Πώς να τραβήξετε μαζί για να χάσετε βάρος: συμβουλές και βοήθεια από ψυχολόγους

Το υπερβολικό βάρος - η μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας. Καθιστώντας το γραφείο, το γρήγορο φαγητό, το άγχος, ο παθητικός ελεύθερος χρόνος αναψυχής οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο αρχίζει να μεγαλώνει, αλλά όχι προς τα πάνω, αλλά σε ευρύ φάσμα. Και ακριβώς εκεί προσπαθήστε διατροφολόγους, κατασκευαστές συμπληρωμάτων διατροφής και άλλα αμφίβολα κεφάλαια. Στην πραγματικότητα, το πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να έλθουν μαζί και να χάσουν βάρος. Δεν υπάρχει δύναμη βίας. Για να φτάσουν στο ακανθώδες μονοπάτι του αγώνα και να χάσουν, τέλος, τα μίγματα κιλά χρειάζονται καλό κίνητρο.

Γιατί πρέπει να χάσετε βάρος;

Το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο ένα αισθητικό ζήτημα. Πρώτα απ 'όλα, είναι ένα σοβαρό πλήγμα για την υγεία. Στις αποθέσεις λίπους, συλλέγεται η ορμόνη του φύλου οιστρογόνα, η οποία σε μεγάλες ποσότητες, τουλάχιστον, είναι επιβλαβής. Επιπλέον, όσο υψηλότερο είναι το βάρος, τόσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο της καρδιάς, του στομάχου, των αιμοφόρων αγγείων και των φλεβών. Ένα πλήρες άτομο είναι εξίσου άρρωστο, αυτός ο κανόνας λειτουργεί πάντα. Ας δούμε τη λίστα των πιο συχνών ασθενειών που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος:

• ορμονική αποτυχία.
• εμμηνορροϊκές διαταραχές στις γυναίκες.
• γυναικομαστία στους άνδρες (αύξηση στήθους);
• στειρότητα;
• γαστρίτιδα και πεπτικό έλκος.
• κιρσώδεις φλέβες.
• αιμορροΐδες;
• ασθένεια του θυρεοειδούς
• καρδιακή ανεπάρκεια.
• υπέρταση;
• διαβήτη.

Οι άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να χάσουν βάρος θα πρέπει να βοηθηθούν από το ακόλουθο κίνητρο: μαζί με επιπλέον κιλά, πολλά προβλήματα υγείας θα εξαφανιστούν, θα είναι ευκολότερο για εσάς να αναπνεύσετε, να κινηθείτε, να εργαστείτε. Επιπλέον, πρόκειται για σημαντική εξοικονόμηση χρημάτων για τα ναρκωτικά. Η απώλεια βάρους, λύετε το πρόβλημα του μετεωρισμού, καούρα, καψίματος, γίνονται καλύτερα για να έχετε αρκετό ύπνο. Τέλος, για πολλές παχύσαρκες γυναίκες, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να μείνετε έγκυος.

Η ομορφιά είναι εσωτερική και εξωτερική

Όλοι γνωρίζουν τη φράση "συναντήστε τα ρούχα και συνοδεία από το μυαλό". Στην πραγματικότητα, οι ξένοι συχνά δεν θέλουν να καταλάβουν τι είναι ένα άτομο μέσα και να κρεμάσει αμέσως την ετικέτα "γλουτένη", "λίπος", "τεμπέλης". Αν είσαι πολύ μεγάλος, κοιτάς με κακό, και αυτό είναι γεγονός.

Ιδιαίτερα προσβεβλημένες γυναίκες λίπους. Εάν δεν ταιριάζετε, οι περισσότεροι άντρες δεν κοιτούν ούτε καν προς την κατεύθυνση σας. Και δεν είναι μόνο μόδα στο χειρότερο, που συμβαίνει για δεκαετίες, ή ακόμα περισσότερο. Ένας άνδρας υποσυνείδητα αισθάνεται ότι είτε μια γυναίκα με υπερβολικό βάρος δεν νοιάζεται για τον εαυτό της, επομένως δεν θα το φροντίσει ή δεν είναι καλά.

Έτσι, το δεύτερο κίνητρο. Ομορφιά αντανακλά την εσωτερική εξωτερική. Πρέπει να προσέχετε όχι μόνο αυτό που διαβάζετε, κοιτάξτε με ποιον επικοινωνείτε, πώς ενεργείτε, αλλά και πώς βλέπετε. Πώς να πείσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος; Αγαπάτε το σώμα σας και μάθετε να το φροντίζετε. Τότε οι άλλοι δεν θα πρέπει να εξετάσουν για αυτές τις επιπλέον κιλά μια όμορφη ανθρώπινη ψυχή. Όλα θα είναι σαφή αμέσως.

Όλοι οι έξυπνοι είναι απλοί

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η απώλεια βάρους είναι δύσκολη. Προετοιμαστούν για σκληρή δουλειά, δοκιμές και δυσκολίες. Τι μόνο κόστος διατροφής σε ορισμένα δημητριακά ή μήλα, ή ώρες προπόνηση στο γυμναστήριο. Τελικά, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι είναι καλύτερο να ζούμε όπως πριν, από το να συμμετέχουμε σε μια άνιση μάχη με τον εαυτό του. Αλλά όλοι οι έξυπνοι είναι απλοί. Αν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος και να ρωτήσετε τι πρέπει να κάνετε, πρέπει να λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές:

1. Πηγαίνετε στη ρεσεψιόν στον ενδοκρινολόγο. Πολύ συχνά, το πρόβλημα της υπερβολικής βάρους συμβαίνει λόγω ορμονικών διαταραχών.
2. Ξεκινήστε να κάνετε ασκήσεις. Κάνετε όλες τις πιθανές ασκήσεις, μην βάζετε τον εαυτό σας στην εξάντληση, αλλιώς η επιθυμία να χάσετε βάρος θα εξαφανιστεί πολύ γρήγορα.
3. Ελέγξτε το μενού σας. Αρχίστε να τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, διατροφικό κρέας και ψάρι. Όλοι οι επιβλαβείς και γλυκοί δεν είναι απαραιτήτως καθαροί καθόλου. Απλά φάτε λίγο, κατά προτίμηση στο πρώτο μισό της ημέρας.
4. Να είστε ενεργός. Περπατήστε με τα πόδια, βγείτε στη φύση, περπατήστε στην βραδινή πόλη. Μπορείτε να έχετε ένα σκυλί αν δεν υπάρχει κατάλληλη εταιρεία.
5. Πάρτε αρκετό ύπνο. Ο πλήρης ύπνος είναι πολύ σημαντικός. Δεν ξαπλώνεται το σώμα είναι υπό πίεση και ευκολότερο να συσσωρεύεται το λίπος.
6. Κάντε σεξ συχνά. Η τακτική σεξουαλική ζωή εξισορροπεί τις ορμόνες. Επιπλέον, αυτό είναι το πιο ευχάριστο άθλημα που μπορείτε να σκεφτείτε.
7. Μην περιμένετε για γρήγορα αποτελέσματα. Αυτό που κάνετε είναι μόνο η ανησυχία για το δικό σας σώμα. Αυτός είναι ο κανόνας, πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να πλένετε το πρόσωπό σας το πρωί.

Άλλα παραδείγματα κινήτρων για απώλεια βάρους

Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Μερικοί άνθρωποι χρειάζεται απλώς να δουν ένα παράδειγμα μιας φίλης που έχει υπερβολικό βάρος, άλλοι θα εμπνευστούν μόνο από τη μείωση των αριθμών στις κλίμακες. Προσφέρουμε μια σειρά από κίνητρα, όπου ο καθένας μπορεί να βρει ένα παράδειγμα για τον εαυτό του:

• ανεβείτε στα αγαπημένα σας τζιν ή φόρεμα.
• σαν ένας τύπος (κορίτσι);
• να φοράτε ανοιχτό μαγιό και να αισθάνεστε σίγουροι.
• να είστε πάντα καλοί στις φωτογραφίες.
• αγοράζουν ρούχα σε τακτικά καταστήματα και δεν είναι ειδικά για τα πλήρη.
• να είναι ισχυρή και ανθεκτική.
• Μην αισθάνεστε σαν ένας ξένος δίπλα σε λεπτές φίλες και φίλες.
• να μείνετε έγκυος;
• δώστε ένα παράδειγμα στα παιδιά ή τους φίλους σας.
• να χάσετε βάρος και να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας.
• γίνονται υγιέστερα.
• σκουπίστε τους παραβάτες της μύτης σας.

Συμβουλές του συγγραφέα. Προσωπικά, είμαι πολύ εξοικειωμένος με το συναίσθημα όταν υπάρχει υπερβολικό βάρος, αλλά δεν υπάρχει δύναμη να χάσει βάρος. Τι έκανα; Πήγα σε φωτογράφηση. Μετά από αυτό, ήθελα πραγματικά να χάσω βάρος και να φροντίσω τον εαυτό μου. Στην αρχή αυτή η μέθοδος φαίνεται περίεργη. Αλλά τώρα θα εξηγήσω γιατί λειτουργεί. Ένας επαγγελματίας φωτογράφος μας βοηθά να δούμε τα πλεονεκτήματά μας. Βλέπουμε τους εαυτούς μας με τις καλύτερες γωνίες, με ένα όμορφο μακιγιάζ χτενίσματος. Να πάρει σαν τον εαυτό σου. Μετά από αυτό, η απώλεια βάρους παύει να είναι κάτι μη ρεαλιστικό και ανέφικτο. Υπάρχουν δυνάμεις για να αλλάξετε κάτι.

Στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, είναι πολύ σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι εκατοντάδες και χιλιάδες άνθρωποι αντιμετώπισαν ένα τέτοιο πρόβλημα. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα όταν οι άνθρωποι που ζύγιζαν πάνω από 200 κιλά πήραν τον εαυτό τους και έχασαν βάρος. Ναι, θέληση, ναι, υπομονή. Αλλά γιατί χειροτερεύεσαι; Απλά αρχίστε να ενεργείτε και θα πετύχετε. Επιτυχίες!