Η απώλεια ενός από τους συγγενείς είναι πάντα μια έκπληξη, για την οποία δεν υπάρχει τρόπος προετοιμασίας. Είναι αδύνατο να αναγνωρίσουμε αμέσως και να αποδεχθούμε την κατάσταση. Πώς να επιβιώσετε από το θάνατο ενός στενού και αγαπητού προσώπου, όταν φαίνεται ότι αυτό είναι αδύνατο;
Θέληση των αισθήσεων
Σε μερικούς πολιτισμούς, είναι συνηθισμένο να συγκρατούν τα συναισθήματα κάποιου - ειδικά τους άνδρες. Αλλά όλοι έχουν το δικό του νευρικό σύστημα, και τα δάκρυα είναι μια ευκαιρία να πάρεις ένα υπερβολικό φορτίο από αυτό. Ως εκ τούτου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε - δώστε ελεύθερη κέρατα στα δάκρυα, δεν έχει σημασία μόνο ή με αγαπημένο.
Δεν μπορείτε να επιτρέψετε σε άλλους να επιβάλουν τη γνώμη τους για το ποιος και τι πρέπει να αισθάνονται. Μπορούν να σκέφτονται και ακόμη να λένε κάτι σαν: "Είσαι πάρα πολύ λυπημένος." Ή: "Δεν θλίβεις αρκετά" Συγχωρήστε τους και ξεχάστε το.
Όλοι έχουν ένα αίσθημα θλίψης με τον δικό τους τρόπο. Προσπαθώντας να συμμορφωθείτε με τους κανόνες που εφευρέθηκαν από κάποιον, μπορείτε να παρεμβαίνετε στη δική σας πνευματική θεραπεία. Επομένως, είναι καλύτερα να αγνοήσετε τη γνώμη κάποιου άλλου σχετικά με αυτό το θέμα - δεν έχει σημασία.
Επειδή η θλίψη του καθενός εκφράζεται διαφορετικά, μπορεί να φαίνεται ότι κανείς δεν μπορεί να καταλάβει τα συναισθήματά σας. Εξαιτίας αυτού, θέλω να φύγω και να απομονωθώ από τους άλλους. Αλλά αυτό δεν είναι μια επιλογή. Είναι καλύτερο να επιτρέψετε σε έναν στενό φίλο να δείξει συμμετοχή και να είναι κοντά.
Μερικές φορές μαζί με τη θλίψη έρχονται τα συναισθήματα δυσαρέσκειας ή ενοχής. Κάποιος μπορεί να είναι θυμωμένος με τους συγγενείς, τους γιατρούς - επειδή δεν φροντίζει, ούτε και με τον αποθανόντα - επειδή, για παράδειγμα, δεν ζήτησε βοήθεια εγκαίρως. Τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι κατηγορούν τους εαυτούς τους. Φαίνεται ότι αν γίνει κάτι ή δεν έγινε, όλα θα ήταν διαφορετικά. Τα παράπονα και οι συγκρούσεις με τον νεκρό εμφανίζονται στη μνήμη - και το συναίσθημα της ενοχής μεγαλώνει με μια νέα δύναμη. Τι να κάνει με αυτά τα συναισθήματα;
Πρώτα απ 'όλα, αναγνωρίστε ότι αυτές οι σκέψεις είναι φυσιολογικές, ανεξάρτητα από το αν είναι δικαιολογημένες ή όχι. Σε αυτό το σημείο, ο εγκέφαλός μας λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο υπό την επίδραση του έντονου πόνου απώλειας. Αυτά τα συναισθήματα δεν χρειάζεται να κατασταλούν ή να σβήνουν. Είναι επίσης καλύτερα να συζητήσετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.
Φυσικά, είναι σημαντικό πώς θα διεξαχθεί μια τέτοια συζήτηση. Δεν πρέπει να προσβάλλετε συγγενείς με κατηγορίες - είναι επίσης κακοί και η σύγκρουση θα επιδεινώσει μόνο τη θλίψη και των δύο πλευρών. Η ήρεμη συζήτηση θα σας επιτρέψει να μοιραστείτε συναισθήματα και να μάθετε τις κρίσιμες στιγμές. Αξίζει να θυμόμαστε ότι η αγανάκτηση είναι μια συγκίνηση, η συνήθης αντίδραση στη θλίψη, και όχι να την ακολουθήσουμε. Αυτό πρέπει να διατηρείται κατά νου και σε σχέση με τα συναισθήματα ενοχής. Γνωρίζοντας ότι αυτό το συναίσθημα - όχι περισσότερο από ένα από τα συμπτώματα της θλίψης, μπορείτε να σώσετε τον εαυτό σας από την κατάθλιψη. Η συνεχής σκέψη "εάν ..." δεν μπορεί να αλλάξει αυτό που συνέβη, αλλά θα αποτρέψει την ανάκαμψη.
Δυστυχώς, ακόμη και η ισχυρότερη αγάπη δεν επιτρέπει να ελέγχετε κάθε βήμα και απόφαση ενός ατόμου, να προβλέπετε τα πάντα και να προστατεύετε τα πάντα από όλα. Είναι αδύνατο.
Αρχικά
Όλες οι διαδικασίες που σχετίζονται με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου απαιτούν πολλή συναισθηματική και σωματική δύναμη μόνο όταν δεν είναι εκεί. Ως εκ τούτου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αφιερώσουμε χρόνο για ξεκούραση και διατροφή. Ναι, πιθανότατα δεν θα υπάρξει όρεξη, αλλά το σώμα χρειάζεται ακόμα υποστήριξη. Μπορεί να χρειάζεστε ιατρική βοήθεια - δεν χρειάζεται να διστάσετε να υποβάλετε αίτηση για αυτό.
Συχνά η κατάσταση αλλάζει ριζικά τις ζωές και απαιτεί σημαντικές αποφάσεις. Είναι καλύτερα να τα αναβάλλετε τουλάχιστον για κάποιο χρονικό διάστημα. Μην πουλάτε αμέσως κατοικίες, εγκαταλείψτε ή να πάρετε μια δουλειά. Πρώτον, θα είναι αδύνατο να σταθμίσουμε τα πάντα λογικά. Δεύτερον, είναι ένα επιπλέον και εντελώς άσκοπο άγχος. Πρέπει να δώσετε στο σώμα σας χρόνο για να ανακτήσει τουλάχιστον λίγο. Αυτό ισχύει και για τέτοιες παγκόσμιες λύσεις - ακόμη και για οικιακές. Πώς να χειριστείτε τα πράγματα του νεκρού, αν είναι απαραίτητο να αναδιατάξετε τα έπιπλα - όλα αυτά τα ζητήματα λύνονται καλύτερα μετά από λίγο.
Ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε τη θλίψη είναι να χύσετε τα συναισθήματά σας σε χαρτί. Το ημερολόγιο είναι μια καλή βοήθεια από αυτή την άποψη.
Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να πιστεύει όλες τις δεισιδαιμονίες που μπορεί να επιβάλει. Δεν μπορούν να αλλάξουν τίποτα και συχνά εκείνοι που τους επιβάλλουν δεν έχουν σκοπό να διευκολύνουν τον θλιμμένο άνθρωπο - κάποιος μπορεί ακόμη και να αναζητήσει προσωπικό κέρδος.
Θα ήταν δύσκολο να ορίσετε ένα χρονικό πλαίσιο για τις εμπειρίες σας. Συχνά η θλίψη διαρκεί περισσότερο από το προγραμματισμένο άτομο. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για ξαφνικές περιόδους αγωνίας, δακρύων, που θα εμφανιστούν ακόμα και μετά από πολύ καιρό μετά την απώλεια. Αυτό μπορεί να συμβεί οπουδήποτε - στο κατάστημα, στο δρόμο προς την εργασία, και αυτό είναι φυσιολογικό.
Θα πάρει υπομονή για να επικοινωνήσει με άλλους. Οι περισσότεροι από αυτούς θα ανησυχούν, δεν ξέρουν τι να πουν - και ταυτόχρονα μιλώντας εκτός τόπου. Αξίζει να προσπαθήσουμε να τους κατανοήσουμε και να δείξουμε τα συγχαρητήρια στα λάθη τους.
Με την πάροδο του χρόνου
Το αλκοόλ και ορισμένα φάρμακα μπορεί να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική εξάρτηση. Ακόμη χειρότερα, μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά τη διαδικασία ανάκαμψης, διότι μια τέτοια απομάκρυνση από το πρόβλημα οδηγεί μακριά από τη λύση του. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να έρθετε σε ένα αδιέξοδο, από το οποίο δεν θα είναι εύκολο να βγείτε. Είναι καλύτερο να έχουμε υπομονή για να επιβιώσουμε ό, τι συνέβαινε όπως είναι, για να χύσουμε τα συναισθήματα και στη συνέχεια οι δυνάμεις θα ζήσουν.
Για να συνεχίσετε να ζείτε, θα πρέπει να επαναφέρετε την καθημερινή ρουτίνα όσο το δυνατόν περισσότερο. Ακόμη και απλές ενέργειες όπως η μετάβαση στο κατάστημα θα απαιτήσουν προσπάθεια. Αλλά η απασχόληση θα επιτρέψει να γεμίσει ο εγκέφαλος με νέες σκέψεις και να μην πέσει στην απάθεια. Αυτή είναι μια ευκαιρία να βοηθήσετε τον εαυτό σας να συνεχίσει να ζει.
Είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά με την πάροδο του χρόνου ο οξύς πόνος θα υποχωρήσει. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο έχει ξεχάσει ή αντιπαθήσει τον αποθανόντα. Αυτό σας επιτρέπει να επιστρέψετε στις ζεστές μνήμες, που μπορεί να είναι μια πραγματικά πολύτιμη άνεση. Μπορούν να μοιραστούν με τα αγαπημένα τους - θα δώσει πολλά ζεστά λεπτά.
Στη ζωή, θα υπάρξει μια θέση για νέες ανησυχίες, κατά τη διάρκεια των οποίων η μοναξιά και η ανικανότητα μπορούν να αισθάνονται ιδιαίτερα έντονα. Για να μην αποθαρρυνθούν, πρέπει να συντονιστείτε για την επίλυση των προβλημάτων που συμβαίνουν και να μην ανησυχείτε εκ των προτέρων.
Για να επιβιώσουν οι απώλειες και να συνεχίσουν να ζουν, είναι σημαντικό να μην διστάσετε να χύσετε τα συναισθήματά σας, να καταλάβετε ότι είναι φυσιολογικά. Θα είναι συνετό να συνεχίσουμε να φροντίζουμε την υγεία σας, να προσπαθήσουμε να επιστρέψουμε στο συνηθισμένο ρυθμό της ζωής και να διατηρήσουμε ζεστές μνήμες.
