Γεια σας!
Όχι πολύ καιρό πριν, ξεκίνησε η πορεία μου "ΧΩΡΙΣ ΠΑΝΙΚΟ". Έχω ήδη καταφέρει να δημοσιεύσει κάποιες κριτικές γι 'αυτό. Αν και οι κριτικές είναι καλές, αλλά δεν είναι πάντα αρκετές για να έχουν οι άνθρωποι μια σαφή ιδέα για το πρόγραμμά μου και να σχηματίσουν επαρκείς προσδοκίες. Πρώτον, εκφράζουν κυρίως τις εντυπώσεις και την ευγνωμοσύνη των ανθρώπων, αλλά όχι την ουσία του τι πρέπει να κάνουν. Και, δεύτερον, διαβάζοντας τα σχόλια, πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι όλα είναι πολύ εύκολα: αφού κάποιος αγόρασε την πορεία μου, καθώς εύκολα εξαφανίστηκε οι κρίσεις πανικού! Αυτό μπορεί να προσελκύσει όσους περιμένουν το "μαγικό χάπι" και να τρομάξει ανθρώπους που είναι έτοιμοι να εργαστούν.
Αλλά έχω πει επανειλημμένα ότι δεν υπάρχει μαγικό χάπι για κρίσεις πανικού! Η απαλλαγή από αυτά συνεπάγεται τακτική και μεθοδική εργασία στον εαυτό σας. Και όλες οι "γρήγορες" και "απλές" μέθοδοι είναι είτε ψεύτικες είτε δεν είναι αποτελεσματικές και έχουν επικίνδυνες παρενέργειες. Αλλά αν θέλετε να αντιμετωπίσετε την ίδια την αιτία των κρίσεων πανικού και να είστε σίγουροι ότι δεν θα επιστρέψει ποτέ, θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια και εργασία. Αυτή η αρχή ισχύει για πολλά πράγματα στη ζωή. Οι εύκολοι τρόποι να κερδίσετε χρήματα δεν λειτουργούν ή συνδέονται με παραβίαση του νόμου. Οι μέθοδοι γρήγορης απώλειας βάρους, κατά κανόνα, μετατρέπονται σε προβλήματα υγείας. Εάν θέλετε να πάρετε ένα αποτέλεσμα, θα πρέπει να κάνετε υπομονή και προσπάθεια.
Για να επεξηγήσω αυτήν την αρχή, αποφάσισα να συμπληρώσω το σχόλιο με αναφορές για το μάθημα. Οι εκθέσεις αυτές γράφονται από τους συμμετέχοντες στο πρόγραμμα «ΧΩΡΙΣ ΠΑΝΤΑ» ακριβώς στο φόρουμ της εκπαίδευσής μου. Μου αρέσει να διαβάζω αυτές τις εκθέσεις, σχολιάζω πολλά από αυτά και απαντώ σε ερωτήσεις. Τα αποστέλλω εδώ, ώστε να κατανοήσουμε ότι, αφενός, οι άνθρωποι που πέτυχαν αποτελέσματα στην καταπολέμηση πανικού, έπρεπε να εφαρμόσουν τις συστάσεις μου στη ζωή και όχι μόνο να κάθονται και να περιμένουν να φύγουν οι φόβοι, αλλά, από την άλλη πλευρά, η δουλειά και η υπομονή τους καθορίζουν το αποτέλεσμα. Στον τομέα των κρίσεων πανικού, δεν υπάρχουν απελπιστικές "ανίατες" περιπτώσεις. Ο καθένας μπορεί να το ξεφορτωθεί αν δείξει υπομονή και κανονικότητα των τάξεων! Αυτή είναι μια εγγύηση!
Και τώρα οι αναφορές.
* Διόρθωση και ορθογραφία του αρχικού μερικώς συντηρημένου.
Το σχόλιο της Τζούλια
"Η ανεξάρτητη δουλειά μου έπεσε :) Μόλις πήγαινα στο Internet, στον πολιτισμό!))) Θέλω να μοιραστώ αυτό που είχα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κρατώ ένα ημερολόγιο διαλογισμού και ευγνωμοσύνης, θα γράψω αποσπάσματα από αυτό: 26 Μαΐου - μισή μέρα Ήμουν εμμονή με ιδεαστικές σκέψεις και ως αποτέλεσμα δεν μπορούσα να κοιμηθώ, άρχισα να ασκώ τη Γιόγκα Νυδρί και διαπίστωσα ότι ήταν δύσκολο για μένα να αναπνεύσω, το στήθος και το στομάχι μου ήταν δύσκαμπτες και έπειτα έστρεψα την προσοχή μου σε σκέψεις και συναισθήματα, κακόβουλο, απλά ήθελα να σηκωθώ, φαντάζομαι ότι δεν μπορώ Παρακολούθησα αυτά τα συναισθήματα, συνειδητοποίησα ότι δεν ήμουν εγώ, ήρθαν, άνοιξαν και άφησαν, θυμήθηκαν τα λόγια του Νικολάι, ότι αυτά τα συναισθήματα ως «εμετό» θα μπορούσαν να συνδεθούν με τον ΡΑ, κοιμήθηκα το πρωί .
27 Μαΐου - είχα μια PA, αλλά φοβόμουν να την ενισχύσω, αλλά δεν πίνω τα χάπια και φεύγω όποτε έμοιαζαν τα μάτια μου, προσπαθούσα να παρακολουθώ και να μην ασχολούμαι, να γνωρίζω την αναπνοή μου, να με στέλνετε στα κέντρα της Π.Α., δεν λειτούργησε πολύ, αλλά εγώ Μελετάω! Κατά την άσκηση της διαφραγματικής αναπνοής, καθώς εκπνέω, ολόκληρο το σώμα μου συρρικνώνεται, πιέζει το στήθος μου, εκπνέω για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά δεν πιέζω τον εαυτό μου, το σώμα το απαιτεί, αλλά τότε αισθάνομαι τόσο καλά.
30 Μαΐου - Παρακολούθησα με το φόβο, προσπαθούσε να μου κάνει καπνό, για να πιστέψω τις ψευδαισθήσεις και τις εξαπάθειές του, την ένταση που πέρασε μέσα από το σώμα μου και έπρεπε να αρχίσω να ζωγραφίζω τρομερά σενάρια, αλλά δεν προσπάθησα αυτή την εξαπάτηση. 1 Ιουνίου - Διαλογισμός 2 φορές την ημέρα δίνει πολύ περισσότερα οφέλη από μία φορά. ελέγχεται)))
Κατά τη διάρκεια της πρακτικής της Γιoga Nidra, ήταν πολύ δύσκολο για μένα να κάνω ψέματα και να παρακολουθώ, το μυαλό πηδάει όπως δεν ξέρω ποιος, απλά κραυγές και διατάζει να σηκωθώ, συναισθήματα φόβου, μίσους, αηδιασμού, στιγμιαία πάθη και επιθυμίες ανακατεύονται, ήταν ακριβώς έξω από τον εαυτό τους η οργή που δεν τους είχα υπακούσει, συνέχισα να βλέπω και να κρύβω, ήταν πολύ δύσκολο για μένα, αλλά αξίζει τον κόπο.
2 Ιουνίου - διαλογισμός το βράδυ, η Π.Α. ήρθε, προσπάθησα να την ενισχύσω και να την δεχτώ, να μην ασχοληθώ και να μην ταυτιστώ με τον εαυτό μου, και τώρα το κεφάλι μου άρχισε να γυρίζει, το αίμα έσπευσαν στο πρόσωπό μου, την πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, τον φόβο, τα συναισθήματα, τον έλεγχο, και εγώ ο ίδιος θεώρησα ότι η PA γίνεται όλο και ισχυρότερη, με ξεκινά, σαν να κουνιέμαι από το ένα μέρος στο άλλο σαν ένα εκκρεμές και άνοιξα τα μάτια μου ...
Προφανώς δεν είχα το θάρρος για τη «μέθοδο σαμουράι», αλλά η PA θα έρθει ακόμα και θα εξακολουθήσω να έχω την ευκαιρία να δοκιμάσω αυτή τη μέθοδο, ένιωσα ότι κάνω τα πάντα σωστά.
Στις 4 Ιουνίου - διαλογισμό το βράδυ και πάλι ο Παλαιστίνιος επισκέφθηκε, παρακολούθησα τις αισθήσεις, την ένταση στο λαιμό, το στήθος, τα πόδια, άρχισε η ψευδαίσθηση της ζάλης, σαν να πιπιζόταν σε χοάνη ή τυφώνα, προσπάθησα να μην ασχοληθώ, ομίχλη και πέπλο, όπως συνήθως μετά την ΠΑ, αλλά συνέχισα να αναπνέω ήρεμα, η προσοχή μου ήταν στο γεγονός ότι υπήρχαν δέντρα, λουλούδια γύρω μου και προσπάθησα να δείξω στον εγκέφαλο ότι ο συναγερμός ήταν ψευδής. Είμαι ευγνώμων στον Νικόλα για τα μαθήματά του, για το έργο του, για την αγάπη του για το ίδιο όπως ήταν κάποτε.
10 Ιουνίου - μετά την ανάγνωση του άρθρου του Νικολάι σχετικά με τη διανυκτέρευση στα βουνά, αναγνώρισα τον εαυτό μου σε πολλές από τις φράσεις του! Συνειδητοποίησα ότι η ζωή μετά την ΠΑ δεν θα είναι η ίδια, αλλά θα διδάξει να αντιμετωπίσει τις μεγάλες δυσκολίες, τονίζει, διδάσκει μια διαφορετική στάση απέναντι στη ζωή. Όχι όλοι οι συγγενείς μπορούν να με καταλάβουν, αλλά το κύριο πράγμα που κατάλαβα και δέχτηκα την ΠΕ ως ένδειξη, πρέπει να αλλάξω τον εαυτό μου και τον τρόπο ζωής μου! Και όπως σωστά σημειώνεται, μην πιστεύετε σε όλα όσα σας λένε, μπορείτε πάντα να το ελέγξετε!
16 Ιουνίου - Ήμουν διαλογισμός και παρατήρησα κάποια περίεργη ξεχασμένη αίσθηση από την παιδική ηλικία, όλα άγνωστα ήταν θαυμαστά, ευγενικά, μετρημένα, μόνο τότε συνειδητοποίησα ότι δεν προσπάθησα να «σκοτώσω» τον χρόνο όπως πριν, δεν προσπάθησα να εμπλακώ ειδικά στον εαυτό μου, έτσι ώστε ο χρόνος πέρασε γρήγορα, ήμουν ακριβώς στην παρούσα στιγμή, ήταν ασυνήθιστο και ευχάριστο.
17 Ιουνίου - μετά το διαλογισμό, το συναίσθημα από την παιδική ηλικία ήρθε πάλι, όχι για πολύ. Τότε ασκούσα επίσης και διαλογισμό, όταν μια φορά την ημέρα, όταν είχα 2, διαφραγματική αναπνοή, τη γιόγκα Nidra, και έγινε ευκολότερο για μένα να ανακατευθύνω την προσοχή μου και να μην ασχολούμαι με ιδεαστικές σκέψεις, για τις οποίες είμαι πολύ ευχαριστημένος. Στην επιχείρησή μας, η τακτική πρακτική είναι πολύ σημαντική! Μου άρεσε πολύ το άρθρο για τον Siddhartha Gautam (Βούδα), ανυπομονώ να συνεχίσω! Έγραψα όλα αυτά έτσι ώστε αν κάποιος ανακαλύψει τον εαυτό του σε αυτό, δεν φοβόμουν ότι κάτι τέτοιο είναι ένα, όπως σκέφτηκα στον εαυτό μου. Κάτι που νιώθεις αυτό που νιώθεις, όχι κάτι ανώμαλο και μόνο το έχεις, όλοι έχουν διαφορετικό, αλλά ταυτόχρονα το ίδιο. Υποφέρουμε από αυτό. Σας ευχαριστώ για την προσοχή σας, όλη την τύχη, την επιμονή και την υπομονή! "
Το σχόλιο της Olesya
"Να απαλλαγείτε από το PA είναι πολλή δουλειά για τον εαυτό σας. Δεν μπορώ ακόμα να καυχηθώ για τα αποτελέσματα, αν και μπορώ, νομίζω ότι έχω γίνει λίγο πιο ήρεμο και πιο κατάλληλο για να συσχετιστώ με αυτό που συμβαίνει σε μένα. Αυτό είναι και πρόοδος!
Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας είναι δύσκολη. Ξεχνάτε χιλιάδες φορές την ημέρα και θυμάστε χιλιάδες φορές. Αλλά ξεκίνησε. Έχεις ήδη γνώση αυτού, το υπόλοιπο είναι ζήτημα πρακτικής.
Και την άλλη μέρα (αυτό δεν είναι εντελώς σχετικό με αυτό το θέμα, αλλά εγώ θα γράψω) Κοίταξα στο μέρος μου από το σώμα, το οποίο αντιμετωπίζω με κριτική και σκέψη, "έτσι τι; Ναι, είμαι, ναι, αυτό είναι το σώμα μου και είναι από τη γέννηση, αυτό σημαίνει ότι είναι σωστό και είμαι αυτό που είμαι ». Και ένιωθε αποδοχή και ακόμη και αγάπη και τρυφερότητα σε αυτό το μέρος του σώματος. Η διάθεσή μου έχει ήδη αυξηθεί εκείνη τη στιγμή)) Έζησα αυτό για πρώτη φορά.
Σε πολλά βιβλία γράφεται ότι πρέπει να αποδεχτείτε και να αγαπάτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που είστε, αλλά πώς να το κάνετε; Δεν κατάφερα. Και τότε αισθάνθηκα την αγάπη για τον εαυτό μου και την αποδοχή. Ίσως αυτό να μην ισχύει για την ΠΑ μας και μπορεί να σχετίζεται έμμεσα. Πιστεύω όμως ότι αυτή είναι η πρώτη μου νίκη στο έργο μου.
Και χάρη στον Νικολάι για την ιστοσελίδα του και για αυτό το μάθημα! Και την ειλικρινή του επιθυμία να μας βοηθήσει όλους! "
Το σχόλιο της Τζούλια
"Olesya, σκέφτηκα επίσης ότι μπορώ να είμαι πιο ήρεμος και πιο κατάλληλος σε όλα με μεγάλη πρόοδο! Και έτσι είναι! Ναι, συμφωνώ ότι η δουλειά για τον εαυτό σας είναι ένα τεράστιο έργο. Αλλά αξίζει τον κόπο. Δεν ξέρω για σας, αλλά φοβόμουν να βγαίνω στο δρόμο, για να μην αναφέρω πολυσύχναστες θέσεις, λεωφορεία (στα οποία δεν έχω οδηγήσει για 5 χρόνια, ανελκυστήρες κ.λπ.), φοβόμουν να φάω ή μάλλον να ασφυκτιά και πολλά άλλα Ακόμα δεν μου αρέσει. Μου φαίνεται ...
Αν και δεν θεραπεύω τον εαυτό μου όπως έκανα πάντα με κάποια αηδία και δεν έχω άλλον τρόπο αλλά να εργαστώ στον εαυτό μου, να προσπαθήσω, να θέσω έναν στόχο, να σηκωθώ και να το κάνω, δεν μπορώ να είμαι επίμονος, αλλιώς τι;
Όπως και πριν, κάθε μέρα οι επιθέσεις ΡΑ από τις οποίες περίμενα, κάθισαν στον καναπέ με χάπια, καταπραϋντικά και τα κατάπιε, κουνώντας σε μια επίθεση. Λοιπόν, όχι! Δεν ήμουν γι 'αυτό που υπέφερα τόσο πολύ, ήρθε σε αυτό, την ανάγκη να αλλάξω και να κουνηθώ επιτέλους, αλλά μπήκα στο παρελθόν με ψυχικά τραύματα, αρνητικά, με δυσπιστία, με αηδία για τον εαυτό μου και τους ανθρώπους, σε συνεχή και κάθε δεύτερο φόβο του θανάτου, εκδήλωση τρομακτικές εικόνες, το αλκοόλ, το κάπνισμα, η απάθεια. Τι έχω; Τι έμεινε για μένα; Έγινε αφόρητη!
Ακόμα και τώρα νομίζω ότι μπορώ εύκολα να φτύνω τα πάντα και σαν να μην συνέβη τίποτα για να ζήσουν. Όχι, μετά την ΠΑ, δεν θα ζήσουμε όπως πριν. Θα περάσουμε φωτεινότερα, πλουσιότερα και πιο αρμονικά, διότι θα καταλάβουμε πόσο χρόνο περάσαμε σε μια άθλια αυτοπεριοχή (φυσικά το κάνω) και με το διαλογισμό φυσικά έχω την ευαισθητοποίηση και τη χαρά αυτού του χρόνου, την αξία των στιγμών και τη χαρά των μικροδουλών, αν έμαθα για διαλογισμό το Φεβρουάριο τότε τα "φρούτα" εμφανίστηκαν πολύ πρόσφατα, άρχισα να ασκώ, μετά από όλα τα λάθη που έκαναν οι αρχάριοι, και πιθανώς όχι όλοι)))
όχι πολύ καιρό και πολύ, πολύ μικρά βήματα για μένα μέσω του διαλογισμού, φυσικά, η κατανόηση του διαλογισμού, της πρακτικής, εργασίας με την αναπνοή, αυτό που μου δίνει, τι ήρεμο μυαλό, προσοχή, ευαισθητοποίηση άρχισε να έρχεται σταδιακά σε μένα. Όχι πολύ καιρό πριν, ήμουν τόσο χαρούμενος που πήγα στο κατάστημα κοντά στο σπίτι μου, νωρίτερα θα μπορούσα να το έκανα μέσα στο χρόνο. Και τώρα, ξέρετε, είναι απολύτως φυσικό να καταλάβω ότι μπορώ να προσπαθήσω ξανά και ξανά και ξανά! Και θα προσπαθήσω μέχρι να αποδειχθεί, και θα παρατηρήσω και θα μελετήσω το μυαλό μας, και θα προσπαθήσω να ζήσω σαν να μην το PA και δεν υπάρχει))) δημιουργούμε τους εαυτούς μας. Έτσι, όλα είναι απλά και δύσκολα, δύσκολα πιστεύω, είναι δύσκολο να κάνουμε κάτι χωρίς την παροχή κινήτρων. Αλλά είναι απαραίτητο! Δεν πρόκειται να εγκαταλείψω και να σταματήσω! Εύχομαι τόσο εσείς όσο και όλοι οι άλλοι στο ίδιο μονοπάτι! "🙂
Το σχόλιο της Έλενας
"Καλή μέρα! Σας ευχαριστώ πολύ για την δουλειά σας, η οποία φαίνεται απλά τιτάνια! Όλα είναι πολύ καλά οργανωμένα, μελετημένα με τη μικρότερη λεπτομέρεια. Ειδικά ενθαρρύνει ότι κάθε μαθητής σας μπορεί να αφήσει ανατροφοδότηση, ερωτήσεις και τίποτα δεν έχει μείνει χωρίς προσοχή. Τώρα τα συναισθήματά μου και τις ερωτήσεις μου σχετικά με το μάθημα.
Μέχρι τη στιγμή που αγοράστηκε το μάθημα, η οξεία φάση του PA είχε παραμείνει για πολύ καιρό, αλλά το ανήσυχο μυαλό δεν είχε φύγει. Είμαι συνεχώς βασανισμένος από ρητορικές ερωτήσεις από τη σειρά "Τι εάν ..." και το μυαλό αρχίζει να ρίχνει φρικτά σενάρια για την ανάπτυξη των γεγονότων. Επίσης, μετά την ΠΑ, υπήρχε μια συνήθεια να ελέγχει κανείς όλες τις εσωτερικές αισθήσεις και παρατηρώντας κάποια προβλήματα ή αποκλίσεις για να εφεύρει τρομερά σενάρια. Μετά την πρώτη πρακτική της σωματικής σάρωσης, η ποιότητα του ύπνου βελτιώθηκε σημαντικά και οι σκέψεις δεν φαίνονται πλέον τόσο τραγικές.
Μετά από έξι ημέρες εκπαίδευσης για τις ηχογραφήσεις σας, υπάρχει πρόοδος: υπάρχει λιγότερη ένταση στο σώμα, βελτιωμένη διάθεση, ύπνος, οι σκέψεις γίνονται λιγότερο επιθετικές και μερικές φορές τις ξεχνούν. Από την άποψη αυτή, το ερώτημα προέκυψε: όταν οι σκέψεις ξεφεύγουν και αποδεικνύεται λίγος ο έλεγχος των εσωτερικών αισθήσεων, τότε αρχίζω να αισθάνομαι ασυνήθιστος, σαν να λείπει κάτι σημαντικό και να εμφανίζεται η επιθυμία να επιστρέψει στην προηγούμενη συμπεριφορά. Αποδεικνύεται ότι αυτή είναι μόνο μια κακή συνήθεια του νου μου να σταθώ και να αναλύσω; Παρεμπιπτόντως, παρατήρησα ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από ΠΑ και το φόβο έχουν μια αναλυτική νοοτροπία.
Πώς να παγιώσετε τα αποτελέσματα και μην αφήσετε τον εαυτό σας να γυρίσει πίσω; Μόνο μέσω τακτικών διαλογισμών ή υπάρχουν άλλα μυστικά; Έχω ένα πολύ σημαντικό και σημαντικό γεγονός στη ζωή μου που συνδέεται με μεγάλες αλλαγές και ως εκ τούτου ανησυχώ, είμαι νευρικός και φοβισμένος ... Προφανώς αυτό προκάλεσε μια επαναφορά μετά την πλήρη παύση της Π.Α. και μια μάλλον μεγάλη περίοδο ύφεσης. Πώς να ρυθμίσετε τον εαυτό σας σωστά; Προσπαθώ να είμαι εδώ και τώρα και να μην δώσω προσοχή στις εσωτερικές αισθήσεις, αλλά μέχρι στιγμής η συνήθεια του "Τι εάν;" ξεπερνάει ".
Μέρος της απάντησής μου στο σχόλιο της Έλενας
Γεια σας, Έλενα!
Σας ευχαριστώ για το σχόλιό σας! Είμαι ικανοποιημένος από την επιτυχία σας, αφήστε τα πάντα να λειτουργούν για σας και θα απαλλαγείτε από το άγχος και τις αιτίες του άγχους.
"Επίσης, μετά την ΠΑ, υπήρχε μια συνήθεια να ελέγχει κανείς όλες τις εσωτερικές αισθήσεις και να παρατηρεί κάποια προβλήματα ή αποκλίσεις για να εφεύρει τρομερά σενάρια».
Ναι, έτσι ήταν μαζί μου. Επίσης, είμαι βέβαιος ότι πολλοί.
"Από αυτή την άποψη, προέκυψε το ερώτημα: όταν οι σκέψεις εξαφανιστούν και αποδεικνύεται λίγος ο έλεγχος των εσωτερικών αισθήσεων, τότε αρχίζω να αισθάνομαι ασυνήθιστος, σαν να λείπει κάτι σημαντικό και να εμφανίζεται η επιθυμία να επιστρέψει στην προηγούμενη συμπεριφορά. Αποδεικνύεται ότι αυτή είναι μόνο μια κακή συνήθεια του νου μου να σταθώ και να αναλύσω; "
Ναι, ίσως είναι. Η συνήθεια της ανάλυσης είναι πολύ δυνατή και, φυσικά, όταν δράσουμε αντίθετα, αφήνουμε τη ζώνη άνεσης και αισθανόμαστε άγχος και ακατανόητες αντιλήψεις. Μην εμπλακείτε σε αυτά τα συναισθήματα, αφήστε τους να έρθουν και να πάνε.
"Πώς να ενοποιήσετε τα αποτελέσματα και να μην αφήσετε τον εαυτό σας να γυρίσει πίσω; Μόνο μέσω τακτικών διαλογισμών ή υπάρχουν άλλα μυστικά; "
Ναι, κανονικός διαλογισμός + να είστε βέβαιος να εδραιώσετε τις δεξιότητες του διαλογισμού στην καθημερινή ζωή (να είστε εδώ και τώρα, να παρακολουθείτε την εμφάνιση των ιδεοληπτικών σκέψεων, να τις διορθώσετε, να μεταφέρετε την προσοχή, να παίρνετε κλπ.) + Ό, τι δίνεται σε αυτό το μάθημα (αναπνοή, ασκήσεις από τη γιόγκα, επιβεβαιώσεις , διαλογισμό μετάτα, δίαιτα, ημερήσια αγωγή, αθλητισμός κ.λπ.).
"Προφανώς αυτό προκάλεσε μια επαναφορά"
Χρησιμοποιώ τον όρο "rollback" αλλά καταλαβαίνω ότι είναι υπό όρους. Μια ανατροπή είναι σαν μια επιστροφή σε κάτι που υπήρξε, μια αλλαγή κράτους. Αλλά αποκαλώ την Π.Α. - την επιδείνωση ενός ανήσυχου μυαλού. Δηλαδή, όπως η επιδείνωση οποιασδήποτε ασθένειας: το πρόβλημα δεν έχει εξαφανιστεί, αλλά απλώς και μόνο λόγω κάποιων περιστάσεων, έχει επιδεινωθεί. Δηλαδή, δεν υπήρχε εξαφάνιση της αιτίας της Π.Α., το πρόβλημα παρέμεινε, αντίστοιχα, δεν υπήρχε επαναφορά στο προηγούμενο πρόβλημα, απλώς εκδηλώθηκε μια επιδείνωση όσων ήταν ήδη έτσι: το ανήσυχο μυαλό σας.
Γράφω αυτό για να καταλάβω ότι η Π.Α. δεν υπάρχει ανεξάρτητα από το μυαλό σας. Οι επιθέσεις είναι μια συνέχεια του μυαλού σας, το οποίο χρησιμοποιείται για να ανησυχείτε, να αναλύετε, να ασχοληθείτε με τις αισθήσεις. Είναι ακριβώς ότι μερικές φορές αυτή η συνήθεια βρίσκει επιδείνωση σε επιθέσεις φόβου και πανικού, και σε μερικές περιόδους εξαφανίζεται, αλλά δεν εξαφανίζεται. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να δουλέψουμε με το μυαλό, την αιτία της ΑΠ, και όχι με τις κρίσεις πανικού σαν ένα είδος αφηρημένης διάγνωσης ».
Το σχόλιο του Αλέξανδρου
"Σήμερα ήμουν σπίτι από τη νυχτερινή βάρδια με λεωφορείο. Η θερμότητα, ο ήλιος ψιθυρίζει, θεωρώντας ότι «τελείωσε» τις δύο τελευταίες μέρες, όπως πάντα, περίμενε μια επίθεση, το λεωφορείο ήταν ακόμα εκεί. Γνωρίζοντας τις περασμένες τεχνικές, προετοιμαζόμουν γι 'αυτόν ... δεν ήρθε. Εκπληκτικά αναπνέοντας ελεύθερα και εύκολα, υπήρχαν μόνο λίγες κράμπες στο στομάχι. Από τη μία πλευρά, ήμουν ακόμη και απογοητευμένος με αυτό, τόσο πολύ συντονίστηκε και μάταια, γιατί ήδη άρχισα να αρέσουν ορισμένα συναισθήματα. "
Το σχόλιο της Τζούλια
"Χρησιμοποιούσα τις επιβεβαιώσεις στη ζωή μου και έγιναν φίλοι μαζί μου :) Χθες, για παράδειγμα, είχα μια κουραστική μέρα, το πρωί έκανα όλες τις ασκήσεις γιόγκα που δίδαξε ο Manarajand, τη γιόγκα Nidra (που κάνω όταν αισθάνομαι θυμωμένος και άγχος στο σώμα μου , είναι δύσκολο για μένα, η οργή ήδη ξεσπάει, αλλά απλά χαλαρώνω και βλέπω, τότε αισθάνομαι καλύτερα), και μου έδωσε μια ενέργεια, τόνο και ηρεμία.
Το απόγευμα το σκυλί μου ανατινάχτηκε από μια γάτα. Το βράδυ έπρεπε να τον οδηγήσω στην κλινική, να βάλω τα ράμματα και όλη την ώρα φοβόμουν και κλάψα, και το μυαλό μου ζωγράφιζε τρομερές εικόνες και δεν ήμουν άνετος με τη νέα θέση, τους νέους ανθρώπους και το γεγονός ότι ήμουν μακριά από το σπίτι και ο σκύλος είναι επίσης νευρικός και το αίσθημα της μη πραγματικότητας του τι συμβαίνει και "το πιπίλισμα στο χωνί", αλλά ήταν φευγαλέα και μπερδεμένα, σαν να με καθησυχάζει η δική μου αναπνοή.
Και όλα αυτά ήταν 20% του 80% και το 80% επικεντρωνόταν στην αναπνοή, την γιόγκικη αναπνοή, στράφησα την προσοχή μου σε ό, τι περίμενε, είπα σε δικές μου τις δηλώσεις, ήταν δύσκολο για μένα, αλλά συνειδητοποίησα ότι ήταν απλά γεγονότα, το μυαλό και τις σκέψεις, τα συναισθήματα τους ζωγραφίζουν αρνητικά. Μπορούν όμως να τα ζωγραφίσουν με θετικό τρόπο. Πήρα όλα. Όπως είναι.
Δεν περίμενα από τον εαυτό μου, αλλά εγώ "ετοίμασα" τον εαυτό μου για το γεγονός ότι το κατοικίδιο ζώο μου δεν θα μπορούσε να γίνει, πόσοι θα αναισθησία, κλπ. Αρχικά, τέτοιες σκέψεις στροβιλίστηκαν γύρω μου σαν ένα σφύριγμα στο κεφάλι μου, με τα υπόλοιπα και προκάλεσαν πανικό. Αλλά το έκανα, δεν μπορούσα να ασχοληθώ, ένιωσα την υποστήριξη από τις καθημερινές μου πρακτικές διαλογισμού, τη γιόγκα Νύδρα, την αναπνοή, τις επιβεβαιώσεις. Το μυαλό και ο εγκέφαλός μου ηρεμήθηκαν, ήξερα και ήσυχα πίστευα ότι όλα θα ήταν ωραία μαζί μου και με το κατοικίδιο ζώο μου. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
