Από καιρό σε καιρό, όλοι εκφωνούν τη φράση: «Είμαι λυπημένος». Όλοι καταλαβαίνουν ότι πίσω από αυτό είναι μια κακή διάθεση, μελαγχολία, περιφρόνηση. Αλλά όλοι γνωρίζουν από πού προέρχεται η θλίψη; Είναι στον αέρα ή είναι στο αίμα όλων; Μπορούμε να το καταλάβουμε: να βρούμε τις αιτίες θλίψης και να κατανοήσουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε.
Τι είναι η θλίψη
Η θλίψη είναι μια αρνητική συγκίνηση που προκύπτει όταν κάποιος είναι δυσαρεστημένος με ορισμένες στιγμές της ζωής. Η ερώτηση "Γιατί είμαι λυπημένος;" Ο καθένας ρώτησε. Σε κάποιο βαθμό, η θλίψη δεν είναι η αιτία μιας κακής διάθεσης, είναι μάλλον ο δείκτης της. Αυτό είναι που έρχεται μετά από θυμό ή απογοήτευση, κόπωση και ακόμα και πλήξη. Όταν λυπηθείτε στην καρδιά μου, πρέπει να αντιμετωπίσετε την αιτία.
- Ισχυρό αδίκημα. Κάποιος από ένα στενό κύκλο έπεσε τυχαία μια εξάνθημα λέξη, και έχουμε ήδη χτίσει έναν πύργο των αδικημάτων μας, το έκλεισε, και στη συνέχεια κάθονται με ένα θλιβερό πρόσωπο.
- Η δική του αποτυχία όπως τίποτα άλλο δεν μας πνίγουν σε αρνητικά συναισθήματα. Θα είναι θυμός ή απογοήτευση - εξαρτάται από την κατάσταση.
- ΧτύπημαΑνεξάρτητα από την αιτία, πάντα προκαλεί θυμό και ερεθισμό. Αλλά η θλίψη μπερδεύει μόνο, αλλοιώνει τις σχέσεις με τους αγαπημένους.
- Μόνο και η πλήξη Προκαλώ μια κατάσταση στην οποία η φράση "είμαι πολύ λυπημένος" γίνεται συνήθης. Όταν δεν υπάρχει κανείς στο σπίτι, είναι καλύτερο να φροντίζετε τον εαυτό σας, αλλιώς δεν θα αποφύγετε μια θλιβερή διάθεση
Αν δεν ξεφορτωθείτε τη θλίψη, με την πάροδο του χρόνου, ένα σύνολο αιτιών θα οδηγήσει σε κατάθλιψη. Αλλά οι θλιβερές σκέψεις έχουν πάντα μια αιτία και είναι επιβλαβείς;
Πώς να απαλλαγείτε από τη θλίψη
Εάν αυτή η κατάσταση δεν μας ενοχλεί, αξίζει να εξετάσουμε αν είναι τόσο ανησυχητική. Η ουσία είναι ότι μερικές φορές έχουμε μια μικρή αίσθηση μελαγχολίας. Αυτό είναι φυσιολογικό. Πολλά διάσημα έργα τέχνης δημιουργήθηκαν κάτω από τα συναισθήματα της θλίψης. Εάν είναι λυπηρό, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι κακό. Ίσως ήρθε η ώρα να δημιουργήσουμε ένα νέο έργο τέχνης;
Ελαφριά θλίψη μπορεί να συμβεί μετά από μια δύσκολη μέρα είτε έμπειρο άγχος. Αυτό το συναίσθημα εκφράζεται στο φυσικό επίπεδο, σηματοδοτώντας την ψυχολογική εξάντληση.
Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να παρακολουθείτε την καλή λειτουργία του σώματος. Οι ορμόνες που είναι υπεύθυνες για μια καλή διάθεση ονομάζονται ενδορφίνες. Όσο περισσότεροι από αυτούς, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να ζουν ευτυχώς και ανέμελα. Η σωματική άσκηση, οι συχνές βόλτες στον καθαρό αέρα, η σωστή διατροφή, ο υγιής ύπνος και η καλή μουσική συμβάλλουν στην ανύψωση των ενδορφινών.
Συχνές και καλές συμβουλές - κάνει κάποια δουλειά. Όταν είναι λυπημένος λόγω της πλήξης, μπορείτε να καθαρίσετε το διαμέρισμα, να μαγειρέψετε ένα ενδιαφέρον πιάτο, να πάτε για ψώνια κλπ. Έτσι μπορείτε να περάσετε το χρόνο με το όφελος, να απαλλαγείτε από τις ιδεοληπτικές σκέψεις.
Αν θλίψη, λαχτάρα που προκαλείται από την εργασία, τότε ίσως είναι πάρα πολύ ρουτίνα, δεν είναι ενδιαφέρον. Τι γίνεται με την αλλαγή επαγγέλματος; Μπορείτε να αλλάξετε τις γκρίζες μέρες, να τις κάνετε ασυνήθιστες. Είναι απαραίτητο να κάνετε περισσότερα διαλείμματα για ξεκούραση, μερικές φορές για να χαλαρώσετε τα Σαββατοκύριακα, για παράδειγμα, να πάτε στις ταινίες με φίλους ή να βγείτε από την οικογένειά σας για μια βόλτα.
Αν πολύ λυπημένος, θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση χαλαρωτικό μπάνιο και καλή μουσική. Αυτό σίγουρα θα άρει τη διάθεση. Ενίσχυση του αποτελέσματος θα βοηθήσει το τσάι με μέντα ή χαμομήλι.
Κάντε τη σωστή διατροφή. Όταν η σωματική υγεία είναι φυσιολογική, η ψυχολογική ισορροπία είναι πολύ πιο εύκολη στη διατήρηση. Αν η πλήξη αιφνιδιάσει, τα γλυκά και τα φρούτα θα σηκώσουν γρήγορα τις διαθέσεις. Δεν είναι περίεργο η σοκολάτα είναι η καλύτερη θεραπεία για τη θλίψη. Μόνο εσείς δεν μπορείτε να το παρακάνετε.
Είμαι λυπημένος: τι να κάνω;
- Έχετε ένα πάρτι στο σπίτι, καλέστε φίλους, αποθεματικά για νόστιμα ποτά, παρακολουθήστε με μια κινηματογραφική εταιρεία σύμφωνα με την παράδοση (με το ποπ κορν).
- Εάν η οικεία ατμόσφαιρα δεν σας ταιριάζει, θα ήταν μια καλή εναλλακτική λύση περπατήστε στον καθαρό αέρα: πηγαίνετε στο πάρκο ή πηγαίνετε στο δάσος για ένα πικ-νικ.
- Καλές συμβουλές για κορίτσια - αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Πηγαίνετε στο σαλόνι, κάντε μαλλιά, μασάζ, μακιγιάζ. Μετά από μια τέτοια αναψυχή, ένα θλιβερό πρόσωπο θα μετατραπεί σε μια ευτυχισμένη. Εάν τα οικονομικά δεν επιτρέπουν, μπορείτε να κανονίσετε μια ημέρα σπα στο σπίτι. Αν και γιατί μόνο τα κορίτσια; Άνθρωποι ανησυχούν επίσης.
- Καλή μουσική αυξάνει τη διάθεση στο μέγιστο επίπεδο. Επομένως, διαθέτουμε το playlist του ουράνιου τόξου και χορεύουμε όλη την ημέρα.
- Αγορές - Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκουραστείς. Λίγα νέα πράγματα και από τη θλίψη δεν θα μείνουν άσχημα.
- Πόσα εργαλεία ψυχαγωγίας μπορείτε να βρείτε τώρα: κυλίνδρους, ποδήλατο, skateboard, πατίνια, paintball, χορός. Οποιαδήποτε επιλογή θα είναι επιτυχής, καθώς θα απαλλάξει από τη θλίψη.
- Αλλά τα cybersports προσφέρουν την επιλογή τους: παίζουν παιχνίδια στον υπολογιστή. Δεν είναι πολύ παραγωγικό, αλλά απίστευτα διασκεδαστικό και συναρπαστικό.
- Η τέχνη σώζει οποιαδήποτε διάθεση. Η θλίψη θα αλλάξει σε αφοσίωση αν να είσαι δημιουργικός. Υπάρχουν πολλές επιλογές: από το σχεδιασμό εικόνων, την αναπαραγωγή της κιθάρας στη δημιουργία νέων συνταγών.
- Εάν η μελαγχολία συνοδεύει συνεχώς, βοηθήστε αλλαγή σκηνικού. Τι γίνεται αν αλλάξετε το εσωτερικό, βγάλετε νέες διακοσμήσεις ή κάνετε καλλυντικές επισκευές;
- Για να μην ξοδέψετε χρόνο περιήγησης στο Διαδίκτυο προς αναζήτηση των καλύτερων κωμωδίες, δώστε τη λίστα των καλύτερων. Μπορείτε να το προσθέσετε και να το επεξεργαστείτε κατά βούληση. Αφήστε να είναι μια λίστα SOS ταινιών που μπορούν να παρακολουθήσουν, αν θλιβερή στην καρδιά.
- Ξενοδοχείο "Grand Βουδαπέστη"
- Θόρ Ραγκάρεκ
- Ωραία παιδιά
- Macho και bot
- Bachelorette κόμμα στο vegas
- Δολοφονίες
- Ace Ventura: αναζήτηση κατοικίδιων ζώων
- Ντροπιασμένος και κακός
- Μάσκα
- Μόνο στο σπίτι
- Τρίτο επιπλέον
- Ημέρα Groundhog
- Δημιουργήστε ένα σχέδιο για περαιτέρω δράση. Συνήθως, ένα τέτοιο χέρι δεν φτάνει, αλλά όταν πρέπει να αλλάξετε, η δημιουργία ενός σχεδίου για περαιτέρω κινήσεις είναι μια καλή επιλογή.
- Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας. Γιατί όχι; Αν ξαφνικά κανείς δεν κατάφερνε να ευχαριστήσει, μπορείτε πάντα να το κάνετε μόνοι σας.
- Διαβάστε κάτι. Λίγοι αρνούνται να διαβάσουν ένα καλό βιβλίο. Για να συνδυάσετε την ευχάριστη και χρήσιμη, μπορείτε να αναζητήσετε τη λογοτεχνία που είναι αφιερωμένη στην προσωπική αυτο-ανάπτυξη.
Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν βοηθούν και οι θλιβερές σκέψεις δεν υποχωρούν ούτε ένα βήμα - αυτό είναι ένα μήνυμα που πρέπει να προσεγγίσετε το πρόβλημα από μια διαφορετική, πιο επαγγελματική πλευρά. Ένα ταξίδι στον ψυχολόγο θα βοηθήσει να προσδιοριστεί η πηγή θλίψης, να καταλάβουμε τι είναι λάθος.
Από τη θλίψη υπάρχει ένα όφελος!
Η θλίψη δεν είναι εγγενής σε όλα και αποτελεί φυσικό συναίσθημα. Οι ψυχολόγοι λένε ότι πιο ευαίσθητοι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν ανοιχτή θλίψη. Έτσι, είναι ευκολότερο να οικοδομηθούν σχέσεις με άλλους, επειδή είναι πολύ προσεκτικοί, επιρρεπείς στην ενσυναίσθηση. Η θλίψη βοηθά να ξανασκεφτούμε τη ζωή, κάνοντάς μας παρατηρητές. Η κατάσταση της μελαγχολίας ωθεί να είναι μόνος με τον εαυτό σου και να καταλάβεις τι πρέπει να αλλάξει.
Μια κακή διάθεση μπορεί να επηρεάσει την αυτοκίνηση. Εάν η αιτία της θλίψης καθορίζεται, θα είναι ευκολότερο να την καταπολεμήσουμε. Τα περισσότερα επιτεύγματα στη ζωή, οι λιγότεροι λόγοι για απογοήτευση.
Μερικές φορές η θλίψη μπορεί και πρέπει να είναι, αλλά αν βασανιστεί η θλίψη, ήρθε η ώρα να πολεμήσουμε. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να βοηθήσετε να περάσετε το χρόνο σας διασκεδάζοντας και κερδοφόρα. Αποθηκεύστε το άρθρο έτσι ώστε οι συμβουλές να βρίσκονται πάντα κοντά σας.
