Αυτό είναι το τρίτο μέρος μιας σειράς άρθρων σχετικά με το κάπνισμα. Εδώ θα μιλήσω γιατί οι άνθρωποι καπνίζουν. Πιθανώς ανάμεσα στις πιο κοινές αιτίες καπνίσματος, τις οποίες θα ορίσω, υπάρχουν εκείνες για τις οποίες καπνίζετε.
Αλλά για αρχάριους, προσπαθήστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας: «Γιατί καπνίζω;» Για να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση, θυμηθείτε όλες εκείνες τις στιγμές που η διαδικασία απορρόφησης του καπνού είναι πιο ευχάριστη όταν εξοικονομεί και σας βοηθάει. Εξοικονόμηση από τι; Σε ποιες καταστάσεις πρέπει να είναι πιο σχετική;
Γιατί οι άνθρωποι αρχίζουν το κάπνισμα. Οι κύριες αιτίες του καπνίσματος
Ας προσπαθήσουμε να πλησιάσουμε. Εδώ, κατά τη γνώμη μου, τα πιο κοινά ψυχολογικά αίτια του καπνίσματος.
- Η ανάγκη για συνεχή διέγερση των αισθήσεων: ίσως ο κύριος παράγοντας στην εμφάνιση της συνήθειας. Θέλετε να πάρετε κάτι από το χέρι και το στόμα, εισπνέετε καπνό, αισθανθείτε τις επιπτώσεις της νικοτίνης στον εαυτό σας. Αντιμετωπίζετε δυσφορία εάν δεν έχετε εμπλακεί σε τίποτα. Πολλοί γι 'αυτό το λόγο κουτάζουν σπόρους, παίζουν συνεχώς παιχνίδια στο τηλέφωνο, ακούν τον παίκτη, αγοράζουν περιττά πράγματα, τρώνε πολύ, καπνίζετε (ή το κάνετε όλοι μαζί). Αυτό οφείλεται σε κάποια κρυμμένη ένταση που προέρχεται από το εσωτερικό · είναι μακράν ορατή και δεν έχει καμία σχέση με τη συνηθισμένη νευρικότητα. Βρίσκεται κάπου βαθιά και προσεκτικά συγκαλυμμένο, δεν το σκέφτεστε καν, αν και υπάρχει και συνεχίζει να επηρεάζει αρνητικά την προσωπικότητά σας και να προσελκύσει νέες κακές συνήθειες στην τροχιά σας. Αυτό το άγχος είναι επιστημονικά ονομάζεται διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας.
- Νευρικότητα, άγχος: πολλοί άνθρωποι είναι πολύ νευρικοί και δεν μπορούν να κάνουν τίποτα γι 'αυτό. Όχι επειδή είναι αδύνατο, αλλά επειδή δεν ξέρουν πώς να σταματήσουν να είναι νευρικοί. Αυτό δεν περιορίζεται στη δράση της ίδιας της νικοτίνης. Όταν εισπνέετε καπνό, κατά κανόνα, αφήνετε το δωμάτιο στον αέρα, κάνετε επαναλαμβανόμενες ρυθμικές κινήσεις και, σε συνδυασμό με τη δράση της νικοτίνης η ίδια σε συνδυασμό με τον καθαρό αέρα και μια παύση, σας χαλαρώνει.
- Αδυναμία χαλάρωσης και αντιμετώπισης του στρες: εν μέρει η προηγούμενη παράγραφο. Είστε συνεχώς ένταση και δεν έχετε μάθει ακόμα πώς να χαλαρώσετε μόνοι σας χωρίς τη βοήθεια οποιουδήποτε φαρμάκου. Ως εκ τούτου, χρειάζεστε ένα τελετουργικό όπως το κάπνισμα.
- Περιορισμός στην επικοινωνία, τον ενθουσιασμό και τη συστολή μπροστά στους ανθρώπους: έχετε δυσκολία στην επικοινωνία, ειδικά με άγνωστους ανθρώπους. Είστε κατάθλιψη από τις παύσεις στη συζήτηση, και είστε μόνο ντροπαλός. Φυσικά τα τσιγάρα σας σώζουν, γεμίζουν αυτές τις παύσεις και απλά σας καταπραΰνουν.
- Η έκθεση στο αίσθημα της πλήξης: αντανακλά το πρώτο σημείο, το οποίο προέρχεται εν μέρει από τον τρέχοντα παράγοντα. Όταν βαρεθείτε, δεν βρίσκετε ένα μέρος για τον εαυτό σας, ψάχνετε κάτι για να καταλάβετε, το κάπνισμα είναι μια διέξοδος για σας - όλα είναι απλά.
- Κακή ανάπτυξη της θέλησης: δυσκολεύεστε να αρνηθείτε τις επιθυμίες σας, εάν υπάρχει ανάγκη, τότε το ικανοποιείτε αμέσως: δεν ανεχτείτε την πείνα, τη σεξουαλική επιθυμία, δυσκολεύεστε να μάθετε την τεμπελιά, με ξαφνικές στιγμιαίες ιδιοτροπίες. Ακολουθείτε τις ανάγκες του σώματός σας και δεν γνωρίζετε τα μέτρα σε αυτά. Ως εκ τούτου, καπνίζετε και δεν μπορείτε να το εγκαταλείψετε.
- Παρανοήσεις που οφείλονται στην έλλειψη πληροφόρησης: μια αρκετά σπάνια περίπτωση, λόγω της ενεργού προπαγάνδας κατά του καπνίσματος και της διαθεσιμότητας πληροφοριών. Αλλά ίσως κάποιος πιστεύει ότι το κάπνισμα δεν είναι σχεδόν επιβλαβές, και ως εκ τούτου καπνίζει.
Ο αγώνας ενάντια στην αιτία και όχι το αποτέλεσμα. Χρειάζεται πολύ από εμάς;
Σε αυτό και σταματήστε. Ίσως έχετε ήδη καταλάβει ότι πρόκειται να προτείνω μια μέθοδο για την προσαρμογή τέτοιων προσωπικών ιδιοτήτων όπως η νευρικότητα, η ανάγκη να καταλάβετε τα χέρια, κλπ. Είναι πολλά από όλα αυτά για να απλώς εξαλείψουμε μια μόνο συνήθεια; Δεν είναι αυτό το ψήσιμο σπουργίτι; Απλώς θέλω να σταματήσω να καταστρέφω την υγεία του καπνού και να μην αλλάξω τον εαυτό μου, να ξαναφτιάξω την προσωπικότητά μου, λέτε.
Αυτή είναι μια εντελώς λογική δήλωση. Ας απαντήσουμε στην οικιακή αναλογία. Πρέπει να αφαιρέσετε κατσαρίδες από το διαμέρισμά σας. Φυσικά, θα ήταν ωραίο να διώξουμε: να αγοράζουμε όλα τα είδη των παγίδων με δηλητήριο για τα έντομα και να τα κανονίσουμε γύρω από το διαμέρισμα. Ό, τι κι αν κάνετε. Οι κατσαρίδες εξαφανίζονται. Χτυπήστε! Αλλά η χαρά δεν διαρκεί πολύ. Μια εβδομάδα αργότερα, τα παράσιτα επέστρεψαν. Ποια είναι η συμφωνία;
Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί τα έντομα έχουν πλημμυρίσει το διαμέρισμά σας. Αποδεικνύεται ότι έχετε χάος παντού, πολλά σκουπίδια συσσωρεύονται παντού, έχετε την τάση να ξεχνάτε να βάζετε φαγητό στο ψυγείο και να πηγαίνει και να πάει άσχημα, ένα σάντουιτς μήνας που κάθεται γύρω από τη σόμπα, όπου είστε τεμπέλης για να το πάρετε, δεν βγάζετε τα σκουπίδια για μεγάλο χρονικό διάστημα σκουπίδια στην κουζίνα και τη σήψη. Εξαιτίας αυτού, κατσαρίδες και αντιλαμβάνονται τη στέγαση ως το σπίτι τους όπου υπάρχει πάντα φαγητό γι 'αυτούς.
Είναι σαφές ότι μια δίωξη είναι απαραίτητη, είναι απαραίτητο να φέρουμε ένα διαμέρισμα για να εκτελέσουμε μια σημαντική εκκαθάριση. Ίσως αυτό να είναι πάρα πολύ δράση μόνο για την έξωση των κατσαρίδων; Αλλά τελικά, φροντίζοντας για τον καθαρισμό, όχι μόνο αντιμετωπίζετε το πρόβλημα των βρώμικων παρασίτων, φέρνετε άνεση στο διαμέρισμα, γίνεται πιο ευχάριστο να ζείτε και να εργάζεστε σε αυτό, είστε λιγότερο καταθλιμμένοι από το περιβάλλον στο σπίτι, χαλαρώνετε πολύ καλύτερα όταν δεν ζείτε σε αταξία. Δεν είναι πλέον ντροπή να φέρετε τους επισκέπτες, στο σπίτι σας άρχισε να μυρίζει καλά, η μυρωδιά σάπιων τροφίμων εξαφανίστηκε, βουνά από βρώμικα πιάτα εξαφανίστηκαν. Επιπλέον, είναι μόνο υγιεινό.
Όχι μόνο εξαλείψατε τις κατσαρίδες, έφερα άνεση στο σπίτι σας και κάνατε τη ζωή πιο άνετη σε αυτό! Και τα έντομα είναι τώρα απίθανο να επιστρέψουν (υπό την προϋπόθεση ότι συνεχίζετε να κρατάτε την τάξη), αφού έχετε εξαλείψει τον λόγο για την εμφάνισή τους!
Επίσης με το κάπνισμα. Η απαλλαγή από τα παραπάνω μειονεκτήματα όχι μόνο θα σας βοηθήσει να σταματήσετε το κάπνισμα χωρίς μεγάλη προσπάθεια ως ατμομηχανή, αλλά θα σας αλλάξει, θα κάνει τη ζωή σας καλύτερη και θα σας κάνει πιο ευτυχισμένο και πιο ισορροπημένο άτομο. (Εάν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας, σας συνιστώ να διαβάσετε το άρθρο μου με παραπομπή) Προσπαθώντας να απαλλαγείτε από ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, λύετε αμέσως μια σειρά προβληματικών χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς σας!
Και όταν εξαλείψετε την πηγή του ίδιου του εθισμού, δεν θα είναι δύσκολο να σταματήσετε τον καπνό. Και στην πραγματικότητα, γιατί το χρειάζεστε όταν είστε σε θέση να χαλαρώσετε και δεν χρειάζεται να τραβάτε κάτι στα χέρια σας για να αισθάνεστε άνετα. Μόνο με την εξάλειψη της ίδιας της αιτίας της συνήθειας, εγγυάστε ουσιαστικά ότι ποτέ δεν θα καπνίζετε και ποτέ μην ψάχνετε για αντικατάσταση του καπνίσματος σε νέα επιβλαβή χόμπι (συμπεριλαμβανομένης της ανεξέλεγκτης λαϊκότητας - Αφού εγκατέλειψα, δεν κέρδισα ούτε ένα κιλό)!
Γιατί πολλοί πιστεύουν σε θαυματουργούς τρόπους για να σταματήσουν τα τσιγάρα;
Αυτό είναι τόσο προφανές, αλλά για κάποιο λόγο, δεν καταλαβαίνουν όλοι αυτό και εξακολουθούν να χρησιμοποιούν μπαλώματα, τσίχλες και σκέφτονται μόνο πώς να ξεπεράσουν τα φυσικά συμπτώματα του εθισμού! Πιθανόν, η κατανόηση μιας τόσο απλής αλήθειας παρεμποδίζεται από την ανθρώπινη τεμπελιά και την απροθυμία να δουλέψεις στον εαυτό σου.
Αυτό εξηγεί τη ζήτηση για κάθε είδους "επαναστατικές", γρήγορες μεθόδους για την καταπολέμηση του εθισμού στη νικοτίνη. Ο τρόπος μου να εγκαταλείψω τα τσιγάρα είναι πολύ απλός, αλλά το αντικείμενο των επιπτώσεών του δεν είναι ο εθισμός νικοτίνης, αλλά η αιτία του! Ενώ πολλοί από τους "προοδευτικούς" τρόπους για να σταματήσουν το κάπνισμα αγωνίζονται με συνέπεια με ένα αξιοζήλευτο πείσμα!
Φυσικά, τα μπαλώματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν, αλλά μόνο αφού καταλάβετε γιατί καπνίζετε και εργάζεστε στον εαυτό σας! Εκτός από τα δολώματα κατσαρίδων θα είναι αποτελεσματική μόνο όταν αφαιρέσετε ολόκληρο το χάος. Αλλά ακόμα δεν θα πρότεινα τέτοια μέσα για την ανακούφιση του συνδρόμου.
Πρέπει να κάνετε τα πάντα μόνοι σας, χωρίς τη βοήθεια οποιουδήποτε μέσου που αντικαθιστά τη νικοτίνη, καθώς αυτό θα δώσει μια καλή ώθηση στην ανάπτυξη της θέλησης και του ελέγχου των επιθυμιών σας. Όταν το περάσετε μια φορά, θα είναι ευκολότερο να συγκρατήσετε τον εαυτό σας εάν ξαφνικά θέλετε να σύρετε. Σας μαθαίνει και σας πειθαρχεί. Κατάφερα να βγαίνω μια λακκούβα (τις συνήθεις "τροχιές" χωρίς νικοτίνη), αλλά νομίζω ότι δεν υπήρχε καμία ανάγκη γι 'αυτό.
Όταν καταλάβουμε τα αίτια της συνήθειας, είναι καιρός να πούμε πώς να τα ξεφορτωθείτε. Θα ασχοληθώ επίσης με τον τρόπο με τον οποίο θα θέσετε τον εαυτό σας να ρίξει τα τσιγάρα και τον καλύτερο τρόπο να υπομείνει το σύνδρομο απόσυρσης.
Πηγαίνετε στο τελευταίο μέρος Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα μόνοι σας και ορίστε τον εαυτό σας για να σταματήσετε το κάπνισμα.
