Οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη δεν ενδιαφέρονται πάντα για τη χρήση διαφορετικών κλασικά φάρμακα (αντικαταθλιπτικά, νοοτροπικά, ηρεμιστικά), καθώς αυτά έχουν τεράστιες παρενέργειες και το κόστος των περισσότερων από αυτά δεν είναι καθόλου οικονομικό.
Αλλά, αν η κατάθλιψη εκφράζεται μετρίως, μπορεί να ανακουφιστεί ή να θεραπευτεί εντελώς ανεξάρτητα από λαϊκές θεραπείες. Σχετικά με τη θεραπεία της κατάθλιψης βότανα θα συζητηθούν στο άρθρο.
Πώς να απαλλαγείτε από την ασθένεια στο σπίτι;
Λαϊκή ιατρική - η κατεύθυνση είναι μάλλον αμφισβητήσιμη, διότι περιλαμβάνει μια τεράστια μάζα συνταγών που είναι αναποτελεσματικές ή επικίνδυνες, ακόμη και με τις προτάσεις για τη θεραπεία της γάγγραινας με μασώμενα ψίχουλα ή ούρα.
Αλλά με μια λογική προσέγγιση, μερικές συνταγές που μπορούν να αποδοθούν στην παραδοσιακή ιατρική, μπορούν να μειώσουν σημαντικά την κατάσταση του ασθενούς.
Ωστόσο η αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη, επειδή με τη λανθασμένη θεραπεία, η ασθένεια μπορεί να ξεκινήσει, η οποία είναι γεμάτη με σοβαρές συνέπειες. Αυτό ισχύει επίσης για την κατάθλιψη, η οποία, όπως και οι σωματικές ασθένειες, μπορεί σταδιακά να προχωρήσει απουσία σωστής θεραπείας.
Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε λαϊκή θεραπεία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Χωρίς ιατρική παρακολούθηση, οι μέθοδοι παραδοσιακής ιατρικής δεν θα πρέπει να εφαρμόζονται.
Κίνδυνος λαϊκές μεθόδους:
- Αλλεργικές αντιδράσεις. Κατά την επαφή με ένα από τα συστατικά του προϊόντος, ενδέχεται να παρουσιαστεί αλλεργική αντίδραση (ο κίνδυνος αυτός είναι υψηλότερος από ό, τι στην περίπτωση χρήσης πιστοποιημένων προϊόντων). Μπορεί να είναι μέτρια και σοβαρή, ακόμη και αναφυλαξία και θάνατο. Εάν μετά τη χρήση του φαρμάκου παρατηρηθεί έντονη υποβάθμιση της υγείας (ασφυξία, δύσπνοια, ταχυκαρδία, οίδημα του προσώπου και των βλεννογόνων, ζάλη), πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο.
- Η παρουσία πιθανών κινδύνων για την υγεία ή ακόμα και τη ζωή. Ορισμένες λαϊκές θεραπείες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη, ειδικά αν χρησιμοποιούνται ακατάλληλα (χημικά εγκαύματα, διαταραχές των εσωτερικών οργάνων). Επίσης, τα συστατικά οποιουδήποτε μέσου μπορούν να επιδεινώσουν την πορεία μιας χρόνιας ασθένειας.
Παρενέργειες Οι περισσότερες λαϊκές θεραπείες έχουν παρενέργειες που μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά την ευημερία του ασθενούς. Για παράδειγμα, το St. John's wort είναι σε θέση να αυξήσει το άγχος, οπότε η χρήση του δεν είναι πάντα ενδεδειγμένη για την ανήσυχη κατάθλιψη.
Παρενέργειες Οι περισσότερες λαϊκές θεραπείες έχουν παρενέργειες που μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά την ευημερία του ασθενούς. Για παράδειγμα, το St. John's wort είναι σε θέση να αυξήσει το άγχος, οπότε η χρήση του δεν είναι πάντα ενδεδειγμένη για την ανήσυχη κατάθλιψη.Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβουμε ότι το φάρμακο (τόσο δημοφιλές όσο και πιστοποιημένο) εξαλείφει μόνο τα συμπτώματα καταθλιπτική, μη θεραπευμένη. Για να θεραπεύσετε την κατάθλιψη, είναι απαραίτητο να επιλύσετε τα προβλήματα που την προκάλεσαν. Ένας εξειδικευμένος ψυχοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει με αυτό.
Ποια είδη ασθενειών μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι;
Οι παρακάτω τύποι κατάθλιψης μπορούν να αντιμετωπιστούν με λαϊκές θεραπείες:
- Μικρή κατάθλιψη. Εάν ένα άτομο έχει περισσότερες από δύο εβδομάδες, υπάρχει μια καταθλιπτική διάθεση, κόπωση, επιδείνωση της ικανότητας να απολαμβάνει κάτι, αλλά η γενική σειρά συμπτωμάτων και η σοβαρότητά τους δεν πληρούν τα κριτήρια για μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, γίνεται διάγνωση μικρής κατάθλιψης ή υποκλινική κατάθλιψη.
- Νευρολογικά. Η νευρωτική κατάθλιψη ή η κατάθλιψη με άλλο τρόπο είναι ένας συνδυασμός κατάθλιψης και νεύρωσης, όπου τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι πιο ήπια: το άτομο διατηρεί ακόμα την ελπίδα για ένα καλύτερο μέλλον.
- Μετά τον τοκετό. Μπορεί να παρατηρηθεί μετά τον τοκετό. Εάν μια γυναίκα δεν θηλάζει ένα μωρό, η χρήση των περισσότερων λαϊκών θεραπειών είναι επιτρεπτή.
- Εποχιακή. Πρόκειται για ήπια ή μέτρια κατάθλιψη, στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλείται από έλλειψη ηλιακού φωτός και βιταμινών.
Οι λαϊκές θεραπείες μπορούν να είναι χρήσιμες μόνο σε περιπτώσεις όπου η κατάθλιψη είναι ήπια ή μέτρια.
Είναι απαράδεκτο να χρησιμοποιείτε λαϊκές θεραπείεςεάν ο ασθενής έχει:
- έχει εντοπιστεί κλινική (μείζων) κατάθλιψη ή διπολική κατάθλιψη.
- υπάρχει σοβαρό άγχος?
- υπήρξαν απόπειρες αυτοκτονίας.
- μια έντονη απροθυμία να ζήσουν, οι αυτοκτονικές τάσεις είναι παρούσες.
- η κατάθλιψη είναι σοβαρή.
Για σοβαρές μορφές κατάθλιψης, απαιτείται επείγουσα, εξειδικευμένη φροντίδα, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης πιστοποιημένων αντικαταθλιπτικών, που επιλέγονται σύμφωνα με την κατάσταση του ασθενούς.
Φυτοθεραπεία
Φυτική ιατρική - μια κατεύθυνση στην ιατρική με βάση εφαρμογή των φαρμακευτικών φυτών. Οι περισσότεροι άνθρωποι αποδίδουν τη φυτοθεραπεία στις λαϊκές θεραπείες, αλλά η τεκμηριωμένη ιατρική έχει από καιρό χρησιμοποιήσει τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους σε αυτόν τον τομέα.
Βότανα αποτελεσματικά στη θεραπεία της κατάθλιψης:
- Hypericum Η αποτελεσματικότητα του Hypericum στη θεραπεία της κατάθλιψης επιβεβαιώνεται από πολυάριθμες κλινικές μελέτες: το φυτό αυτό δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο τα παραδοσιακά αντικαταθλιπτικά και είναι άχρηστο μόνο για σοβαρές μορφές της νόσου.
Rhodiola rosea Επιδρά ευνοϊκά στις γνωστικές ικανότητες, μειώνει τη σοβαρότητα της κόπωσης, αυξάνει την αποτελεσματικότητα.- Ρίζα τζίνσενγκ. Βελτιώνει την όρεξη, αυξάνει την αποτελεσματικότητα, έχει γενική διέγερση στο νευρικό σύστημα. Ωστόσο, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αν υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο.
- Eleutherococcus. Έχει παρόμοιο αποτέλεσμα με τη ρίζα του ginseng.
Rhodiola rosea Επιδρά ευνοϊκά στις γνωστικές ικανότητες, μειώνει τη σοβαρότητα της κόπωσης, αυξάνει την αποτελεσματικότητα.Επίσης, μπορεί να εφαρμοστεί θεραπεία κατάθλιψης βότανα με ηρεμιστικό αποτέλεσμαόπως:
- valerian;
- νομισματοκοπείο ·
- λεμόνι βάλσαμο?
- χαμομήλι?
- motherwort;
- λυκίσκο
Αντενδείξεις
Αντενδείξεις για τη χρήση των φαρμακευτικών φυτών:
- Hypericum δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς έχει αποτρεπτικό αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, δεν συνιστάται επίσης η χρήση, επειδή μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την ανάπτυξη του παιδιού.
Είναι αδύνατο να συνδυαστεί με αντικαταθλιπτικά, αντισπασμωδικά, αντιπηκτικά.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας με τους κυνηγούς είναι σημαντικό να αποφύγετε την άμεση έκθεση στο ηλιακό φως.
- Λυκίσκος μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες, επομένως δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ginseng έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στο έμβρυο και το έμβρυο, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αποκλίσεων. Επίσης, δεν συνιστάται για χρήση σε υπέρταση, ανεπάρκεια αιμοπεταλίων, λοιμώξεις.- Χαμομήλι δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με νεφροπάθεια και πεπτικό έλκος.
- Νομισματοκοπείο μειώνει την αρτηριακή πίεση, έτσι δεν μπορεί να ληφθεί υποτονία. Μειώνει επίσης τον φλεβικό τόνο, επομένως, μπορεί να επιδεινώσει τη σοβαρότητα των κιρσών.
- Rhodiola Rosea δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της σίτισης.
Ginseng έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στο έμβρυο και το έμβρυο, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη αποκλίσεων. Επίσης, δεν συνιστάται για χρήση σε υπέρταση, ανεπάρκεια αιμοπεταλίων, λοιμώξεις.Συνταγές
Συνταγές:
- Τσάι Hypericum 1-2 ώρες l. αποξηραμένα λουλούδια Hypericum πρέπει να ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήνουμε να εγχυθεί για 10 λεπτά. Πίνετε 2-3 φορές την ημέρα (ανά ημέρα πρέπει να πίνετε όχι περισσότερα από 300 ml).
Ένα έντονο αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα παρατηρείται μετά από ένα μήνα κανονικής πρόσληψης.
- Αφέψημα από το Hypericum. 2 κουταλιές της σούπας. l το αποξηραμένο Hypericum ρίχνει 300 ml νερού και θερμαίνεται σε υδατόλουτρο για μισή ώρα και στη συνέχεια αραιώνεται το προκύπτον υγρό με βραστό νερό. Πίνετε ένα τρίτο ποτήρι τρεις φορές την ημέρα.
Τσάι με μέντα. 1-2 κουταλιές της σούπας δυόσμο τοποθετούνται σε μια κούπα και χύνεται βραστό νερό (1 κουταλιά της σούπας). Μετά από αυτό, πρέπει να περιμένετε 10-15 λεπτά και να στραγγίξετε το ποτό.- Τσάι από την Rhodiola Rosea. 1 κουτ. ψιλοκομμένη ρίζα προστίθεται σε ένα λίτρο νερού, τότε το ποτό πρέπει να βράσει για 10 λεπτά κάτω από το καπάκι και να εγχυθεί για 30 λεπτά. Πίνετε 2-3 ποτήρια την ημέρα.
- Έγχυση Rhodiola rosea. 10 γρ. οι ψιλοκομμένες ρίζες πρέπει να ρίχνουν ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήνουν να εγχυθούν για 3-4 ώρες. Πάρτε μισό φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα.
- Έγχυση χαμομηλιού, βαλεριάνας και λεμονιού. Πώς να ετοιμάζετε: πρέπει να πάρετε 1 κουταλιά από κάθε φυτό και να ρίξετε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, και στη συνέχεια αφήστε να εγχυθεί για μισή ώρα. Πίνετε λίγο πριν το βραδινό ύπνο.
Τσάι με μέντα. 1-2 κουταλιές της σούπας δυόσμο τοποθετούνται σε μια κούπα και χύνεται βραστό νερό (1 κουταλιά της σούπας). Μετά από αυτό, πρέπει να περιμένετε 10-15 λεπτά και να στραγγίξετε το ποτό.Μπορείτε επίσης να αγοράσετε διάφορα στολίδια στο φαρμακείο, συμπεριλαμβανομένου του αλκοολούχου βάμματος Eleutherococcus, μέντας, motherwort, ginseng, έτοιμα βότανα συσκευασμένα σε βολικές σακούλες για ένα μόνο βραστό, και φυτικά χάπια.
Ονόματα φαρμάκων Hypericum
Το άρωμα του Αγίου Ιωάννη στον αγώνα κατά της κατάθλιψης και του άγχους θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά μέσα μεταξύ αυτών που παρέχονται από φυτοθεραπεία, συνεπώς υπάρχει μεγάλος αριθμός παρασκευασμάτων που βασίζονται σε αυτό, όπως:
- Deprivit;
- Deprim;
- Helarium Hypericum;
- Negrustin;
- Cedariston;
- Neuroplant;
- Novoimanin;
- Doppelgerz Nervotonic;
- Τορίνβερν.
Τα φάρμακα στα οποία το St. John's wort είναι το κύριο δραστικό συστατικό πωλούνται στα φαρμακεία χωρίς συνταγή.
Σχετικά με τις ιδιότητες του Hypericum στις καταθλίψεις σε αυτό το βίντεο:
Άλλες μη συμβατικές μέθοδοι
Παραδοσιακές θεραπείες για κατάθλιψη:
- Αντί για καφέ ή τσάι - ποτό από κιχώριο. Το τσίκο είναι παρόμοιο σε γεύση με κλασικά ζεστά ροφήματα, οπότε η συνηθισμένη χρήση του θα είναι εύκολη.
Έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα: βελτιώνει τον ύπνο, εξαλείφει την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποκαθιστά την υγιή όρεξη.
- Μέλι και πέργκολα. Δύο ή τρεις φορές την ημέρα, φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού. Το μέλι και η γύρη επηρεάζουν θετικά τη διάθεση, το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουν τον ύπνο και την όρεξη.
- Ξηροί καρποί και αποξηραμένα βερίκοκα με μέλι. Πρέπει να πάρετε 100 ml μελιού και 100 γραμμάρια ξηρών καρπών και αποξηραμένων βερίκοκων, αλέστε αποξηραμένα βερίκοκα και καρύδια σε ένα μπλέντερ ή σε ένα μύλο κρέατος, αναμείξτε με μέλι μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιογενές μείγμα. Φάτε 1 κουταλιά της σούπας. l δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα.
Ισχύς
Δέκα χρήσιμα προϊόντα για κατάθλιψη και άγχος:
Φρέσκο χυμό καρότου. Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό, βελτιώνουν την ψυχική κατάσταση. Είναι χρήσιμο να τρώτε και ξεφλουδισμένα ακατέργαστα καρότα.- Σοκολάτα Οι κόκκοι κακάο περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο βελτιώνει το έργο των νευρικών και καρδιαγγειακών συστημάτων και ουσίες που συμβάλλουν στην παραγωγή ορμονών ευτυχίας και ευχαρίστησης. Η μεγαλύτερη ποσότητα θρεπτικών συστατικών είναι σε μαύρη και πικρή σοκολάτα.
- Αυγά Είναι μια αποθήκη βιταμινών Β που υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα. Σύμφωνα με μελέτες, η έλλειψη βιταμινών αυτής της ομάδας, ιδιαίτερα η βιταμίνη Β12, συμβάλλει στην ανάπτυξη της κατάθλιψης και της νεύρωσης.
- Μπανάνες. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Β6, η οποία εμπλέκεται στη σύνθεση της σεροτονίνης και του καλίου, γεγονός που εξαλείφει την αίσθηση κόπωσης.
- Φασόλια Περιέχει φολικό οξύ, το οποίο αυξάνει την παραγωγή των ορμονών ευτυχίας και ευχαρίστησης.
- Καρύδια. Αυτά, όπως τα ψάρια και τα αυγά, περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ψυχική κατάσταση κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης.
- Sea Kale Είναι πηγή ιωδίου, βρωμίου, μαγνησίου, σιδήρου, νατρίου και βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της ομάδας Β.
- Πορτοκάλια. Εάν τρώτε πορτοκάλια τακτικά, μπορείτε να βγείτε από την κατάθλιψη γρηγορότερα, η οποία σχετίζεται με μεγάλο αριθμό ευεργετικών ουσιών που περιέχονται σε αυτό το φωτεινό φρούτο.
Η μυρωδιά τους αναζωογονεί και δίνει δύναμη, επομένως είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε λαμπτήρες αρωμάτων με πορτοκαλί λάδι.
- Τυρί Αυτό το προϊόν είναι πλούσιο σε αμινοξέα που ενισχύουν τη διάθεση.
- Πλιγούρι βρώμης. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει θειαμίνη, η έλλειψη της οποίας οδηγεί σε επιδείνωση της διάθεσης. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, που περιλαμβάνουν αυτή την κρούστα, συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης.
Φρέσκο χυμό καρότου. Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό, βελτιώνουν την ψυχική κατάσταση. Είναι χρήσιμο να τρώτε και ξεφλουδισμένα ακατέργαστα καρότα.Συνιστάται να καταναλώνετε λιγότερα:
- ημιτελή προϊόντα.
- μάρκες και κροτίδες ·
- αλκοολούχα ποτά (μπορείτε μερικές φορές να αντέξετε οικονομικά να πίνετε κόκκινο κρασί, αλλά κυριολεκτικά μία ή δύο γουλιές).
- καφές;
- προϊόντα αρτοποιίας από υψηλής ποιότητας αλεύρι.
Για φαγητό για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη, πρέπει να τρώτε τακτικά και να τρώτε πιο συχνά πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά προϊόντα.
Τρόφιμα κατά της κατάθλιψης:
Η καθημερινή ρουτίνα
Επίσης, η αντιμετώπιση της κατάθλιψης θα βοηθήσει:
Θεραπείες νερού. Με την κατάθλιψη, ένα ντους αντίθεσης είναι χρήσιμο: βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αναζωογονεί και δίνει δύναμη. Με το άγχος, που συχνά συνοδεύει καταθλιπτικές καταστάσεις, τα λουτρά βοτάνων με χαμομήλι, νομισματοκοπείο θα σας βοηθήσουν.- Μασάζ Ιδιαίτερα χρήσιμο μασάζ με αρωματικά έλαια: η μυρωδιά έχει επιπλέον θετική επίδραση στην ψυχή. Μπορείτε να κάνετε αυτομασάζ, για παράδειγμα, ομαλά, μασάζ το κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους σας με κινήσεις χαϊδεύοντας. Μετά το μασάζ, συνιστάται να χαλαρώνετε στην καρέκλα με κλειστά μάτια.
- Γυμναστική. Θα είναι δύσκολο για έναν καταθλιπτικό να αναγκάσει τον εαυτό του να αρχίσει να ασκεί, αλλά αν μπορεί ακόμα να ξεπεράσει τον εαυτό του, θα παρατηρήσει γρήγορα ότι η άσκηση βελτιώνει τη διάθεση καλύτερα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί την παραγωγή ορμονών ευχαρίστησης και ευτυχίας. Οι ασκήσεις πρέπει να επιλέγονται στο βαθμό που η γυμναστική δεν μετατρέπεται σε βασανιστήρια.
- Διόρθωση της ημερήσιας αγωγής. Ο ύπνος και η αφύπνιση είναι σημαντικές ταυτόχρονα και η διάρκεια του ύπνου πρέπει να είναι αρκετή: τουλάχιστον 7-8 ώρες. Είναι επίσης χρήσιμο να έχετε ένα ημερολόγιο και να γράφετε σχέδια εκεί για κάθε μέρα.
- Διαλογισμός Αυτή η χαλαρωτική πρακτική είναι καλή για όλους. Πάρτε μια άνετη θέση, ενεργοποιήστε την ειδική μουσική, ευθυγραμμίστε την ανάσα, επικεντρωθείτε σε αυτήν και προσπαθήστε να πάρετε όλες τις καταπιεστικές σκέψεις από το κεφάλι σας.
Ο τακτικός διαλογισμός θα αποκαταστήσει γρήγορα την ειρήνη του μυαλού.
Θεραπείες νερού. Με την κατάθλιψη, ένα ντους αντίθεσης είναι χρήσιμο: βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αναζωογονεί και δίνει δύναμη. Με το άγχος, που συχνά συνοδεύει καταθλιπτικές καταστάσεις, τα λουτρά βοτάνων με χαμομήλι, νομισματοκοπείο θα σας βοηθήσουν.Εάν οι παραδοσιακές μέθοδοι θεραπείας δεν επέφεραν σαφείς βελτιώσεις, πρέπει να το αναφέρετε στον γιατρό σας, έτσι πήρε το σωστό φάρμακο.
