Όλα ευπρόσδεκτα. Περιμένετε τη μεταφορά του τελευταίου μαθήματος από τον κύκλο Meditationfest - μαθήματα διαλογισμού από κορυφαίους δασκάλους αυτής της πρακτικής. Αυτή η διάλεξη δόθηκε από τη Swami Veda Bharati,
που θα σας εισαγάγει στην αρχαία Ιμαλαϊκή παράδοση του διαλογισμού. Και θα μεταφράσω αυτό το μάθημα για σένα.
Αυτό είναι ένα από τα πιο ενδιαφέροντα μαθήματα αυτού του κύκλου, στο οποίο ο δάσκαλος Bharati θα δώσει μερικές πολύ σημαντικές συμβουλές σε όσους θέλουν να αρχίσουν να διαλογίζονται και σε εκείνους που το κάνουν εδώ και πολύ καιρό. Αυτές οι συστάσεις σχετίζονται με τη σωστή διαλογιστική στάση, τη στάση σας, εάν είναι δυνατόν να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Δεν θα είναι περιττό για κανέναν, γι 'αυτό συστήνω ιδιαίτερα να τα γνωρίσετε. Προσωπικά, τα βρίσκω πιο χρήσιμα.
Το Swami Veda θα μιλήσει επίσης για διαλογισμό στη Δυτική κουλτούρα και ακόμη και στην Ορθοδοξία! Πολύ ενδιαφέρον και ενημερωτικό.
Σε αντίθεση με άλλα άρθρα της σειράς Meditationfest, αυτή δεν θα περιέχει πληροφορίες σχετικά με ένα συγκεκριμένο διαλογισμό, μόνο οι γενικές συμβουλές των εκπαιδευτικών και οι σκέψεις του θα είναι παρούσες εδώ. Αλλά αυτό δεν το κάνει λιγότερο ενδιαφέρον, σας διαβεβαιώνω.
Αρχαίες Παραδόσεις του Ιζαλαϊκού Διαλογισμού
Ο Σουάμι Βέδα Μπάρατι λέει ότι ο στόχος του είναι να μεταφέρει τη γνώση των Ιμαλαϊκών δασκάλων στις μάζες, δίνοντάς τους την ευκαιρία να επιτύχουν εσωτερική ειρήνη και ηρεμία μέσω αυτής της πρακτικής. Ο δάσκαλος εξετάζει και πάλι το ζήτημα των θετικών επιδράσεων του διαλογισμού στο σώμα και το πνεύμα ενός ατόμου. Υποστηρίζει ότι ο διαλογισμός φέρνει ισορροπία στο έργο του αριστερού και του δεξιού ημισφαιρίου, έτσι ώστε να αρχίσουν να εργάζονται μαζί.
Επίσης, βελτιώνει την απόδοση του σώματος, το οποίο ελέγχεται από αυτά τα δύο μέρη του εγκεφάλου μας. Χάρη σε αυτή την πρακτική, επιτυγχάνεται εσωτερική σιωπή, απουσία του οποίου το μυαλό σας μετατρέπεται σε εργαστήριο "διαβόλου", καθώς βασανίζεται συνεχώς από εκατοντάδες σκέψεις και ανησυχίες και δεν βρίσκει ειρήνη.
Μπορείτε να μάθετε να αντικαταστήσετε όλες αυτές τις σκέψεις με μια φράση (το μάντρα για διαλογισμό). Υπάρχει κάτι πέρα από το λογικό, λογικό μυαλό, είναι ένα είδος ηρεμίας και θα αντέχει με τη μάντρα, θα εκδηλωθεί μέσα σου.
Συμβουλές για διαλογιστές από τον κύριο του διαλογισμού
Μην επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας.
Ο δάσκαλος δεν συνιστά να επικεντρώνεται έντονα στα συναισθήματά του κατά τη διάρκεια του διαλογισμού και να μην προσπαθεί να τα αναλύσει. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να ρωτάς τον εαυτό σου συνεχώς: "Μπορώ να κάνω τα πάντα σωστά; Νιώθω αυτά τα συναισθήματα ή όχι; Ίσως αισθάνομαι λάθος;" Μην το σκεφτείτε, ζητώντας τον εαυτό σας τέτοιες ερωτήσεις είναι το ίδιο με το να ερωτεύεστε, να σκέφτεστε για την ορθότητα των εμπειριών σας και για το τι πρέπει να είναι. Μετά από όλα, ο καθένας έχει τα πάντα διαφορετικά, ξεχωριστά, απλά πρέπει να το περάσετε και να μην συγκρίνετε με καμία από τις προσδοκίες σας.
Ξεχάστε την πειθαρχία
Το Swami Veda σας συμβουλεύει να ξεχάσετε την πειθαρχία και απλά να απολαύσετε την πρακτική. Δεν είναι απαραίτητο να είναι βάρος, να χαλαρώνετε και να ξεκουράζεστε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, αφήστε το να υφαίνεται οργανικά στον καθημερινό σας ρυθμό. Ας αρχίσει η μέρα σας με αυτό και έτσι θα ανακοινώνει πάντα την αρχή της, φορτώνοντας σας με δύναμη και σθένος για όλη την ημέρα.
Πάρτε τη σωστή στάση
Η Swami Veda κάνει μια πολύ έξυπνη παρατήρηση όταν λέει αστεία ότι όλα τα καθίσματα στα αυτοκίνητα, οι καρέκλες στα αεροπλάνα, όλες οι καρέκλες στα γραφεία είναι μέρος μιας παγκόσμιας συνωμοσίας που εμποδίζει τους ανθρώπους να αναπνέουν κανονικά, ανοίγοντας τους πνεύμονές τους εντελώς. Πράγματι, η αλήθεια είναι ότι αυτό που πρέπει να καθίσετε συχνά δεν σας επιτρέπει να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία. (Σημείωση: Συμφωνώ απόλυτα με αυτό, αφού άρχισα να ασκώ αναπνοή, παρατήρησα ότι αναπνέω πολύ καλύτερα όταν η πλάτη μου είναι ισιωμένη και τα καθίσματα είναι πραγματικά τρομερά παντού, τώρα απλά κάθεσαι σε ένα από αυτά.)
Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να διαλογίζεται σε μια καρέκλα με μια σκληρή και ευθεία πλάτη. Τα πόδια πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα. (Η στάση του λωτού δεν είναι απαραίτητη, λέει ο Bharati)
Συμβουλές για τον τερματισμό του εσωτερικού διαλόγου
Πολλοί παραπονούνται ότι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού δεν είναι δυνατόν να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος. (Σημείωση: Επίσης, δεν έμαθα να το κάνω αυτό, αν και υπάρχει πρόοδος.) Η Σουάμι Βέδα λέει ότι αυτό είναι φυσιολογικό και φυσικό για έναν αρχάριο. Για να σκεφτείς, να σκεφτόμαστε κάτι για πάντα είναι μια συνήθεια του εγκεφάλου μας. Είναι τόσο συνηθισμένος να εργάζεται. Και τότε του λέμε να σταματήσει, να σταματήσει να σκέφτεται! Δεν είναι τόσο εύκολο. Επομένως, κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, αρχίζουν να εμφανίζονται όλες οι ελλιπείς σκέψεις, σκεφτόμαστε καταστάσεις, προβλήματα που δεν έχουν τεθεί σε λογικό συμπέρασμα. Από αυτή την άποψη, ο διαλογισμός γίνεται ένας οδηγός για τη ζωή.
(Σημείωση: αυτό είναι αλήθεια, οι σκέψεις πολλών σημαντικών και σωστών αποφάσεων γεννήθηκαν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.) Ο δάσκαλος συμβουλεύει να μην εμπλακεί σε αυτές τις σκέψεις αλλά απλά να παρατηρήσει μακρινά, αλλιώς θα συλληφθεί από τη ροή των ελεύθερων συσχετισμών και θα σας πάει πολύ μακριά. Αυτή η διαδικασία δεν ελέγχετε πλέον.
Αν πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεστε ότι έχετε αρχίσει να σκεφτόμαστε τη σκέψη, παρακολουθήστε αυτή τη σκέψη για λίγο, σαν να απομακρύνεστε, και στη συνέχεια ισιώστε την πλάτη σας, χαλαρώστε γρήγορα το σώμα σας και συνεχίστε να κάνετε ό, τι κάνατε. Αργά και ομαλά επιστρέφει το μυαλό σε μια ήρεμη κατάσταση.
Μπορώ να κοιμηθώ κατά τη διάρκεια του διαλογισμού;
Παραμένουμε κοιμισμένοι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού λόγω του γεγονότος ότι ο εγκέφαλος έχει συνηθίσει στο γεγονός ότι μόλις κλείσουμε τα μάτια μας πέφτουμε σε ένα όνειρο.
Αυτό οφείλεται επίσης στο γεγονός ότι ζούμε σε μια κοινωνία "πλήρους έλλειψης ύπνου": κάθε μέρα έχουμε κουρασμένοι, στερούνται ύπνου και το σώμα μας βρίσκεται σε ένταση. Όλη την ημέρα είμαστε σε αυτή την κατάσταση και απλά χαλαρώνουμε, ο εγκέφαλός μας δίνει αμέσως στο σώμα να κοιμηθεί.
Ο Μπάρτατι λέει ότι ακόμη και αν κοιμηθούμε ενώ διαλογίζουμε, αυτή η σύνοδος διαλογισμού δεν μπορεί να ονομαστεί χαμένη! Η ποιότητα του ύπνου κατά τη διάρκεια του διαλογισμού είναι διαφορετική από τον κανονικό ύπνο και όταν ξυπνάς μετά από τον ύπνο κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, η κατάστασή σας εξακολουθεί να είναι διαλογιστική, δηλαδή, πήρατε την επίδραση της πρακτικής ενώ κοιμάστε!
Διαλογισμός στο Δυτικό Πολιτισμό και την Ορθοδοξία
Ο Σουάμι Βέδα υποστηρίζει ότι η άποψη ότι ο διαλογισμός δεν έχει εξαπλωθεί στον δυτικό πολιτισμό και είναι αποκλειστικά ένα χαρακτηριστικό των Ανατολικών παραδόσεων είναι λανθασμένη και βασίζεται στην άγνοια της ιστορίας. Ακόμη και μέσα στην Ορθοδοξία υπήρχε μια παρόμοια παράδοση - ο Ησυχασμός, η πνευματική πρακτική των ορθοδόξων ασκητών. Περισσότερες λεπτομέρειες για αυτό μπορούν να διαβάσουν στη Wikipedia. Σύμφωνα με τον Bharati, τον μεγάλο κατακτητή τον Αλέξανδρο Μεγάλο, σπούδασε την τέχνη της γιόγκα, την οποία έφερε από την Ινδία κατά τη διάρκεια της εκστρατείας κατάκτησης στις χώρες της Ασίας.
Για κάποιο διάστημα οι επιστήμονες χρειάστηκαν να ερευνήσουν με κάποιο τρόπο αυτή την κατάσταση και να επιβεβαιώσουν τα οφέλη του διαλογισμού για τον οργανισμό. Οι επιστημονικές μελέτες αυτής της πρακτικής άρχισαν τη δεκαετία του 1930. Οι χώρες των οποίων η επιστημονική κοινότητα έχει ενδιαφερθεί για το θέμα αυτό, πέρα από τις Ηνωμένες Πολιτείες, επίσης τη Ρωσία και την Ιαπωνία και άλλα κράτη.
Ο ίδιος ο Σουάμι Βέδα είναι μαθητής του γκουρού ο οποίος, εκτός από τον κύριο του διαλογισμού, ήταν επίσης επιστήμονας και συνέβαλε στη μελέτη αυτού του φαινομένου. Ο ίδιος ο Bharati έχει στο οπλοστάσιό του βιβλίο πλούσια βιβλιογραφία πρακτικής εργασίας, αριθμώντας αρκετές χιλιάδες αντίγραφα. Συνεχίζει επίσης να μελετά το διαλογισμό στο πανεπιστήμιο του, χρησιμοποιώντας μια επιστημονική προσέγγιση.
Κάποιες άλλες συστάσεις
Ο διαλογισμός θα σας γεμίσει με αγάπη για τους ανθρώπους, λέει ο Bharati, τέτοια συναισθήματα όπως το φθόνο, η κακία δεν θα είναι διαθέσιμη σε σας. Μέσω της πρακτικής, επιτυγχάνονται βελτιώσεις στο ανοσοποιητικό σύστημα, είστε λιγότερο άρρωστοι, τα κέντρα ευχαρίστησης γίνονται πιο ενεργά και αυξάνεται η παραγωγή ενδορφίνης (ο νευροδιαβιβαστής που είναι υπεύθυνος για την καταστολή και την ευχαρίστηση του πόνου είναι γνωστή ως «ορμόνη ευτυχίας», αν και αυτή δεν είναι ορμόνη).
Τελικά σχόλια
Συμπερασματικά, ο δάσκαλος συμβουλεύει να είναι φιλόδοξος, αλλά με μέτρο. Δεν πρέπει να έχετε υψηλές προσδοκίες και να τους ευχηθείτε να γίνουν πραγματικότητα αμέσως. Δεν χρειάζεται να κατακτήσετε αμέσως το Everest. Έχετε υπομονή και επιμονή και στη συνέχεια μια θαυμάσια πρακτική διαλογισμού θα σας φέρει ανεκτίμητα οφέλη.
Συμπερασματικά, ως συνήθως, θέλω να προσθέσω κάτι από τον εαυτό μου. Βρήκα τη διάλεξη του Swami Veda Bharati πολύ ενδιαφέρουσα και ενημερωτική, και η συμβουλή του είναι πολύ χρήσιμη. Συμφωνώ με σχεδόν τα πάντα. Το μόνο πράγμα που μου φαινόταν να μην είναι σωστό ήταν η έκκληση του δασκάλου να εγκαταλείψει την πειθαρχία. Μου φαίνεται εδώ είναι κάπως υπερβολικό. Ναι, ο διαλογισμός θα πρέπει να είναι εύκολος και σταδιακά θα γίνει συνήθειά σας, δεν θα είναι δύσκολο για σας να το εξασκείτε καθημερινά.
Αλλά στην αρχή της πρακτικής σας, είναι ακόμα απαραίτητο ένα ορισμένο επίπεδο πειθαρχίας, αφού συχνά θα θέλετε να «βαθμολογείτε» σε ένα μάθημα και να κάνετε κάτι άλλο και θα βρείτε χιλιάδες λόγους για αυτό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πρακτική δεν δίνει, κατά κανόνα, άμεση επίδραση και οι άνθρωποι που ενοχλούνται από αυτό είναι τεμπέληδες και σταματούν να διαλογίζονται. Δεν είναι απαραίτητο να σας συμβεί αυτό, έτσι πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ακολουθήσει ένα συγκεκριμένο καθεστώς.
Ειδικά δεδομένου ότι είναι δύσκολο για έναν αρχάριο να καθίσει απλά για 20 λεπτά και δεν είναι σε θέση να χαλαρώσει και θα πάρει επίσης κάποια βούληση να κρατήσει την πρακτική. Αλλά τότε, θα το κάνετε ήδη εύκολα, κάθε μέρα, γιατί θα αισθανθείτε την υπέροχη επίδραση του διαλογισμού και δεν θα φανταστείτε πλέον τη ζωή χωρίς αυτό, όπως δεν φαντάζομαι!
Αυτό είναι όλο. Θα βρείτε επίσης το τελευταίο άρθρο ανασκόπησης όλων των μαθήτρων από τους κυρίους διαλογισμού (θα το δημοσιεύσω σύντομα), όπου θα παρουσιάσω τη συμπίεση από όλες τις διαλέξεις, θα δώσω ό, τι θεωρούσα σημαντικότερο και θα έδινα συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε την πρακτική για τον εαυτό σας.
