Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να μας οδηγήσουν στην κατάθλιψη. Και όταν αυτό το κράτος παίρνει την κατοχή μας, γίνεται πολύ δύσκολο να βγούμε από αυτό. Και όσο περισσότερο ένα άτομο είναι καταθλιπτικό, τόσο περισσότερο βλάπτει τον εαυτό του, γιατί οι συνέπειες μπορεί να είναι: προβλήματα υγείας, επιδείνωση των σχέσεων με την οικογένεια και τους φίλους, απώλεια της οικογένειας, μοναξιά ή ακόμη και προσπάθειες να τερματιστεί η ζωή του. Και για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να καταλάβετε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη οι ίδιοι, δεδομένου ότι στηρίζονται σε γιατρούς και διάφορα φάρμακα σε ορισμένες περιπτώσεις είναι άσκοπο.
Γιατί είναι άχρηστο να καταπολεμάμε την κατάθλιψη με φάρμακα και συμβουλές από ειδικούς; Στην πραγματικότητα, η απάντηση είναι απλή. Το γεγονός είναι ότι διάφορα ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά καταστέλλουν μόνο την κατάσταση της κατάθλιψης, αλλά δεν καταπολεμούν την αιτία της εμφάνισής της. Αυτό ισοδυναμεί με χάπια για το κρυολόγημα. Ναι, βοηθούν στην αντιμετώπιση της ασθένειας, αλλά το σώμα αποδυναμώνει και στο μέλλον καθίσταται δυσκολότερο να αντισταθεί σε διάφορες ασθένειες.
Όσο για τους γιατρούς, πρώτον, δεν θα είναι σε θέση να σας στηρίξουν όλο το εικοσιτετράωρο και μερικές φορές μια συναισθηματική έξαρση μπορεί να συμβεί στην πιο απρόβλεπτη στιγμή και, δεύτερον, μόλις σταματήσετε να πληρώνετε για τη θεραπεία, οι διαβουλεύσεις θα σταματήσουν αμέσως.
Κατανοούμε τους λόγους
Επομένως, πριν ξεπεράσουμε μια κατάθλιψη, πρώτα πρέπει να καταλάβουμε ποιος λόγος προκάλεσε την εμφάνισή της. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι προφανές: μπορεί να είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η προδοσία ενός φίλου, η απόλυση από την εργασία. Αλλά μερικές φορές φαίνεται ότι δεν υπάρχουν λόγοι, αν και στην πραγματικότητα απλά κρύβονται.
Κάθε ένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά, αλλά ένιωσα μια αίσθηση του στρες. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι τον αντιμετωπίζουν συνεχώς - για παράδειγμα, συχνά έχουν διαμάχες στην οικογένεια ή κουραστική δουλειά απλά δεν τους επιτρέπει να χαλαρώσουν ηθικά. Και κάθε μέρα αυτό το άγχος τραβάει κάποια χορδή σε εμάς, η οποία αργά ή γρήγορα σκάει, βυθίζοντας μας σε κατάσταση κατάθλιψης.
Και μερικές φορές ο λόγος μπορεί να κρύβεται στο παρελθόν. Τώρα έχετε μια αρκετά ευτυχισμένη ζωή: καλή δουλειά, οικογένεια, πιστούς φίλους, αλλά ας πούμε ότι στη νεολαία σας κάνατε ένα ηλίθιο πράγμα - είχατε μια άμβλωση. Και από καιρό σε καιρό αρχίζετε να λυπάστε για την πράξη σας, οι θλιβερές σκέψεις σας επισκέπτονται όλο και περισσότερο και, ξεχνώντας το παρόν, συνεχίζετε να ζείτε σε ένα παρελθόν γεμάτο πόνο.
Νικήστε την κατάθλιψη
Πώς να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με την κατάθλιψη; Αν καταλαβαίνετε την αιτία της κατάθλιψής σας, τότε μπορούμε να υποθέσουμε ότι το ήμισυ του προβλήματος έχει ήδη λυθεί. Και τώρα μην το εγκαταλείπετε και τον αγώνα μέχρι το τέλος, ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι αυτό είναι αδύνατο. Πιστέψτε ότι μπορείτε να το χειριστείτε!
Ας θέσουμε έναν στόχο για τον εαυτό μας - πώς να ξεπεράσουμε την κατάθλιψη και να επιλέξουμε μια σειρά από καθήκοντα που θα μας βοηθήσουν να το κάνουμε αυτό:
- Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας.
- σταματήσουν να κατηγορούν τις περιστάσεις?
- κοιτάξτε τον κόσμο διαφορετικά.
Ακόμα κι αν καταλαβαίνετε ότι είστε εντελώς ένοχος της κατάθλιψής σας, σταματήστε να μιλάτε συνεχώς για αυτό. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να κάνει λάθη, αλλά το κυριότερο είναι ότι ήσαστε σε θέση να τα συνειδητοποιήσετε και αυτό μαρτυρεί ήδη τη μετάνοια σας.
Οι φίλοι σας απομακρύνθηκαν από εσάς επειδή ήσαστε άσχημα συμπεριφέρθηκε σε οποιαδήποτε κατάσταση ή έχετε διαμαρτυρηθεί σοβαρά για το λάθος σας με το αγαπημένο σας πρόσωπο; Προσπαθήστε να ζητήσετε συγγνώμη από αυτούς τους ανθρώπους και, ακόμη και αν δεν θέλουν να σας συγχωρήσουν, τουλάχιστον προσπαθήσατε να διορθώσετε τα λάθη σας. Λοιπόν, στο μέλλον, θεωρήστε αυτή την κατάσταση ως ένα μάθημα ή μια πολύτιμη εμπειρία ζωής, και σε καμία περίπτωση δεν είναι ο λόγος να αποσυρθείς από τον εαυτό σου και από τα συναισθήματά σου εξαιτίας των συναισθημάτων της ενοχής.
Δεν πρέπει να κατηγορείτε τις συνθήκες και άλλους ανθρώπους για τα προβλήματά τους. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να διαμαρτυρηθούν ότι δεν έχουν προσωπική ζωή, επειδή περιβάλλουν ορισμένους προδότες και υποκριτές ή αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα χρήματα λόγω του γεγονότος ότι οι αρχές δεν θέλουν να καταβάλουν πριμοδότηση λόγω της αποτυχίας μιας μεγάλης τάξης. Ξέρετε γιατί κατηγορείτε άλλους για την κατάθλιψή σας; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προσπαθείτε να δείξετε κρίμα για τον εαυτό σας, έτσι ώστε κάποιος να συμπάσχει με σας. Αλλά αυτό δεν χρειάζεται να γίνει. Και αν δεν είστε ικανοποιημένοι με το έργο ή τους ανθρώπους γύρω σας, αλλάξτε το.
Σταματήστε να κατηγορείτε περιστάσεις για την κατάθλιψή σας, αρχίστε να ενεργείτε. Βρείτε μια δουλειά που σας ταιριάζει και μην ξεκινήσετε μια σχέση με τους ανθρώπους που ονομάζετε προδότες και υποκριτές.
Εδώ βρισκόμαστε στο τελευταίο καθήκον, η εφαρμογή του οποίου θα βοηθήσει στην απάντηση στο ερώτημα πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη και να την αφήσουμε στο παρελθόν. Δείτε τον κόσμο με έναν νέο τρόπο. Ακόμα κι αν υπάρχουν προβλήματα στη ζωή σας που σας έκαναν να αποσυρθείτε στον εαυτό σας, προσπαθήστε να μην εστιάσετε την προσοχή σας μόνο σε αυτά. Ναι, μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να επιβιώσετε από το θάνατο ή την προδοσία ενός αγαπημένου σας και φαίνεται ότι ο κόσμος έχει καταρρεύσει, αλλά μην ξεχνάτε ότι η ζωή συνεχίζεται και σε αυτόν τον κόσμο υπάρχουν άλλοι άνθρωποι για τους οποίους αξίζει να ζήσετε. Καταπολέμηση της κατάθλιψης, και σίγουρα θα ξεφύγετε από αυτήν την τρομερή κατάσταση!
