Η καθημερινή ρουτίνα είναι μια αρκετά απλή ιδέα και είναι προσιτή σε όλους. Αλλά η ευκολία ορισμού δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο στη χρήση. Μετά από όλα, η σωστή καθημερινή ρουτίνα εξαρτάται από την κατανόηση των βιορυθμών, των φυσιολογικών χαρακτηριστικών τους. Πώς να το διαμορφώσετε; Τι πρέπει να προσέξουμε; Ποιους κανόνες και παραδόσεις οι μεγάλοι άνθρωποι ανέπτυξαν για τον εαυτό τους; Πόσο αποτελεσματικές ήταν αυτές οι ενέργειες; Ας μιλήσουμε για τον καλύτερο τρόπο δημιουργίας μιας καθημερινής ρουτίνας.
Ποια είναι η καθημερινή ρουτίνα;
Η καθημερινή ρουτίνα είναι ο ακριβής προγραμματισμός των ενεργειών από τη στιγμή της αφύπνισης μέχρι το αργά το βράδυ. Από την παιδική ηλικία, προσπαθούμε να διδάξουμε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα υποθέσεων. Η καθημερινή μας ζωή διαμορφώνεται από συνήθειες ή παραδόσεις που δημιουργούμε ή δανείζουμε από τους άλλους. Μερικές φορές ωφελούνται, σε άλλες περιπτώσεις παρεμβαίνουν. Για παράδειγμα, η συνήθεια του βουρτσίσματος των δοντιών σας είναι σίγουρα χρήσιμη. Αν, ωστόσο, μιλάμε για τακτικά διαλείμματα καπνού, τότε είναι καλύτερο να απαλλαγούμε από μια τέτοια παράδοση.
Γενικά, η καθημερινή ρουτίνα βοηθά στη διάρθρωση όλων των καθηκόντων μας, έχοντας αναπτύξει μια σαφή ακολουθία της εφαρμογής τους. Αλλά μπορεί να υποστηριχθεί ότι το σωστό χρονοδιάγραμμα καθορίζει την αποτελεσματικότητά μας; Σίγουρα η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι δύσκολη. Το γεγονός είναι ότι όλοι έχουν το δικό τους ρυθμό ζωής. Είναι τοποθετημένο σε γενετικό επίπεδο, προκαλώντας τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά και τη μοναδικότητα της ψυχής. Ως εκ τούτου, μερικοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε μακρά, μονότονη εργασία, και άλλοι σε δημιουργικά καθήκοντα.
Για παράδειγμα, η αποτελεσματικότητα ενός εργαζόμενου οφείλεται στον αριθμό των παραγόμενων εξαρτημάτων. Ένα τέτοιο πρόσωπο πρέπει να εκτελεί σαφώς και μεθοδικά τα καθήκοντά του σε αυστηρά καθορισμένο χρόνο. Κάποιος άλλος εργάζεται σε ένα ευρύ πολιτικό σχέδιο. Το Insight (διορατικότητα) μπορεί να τον επισκεφθεί μετά από μερικούς μήνες σκέψης. Αλλά πληρώνει δέκα φορές υψηλότερες από τις συνήθεις προσπάθειες του πρώτου υπαλλήλου. Αυτά είναι δύο διαμετρικά αντίθετα μοντέλα.
Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι χρειάζονται μια καθημερινή ρουτίνα. Αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει ένας διαχωρισμός σε "larks" και "κουκουβάγιες". Η πρώτη πάει νωρίς στο κρεβάτι και σηκωθεί πολύ νωρίς. Ο κιρκαδικός (καθημερινός) ρυθμός του δεύτερου μετατοπίζεται σε βιασύνη αργότερα.
Ποια είναι η χρήση της καθημερινής ρουτίνας;
Η οργάνωση όλων των πτυχών της ζωής σας έχει πολλά πλεονεκτήματα:
- Κανονικοποίηση της ανθρώπινης ψυχής.
- Αύξηση του γενικού συναισθηματικού περιβάλλοντος.
- Προώθηση της υγείας.
- Μειωμένη κόπωση και κατάθλιψη.
- Εκπαίδευση της επιμονής, της ακρίβειας;
- Αυξήστε τη συνολική απόδοση.
- Ενίσχυση της ενεργειακής ζωής.
Ανεπιθύμητοι κανόνες, που ονομάζονται "η καθημερινή μου ρουτίνα", επιτρέπουν να αποσαφηνιστεί ο κατάλογος των υποθέσεων τους, να μην αποσπάται η προσοχή τους από τα μικροσκοπικά νοικοκυριά, να συσσωρεύεται ενέργεια για την εκτέλεση εργασιών μεγάλης κλίμακας.
Πώς να κάνετε την τέλεια καθημερινή ρουτίνα;
Πάρτε τον μέσο τύπο. Το πιο βέλτιστο μπορεί να θεωρηθεί ως χρονοδιάγραμμα χτισμένο σύμφωνα με το ελαφρύ μέρος της ημέρας. Πολλές φυσιολογικές διεργασίες ενός οργανισμού εξαρτώνται από τον Ήλιο. Έτσι, η ιδανική καθημερινή ρουτίνα από επιστημονική άποψη:
- 6.45 - διακοπή της μελατονίνης (ορμόνη ύπνου), αφύπνιση του σώματος, αυξημένη εγκεφαλική κυκλοφορία,
- 8.30 - ενεργοποίηση των πεπτικών οργάνων και της εντερικής περισταλτικής,
- 9.00 - τα μέγιστα επίπεδα τεστοστερόνης (βέλτιστος χρόνος για το σεξ).
- 10.00 - βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας (εξαιρετική περίοδος πνευματικής ή δημιουργικής εργασίας) ·
- 12.00 - ώρα γεύματος, ανάκτηση,
- 14.30 - να αυξήσετε την ταχύτητα αντίδρασης και λήψης αποφάσεων (μπορείτε να πραγματοποιήσετε συναντήσεις ή συνεδρίες προβληματισμού).
- 17.00 - Η κορυφή της μυϊκής δύναμης και της εργασίας του καρδιαγγειακού συστήματος (ένας καλός χρόνος για τον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα)?
- 18.30 - μέγιστη αρτηριακή πίεση (καλύτερα να μην υπερφορτίζεται),
- 19.00 - χρόνος για δείπνο και ξεκούραση,
- 21.00 - παραγωγή μελανίνης, σταδιακή προετοιμασία για ύπνο.
Με την ευκαιρία, μέχρι ένα το πρωί ένας ύπνος παράγει ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Όσο αργότερα κάποιος πηγαίνει για ύπνο, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης υπέρβαρων προβλημάτων.
Τα πιο σημαντικά στάδια του κιρκάδιου ρυθμού μπορούν να θεωρηθούν ως πρόσληψη ύπνου και τροφής. Ως εκ τούτου, αξίζει να δοθεί η μέγιστη προσοχή σε αυτές τις πτυχές της ζωής σας. Αν διδάξετε τον εαυτό σας να κοιμηθείτε την ίδια στιγμή, θα είναι πολύ πιο εύκολο να παρατηρήσετε την σωστή καθημερινή ρουτίνα. Θα πρέπει να αποτελέσει ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα κατανάλωσης τροφίμων. Αν κατορθώσετε να το εξορθολογίσετε, τότε θα παραμείνει περισσότερη ενέργεια για την εκτέλεση καθημερινών εργασιών.
Είναι επιθυμητό η καθημερινή ρουτίνα να περιλαμβάνει τέτοια συστατικά:
- Εργασιακές δραστηριότητες.
- Φυσική δραστηριότητα.
- Αυτο-ανάπτυξη, αυτο-βελτίωση;
- Προσωπική υγιεινή.
- Καλή διατροφή.
- Ανάπαυση, ανάκτηση;
- Επικοινωνία με φίλους και συγγενείς.
Εάν τα στοιχεία αυτά είναι καθημερινά στη ζωή ενός ατόμου, μπορεί κανείς να πει ότι έχει μια ιδανική καθημερινή ρουτίνα.
Ποια είναι η καθημερινή ρουτίνα των μεγάλων ανθρώπων;
Σχεδόν όλοι έχουν τα δικά τους παραδείγματα για να ακολουθήσουν. Μας ενδιαφέρει να μελετήσει τη ζωή του, να μάθει μυστικά. Είναι πιθανό ότι μια από τις συνταγές για την επιτυχία τους - είναι η σωστή καθημερινή ρουτίνα. Παρόλο που δεν θα ήθελε όλοι να ζήσουν με παρόμοιο ρυθμό.
Για παράδειγμα, ένας Γάλλος συγγραφέας Ο Γκούστρα Φλαουμπέρ Άρχισα να γράφω την επόμενη δουλειά μόνο τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενοχλήθηκε από τους ήχους. Ο συμπατριώτης του, επιστήμονας και φιλόσοφος Rene Descartes Έχω κοιμηθεί τουλάχιστον δέκα ώρες την ημέρα, πιστεύοντας ότι η υπερβολική ένταση ήταν επιβλαβής για τη διαδικασία σκέψης.
Αμερικανός εφευρέτης, αρχιτέκτονας και σχεδιαστής Buckminster Fuller σχημάτισε μια πολύ πρωτότυπη λειτουργία της ημέρας. Έπεσε κοιμισμένος για μικρό χρονικό διάστημα σε κάθε στιγμή που αισθάνθηκε κουρασμένος.
Ένας άλλος Γάλλος συγγραφέας Honore de Balzac σε μια έκρηξη δημιουργικότητας θα μπορούσε να πιει μέχρι και 50 φλιτζάνια καφέ σε μια μέρα.
Γερμανός συνθέτης Ludwig van beethovenΜετά το μεσημεριανό γεύμα μου άρεσε να παίρνω μεγάλους περιπάτους, που μερικές φορές πήραν όλη την ημέρα. Οι περιπατητές ήταν Ceren Kierkegaard και Benjamin Franklin.
Δημιουργική ημέρα του Αμερικανού συγγραφέα και δημοσιογράφου Ernest Hemingway Ξεκίνησε στις 6 το πρωί και διήρκεσε μέχρι το μεσημέρι. Στη συνέχεια έπαψε να εργάζεται, δεν επέστρεψε σε αυτήν μέχρι την επόμενη μέρα.
Μπορείτε να επικρίνετε ή να διαφωνείτε με τέτοιες παραδόσεις, θεωρώντας ότι είναι περίεργες. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το κύριο πράγμα είναι ότι ένα άτομο πρέπει να συντάξει μια καθημερινή ρουτίνα κατάλληλη για το ρυθμό ζωής του. Και δεν έχει σημασία πόσο θα λειτουργήσει, πόσο να σηκωθεί και να ξαπλώσει. Πολύ σημαντικό είναι το αίσθημα της ευτυχίας και της ικανοποίησης. Αν είναι, τότε όλα γίνονται σωστά.
