Χαιρετισμούς σε όλους τους αναγνώστες. Αυτό το άρθρο επικεντρώνεται στο θέμα. πώς να κάνετε τον εαυτό σας να παίζει σπορ. Ένα χαρακτηριστικό αυτού του υλικού είναι ότι ο αθλητισμός θα θεωρηθεί ως εργαλείο για την αυτο-ανάπτυξη και όχι μόνο ως μέσο ενίσχυσης του σώματος. Έτσι, αυτό δεν είναι ένα συνηθισμένο άρθρο σχετικά με αυτό το θέμα. Η ιδέα μου είναι ότι πρέπει να πάρετε τα πάντα από τον αθλητισμό, επειδή πρόκειται για μια μοναδική σχολή αυτο-ανάπτυξης, αντί να περιορίζεται σε ένα καθαρά φυσικό στοιχείο, τότε θα εξηγήσω αυτό το σημείο.
Εξαιτίας αυτού, οι συμβουλές που δίνονται σε αυτό το άρθρο θα είναι κάπως πιο δύσκολο να εφαρμοστούν από συστάσεις από παρόμοιο περιεχόμενο από άλλους ιστότοπους. Αλλά, από την άλλη πλευρά, θα δώσουν ένα πολύ πιο σημαντικό αποτέλεσμα, διότι εδώ θα μιλήσουμε για το πώς θα επιτύχουμε έναν ισχυρό χαρακτήρα, την ανεξαρτησία και την αυτοπειθαρχία με τη βοήθεια αθλητικών δραστηριοτήτων, εκτός από ένα υγιές σώμα. Πιθανότατα όλα τα προγράμματα παρακίνησης, κίνητρα και συμβουλές με το πνεύμα του "κρεμάστε στον τοίχο του Schwarzenegger" ή "Engage με έναν προπονητή που θα σας παρακινήσει" θα σας βοηθήσουν να βυθίζετε γρήγορα και εύκολα τον ρυθμό των αθλητικών δραστηριοτήτων χωρίς μεγάλη αντίσταση από την πλευρά σας.
Αλλά δεν θα σας δώσουν το πιο σημαντικό πράγμα: την ικανότητα να ανεξάρτητα, απουσία εξωτερικών ερεθισμάτων για να ξεπεράσετε τον χαρακτήρα σας. Και αυτή είναι η βασική εθελοντική ικανότητα ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, σύμφωνα με την καθιερωμένη παράδοση, θα συμβουλεύω εκείνους που δεν είναι πρόθυμοι να εργαστούν για τον εαυτό τους και αναζητούν τους ευκολότερους και όχι αξιόπιστους τρόπους για να επιτύχουν τους στόχους τους, να στραφούν σε άλλες πηγές και να μην διαβάσουν τα άρθρα μου. Αλλά όλα δεν είναι πολύ απλά για μένα, αλλά σίγουρα.
Γιατί πρέπει να παίξετε αθλήματα;
Έτσι γιατί πρέπει να παίξετε αθλήματαΓιατί είναι μια πηγή για την ανάπτυξη σημαντικών ανθρώπινων ιδιοτήτων; Ας προσπαθήσουμε να μάθουμε. "Σε ένα υγιές σώμα είναι ένα υγιές μυαλό" - ακούμε συχνά. Όμως, παρά το γεγονός ότι αυτή η παροιμία είναι στα χείλη όλων, σπάνια κανείς προσπαθεί να διεισδύσει στο νόημά της ή, τελικά, έχοντας διεισδύσει, αυτή η έννοια δεν είναι συνειδητή. Στην πραγματικότητα, τι σημαίνει "υγιές πνεύμα"; Ένα υγιές σώμα είναι κατανοητό, αλλά με πνεύμα, όχι πολύ.
Η ιδιαιτερότητα της πρώιμης ανατροφής της ανθρώπινης σκέψης έγκειται στο γεγονός ότι το παιδί αρχίζει να διαιρεί τον κόσμο γύρω του και τον εαυτό του σε φανταστικά αντίθετα: το σώμα του εγκεφάλου, το υλικό-πνευματικό, το κακό-καλό.
Αυτό ονομάζεται δυϊσμός. Αυτός ο τύπος σκέψης απλοποιεί πολύ τα πάντα, καθώς το θέμα αρχίζει να βλέπει πολλά αντιθέματα στον κόσμο, αντί να παρατηρεί την ενότητα της διαφορετικότητας, τη σχέση των πάντων με τα πάντα. Η συνέπεια αυτού είναι μια ψευδή πεποίθηση ότι το πνεύμα (εγκεφάλου, συνείδησης, σκέψης, εγώ) είναι αυτόνομο, χωρισμένο από το σώμα και ένα υγιές μυαλό μπορεί να περιέχεται στην πάσχουσα φυσική μεμβράνη.
Δεν είναι. Όχι ακριβώς. Η ατέλεια του σώματος δεν συνεπάγεται αναγκαστικά μια ατέλεια της διάνοιας, ένα παράδειγμα αυτού είναι ο Stephen Hawking (ένας λαμπρός επιστήμονας, αστροφυσικός, περιορισμένος σε μια αναπηρική πολυθρόνα, παράλυτος για τη ζωή). Θα έλεγα ότι δεν μπορεί να υπάρξει υγιής νου σε ένα παραμελημένο σώμα, λόγω της αμέλειας και της ανευθυνότητας του ιδιοκτήτη του. Νομίζω ότι ο σπουδαίος αστροφυσικός κάνει ό, τι είναι δυνατόν για να μην επιδεινώσει την ασθένειά του, αλλά εάν καταστρέψατε εθελοντικά το σώμα σας εδώ και πολλά χρόνια, δεν μπορείτε να έχετε ένα υγιές μυαλό.
Υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα
Μπορείτε να προσπαθήσετε να το καταλάβετε. Το γεγονός είναι ότι ο άνθρωπος δεν είναι ένα είδος αυτόνομου, ανεξάρτητου από το σώμα πνεύμα που περικλείεται σε ένα φυσικό κέλυφος. Όχι μόνο η συνείδησή μας εξαρτάται από την κατάσταση του σώματός μας, αλλά πρώτα απ 'όλα είναι μια συνέχεια αυτού του σώματος. Ο άνθρωπος είναι ένας μοναδικός οργανισμός στον οποίο όλα είναι αλληλένδετα, και όχι ένας χώρος αντιπαράθεσης ψυχής και σώματος.
Η φυσική μας υγεία καθορίζει σθεναρά τη διανοητική και συναισθηματική ζωή μας. Η αυξημένη ή μειωμένη πίεση επηρεάζει την ικανότητά μας να σκέφτομαι, τα συναισθήματά μας. όταν το νευρικό μας σύστημα προκαλείται, επηρεάζει αρνητικά τις αποφάσεις μας, μπορούμε να σπάσουμε, να πούμε κάτι σε κάποιον και στη συνέχεια να το μετανιώσουμε. τα προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία μας κάνουν να καταθλιπτιζόμαστε και να σκιάζουμε. Μπορείτε να αναφέρετε πολλά παραδείγματα για το πώς η φυσική κατάσταση ορίζει τον "πνευματικό" κόσμο μας, αλλά δεν είναι μόνο αυτό.
Γιατί οι αθλητές είναι πιο ελκυστικοί;
Το πιο σημαντικό είναι ότι ένα πρόσωπο που φροντίζει την υγεία του και οδηγεί σε έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής επιδεικνύει αυτά τα ισχυρά χαρακτηριστικά γνωρίσματα. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι έξυπνοι και ισχυροί άνθρωποι είναι πιο ελκυστικοί για το αντίθετο φύλο, ενώ άλλα είναι ίσα, παρά λιπαρά και χαλαρά; Πρώτον, είναι επειδή μέσα μας, ξεκινώντας από το επίπεδο της κυψέλης, τίθεται η λειτουργία της διατήρησης και ανάπτυξης της ζωής ολόκληρου του είδους μας. Ως εκ τούτου, βιολογικά, κάθε άτομο προσπαθεί να αφήσει πίσω τους απογόνους και οι απόγονοι πρέπει να είναι υγιείς για να αντέξουν τις συνθήκες επιλογής και να αφήσουν πίσω τους και υγιείς απογόνους, τα εγγόνια μας, με τη σειρά τους, και να μην κοιμηθούν κάπου στην πύλη.
Ως εκ τούτου, οι φυσικά υγιείς και ισχυροί άνθρωποι του αντίθετου φύλου με ένα τεντωμένο σώμα μας προσελκύουν περισσότερο από πλήρεις και φλυαρίες, καθώς τους βλέπουμε υποσυνείδητα ως δυνητικούς εταίρους, φορείς των απογόνων μας, που θα είναι πιο υγιείς από τον υγιέστερο γονέα του.
Δεύτερον, η εμφάνισή μας, η υγεία μας φέρει το αποτύπωμα της προσωπικότητάς μας. Το αθλητικό σώμα μας λέει ότι ο μεταφορέας του δεν παραμελεί την υγεία του, έχει ισχυρή βούληση, ισχυρή αυτοπειθαρχία, δεν είναι όμηρος στις αδυναμίες του, έχει τη δύναμη να αντισταθεί σε πολυάριθμους πειρασμούς. Ένα υγιές σώμα λέει πολύ πιο θετικό για τον χαρακτήρα ενός ατόμου από ό, τι συνηθίζαμε να το σκεφτόμαστε. Τέτοιες ιδιότητες, όπως η αδυναμία, η εξάρτηση από τις βασικές απολαύσεις, οι διάφορες φάρσες και η τεμπελιά, παραμένουν στο εκτυπωτικό μας σώμα: κολυμπάμε με λίπος, χάνουμε σχήμα, πρήγουμε το πρόσωπο και η φωνή μας γίνεται χονδροειδής. Ως αποτέλεσμα, γινόμαστε λιγότερο ελκυστικοί, ακόμη και λόγω του ότι καταδεικνύουμε πώς είμαστε μέσα μας, πόσο τεμπέληδες και αδύναμοι είμαστε.
Η ατέλεια του πνεύματός μας δημιουργεί την ατέλεια του σώματος.
Οι ανθυγιεινείς, υπερβολικά λιπαροί άνθρωποι, οι οποίοι συνήθως δεν γνωρίζουν τα μέτρα στα τρόφιμα και / ή δεν μετακινούνται λίγο, δεν μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό, αφήνουν τους εαυτούς τους αδυναμίες που αποφεύγουν τα υπόλοιπα άτομα. Ναι, φυσικά, κάποιος μπορεί να υποφέρει από κάθε είδους μεταβολικές ασθένειες, αλλά μιλώ για γενικούς κανόνες, όχι εξαιρέσεις. Αυτή είναι η περίπτωση στην οποία η εξωτερική, σωματική ατέλεια αντικατοπτρίζει την εσωτερική, πνευματική. (Αλλά αν ένα άτομο γεμάτο από την παιδική ηλικία καταφέρνει να πάρει τη μορφή του, αξίζει πολύ περισσότερο θαυμασμό από αυτόν που ήταν αρχικά λεπτός.)
Το ίδιο ισχύει και για τα άτομα που είναι συνηθισμένα να περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους, να καπνίζουν και να τρώνε φαγητό σε μπαρ και εστιατόρια, στην εταιρεία ζωγραφισμένων κοριτσιών. Μήπως αυτό το είδος του χόμπι μιλά για τον πνευματικό πλούτο αυτού του προσώπου; Είναι σαφές ότι καταστρέφει την υγεία, αλλά ένας τέτοιος τρόπος ζωής μαρτυρεί υπέρ των πνευματικών περιορισμών: όλα όσα τον ενδιαφέρουν είναι το σεξ, το φαγητό και το ποτό. Βασικά, αυτό το άτομο ζει στα γεννητικά όργανα και στο στομάχι.
Μπορεί να υπάρχει ένα υγιές μυαλό σε αυτό; Φυσικά όχι. Αυτό είναι το λόγο αυτό: όχι μόνο ότι η νοητική μας κατάσταση εξαρτάται από το φυσικό, αλλά, αντίθετα, η κατάσταση του πνεύματός μας αντικατοπτρίζεται στο σώμα. (Στο διάσημο μυθιστόρημα του O. Wilde - «Πορτραίτο του Dorian Gray» - οι «πνευματικές» φάρσες του πρωταγωνιστή αρχίζουν να εκδηλώνονται στο πορτραίτο του, στα χαρακτηριστικά του προσώπου, στη στάση του σώματος και στο σχήμα του. Και αυτό δεν είναι τόσο φανταστικό, εννοώ όχι αυτό που συμβαίνει με πορτρέτο και το γεγονός ότι τα ελαττώματα μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση του μεταφορέα.)
Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε λίγο στην παροιμία αυτή και θα ακούγεται έτσι: «Σε ένα υγιές σώμα υπάρχει ένα υγιές μυαλό και ένα υγιές πνεύμα έχει ένα υγιές σώμα».
Φέρνω στο γεγονός ότι το άθλημα φέρνει όχι μόνο ένα ισχυρό σώμα, αλλά και ένα ισχυρό πνεύμα. Ένα αθλητικό σώμα μπορεί να μιλήσει εύγλωττα για τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, αλλά και ο αθλητισμός καλλιεργεί αυτές τις ίδιες δεξιότητες.
Αθλητισμός - σβήνει για τον χαρακτήρα και τη θέληση μας
Ο αθλητισμός, η σωματική άσκηση είναι η συνεχής υπερνίκηση, η τεμπελιά, η αδράνεια και οι κακοί. Σε αυτή τη διαδικασία, η θέληση και ο χαρακτήρας σας μετριάζονται. Αυτές είναι πολύ χρήσιμες προσωπικές ιδιότητες που επηρεάζουν πολλούς τομείς της ζωής, και όχι μόνο την υγεία σας. Ο αθλητισμός μας διδάσκει να αγνοούμε τις βραχυπρόθεσμες επιθυμίες (να κοιμηθούμε λίγο περισσότερο, να τρώμε, να υποφέρουμε ανοησίες), προκειμένου να επιτύχουμε μακροπρόθεσμους στόχους (να γίνουμε υγιέστεροι, ισχυρότεροι, πιο ελκυστικοί κλπ.).
Πιστεύετε πραγματικά ότι οι μη τεμπέληδες άνθρωποι απλά δεν έχουν περιόδους τεμπελιάς και όλα είναι εύκολο γι 'αυτούς; Λάθος εμφανίζεται σε όλα, αλλά κάποιος έχει μάθει να περνά μέσα από αυτό, και κάποιος δεν το.Αν συνηθίσετε να επιδοθείτε σε όλα στο σώμα, στις άμεσες επιθυμίες του, τότε σας αποδυναμώνει: γίνεται πιο δύσκολο για σας να θέσετε παγκόσμια καθήκοντα για τον εαυτό σας και να τα εκπληρώσετε καθώς ενδιαφέρεστε μόνο για στιγμιαία άνεση, "εδώ και τώρα". Γίνεστε όμηρος στο σώμα σας και την παρούσα στιγμή, τις καθημερινές σας επιθυμίες, που δεν σας επιτρέπουν να συνειδητοποιήσετε τις δυνατότητές σας, να μετατρέψετε τη ζωή σας σε κάτι που αξίζει τον κόπο, να ενσωματώσετε όλα τα όνειρα και τους στόχους της. Οποιαδήποτε επιθυμία της σάρκας (να καπνίζετε, να τρώτε, να πίνετε) γίνεται μια εντολή για εσάς που απαιτεί άμεση εκτέλεση χωρίς το δικαίωμα συζήτησης!
Και η σχολή σπορ είναι ένα εξαιρετικό εκπαιδευτικό έδαφος για να ελέγχετε τις επιθυμίες σας, επειδή πρέπει να κάνετε κάτι αντίθετο με αυτό που θέλετε αυτή τη στιγμή. Ένα άτομο που παίζει σπορ, όπως και κάθε άλλο, μπορεί ακόμα να αισθάνεται τεμπέλης και επιθυμία για αδράνεια. Αλλά έμαθε να τον ελέγχει: οι επιθυμίες του σώματός του έπαψαν να είναι εντολή γι 'αυτόν, έγιναν φράσεις ότι αυτός ο άνθρωπος έχει τη δύναμη να απορρίψει. Το σώμα λέει, "Ίσως δεν πρέπει να κάνετε τίποτα; Είναι άνετο για εσάς και εδώ! », Αλλά σε απάντηση ακούει:« Όχι τώρα, τώρα πρέπει να δουλέψω, να εκπαιδεύσω, να προχωρήσω, να μάθω (υπογραμμίζω) ».
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όσοι παίζουν σπορ, είναι ευκολότερο να επιτύχουν τους στόχους τους. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερη δύναμη στο σώμα τους από ό, τι όλοι οι άλλοι, δεν εξαρτώνται πλήρως από την κατάσταση της βραχυπρόθεσμης άνεσης. Είναι ακόμα πιο εύκολο για αυτούς να χωρίσουν με τις κακές συνήθειες τους, όχι μόνο επειδή είναι μερικές φορές ασυμβίβαστες με τα επαγγέλματα, αλλά και επειδή αυτά τα άτομα έχουν μάθει να ανέχονται τα μηνύματα των ανεκπλήρωτων αναγκών.
Σε γενικές γραμμές, ο αθλητισμός, μεταξύ άλλων, αποτελεί εξαιρετική άσκηση της θέλησης, του χαρακτήρα, της αντοχής, της υπομονής και της ικανότητας επίτευξης ενός χρήσιμου αποτελέσματος. Επιπλέον, ένα υγιές σώμα μπορεί να πει πολλά θετικά πράγματα για τον εσωτερικό σας κόσμο.
Τι κάνει λοιπόν ο αθλητισμός;
- Αναπτυγμένη βούληση, ισχυρός χαρακτήρας (είναι ευκολότερο να επιτευχθούν οι στόχοι που έχουν τεθεί και να αντιμετωπιστούν οι δυσκολίες, να υπομείνουν κακουχίες και πόνοι).
- Ευεξία, απαλλαγή από πολλές ασθένειες (συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής, όπως κατάθλιψη) και την πρόληψη αυτών των παθήσεων.
- Ενίσχυση του ενεργειακού δυναμικού σας: ενέργεια και ενέργεια.
- Ανακουφίζει από το στρες και αυξάνει την αντοχή στο στρες.
- Βελτίωση της διάθεσης και του συνολικού τόνου.
- Ένα υγιές σώμα που δίνει έμφαση στην ομορφιά του πνεύματος.
- Αυξημένη μακροζωία.
Αυτό είναι πραγματικά τόσα πολλά μπόνους που μας περιμένουν, ο αθλητισμός δεν είναι μόνο μυϊκός.
Θα στραφούμε τώρα στο κύριο μέρος αυτού του άρθρου. Θα προσπαθήσω να απαντήσω στο ερώτημα πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να παίξει αθλήματα.
Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να παίζει σπορ;
Ας υποθέσουμε ότι καταλαβαίνετε όλα τα οφέλη από το να παίζετε αθλήματα, θέλετε να κοιτάξετε καλύτερα και να τεθείτε σε φόρμα, αλλά δεν μπορείτε να ξεκινήσετε. Νομίζετε ότι δεν έχετε κίνητρο, τα μαθήματα είναι βαρετά για σας, είναι δύσκολο για σας να σηκωθείτε νωρίς, κλπ. κ.λπ. Ας προσπαθήσουμε να τακτοποιήσουμε κάθε μία από αυτές τις ερωτήσεις.
Δεν υπάρχει αρκετό κίνητρο;
Ξεχάστε τα κίνητρα, πιο συγκεκριμένα για αυτό που έλεγαν από αυτό! Στο άρθρο μου σχετικά με τους μύθους των κινήτρων, εξήγησα λεπτομερώς γιατί δεν πρέπει να αναζητούμε κίνητρα για χρήσιμες δραστηριότητες, ιδίως για τον αθλητισμό, με μανιακή επιμονή. Εδώ θα περιγράψω σύντομα αυτή την ερώτηση. Σε ένα άρθρο σχετικά με τα κίνητρα, παρότρυνα τους ανθρώπους να μην καθοδηγούνται από δημοφιλείς συμβουλές όπως "αν δεν μπορείτε να κάνετε αθλήματα, τότε βρείτε κίνητρο, για παράδειγμα, να αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο για ένα χρόνο αμέσως, να νοικιάσετε λεωφορείο, να πάτε με φίλους κλπ." απαλλαγή.
Διότι όταν δεν μπορείτε να κάνετε κάτι χωρίς κίνητρο, αρχίζετε να εξαρτάτε από αυτό. Εξάλλου, το κίνητρο είναι ένα μεταβατικό φαινόμενο, επιπλέον, υπόκειται σε πληθωρισμό, υποτίμηση. Εάν αποφασίσετε να πάτε στο γυμναστήριο με φίλους, ελπίζοντας ότι καθένας από εσάς θα «ντρέπεται» μπροστά σε άλλους, αν χάσει μια τάξη, τότε μην ξεχνάτε ότι οι φίλοι μπορούν επίσης να αποφασίσουν να «σκοράρουν» με κάποιο τρόπο και στη συνέχεια να χάσετε το ερέθισμα στην οποία το "κίνητρο" σας στηρίζεται εξ ολοκλήρου. Ξεκινάτε να εξαρτάτε από τις εξωτερικές συνθήκες, από τη διάθεση των φίλων σας.
Ο πληθωρισμός ερεθισμάτων, σε αυτό το παράδειγμα, είναι ότι, με το πέρασμα του χρόνου, τα πιθανά συναισθήματα ντροπής μπροστά στους συντρόφους θα πνιγούν όλο και περισσότερο από τη τεμπελιά σας και τότε δεν θα σας ενδιαφέρουν πραγματικά τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς (φίλοι, εκπαιδευτές). Τα κίνητρα τείνουν να χάνουν την εξουσία τους με την πάροδο του χρόνου.
Καταλάβετε ότι παίζετε αθλήματα για να μην αποδείξετε κάτι σε κάποιον, και στη συνέχεια να έχετε καλή υγεία, να ζήσετε περισσότερο, κλπ. κ.λπ. Κάνετε αυτό για τον εαυτό σας και αυτό πρέπει να σας παρακινήσει και όχι κάποιο μεταφυσικό καρότο ή ραβδί.
Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αποφύγετε τυχόν κίνητρα, γιατί ούτως ή άλλως, θα εμφανιστούν και δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Απλά πρέπει να σταματήσετε να προσπαθείτε με κάθε τρόπο να βρείτε αυτό το κίνητρο και να σταματήσετε τα πάντα εάν εξαφανιστούν.
Η εξάρτηση από τα κίνητρα είναι ένα σημάδι έλλειψης θέλησης και έλλειψης αυτο-οργάνωσης και όταν ψάχνετε για κίνητρα, απολαύστε μόνο αυτές τις ιδιότητες. Ο αθλητισμός είναι μια σχολή αυτοπειθαρχίας, διότι μας διδάσκει να ξεπεράσουμε το "δεν θέλω". Και αν προσπαθείτε να βρείτε ένα κίνητρο με όλα τα μέσα, τότε μπορείτε να υποθέσετε ότι μόλις παραλείψατε αυτά τα πολύτιμα μαθήματα.
Αυτή είναι μια περίληψη του άρθρου σχετικά με τα κίνητρα, αλλά σας συνιστώ να το διαβάσετε ολόκληρο μετά από να το διαβάσετε.
Εσύ βαρεθείτε να εκπαιδεύσετε;
Η πλήξη, καθώς και η έλλειψη κινήτρων, δεν πρέπει να αποτελούν εμπόδιο για την εργασία σας. Δεν θα σας συμβουλεύσω να πάρετε έναν παίκτη μαζί σας για να εξασκηθείτε ή να εφεύρίνετε κάποιο είδος ψυχαγωγικού προγράμματος. Ως άθλημα, αυτός είναι ένας εξαιρετικός λόγος για να ξεφορτώσετε το κεφάλι σας και να είστε μόνοι με τον εαυτό σας! Εάν εργάζεστε όλη την ημέρα, ο εγκέφαλός σας συνεχώς επεξεργάζεται τόνους πληροφοριών, είναι απασχολημένος με κάτι. Αφήστε τον να ξεκουραστεί, δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να τον βομβαρδίζετε με μια χιονοστιβάδα δεδομένων. Χαλαρώστε και εξασκηθείτε.
Και τι να κάνει με την πλήξη; Η πλήξη είναι μια οδυνηρή ανάγκη για έναν νεοφερμένο που χρησιμοποιείται για τη σταθερή διέγερση του εγκεφάλου. Σε αυτή την κατάσταση, δεν υπάρχει τίποτα καλό και δεν χρειάζεται να συνεχίσετε. Έγραψα για αυτό στο άρθρο πώς να αντιμετωπίσει το αίσθημα της πλήξης. Όταν ξεκινάτε τα μαθήματα μετά από μια μέρα γεμάτη, η ποσότητα ροής δεδομένων που λαμβάνετε μειώνεται δραστικά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για μονοτονικές ασκήσεις στον προσομοιωτή και το τρέξιμο. Ως εκ τούτου, ο εγκέφαλος αρχίζει να βιώνει πληροφορίες "σπάζοντας" και να απαιτεί μια νέα "δόση".
Ο κίνδυνος από αυτό είναι ότι όταν είστε συνεχώς φορτωμένοι με πληροφορίες, ο εγκέφαλός σας γρήγορα γίνεται κουρασμένος και κουρασμένος. Έτσι πάρτε ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια της τάξης. Ήρεμες μονότονες ασκήσεις, όχι μόνο χρήσιμες για το σώμα, αλλά και για ανάπαυση στο κεφάλι.
Αλλά η πλήξη πρέπει να υπομείνει. Μην φοβάστε, τότε συνηθίζετε να το σκέφτεστε κάτι κατά τη διάρκεια της τάξης. Μάθετε να είστε μόνοι με τον εαυτό σας, αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη ικανότητα. (Έγραψα επίσης σχετικά με αυτό στο άρθρο σχετικά με την πλήξη)
Δεν αρέσει το αθλητισμό;
Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, αν μπορείτε να βρείτε ένα άθλημα που σας αρέσει. Και αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα, τότε τι άλλο μένει; Ποιος δήλωσε ότι θα θέλατε να αθληθείτε; Για παράδειγμα, δεν μπορώ να φανταστώ πώς θα ήθελα να τρέξω, αλλά το χειμώνα αναγκάζω τον εαυτό μου να τρέξει, επειδή το ποδήλατο, το οποίο είναι πολύ πιο συναρπαστικό από το τρέξιμο, αυτή τη στιγμή του χρόνου δεν υπάρχει καμία ιδιαίτερη ευκαιρία για ποδηλασία και το σκι είναι δυνατό μόνο τα Σαββατοκύριακα. Μην εστιάζετε στις προτιμήσεις σας, "όπως", "δεν μου αρέσει", γιατί θα πρέπει ένα πρόσωπο ξαφνικά να απολαύσει όλα όσα κάνει;
Ναι, η διαδικασία που τρέχει κάτω από το δρόμο μου δίνει λίγη χαρά, αλλά μετά από αυτό αισθάνομαι πολύ καλύτερα και πιο χαρούμενα, η διάθεσή μου βελτιώνεται και κοστίζει μισή ώρα "ταλαιπωρία", για να μην αναφέρουμε τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Όλα αυτά μπορεί να ακούγονται λίγο σκληρά, λίγο Σπαρτιάτης, αλλά καλά, δεν θα ήταν περιττό να επαναλάβουμε εδώ ότι το άθλημα αναπτύσσει την ικανότητά μας να προχωρήσουμε στον εαυτό μας, μεταξύ άλλων μέσω του "δεν θέλω" και "δεν μου αρέσει". Δεν θα το παραμελήσουμε και θα προσπαθήσουμε να πάρουμε τα πάντα από τα μαθήματα, συμπεριλαμβανομένου του τι αφορά την ανάπτυξη της προσωπικότητας, και όχι μόνο την κατάρτιση των μυών.
Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος;
Και αυτό δεν είναι απαραιτήτως απαραίτητο για το άθλημα. Μια διαδρομή 20 λεπτών δεν θα πάρει πολύ χρόνο και αν το κάνετε τακτικά, ο τόνος και η ευημερία σας θα αυξηθούν σημαντικά. Πιστεύω ότι για χάρη της δικής σας υγείας, για χάρη σας, μπορείτε να θυσιάσετε κάποια άλλα πράγματα. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.
Если вы постоянно задерживаетесь на работе, приходите поздно и есть еще много других дел, то задумайтесь о том, чтобы работу менять или не позволять себя эксплуатировать. Перерабатывать очень вредно для здоровья и, какими бы важными не казались перед вами ваши рабочие цели, помните, что нет ничего важнее вашего здоровья. Ну а если задержек требует начальство, то знайте, что вы имеете законное право на разумную продолжительность рабочего дня, кто бы вам что не пытался внушить о важности поставленных задач и необходимости выполнения их в срок.
Когда вы занимаетесь спортом, йогой или медитацией, вы тратите время на себя, на свое здоровье. Не забывайте об этом, ведь забота о себе намного важнее всего остального.
«Прежде чем заниматься спортом, мне нужно бросить курить»
Я часто слышу это от своих ленивых друзей. Они сами не подозревают, как вгоняют себя в порочный круг. Они не могут бросить курить, потому что у них нет силы воли, а силы воли у них нет, потому что они не привыкли себя заставлять делать что-то такое, что они делать не хотят (в частности, заниматься спортом). Поэтому, если они не начнут хотя бы с самого малого, с банальной утренней зарядки, то им будет сложно бросить курить и они так и не займутся спортом.
Спорт дисциплинирует и развивает силу воли. И не обязательно иметь чистые легкие, чтобы заниматься самыми простыми упражнениями: зарядкой дома или на турниках, например. Поэтому не ждите, когда вы побросаете все свои вредные привычки, это не произойдет само собой, если вы не можете сделать этого сейчас, почему это должно случиться потом, в том случае, если в вас не будет происходить никаких изменений? Поэтому не откладывайте, займитесь спортом, а от всех своих слабостей избавитесь потом, когда у вас, благодаря тренировкам, выработается воля. Начните с малого (читайте следующий пункт).
Советы, которые помогут вам начать заниматься спортом
Теперь перейдем непосредственно к практическим рекомендациям.
Начните с малого
Это девиз моего плана саморазвития. Выше я писал, что многие думают, что не могут заниматься тренировками из-за недостатка самодисциплины. Поэтому, вашей первой задачей станет формирование некоего волевого, личностного плацдарма для будущих занятий. Не нужно стремиться к тому, что вашей воле, пока, не силам: ходить в тренажерный зал по четыре раза в неделю, каждый день заниматься бегом. Начните с малого, с того, с чем может справиться ваш характер.
Даже если вы очень хотите похудеть или набрать мышечную массу, но чувствуете, что вам не достает силы воли, - потерпите. Если вы начнете резко тренироваться, то вам это быстро надоест и вы потеряете все желание и, в конце концов, забьете. Волю, также как и мышцу, (ведь я называю волю - мышцей нашего разума) нужно разрабатывать постепенно, не перегружая ее поначалу.
Поэтому, начните с самого малого. Например, пять раз в неделю, каждое утро делайте по 10 отжиманий и 20 приседаний (сами решите каждый для себя, сколько это будет, главное, чтобы было не в тяжесть). Да, с точки зрения развития конституции это малоэффективно: через месяц у вас не появится никакого рельефа, вы вряд ли сильно похудеете. Но, зато, вы потихоньку будете приучать себя к системе, к регулярности занятий, мобилизуете и сфокусируете свою волю для дальнейших упражнений. И своих спортивных целей достигнете потом, когда будете готовы. Легче начать что-то делать дома, чем куда-то ходить. Но только это должно проходит строго и обязательно! Раз уж дали себе обещание, то тренируйте привычку его исполнять! Это главная цель вашей тренировки.
Этот совет подойдет для тех, кто чувствует, что ему сложно себя заставить начать заниматься физической активностью. Если вы уверены, что у вас хватит силы воли на что-то более серьезное, то можно так плавно и не начинать, но, все равно, не перетрудитесь.
Составьте программу занятий и соблюдайте ее
Программа призвана организовать частоту и содержание ваших занятий. Программа - это не обязательно какая-то бумажка, план может быть и в голове. Он должен отражать цель, которую вы преследуете в каждом занятии («сделать столько-то подходов, столько-то времени заниматься») и содержать информацию о том, как часто вы будете заниматься и в какое время. Если эта информация не помещается в голове, то записывайте. При посещении тренажерного зала программа, составленная профессионалом (не обязательно сделанная лично для вас, можете взять готовую в интернете), на мой взгляд, обязательна. Так как бессистемные занятия в зале несут мало пользы.
Вы должны строго следовать этой программе и, если у вас находятся какие-то причины, чтобы пропустить занятие, возьмите за правило восполнять пропуск. Пропустили вечером - перенесите на следующее утро или через день. Такой подход хорош тем, что лишает вас заманчивой возможности находить любые причины, чтобы бы не тренироваться. Ведь придумывать причины нет смысла: все равно придется заниматься в другой день.
Программа также послужит дополнительным стимулом для ваших занятий: вам захочется делать все до конца и по завершении занятия победоносно поставить галку на бумажке или у себя в уме. Хоть я и советую не гнаться за стимулами, но это вовсе не значит что их у вас не может быть. Просто вы не должны от них зависеть.
Многие недооценивают ценность любых программ, системности. Я же вижу в этом много пользы, поэтому и составил план саморазвития, с которым вы можете ознакомиться позже.
Обращайте внимание на свое самочувствие после занятий
Несмотря на то, что нам часто приходится перебарывать сопротивление нашего тела, для того, чтобы заняться какой-то спортивной активностью, все равно от движения всегда зависело выживание человека, как вида. Поэтому, мудрая Природа предусмотрела поощрение для тех, кто занимается спортом. Сделал упражнение - получай конфетку. Конфетка эта не простая, а нейрохимическая. После физических нагрузок повышается настроение, это обусловлено биохимией мозга, это такая своеобразная награда за усилия.
Конечно, это не должно являться единственной целью ваших занятий, но станет приятным дополнением. Вдобавок спорт, особенно на свежем воздухе, снимает нервное утомление, заряжает бодростью, избавляет от стресса. Вы не думали, почему многие спортсмены жить не могут без своих тренировок? Потому что они привыкли к эффекту своих занятий, к тому, как хорошо они чувствуют себя после них. Также как наркоман привыкает к эффекту наркотика. Но в случае спортсмена в аспекте «привыкания» не содержится ничего плохого, ведь спорт идет только на пользу, а привычка загружать себя активностью - хороша привычка.
Так вот, замечайте то, как утренняя зарядка вас бодрит естественным образом еще до того как вы выпьете первую чашку кофе. Обращайте внимание на то, как вечерняя пробежка очищает вашу голову от пелены утомления, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, ведь ваше тело получило то, что ему действительно надо.
Не ждите мгновенных результатов
Увы, ничего нельзя добиться сразу. Вы должны настроиться на то, что в первое время никаких особых перемен не заметите. Это испытание для вашей воли: действительность не спешит баловать вас стимулами, резким увеличением мышц или повышением выносливости. Поэтому, вы должны тренироваться, не видя никаких результатов. А если бы все было легко и тело становилось намного сильнее и крепче после одной единственной тренировки, тогда бы спорт не развивал так хорошо силу воли, и развитое тело вовсе бы не свидетельствовало о сильном характере. То есть, то, что все не так просто, это на самом деле хорошо, а не плохо. Воспользуйтесь этим и пускай спорт послужит вам отличным, эффективным инструментом саморазвития.
