρχεται μια ισχυρή θετική δαπάνη. Από τους επικριτές, κυνικοί, κλαψουρίζει καλύτερα να μένουμε μακριά. Μπορείτε ακόμα να μην τους πείσετε και κινδυνεύετε να χαλάσετε τη διάθεσή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Συμβουλή 3.
Προσπαθήστε να σκεφτείτε μόνο σε θετικές, εμπνευσμένες κατηγορίες όταν σκέφτεστε τον εαυτό σας. Αντί του "δεν μπορώ να το κάνω", λένε, "μπορώ να το κάνω". Και ποτέ δεν αφαιρούν από το δημόσιο την αξιοπρέπειά τους. Αν ακούτε μια φιλοφρόνηση στη διεύθυνσή σας, δεν σας πειράζει, αλλά ευτυχώς λέτε με διακριτικότητα.
Συμβουλή 4.
Σταματήστε να κάνετε δικαιολογίες όλη την ώρα. Εάν η κατάσταση απαιτεί, μοιραστείτε ήρεμα γιατί το κάνατε και όχι με άλλο τρόπο. Αν πραγματικά αφήσετε κάποιον κάτω ή βλάψετε κάποιον, αρκεί να προσπαθήσετε να διορθώσετε τις συνέπειες της δράσης σας και να μην ζητάτε να συγχωρείτε και να μετανοείτε σχεδόν στα γόνατά σας, ρίχνοντας στον εαυτό σας ένα ρεύμα αυτοαποσύνθεσης.
Συμβουλή 5.
Διατηρήστε πιστή τις απόψεις σας, τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Προσπαθώντας να ανταποκριθεί στις προσδοκίες των συγγενών, των συναδέλφων, των φίλων σας, κινδυνεύετε να χάσετε τον εαυτό σας. Μια ευπροσάρμοστη προσωπικότητα, η οποία έχει τη δική της θέση, τις αρχές της, τα χόμπι, πάντα προκαλεί ενδιαφέρον και σεβασμό σε άλλους.
Συμβουλή 6.
Ορίστε ρεαλιστικούς, ρεαλιστικούς στόχους. Εάν η εργασία είναι σαφώς ανέφικτη από την άποψη του χρόνου ή έχετε θέσει και άλλα περιοριστικά όρια, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να νιώσετε σύντομα σαν ηττημένος. Σπάστε το μονοπάτι προς το μεγάλο στόχο σε μικρά τμήματα. Αυτό θα επιτρέψει να κινηθούμε προς το σκοπό αυτό αργά, αλλά με αυτοπεποίθηση, χωρίς σοκ.
Συμβουλή 7.
Μη φοβάστε να αναλάβετε ευθύνη. Βλέποντας τα αποτελέσματα των ενεργειών σας, θα αισθανθείτε μια αύξηση της αυτοεκτίμησης. Πρώτα απ 'όλα, όχι οι γύρω σας, αλλά εσείς οι ίδιοι θα εκτιμήσετε την επιτυχία σας. Επιπλέον, φορτώνετε την ημέρα σας με υποθέσεις, δεν δίνετε το χρόνο να ανησυχείτε για αμφιβολίες και προβληματισμούς. Ενεργώντας ενεργά, θα έχετε περισσότερους λόγους για να απολαύσετε τη δική σας επιτυχία.
Ζητώντας να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, έχετε συνειδητοποιήσει το πρόβλημά σας και έχετε αρχίσει να το λύετε. Αν λάβετε υπόψη τις συμβουλές ψυχολόγων, διαβάστε ειδικές δημοσιεύσεις σχετικά με αυτό το θέμα, μπορείτε να επιτύχετε μεγάλη επιτυχία σε μια θετική αλλαγή στη στάση τους προς τον εαυτό τους. Και τότε η ζωή θα γίνει ευκολότερη, πιο ευτυχισμένη, πιο ενδιαφέρουσα!
