Η κίνηση είναι η ίδια η ζωή. Ταυτόχρονα, πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται την αλλαγή, αλλά φοβούνται: να χάσουν τη σταθερότητα τα χρόνια, να φαίνονται γελοία στα μάτια των συγγενών τους, στο άγνωστο. Σκέφτεστε να κάνετε επανεκκίνηση; Μην την επιχείρησή σας; Πιστεύετε ότι είναι πολύ αργά για να αλλάξετε τα χρόνια σας; Δεν υπάρχει προθεσμία για την ευτυχία, λένε οι ειδικοί, δεν εξαρτάται από ένα σημάδι από πάνω, αλλά από το χαρακτήρα. Εάν δεν θεωρείτε τον εαυτό σας ως γενναίο άτομο, τότε. Μπορείτε να δημιουργήσετε τον δικό σας τρόπο ζωής χωρίς βιασύνη, χωρίς απότομες στροφές.
Φαίνεται ότι η δυσαρέσκεια με τη ζωή μπορεί να βιωθεί από ανθρώπους που έχουν "κάτι λάθος". Εάν μια καριέρα είναι σωστή, υπάρχει μια οικογένεια, ένα σπίτι και διακοπές στη θάλασσα, τότε δεν υπάρχει τίποτα για να διαμαρτυρηθεί. Αλλά οι επιτυχημένοι και οι ώριμοι άνθρωποι αποφασίζουν για αλλαγή. Εξάλλου, μια κρίση στη μέση ζωή δεν καλύπτει πάντοτε την ηλικία των 40 ετών. Μπορεί να ξεκινήσει πολύ νωρίτερα ή πολύ αργότερα: στα 30 και στα 50 χρονών.
Εδώ είναι μια μικρή επιλογή από τρόπους για να αναμορφώσετε τη δική σας ζωή. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει ένα μικρό "αλλά": αυτές οι μέθοδοι είναι κατάλληλες, μάλλον, για ανθρώπους που είναι ορθολογικοί, προσεκτικοί, για εκείνους που δεν είναι συνηθισμένοι να αλλάζουν δραστικά την ύπαρξή τους.
Έλεγχος ζωής: κανείς δεν βιάζεται
Το κίνημα είναι ζωή, και η ζωή είναι ο τρόπος, και στον τρόπο που πρέπει να σταματήσετε. Υπάρχει κάτι τέτοιο - ο έλεγχος της ζωής. Αυτός είναι ένας τρόπος για να βγάλουμε τα πάντα από τη ζωή, να διαλέξουμε προσεκτικά και να επιστρέψουμε ό, τι χρειάζεται. Και τότε αρχίζει η διασκέδαση - αναπλήρωση της ευτυχίας. Εξάλλου, ο τόπος γι 'αυτόν έχει ήδη γίνει ελεύθερος. Ο έλεγχος είναι χρήσιμος όταν όλα φαίνονται να υπάρχουν, αλλά λείπει κάτι.
Σε αυτή την περίπτωση, η καλύτερη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Αλλά αν το ταξίδι σε αυτό δεν περιλαμβάνεται στα σχέδιά σας, θα βγούμε μόνοι μας. Ακολουθούν 2 τρόποι.
Άσκηση 1. Χάρτης της ζωής σας
Για να κατανοήσετε πώς διανέμετε ενέργεια, μπορείτε να σχεδιάσετε ένα χάρτη της ζωής. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από τους ψυχολόγους για να επικοινωνούν με τα παιδιά, αλλά δεν θα βλάψει τους ενήλικες να παίζουν λίγο. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και 10 χρωματιστά μολύβια.
Γράψτε μια λίστα με 10 στοιχεία (ο αριθμός και τα ονόματά τους μπορούν να προσαρμοστούν):
- Τι είναι γύρω μου
- Ποιος είναι γύρω μου
- Εμφανίσεις
- Υγείας και Αθλητισμού
- Οικογένεια και παιδιά
- Εργασία και χρήματα
- Χόμπι και ανάπτυξη
- Γιατί ζω
- Χαρά της ζωής
- Ο δικός του δάσκαλος
Μπροστά από κάθε στοιχείο, βάλτε έναν αριθμό έτσι ώστε συνολικά να δώσει 100.
Γυρίστε το φύλλο και ξεκινήστε τη βαφή με αναλογίες. Η περιοχή κάθε χρώματος θα δείξει πόσο χώρο κάθε στοιχείο παίρνει στη ζωή. Για παράδειγμα, εάν τοποθετήσετε τον αριθμό 10 απέναντι από το στοιχείο "χαρά της ζωής", πάρτε ένα μολύβι και ζωγραφίστε πάνω από ένα δέκατο φύλλου. Ποιο; Αποφασίστε μόνοι σας. Περαιτέρω θα είναι δυνατή η εκδήλωση λίγο.
Τι θα δώσει;
- Η περιοχή κάθε σκιάς: μια σαφής εικόνα της κατάστασής σας - η οποία είναι πάρα πολύ στη ζωή και τι λείπει.
- Το χρώμα που επιλέξατε: τη στάση σας σε κάθε σφαίρα της ζωής - φωτεινά χρώματα μιλούν για χαρά, ενώ τα σκοτεινά θα δείξουν δυσαρέσκεια.
- Η θέση κάθε σφαίρας της ζωής: στην επάνω αριστερή γωνία είναι σημαντική για εσάς, στην κάτω δεξιά - εκείνες που δεν δίνετε προσοχή.
Συμβουλή: για αρχάριους αναλύστε μόνο το χάρτη σας. Δεν πρέπει να τα συγκρίνετε με άλλα σχέδια ή να τα προσαρμόζετε σε άλλα. Ο τρόπος που θα είναι μόνο δικό σου. Αναλύοντας τις αποχρώσεις, είναι καλύτερο να βασίζεστε στις δικές σας ενώσεις. Για παράδειγμα, το κόκκινο θεωρείται το χρώμα της επιθετικότητας. Αλλά αν προκαλεί θετικά συναισθήματα σε σας, θα πρέπει να ακούσετε την εσωτερική φωνή σας.
Άσκηση 2. Κατάλογος των προσωπικών επιθυμιών
Μερικές φορές πιστεύουμε ότι οι καθημερινές ανησυχίες μας εμποδίζουν να προχωρήσουμε στην εκπλήρωση επιθυμιών. Έχουμε πολλές επιθυμίες, αλλά δεν τολμούμε να τους φωνήσουμε ακόμη και μόνοι με τους εαυτούς μας. Θέλετε να ελέγξετε;
Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, ένα στυλό και ένα χρονόμετρο.
Στη μία πλευρά γράψτε τη λέξη "πρέπει". Σημειώστε στο χρονόμετρο 2 λεπτά και γράψτε συνεχώς μια λίστα όλων των απαραίτητων περιπτώσεων.
Στη δεύτερη πλευρά γράψτε τη λέξη "θέλω". Σημειώστε 2 λεπτά και, χωρίς σκέψη, γράψτε όλες τις επιθυμίες σας.
Τι θα δώσει; Συγκέντρωση στις δικές σας επιθυμίες. Φυσικά, ο καθένας παίρνει το αποτέλεσμά του, αλλά υπάρχουν στατιστικά στοιχεία: πολλοί γράφουν τον πρώτο κατάλογο με αυτοπεποίθηση και ταχύτητα, ενώ καταλήγουν στη λίστα επιθυμιών στην πέμπτη ή την έβδομη παράγραφο και δύσκολα περιμένουν μέχρι το τέλος του κατανεμημένου χρόνου.
Συμβουλή: Προσπαθήστε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη λίστα επιθυμιών. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να κρεμάσετε το φύλλο σε περίοπτη θέση και να το συμπληρώσετε με αντικείμενα που έρχονται στο νου ανά πάσα στιγμή: από την επιθυμία να ψήσετε ένα περίπλοκο επιδόρπιο στην αγορά ενός εξοχικού σπιτιού στην παραλία.
Επανορθωτικές συνήθειες με κόλπα για τον εγκέφαλο
Οι προπονητές γνωρίζουν ότι η συνήθεια αναπτύσσεται για 21 ημέρες, αλλά θα χρειαστούν αρκετοί μήνες για να γίνουν μέρος της ζωής. Αυτή η μακρά διαδικασία κάνει τον εγκέφαλο να ψάχνει για διαφορετικές δικαιολογίες για να αποφύγει μια τόσο κουραστική διαδικασία ανασυγκρότησης. Μερικά κόλπα θα τον βοηθήσουν να τον ξεπεράσει.
1. Πρώτα, στη συνέχεια σκέψης
Για να γίνει ένα ευχάριστο άτομο, δεν χρειάζεται να προγραμματίζετε τον εαυτό σας για 2 μήνες. Μπορείτε να αρχίσετε να χαμογελάτε φιλικά στους ανθρώπους, να εγκαταλείπετε τη θέση, να κρατάτε την πόρτα και να χαιρετίζετε τους γείτονες. Θέλετε να μάθετε να συνειδητοποιείτε - να εγγραφείτε σε μια εθελοντική οργάνωση, να αναλάβετε δουλειά στο Hospice ή να επισκεφθείτε ένα καταφύγιο ζώων.
2. Βυθιστείτε στους φόβους σας σε ουδέτερη περιοχή.
Ο φόβος είναι μια φυσιολογική αντίδραση στη διαδικασία ανάπτυξης. Φυσικά, δεν πρέπει να πηδήξετε με ένα αλεξίπτωτο, αν ένα τέτοιο άλμα έχει βοηθήσει τον φίλο σας να αλλάξει τη ζωή του. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια αλλαγή σε μια ουδέτερη περιοχή: να μιλήσετε σε κάποιον ξένο στη μεταφορά ή σε μια στάση λεωφορείου, να αρχίσετε μια ειλικρινή συζήτηση με το αγαπημένο σας πρόσωπο, να μοιραστείτε συναισθήματα.
3. Μην σπαταλάτε ενέργεια όταν κρίνετε τον εαυτό σας
Συχνά βασανίζουμε τους εαυτούς μας με νεύρα, που οι ίδιοι έχουν καταλήξει. Τροφοδοτούμε τους εαυτούς μας επειδή δεν βλέπουμε, δεν βλέπουμε, δεν προβλέπουμε, ούτε λέμε (ούτε μιλάμε). Αυτές οι εσωτερικές διαμάχες είναι ασταμάτητοι καταναλωτές ενέργειας. Προσπαθήστε να εντοπίσετε ένα από αυτά, τρυπήστε διανοητικά μέχρι το τέλος, κλείστε τη φανταστική πόρτα (διασταύρωση με μαύρο δείκτη) και μην επιστρέψετε ποτέ σε αυτήν. Μετά από αυτό, πάρτε το επόμενο.
4. Μην σπαταλάτε ενέργεια στην καταδίκη άλλων.
Ο τρόπος που μιλάμε για άλλους λέει περισσότερα για τον εαυτό μας. Ειδικά αν κρίνουμε τους ερήμους. Η καταδίκη των άλλων κάνει το πρόσωπό σας κακό και δηλητηριάζει τη ζωή σας, ακόμα κι αν βρίσκεστε σε ξένο υπόβαθρο για τον εαυτό σας καλύτερα. Προσπαθήστε να ανακαλύψετε τις αποτυχίες ή τα λάθη άλλων ανθρώπων, ακόμα και αν ζητούν επίμονα τη γνώμη σας. Δείτε πόση καλή ενέργεια θα παραμείνει στην ψυχή σας.
5. Ελάτε με μια βελτιωμένη έκδοση του εαυτού σας.
Μην προσπαθήσετε αμέσως να δώσετε τα νέα σας "I" τέλεια χαρακτηριστικά. Απλά προσπαθήστε να φανταστείτε όπως τα μικρά παιδιά. Φανταστείτε τον εαυτό σας να βελτιωθεί μετά από 5 χρόνια και να καλέσετε για ένα πάρτι τσαγιού. Καθίστε μαζί στο τραπέζι, δείτε πώς βλέπετε, τι πίνετε, τι τρώτε, πώς μιλάτε. Σας αρέσει αυτό το άτομο; Τι μπορείτε να αρχίσετε τώρα; Τι αξίζει να εγκαταλείψουμε; Γυρίστε αυτή τη διαδικασία σε ένα συναρπαστικό παιχνίδι. Σταδιακά, θα αρχίσετε να συμπεριφέρεστε όπως αυτόν.
6. Χαβιάρι αγάπης και σαμπάνια
Μια μικρή ιστορία για μια διάθεση: μια μέρα ένας νέος καλλιτέχνης ήρθε στον Πικάσο. Ήθελε να γίνει τόσο διάσημος και ζήτησε από τον Δάσκαλο πώς να ενεργήσει. Ήταν έτοιμος να εγκαταλείψει όλες τις χαρές της ζωής για να γίνει τόσο επιτυχής. Στην οποία ο Πικάσο απάντησε: "Χαβιάρι αγάπης και σαμπάνια, μόνο τότε θα ξέρετε τι αξίζει να δημιουργήσετε."
Ποιες άλλες μέθοδοι θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να σηματοδοτήσετε τον τρόπο ζωής σας; Κρατήστε ένα ημερολόγιο, πρωινή τελετουργία, απεικόνιση, διαλογισμό, γιόγκα, δημιουργικότητα. Είναι σημαντικό να μην σταθούμε στη διαδικασία της αυτοανακαλύψεως, να ενεργοποιήσουμε τη φαντασία στο πλήρες δυναμικό της και να προσπαθήσουμε να προσπαθήσουμε.
