Εγώ, ως άτομο φυσικής επιστήμης, θα προσπαθήσω να μην αγγίξω θρησκευτικές, "πνευματικές" πτυχές στο θέμα της διαλογιστικής πρακτικής. Σε αυτόν τον τομέα δεν είμαι αρμόδιος. Όχι ότι είμαι απόλυτα αλλοδαπός σε αυτό, αλλά προσπαθώ να μην υπερβούμε το πεδίο των άμεσα παρατηρούμενων φαινομένων που μπορούν να καταχωρηθούν με τη βοήθεια οργάνων και οργάνων αίσθησης. Περιγράψτε τα πάντα σε άγνωστους εσωτερικούς όρους και δεν βλέπετε το σημείο. Ενδιαφέρομαι για το διαλογισμό στο πλαίσιο της εφαρμογής του στη ζωή και την ανάπτυξη
Δυτικός άνθρωπος, δηλ. εσείς και εγώ
Ένα άτομο που πηγαίνει στην εργασία επιβαρύνεται με ανησυχίες και βρίσκεται υπό συνεχή πίεση. Ένα άτομο που θέλει να μάθει πώς να αντεπεξέλθει στα προβλήματα, να μην παραδώσει τα συναισθήματα και να ζήσει αρμονικά με τον εαυτό του και τους γύρω του, να αναπτύξει τις δυνατότητές του. Βεβαιωθείτε ότι η πρακτική διαλογισμού είναι μεγάλη για αυτό.
Τα οφέλη του διαλογισμού που παίρνετε
Έτσι Τι κάνει ο διαλογισμός;
Ως αποτέλεσμα της επιστημονικής έρευνας, επισημάνθηκαν οι ακόλουθες σειρές θετικών επιδράσεων από το διαλογισμό (παρατηρώ επίσης αυτές τις επιπτώσεις στον εαυτό μου).
Μερικές φυσιολογικές επιδράσεις του διαλογισμού περιλαμβάνουν:
- Σταθεροποιητική επίδραση στην αρτηριακή πίεση
- Χαμηλότερος καρδιακός ρυθμός και αναπνοή
- Μείωση της ποσότητας των ορμονών του στρες στο σώμα
- Βελτιωμένη ψυχική δραστηριότητα
- Αύξηση της ατρωσίας
- Σταθεροποίηση της δραστηριότητας των εγκεφαλικών κυμάτων
- Το φορτίο της ενέργειας και της σφριγηλότητας
Κάποιες ψυχολογικές επιδράσεις του διαλογισμού περιλαμβάνουν:
- Μείωση του άγχους, του άγχους και της κατάθλιψης
- Μείωση φόβου, φοβίες, φόβος θανάτου
- Βελτίωση της διάθεσης, ικανότητα να απολαμβάνετε τη ζωή
- Αυξανόμενη αυτοπεποίθηση
- Βελτίωση της ευαισθητοποίησης
- Βελτίωση της ικανότητας συγκέντρωσης
- Ενίσχυση της δύναμης του ελέγχου των συναισθημάτων
- Αύξηση της νοημοσύνης και της οργάνωσης της σκέψης
Διαλογισμός μια μεγάλη επιστημονική έρευνα στη Δύση είναι αφιερωμένη στη θετική επίδραση της πρακτικής στην ψυχολογική και σωματική υγεία των ανθρώπων. Λαμβάνει ταχέως δημοτικότητα στον δυτικό κόσμο λόγω της θετικής επιρροής του στην ανθρώπινη ευημερία. Σύμφωνα με την ίδια Wikipedia, σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήγαγε η κυβέρνηση των ΗΠΑ, σε αυτή τη χώρα περίπου το 10% του πληθυσμού ασχολείται με (ή ποτέ ασχολείται) με το διαλογισμό. Αυτό είναι περίπου 20 εκατομμύρια άνθρωποι!
"Από το 1950, περίπου 3.000 μελέτες σχετικά με τις συνέπειες του διαλογισμού στην υγεία έχουν πραγματοποιηθεί στα δυτικά. Σε περισσότερες από 1000 από αυτές, διάφορες μέθοδοι διαλογισμού συνδέονται με αλλαγές στο μεταβολισμό, την αρτηριακή πίεση, την εγκεφαλική δραστηριότητα και άλλες φυσιολογικές διεργασίες. Ο διαλογισμός χρησιμοποιείται για κλινικούς σκοπούς ως μέθοδος για τη μείωση του στρες και του πόνου. "
Μπορείτε να διαβάσετε πώς να μάθετε διαλογισμό εδώ (πώς να μαθαίνετε διαλογισμό;)
Ελπίζω ότι στη χώρα μας θα αυξηθεί το ποσοστό των πολιτών που θα μελετήσουν. Ως εκ τούτου, θα προσπαθήσω να συνεισφέρουμε ελάχιστα σε αυτήν την επιχείρηση. Και υπογραμμίζω για άλλη μια φορά ότι ο διαλογισμός απλοποιεί σε μεγάλο βαθμό την πορεία της αυτο-ανάπτυξης και της αυτο-βελτίωσης και σας προετοιμάζει καλά για αυτό.
Με τη βοήθεια του διαλογισμού, οι άνθρωποι ξεφορτώνουν τις κακές συνήθειες (προσωπικά με βοήθησε να σταματήσω το κάπνισμα), να ενισχύσω τις σχέσεις με τους άλλους, να πετύχω καλύτερα αποτελέσματα στη ζωή, να ξεπεράσω τις εξωτερικές δυσκολίες, τον εσωτερικό φόβο και την ανασφάλεια. Σε γενικές γραμμές, τα οφέλη της μάζας. Με τα κανονικά μαθήματα, αυτά τα μπόνους θα είναι διαθέσιμα σε όλους.
Λίγο για το πώς λειτουργεί ο διαλογισμός
Τώρα θυμάμαι τον σκεπτικισμό με τον οποίο αντιδράσαμε αρχικά στο διαλογισμό. Ο διαλογισμός μου φάνηκε ένα είδος σαμανικής πρακτικής ή μιας μοντέρνας τάσης εναλλακτικής ιατρικής. Με βάση τις υλιστικές απόψεις μου, πάντα είμαι ύποπτος για τέτοιες τάσεις. Αλλά ακόμα αποφάσισε να προσπαθήσει, και αυτό συνέβαλε σε ορισμένους λόγους. Και μετά από λίγο συνειδητοποίησα πόσο χρήσιμη είναι αυτή η άσκηση.
Όχι, με την πάροδο του χρόνου, δεν άλλαξα καθόλου τις απόψεις μου. Εξακολουθώ να αντιμετωπίζω την άσκηση ως άσκηση συγκέντρωσης προσοχής. Ο διαλογιζόμενος άνθρωπος μαθαίνει να κρατάει την προσοχή στις εσωτερικές του διαδικασίες, κοιτάζοντάς τους σαν από το πλάι.
Σταδιακά, μια τέτοια απόσπαση εμφανίζεται στην κανονική κατάσταση, αφηρηθείτε από αυτό που συμβαίνει μέσα σας. Για παράδειγμα, υπάρχει κάποιο είδος συναισθήματος (θυμός, ερεθισμός). Και αντί να το δώσετε αμέσως, να διορθώσετε την εμφάνισή του και να σταματήσετε αυτή την ώθηση. Ο θυμός δεν απορροφά την προσοχή σας, καθώς παραμένει ένα μέρος από εσάς που παρακολουθεί ήσυχα τι συμβαίνει μέσα. Και έχετε την ευκαιρία να αντισταθείτε σε αυτό το συναίσθημα.
Και θα είναι πάντα έτσι, σε κάθε περίπτωση: όταν είστε ντροπαλός μπροστά σε ένα άλλο άτομο, αισθάνεστε συστολή, δυσφορία, όταν είστε νευρικοί, αμφίβολοι, φοβισμένοι. Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να μάθετε πάντα να συλλαμβάνετε περιττά συναισθήματα που σας εμποδίζουν να ζήσετε και να επιτύχετε τις καταστάσεις της ζωής σας και να σβήσετε αυτές τις παρορμήσεις από τη δύναμη της θέλησης. Ως αποτέλεσμα, ως αποτέλεσμα της άσκησης τέτοιων πράξεων όπως ο θυμός, ο φόβος, η ανασφάλεια, η συστολή, η συστολή μπροστά στους ανθρώπους, η επιθυμία να πίνουν ή να καπνίζουν θα εμφανίζονται ολοένα και λιγότερο. Και δεν θα είναι απαραίτητο να τους σταματήσετε. Θα βρείτε ειρήνη και εμπιστοσύνη σε κάθε περίπτωση!
Ένα πρόσωπο κατά τη διάρκεια του άγχους είναι σαν ένα αυτοκίνητο overclocked: όσο περισσότερο υπερκερώσετε, τόσο πιο δύσκολο είναι να το διαχειριστείτε.
Ο διαλογισμός σας δίνει την πεποίθηση ότι μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας με κάθε κόστος. Θα βοηθήσει στη διατήρηση της ηρεμίας του σιδήρου υπό ψυχολογική πίεση. Κατά τη διάρκεια σημαντικών συναντήσεων, θα σταματήσετε να αισθάνεστε νευρικότητα. Θα γίνετε κύριος της κατάστασης. Αφήστε τους άλλους να είναι νευρικοί!
Αυτό είναι ένα καταπληκτικό συναίσθημα, όταν κλονίζεται από μέσα από μια αίσθηση θυμού ή δυσαρέσκειας, και ολόκληρη η ύπαρξή σας είναι συγκλονισμένη με την επιθυμία να ξεφύγει, να είναι αγενής, να εγκαταλείψει. Αντ 'αυτού, τεντώστε ένα φιλικό χαμόγελο και πείτε μερικές ευγένειες. Δεν είναι θέμα υποκρισίας, κρύβοντας τα αληθινά συναισθήματά σας, αλλά της ικανότητας να ελέγχετε τον εαυτό σας, να καταπνίξετε το εσωτερικό αρνητικό. Μαζί με ένα χαμόγελο, όχι μόνο το εξωτερικό ορυχείο της κακίας εξαφανίζεται, αλλά έρχεται και εσωτερική χαλάρωση και καλή διάθεση. Ο ερεθισμός εξαφανίζεται. (Ονομάζω αυτή την "αρχή ανατροφοδότησης", σίγουρα θα γράψω ένα ξεχωριστό άρθρο σχετικά με αυτό.
Το να είστε σε θέση να ελέγξετε τον εαυτό σας σας δίνει ένα καταπληκτικό αίσθημα εμπιστοσύνης, ελέγχου και θέλησης. Η κατανόηση έρχεται ότι όλα είναι στα χέρια σας. Σταματάτε να αισθάνεστε σαν μια μαριονέτα εξωτερικών περιστάσεων, έντονων συναισθημάτων και στιγμιαίων επιθυμιών. Ο άνθρωπος δεν αντιλαμβάνεται πια τον εαυτό του ως ύπαρξη, που εξαρτάται από την ανατροφή, την επιρροή των συνηθειών με ένα σύνολο άκαμπτων προδιαγραφών έμφυτων ιδιοτήτων και ταλέντων. Ο διαλογισμός δίνει την αίσθηση και τη γνώση ότι όλα εξαρτώνται από σας, ότι είστε σε θέση να κάνετε τον εαυτό σας με τον τρόπο που θέλετε να είστε. Αυτή είναι η αυτοσυνειδησία ενός ανεξάρτητου ατόμου, στα χέρια των οποίων είναι οι μοχλοί του ελέγχου της ζωής τους από το πεπρωμένο τους!
Συμπέρασμα
Φυσικά ένα τα οφέλη του διαλογισμού δεν είναι αρκετό. Δεν πρέπει να περιμένετε ότι όλα θα συμβούν από μόνα τους χωρίς την παρέμβασή σας. Η αυτο-ανάπτυξη απαιτεί συνεχή εργασία στον εαυτό σας, και η πρακτική συμβάλλει μόνο σε αυτό το έργο, προετοιμάζοντάς σας γι 'αυτό.
Το σύστημά μου αυτο-ανάπτυξης υπονοεί ότι θα βελτιώσετε τις προσωπικές σας ικανότητες και θα αναπτύξετε, που θα αντιμετωπίσετε άμεσα με τις συνθήκες της ζωής. Θα αντιδράσετε σε αυτά και, στη συνέχεια, θα αναλύσετε την αντίδρασή σας και με βάση αυτό θα έχετε κατανοήσει ποια κατεύθυνση θα εργαστείτε και πως θα εξαλείψετε τα μειονεκτήματα της προσωπικότητάς σας. Θα γίνει ευκολότερο να αναλύσετε τις ενέργειές σας, να αφηρηθείτε από τα συναισθήματα και να συνάγετε συμπεράσματα για τον εαυτό σας. Και αυτό δεν είναι όλα, τι δίνει διαλογισμό.
Ελπίζω ότι αυτή η περιοχή θα γίνει μια ένδειξη για σας στην αρχή του μονοπατιού της αυτο-βελτίωσης. Καλή τύχη!
