Όταν περιγράφουμε μια κακή μέρα, χρησιμοποιούμε συχνά τη φράση "Είμαι σήμερα σε αποσυναρμολογημένη κατάσταση". Μερικές φορές η αποσυναρμολογημένη κατάσταση διαρκεί πολύ καιρό για να την αγνοήσει. Η προσωπική ζωή καταρρέει ενάντια στα επιτεύγματα καριέρας και τα όνειρα ενός τέλειου σώματος οδηγούν μακριά από την επικοινωνία με τον πραγματικό κόσμο. Η ζωή είναι ένα λαμπρό παζλ. Διπλώστε το εντελώς, αυτό σημαίνει να επιτύχετε την ακεραιότητα του δικού σας "εγώ". Μερικές φορές χρειάζεται πολύς χρόνος και επιμελώς να αλέσετε με το χέρι τις λεπτομέρειες, αλλά αυτός είναι ο μόνος τρόπος να γνωρίσετε τον εαυτό σας.
Ποια είναι η ακεραιότητα του ατόμου
Η ακεραιότητα της προσωπικότητας είναι μια εσωτερική ισορροπία που εκδηλώνεται σε αυτό που λέει, σκέφτεται, κάνει και αισθάνεται σε μια κατεύθυνση. Ακεραιότητα - μάλλον, όχι το αποτέλεσμα, είναι μια διαδικασία. Περιλαμβάνει την ανατροφή, την προσωπική ζωή, την ανάπτυξη του επαγγέλματος, τον κοινωνικό κύκλο, τα όνειρα και τους στόχους. Όλα αυτά τα εξαρτήματα - τα πτερύγια στην έλικα του αεροσκάφους.
Είναι απαραίτητο να σπάσουμε ένα, καθώς η ζωή αρχίζει να γράφει ακατανόητες στροφές. Το ατύχημα δεν συμβαίνει, αλλά το αεροπλάνο χάνει υψόμετρο, μεταβαίνει σε κατάσταση αναμονής ή πηγαίνει συνολικά στο εναλλακτικό αεροδρόμιο. Είναι σημαντικό να εντοπίζετε τη στιγμή της πτώσης και να υπολογίζετε πώς μπορείτε να διορθώσετε τη ζωή σας. Μην ξεκινήσετε άλλο, μην σπάστε τον εαυτό σας, μην ψάξετε για το μυθικό που λείπει το μισό. Γίνετε ένας με τον εαυτό σας.
Όταν σκέφτεστε εαυτό, τα μάτια πέρα από το θα αρχίσουν να αρπάξει τα ονόματα των χρήσιμων άρθρων. Πολλοί αρχίζουν με τις λέξεις "πώς να ξεφορτωθείτε" ή "πώς να αποφύγετε". Ναι, σκέφτεται ο αναγνώστης, αυτό σημαίνει ότι έχω κάτι επιπλέον και πρέπει να το αποκόψω ως περιττό. Αλλά αμέσως συναντά κανείς ότι ξεκινούν με τις λέξεις: "πώς να βρείτε τον σύντροφο ψυχής σας" ή "πώς να πάρετε". Ο αναγνώστης είναι μπερδεμένος: Δηλαδή, έχω ήδη κάτι που λείπει εκεί; Έτσι γλυπτό ή κοπεί; Αξίζει να κάνουμε κάτι και πολλά άλλα, αλλά με μια αίσθηση ευαισθητοποίησης.
Η συνειδητοποίηση σήμερα έχει γίνει όχι μόνο ένα δημοφιλές θέμα, αλλά και ένας τόπος συνάντησης. Γιατί επηρεάζει τόσο πολύ την προσωπικότητά μας; Η ευαισθητοποίηση βοηθά σε κάθε στιγμή της ζωής να απαντήσει στην ερώτηση: ποιος είμαι εγώ; πού πηγαίνω; πώς και γιατί πηγαίνω; Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να ψάχνετε απαντήσεις σε στιγμές που αισθάνεστε μια εσωτερική ανισορροπία. Μετά από όλα, είναι αυτός που οδηγεί στην απώλεια της ακεραιότητας. Η πρακτική βοηθάει στην ευαισθητοποίηση.
Ακούστε το σώμα σας για να αγαπάτε τον εαυτό σας
Λεπτά μαλλιά, μικρά πόδια, μικρά μάτια - απολαμβάνουμε μια λίστα με τις αδυναμίες του σώματός μας, ξεχνώντας πόσο οφείλουμε σε αυτό. Ο βαθμός δυσαρέσκειας με το σώμα του σχετίζεται άμεσα με την αίσθηση της ευτυχίας και της αυτοεκτίμησης. Η έκκληση να "αγαπάς τον εαυτό σου" πρώτα απ 'όλα αφορά την σωματικότητα. Ίσως αρκετά για να επικρίνετε το σώμα σας και να αρχίσετε να το φροντίζετε. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές:
- Στερεώστε μπροστά από τον καθρέφτη, πείτε δυνατά αυτό που παίρνετε στον εαυτό σας. Μιλήστε ευχαριστώ σε κάθε γραμμή του σώματός σας.
- Σκεφτείτε ότι στο σώμα σας σας θλίβονται. Είναι δύσκολο να πούμε δυνατά, και μερικές φορές απίστευτα. Στη συνέχεια γράψτε τον εαυτό σας μια επιστολή. Στην επιστολή, εκφράστε τη δυσαρέσκεια με τα ατελή μέρη του σώματος, στη συνέχεια τους ευχαριστήστε για την υπηρεσία, κάντε μια φιλοφρόνηση.
- Ακούστε τα σήματα που σας στέλνει ο οργανισμός σας. Τρέξιμο μύτη, αρθρώσεις αρθρώσεων - συχνά συναισθηματικά προβλήματα εκδηλώνονται από οδυνηρές αισθήσεις στο σώμα. Παρακολουθώντας πονοκεφάλους, μπορείτε να λύσετε τα κρυμμένα συναισθήματα. Ακόμη και οι μόνιμοι τραυματισμοί δεν συμβαίνουν μόνο, απαιτούν διεξοδική εσωτερική έρευνα.
Αναγνωρίστε το δικαίωμα σε "άβολα" συναισθήματα
Η καλοσύνη είναι καλή. Ο θυμός είναι κακός. Μαθαίνουμε από την παιδική ηλικία να διαιρούμε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα σε καλές ή κακές, αξιοπρεπείς ή επαίσχυντες. Δεν μπορούμε παρά να βιώσουμε συναισθήματα, αλλά ντρέπομαστε για την εκδήλωσή τους, δεν το παραδεχόμαστε ούτε αυτό στον εαυτό μας. Φοβόμαστε να χάσουμε τον έλεγχο του εαυτού μας, να βιώνουμε τι λένε οι άλλοι, φοβούμενοι μια αμοιβαία εκδήλωση συναισθημάτων. Ο ελλιπής κατάλογος συναισθημάτων αποτελείται από 150 αντικείμενα. Πόσο μπορείτε να καλέσετε χωρίς χρέωση; Και πόσο σας επιτρέπετε να αναθέσετε; Γράψτε τη δική σας λίστα χωρίς διαίρεση σε καλά ή κακά συναισθήματα. Σκεφτείτε απομακρυσμένα για κάθε ένα από τα σημεία που πρέπει να θυμάστε: είναι συναισθήματα που μας κάνουν να ζούμε.
Καταλάβετε τι είναι πραγματικά σημαντικό
Για χρόνια αναζητούμε κίνητρα, περιμένουμε για διορατικότητα ή ανυπομονούμε για ένα μαγικό λάκτισμα. Πηγαίνουμε σε προπονήσεις με την ελπίδα ότι ο παρουσιαστής θα μοιραστεί μια αποκάλυψη που θα μετατρέψει τη ζωή μας 180 βαθμούς. Και μόνο μετά από αυτό θα πάμε να κάνουμε αυτό που ονειρευόμαστε. Διαμαρτύρονται για την έλλειψη ταλέντων, προσπαθώντας να βρουν έναν πραγματικό προσανατολισμό. Στην πραγματικότητα, κάνουμε αυτό που είναι σημαντικό για εμάς.
Εάν έχουμε σκάψει για χρόνια στην αναζήτηση των εξαρτήσεων των παιδιών, εργαζόμαστε για το άγαμο έργο, αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντικό για εμάς να σκάβουμε μόνοι μας. Θέσαμε ένα στόχο να πάμε στο γυμναστήριο και να μην πάμε εκεί, πράγμα που σημαίνει ότι είναι σημαντικό να θέτουμε στόχους χωρίς τέλος. Η έννοια του "σημαντικού" σχετίζεται άμεσα με τις προτεραιότητες της ζωής. Πριν από την κατάρτιση μιας νέας κλίμακας προτεραιοτήτων, ορίστε τον τρόπο με τον οποίο οργανώνονται τώρα. Μιλήστε ειλικρινά. Όπου είστε τώρα θα είναι το σημείο εκκίνησης για την επίτευξη μιας ολιστικής προσωπικότητας.
Συμφωνώ με τους φόβους σας
Συνηθίζαμε να πιστεύουμε ότι μόνο τα μικρά παιδιά φοβούνται. Αλλά οι φόβοι μεγαλώνουν μαζί μας. Ο φόβος της εγκατάλειψης, της παρεξήγησης ή της απόρριψης, ο φόβος για νέες σχέσεις ή το σπάσιμο τους, ο φόβος της γήρανσης και ο μεγαλύτερος φόβος ενός ατόμου είναι ο φόβος του θανάτου. Συγκρατούν, παρεμποδίζουν τη ζωή, μερικές φορές οδηγούν σε συνεχή άγχος ή κρίσεις πανικού. Οι φόβοι έχουν σαφή σκοπό - να μας προστατεύσουν από τον κίνδυνο. Φανταστικό ή πραγματικό, αν και συχνά ο κίνδυνος που ανακαλύπτουμε. Ο φόβος δεν χρειάζεται να πολεμήσει, μπορείτε να συμφωνήσετε μαζί του.
Ένας τρόπος είναι να φανταστεί κανείς ότι το χειρότερο έχει ήδη συμβεί. Σχεδιάστε την πιο σκοτεινή εικόνα του τι συνέβη με όλες τις επακόλουθες συνέπειες. Αυτή η εικόνα θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι είστε πολύ ισχυρότεροι από εσάς. Και διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης θα προκληθούν από ψυχοθεραπευτές.
Αντιμετωπίστε τα δικά σας φρένα
Η ακεραιότητα του ατόμου είναι πέρα από κάθε αμφιβολία. Αλλά οι εξωτερικές συνθήκες αλλάζουν, πράγμα που σημαίνει ότι τα συστατικά του δικού σας "εγώ" πρέπει να είναι σε θέση να προσαρμοστούν στις νέες συνθήκες της ζωής. Χωρίς εσωτερική ευελιξία, ένα άτομο χωρίζει τον κόσμο μόνο σε λευκό και μαύρο, καλώντας το μοίρα. Στρέφεται προς τον πρόσωπο - όλα είναι όμορφα, ο κόσμος είναι καλός, και η ψυχή είναι γεμάτη με πεταλούδες. Αλλά όταν η τύχη τυλίγεται διαφορετικά, τα πάντα καταρρέουν χωρίς την ευκαιρία να βελτιώσουν την κατάσταση. Η ευελιξία συμβάλλει στην εξάλειψη του κύριου φρένου στην πορεία προς την επίτευξη της ακεραιότητας - στις δικές μας συνήθειες που δυσκολεύουν να ζήσουν.
Τι σημαίνει να κερδίζεις ακεραιότητα; Συμφωνείτε με τον εαυτό σας και αφήστε όλα όσα δεν είναι δικά σας. Είναι σαν τον Μιχαήλ Άγγελο όταν δημιουργεί γλυπτά από τον ογκόλιθο: "απορρίψτε όλα περιττά". Κάποιος κοπεί είναι εύκολο, κάποιος με μεγάλη δυσκολία. Ειδικά όταν το "όχι δικό μου" δεν βιάζεται να αποκοπεί. Κάντε το αξίζει τουλάχιστον για να καταλάβετε: να είστε ο εαυτός σας είναι μια συναρπαστική δραστηριότητα.
Ποια είναι η αυτο-ιδέα
Η έννοια του εαυτού μας είναι η εικόνα μας, η οποία τοποθετείται στην παιδική ηλικία και σχηματίζεται καθ 'όλη τη ζωή. Σε νεαρή ηλικία, εξαρτάται περισσότερο από εξωτερικούς παράγοντες: την αξιολόγηση των γονέων, των εκπαιδευτικών, των συνομηλίκων. Στην ενήλικη ζωή, η ιδέα βασίζεται περισσότερο στις δικές της ιδέες. Η αυτο-ιδέα δεν σχετίζεται με την κοινωνική κατάσταση, την εμφάνιση ή τα επιτεύγματα. Πρόκειται για μια απλή δήλωση πραγματικότητας: "Είμαι, έχω το δικαίωμα να είμαι."
Η ψυχολογία ορίζει την αυτο-ιδέα ως έννοια τριών συστατικών:
- τις πεποιθήσεις του ίδιου του ατόμου ·
- αξιολόγηση και αυτοεκτίμηση ·
- τη συμπεριφορά του.
Η ιδέα I συχνά μεταδίδεται σε υποσυνείδητο επίπεδο. Σπάνια εκδηλώνεται μόνο με λόγια, αλλά παρακολουθείται σαφώς σε πράξεις, συνήθειες, συμπεριφορά, ομιλία φωνής, ακόμα και σε βάδιση. Αυτό είναι ένα προσωπικό φίλτρο μέσω του οποίου ένα άτομο αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω. Αν και τα γεγονότα και το περιβάλλον είναι ουδέτερα από μόνα τους, ένα άτομο βρίσκει τα πάντα σε αυτά που αντιστοιχούν στις ιδέες του.
Φιλτράρισμα του δικού σας "I" αποχρωματίζει ουδέτερα γεγονότα με συναισθήματα, δίνει νόημα, δίνει θετικά ή αρνητικά χαρακτηριστικά. Και αν η διαφορά μεταξύ της ιδέας του εαυτού δεν συμπίπτει με την πραγματικότητα, εκδηλώνεται από φόβους, άγχος, δυσαρέσκεια με τον εαυτό του ή χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Ένας άνδρας με ισχυρή αυτο-ιδέα είναι σε θέση να σχεδιάσουν ανεξάρτητα τη ζωή τους. Μια αδύναμη έννοια ονομάζεται επίσης νηπιαγωγείο, αλλά μερικές φορές εμφανίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Οι άνθρωποι με μια ανώριμη κατανόηση του δικού τους "εγώ" είναι πολύ εξαρτημένοι από τις απόψεις των άλλων, δεν ξέρουν πώς να λαμβάνουν αποφάσεις, είναι υποδεέστεροι και χρειάζονται συνεχώς την έγκριση κάποιου άλλου. Δεν ξέρουν πώς να χτίσουν τα δικά τους σύνορα ή να υπολογίσουν με τους άλλους.
Αν αφαιρεθεί η εξωτερική υποστήριξη από τη ζωή τους, ο δικός τους κόσμος θα καταρρεύσει. Μετά από όλα, δεν έχει τίποτα να στηριχθεί. Η ιδέα I ως ορισμός της προσωπικότητας ενός ατόμου εισήχθη από τον Sigmund Freud, αλλά είναι επίσης δημοφιλής σε άλλες παραλλαγές. Ο Νίτσε, ο Carl Jung και ο Abraham Maslow έγραψαν γι 'αυτό.
Οι ιδέες των παιδιών για το δικό τους "εγώ" - αυτό δεν είναι μια πρόταση. Αν ενδιαφέρεται για τους ψυχολόγους, αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν ήδη τυχεροί που έχουν αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα.
Πώς να επιδιορθώσω την αυτο-ιδέα μου
Ίσως κάποιος έχει ήδη βρει την απάντηση σε αυτή την ερώτηση, αλλά αυτή είναι η δική του απάντηση. Η απάντησή σας είναι να μάθετε για τον εαυτό σας και για τον εαυτό σας τον δικό σας τρόπο οικοδόμησης της ζωής. Η ζωή προσφέρει μια εκπληκτική ποικιλία τύπων αυτογνωσίας και εύρεσης νόημα. Παρόλο που νιώθουμε όλο και λιγότερο τι είναι η ευτυχία - απλά να ζήσουμε. Δίνουμε χαρά ένα καθαρά χρηστικό χαρακτήρα, το οποίο δίνει νόημα μόνο σε ό, τι φέρνει ευχαρίστηση. Αλλά απλά πρέπει να περάσετε από κάτι σπουδαίο ή να δημιουργήσετε κάτι χρήσιμο για να αυξήσετε τη δική σας αυτοεκτίμηση ή να επιδιορθώσετε την αυτο-ιδέα.
Μερικές φορές θέλετε να χτυπήσετε ένα τσεκούρι, να σπάσετε τα πάντα και να αρχίσετε να συλλέγετε νέα ζωή. Αλλά για να αποκτήσετε μια νέα πραγματικότητα από τα παλιά θραύσματα είναι αδύνατη. Ακεραιότητα, αυτο-ιδέα, αυτοεκτίμηση - όλα ζουν στο μυαλό μου. Αντί να πινέζετε για μια ζωή στην οποία δεν είστε, stoti να προσπαθήσετε να γράψετε το βιβλίο της ζωής σας. Ίσως θα φανεί τόσο συναρπαστικό ότι θα λάβει χώρα στο ράφι κάποιου.
