Πώς να τραβήξετε μαζί: αποτελεσματικές μεθόδους και σχόλια του ψυχολόγου

Η διατήρηση της ηρεμίας, πάντα και παντού, ανεξάρτητα από τις ενέργειες του συνομιλητή, είναι μια αληθινή τέχνη που δεν υπόκειται ούτε στους πιο συγκρατημένους ανθρώπους. Μερικές φορές τα συναισθήματα είναι άγρια, και ως εκ τούτου το ρεύμα κακοποίησης και τα δάκρυα χύνεται επάνω στους άλλους. Πώς να τραβήξετε τον εαυτό σας όταν η κατάσταση ξεφύγει από τον έλεγχο και ποιες συμβουλές παρέχουν οι ψυχολόγοι σε αυτό το θέμα;

Πώς να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να ηρεμήσετε: 5 πιο αποτελεσματικές τεχνικές

Πριν χάσετε την ψυχραιμία σας, κάνοντας ένα σκάνδαλο, ένας άνθρωπος πρέπει να καταλάβει γιατί η κατάσταση έχει τόσο ισχυρή επιρροή σε αυτόν. Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν την ψυχραιμία τους κάτω από την επιρροή της αλήθειας ή μερικά αποκαλυπτόμενα γεγονότα που μετατρέπουν την κοσμοθεωρία τους ανάποδα.

Εάν ο συνομιλητής παρατηρήσει τα ελαττώματα του προσώπου που προσπαθεί να κρύψει ο ίδιος, αν ο προϊστάμενος δίδει την αγαπημένη θέση σε έναν άλλο υποψήφιο, αν ο εραστής κάνει ένα σκάνδαλο - απλά δεν μπορεί να αποφευχθεί μια έκρηξη σε τέτοιες καταστάσεις! Για να αποφευχθεί η έξοδος από την κατάσταση, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσουν τις ακόλουθες αποτελεσματικές μεθόδους:

• μετρήστε σε 10, κατά προτίμηση με κλειστά μάτια, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να ηρεμήσει και να αναλύσει τις συνέπειες των πληροφοριών που έλαβε.
• να αποσπά την προσοχή από τον ερεθιστικό παράγοντα στην περιβάλλουσα φύση, σε έναν περαστικό ή στις δικές του σκέψεις.
• γυρίστε τη μουσική και βυθιστείτε στα χαλαρωτικά της.
• αρχίστε να αναπνέετε βαθιά για 1-2 λεπτά, προσπαθώντας να αφήσετε την ανησυχητική κατάσταση.
• να ξεφύγετε από την συνομιλία και τον ενοχλητικό συνομιλητή.

Η τελευταία αυτή τεχνική θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε περιπτώσεις όπου άλλες μέθοδοι αυτοελέγχου δεν έχουν καμία επίδραση. Τις περισσότερες φορές, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να αποσπούν την προσοχή από τον ενοχλητικό παράγοντα για κάτι άλλο, μην ξεχνάτε για βαθιά αναπνοή και βαθμολογία έως και δέκα.

Συχνά, ο συνομιλητής προσπαθεί συγκεκριμένα να χαλάσει το καυτό άτομο για να δείξει την αστάθεια της ψυχής του. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αναλύσουμε τις συνέπειες της παράλογης συμπεριφοράς τους. Συχνά, ένα κρίμα μετατρέπεται σε παγκόσμια προβλήματα στην εργασία και στο σπίτι, και ο επιτιθέμενος, ο οποίος φέρνει τον νευρικό συνομιλητή από το κεφάλι του, προφανώς θα παραμείνει ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα.

Τρόποι περιορισμού του χαρακτήρα

Μερικοί άνθρωποι όλη τη ζωή τους προσπαθούν να μάθουν πώς να τραβήξουν τον εαυτό τους και να ηρεμήσουν, ενώ άλλοι δεν μπορούν να είναι εντελώς ανισόρροποι. Οι εξωτερικοί παράγοντες αποδεικνύονται ένα ανενεργό όπλο ενάντια σε τέτοιες ήρεμες προσωπικότητες. Οι ψυχολόγοι εξηγούν αυτή τη διαφορετική στάση απέναντι στους ερεθιστικούς παράγοντες από τον τύπο του χαρακτήρα. Ποια είδη χαρακτήρων ξεχωρίζουν στη σύγχρονη ψυχολογία;

1. Χολικά - οι πιο ζεστούς, συναισθηματικούς ανθρώπους που μπορούν να χάσουν την ψυχραιμία τους, εξαιτίας κάθε μικρού πράγματος. Είναι δύσκολο να ελέγξουν τα συναισθήματά τους, που επηρεάζουν την προσωπική τους ζωή και τα επιτεύγματά τους σταδιοδρομίας.
2. Sanguine άνθρωποι είναι συναισθηματικοί άνθρωποι που έχουν λίγο περισσότερη αντίσταση στους εξωτερικούς παράγοντες από τους ανθρώπους της χολέρας. Έχουν μια ελαφριά διάθεση, αλλά μερικές φορές παίρνουν τα προβλήματα και τις δύσκολες καταστάσεις πολύ κοντά στην καρδιά.
3. Φλεγματικοί άνθρωποι με μια σταθερή ψυχή που σπάνια χάνουν την ψυχραιμία τους. Τέτοιες προσωπικότητες είναι ήρεμες και συνετές.
4. Μελαγχολική - καταθλιπτική προσωπικότητα, συχνά σε μια παρακμιακή κατάσταση του νου. Ηθικά ευάλωτες, αλλά σπάνια δείχνουν την ψυχραιμία τους.

Το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να αντιμετωπίσετε με τα συντριπτικά συναισθήματα του χολικού και του αυγού. Και αν οι αρσενικοί άνθρωποι μπορούν ακόμα να αφήσουν μια αμφιλεγόμενη κατάσταση, τότε οι χολερικοί άνθρωποι σίγουρα θα κάνουν ένα τραγούδι με φωνές και μάχες. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί σε τέτοιους καυτούς, εκφραστικούς ανθρώπους; Οι ψυχολόγοι συνήθως δίνουν τις παρακάτω συμβουλές:

• ο διαλογισμός γίνεται ο κύριος βοηθός ενός συναισθηματικού ατόμου, διότι με τη βοήθειά του μπορεί κανείς να μάθει να ελέγχει τα συναισθήματά του.
• Το κουρασμένο χολικά άτομο είναι πιο επιρρεπές σε εξωτερική επιρροή, οπότε πρέπει να ακολουθήσετε την τέλεια ισορροπία εργασίας και ανάπαυσης.
• οι γονείς από την παιδική ηλικία πρέπει να διδάξουν τους ανθρώπους με χολικές και αρθρικές ιδιότητες να αντιληφθούν σωστά την κριτική και το πρόβλημα που θα προκύψουν σ 'αυτόν στην ενήλικη ζωή.
• οι άνθρωποι με ένα ασταθές συναισθηματικό σύστημα πρέπει να βρουν κάτι που να τους χαλαρώνει, ώστε να ανακουφίζουν δεόντως την ένταση στο τέλος κάθε εργάσιμης ημέρας.

Εάν ο διαλογισμός και ο αυτο-προγραμματισμός είναι άχρηστοι, συνιστάται να εγγραφείτε για ειδικά μαθήματα σχετικά με τη διαχείριση θυμού. Οι ψυχολόγοι λένε ότι λόγω της συνεχιζόμενης έντασης, της πίεσης από την κοινωνία και του δικού τους κοινωνικού κύκλου, οι άνθρωποι χάνονται όλο και περισσότερο τον εαυτό τους. Προκειμένου να μην παρεμβαίνουν οι φυσικές ζωές, είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να τις ελέγξουμε. Εδώ εμπλέκεται ο επαγγελματίας ψυχολόγος και η ανεξάρτητη εργασία στον χαρακτήρα.

Ακόμη και το πιο συναισθηματικό χολικά μπορεί να ελέγξει τον εαυτό του σε μια δύσκολη κατάσταση, αναλύοντας τις συνέπειες της επιθετικότητας του στο χρόνο.

Τραβήξτε τον εαυτό σας μαζί: οι χειρότεροι τρόποι αυτοελέγχου

Μερικοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν τους ανθρώπους με ένα ασταθές συναισθηματικό υπόβαθρο να αγνοούν τα εξωτερικά ερεθίσματα, αντιμετωπίζοντας σιωπηρά τα υπάρχοντα προβλήματα. Αυτό είναι μόνο για να τραβήξετε τον εαυτό σας κάτω από το ζυγό των προβλημάτων, και ακόμη και χωρίς συνέπειες για την ψυχή μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη. Γι 'αυτό ένας συναισθηματικός άνθρωπος πρέπει πάντα να μιλήσει έξω. Χωρίς να ρίχνει αυτό το ρεύμα των προβλημάτων στον κόσμο, θα αισθανθεί δυστυχισμένος και συνεχώς θυμωμένος. Αυτό είναι μόνο για να μιλήσουμε για ενοχλητικούς παράγοντες που χρειάζεστε είτε με έναν ειδικό είτε με πραγματικούς φίλους.

Μια άλλη λανθασμένη συμβουλή είναι να καταργηθεί η συντριπτική επιθετικότητα στα άψυχα αντικείμενα. Τέτοιες συμβουλές συχνά οδηγούν στο γεγονός ότι οι χολικοί και οι αρρενωποί άνθρωποι καταρρέουν όλα όσα έρχονται, συμπεριλαμβανομένων των πολύτιμων αντικειμένων. Ένας εξαιρετικός τρόπος από την κατάσταση θα είναι η πυγμαχία ή οποιοδήποτε είδος αγώνα. Pokolotiv αχλάδι, ένα άτομο μπορεί να ξεχάσει όλα όσα τον ενοχλούν, για άλλη μια φορά τον έλεγχο των συναισθημάτων τους.

Δεν συνιστάται να καταπνίξετε τη ροή του θυμού με το αλκοόλ, τα ναρκωτικά ή το κάπνισμα. Ίσως αυτό να βοηθήσει να ηρεμήσει για ένα λεπτό, αλλά θα προκαλέσει μεγάλη ζημιά στη σωματική υγεία του σώματος.

Ξεκινώντας τον έλεγχο της υπερβολικής ψυχραιμίας απαιτείται από την παιδική ηλικία. Εάν ένα παιδί φαίνεται πολύ επιθετικό και συναισθηματικό, οι εκρήξεις του θα πρέπει να σταματήσουν. Η συζήτηση με τους γονείς από καρδιά σε καρδιά θα βοηθήσει στον εντοπισμό των μελλοντικών προβλημάτων στο μπουμπούκι, αποτρέποντας τη συναισθηματική αστάθεια ενός ενήλικα.