Διαφορετικοί τρόποι συνεργασίας με το συνειδητό και το υποσυνείδητο κερδίζοντας δημοτικότητα σήμερα.
Με τη βοήθεια πρακτικών όπως η ύπνωση, η απεικόνιση, ο διαλογισμός, μπορείτε να συμβάλλετε στην ταχύτερη επιτυχία σε διάφορους τομείς της ανθρώπινης ζωής.
Ένα από τα κοινά τεχνικός που εργάζεται με ένα άτομο σε συνειδητό και υποσυνείδητο επίπεδο αυτο-ύπνωση θεωρείται, δηλαδή, να εισαγάγει τον εαυτό σας σε μια ειδική υπνωτική έκσταση χωρίς τη συμμετοχή άλλου προσώπου.
Όντας σε μια τέτοια κατάσταση, ένας άνθρωπος δίνει διάφορες εντολές και εγκαταστάσεις που είναι απαραίτητες για την αλλαγή της συνείδησης που είναι υπεύθυνη για μια ή την άλλη πτυχή της ζωής.
Ωστόσο, για να επιτευχθεί επιτυχία, πρέπει να εφαρμόσετε σωστά την τεχνική, να λάβουν υπόψη τις διάφορες αποχρώσεις που συνεπάγεται αυτή η πρακτική.
Γενικές πληροφορίες
Η αυτο-ύπνωση θεωρείται ότι είναι ενέργειες που αποσκοπούν στη βύθιση ενός ατόμου σε μια ειδική κατάσταση της υπνωτικής έκστασης, στην οποία γίνεται δυνατή εργασία με συνείδηση και υποσυνείδητο με τη βοήθεια ειδικών εντολών και εγκαταστάσεων.
Η χρήση αυτών των εντολών ονομάζεται αυτο-ύπνωση.
Με τη βοήθεια της αυτο-ύπνωσης που γίνεται από ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση ύπνωσης, μπορείτε επαναπρογραμματίστε την ανθρώπινη συνείδηση, αλλάζοντας ποιοτικά ορισμένες πτυχές της ζωής του.
Η ευκολία αυτής της πρακτικής είναι ότι για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα ένα άτομο δεν χρειάζεται να ζητήσει βοήθεια, μπορεί να χρησιμοποιήσει την τεχνική μόνος του, χωρίς τη συμμετοχή άλλων ατόμων.
Στην περίπτωση αυτή, ωστόσο, η πρακτική είναι απολύτως ασφαλής, ωστόσο, για να επιτευχθεί το αναμενόμενο αποτέλεσμα, πρέπει να πραγματοποιηθεί λαμβάνοντας υπόψη διάφορους κανόνες και αποχρώσεις.
Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται;
Πιστεύεται ότι είναι η ζωή ενός ατόμου έχουν μεγάλη εγκατάσταση επίπτωσηςενσωματωμένο στο μυαλό και το υποσυνείδητο του ανθρώπου.
Η συνείδηση περιλαμβάνει όλες τις πληροφορίες που ένα άτομο χρησιμοποιεί καθημερινά, το υποσυνείδητο περιέχει μια πολύ μεγαλύτερη ποσότητα πληροφοριών που είχε λάβει κάποτε από ένα άτομο, αλλά δεν χρησιμοποιείται από αυτόν στην καθημερινή ζωή (για παράδειγμα, ένα ποίημα που έμαθε στην πρώιμη παιδική ηλικία, το οποίο φαίνεται να έχει ήδη ξεχάσει, στην πραγματικότητα, δεν έχει ξεχαστεί, ακριβώς αυτή η πληροφορία βρίσκεται στα βάθη του υποσυνείδητου).
Η τεχνική της εμβάπτισης στην αυτο-ύπνωση σας επιτρέπει να εργάζεστε με τις ρυθμίσεις τόσο της συνείδησης όσο και του υποσυνείδητου, και επίτευξη αποτελεσμάτων σε διάφορους τομείς της ζωήςόπως:
- αντοχή σε αγχωτικές καταστάσεις.
- την αποκατάσταση και την προώθηση της υγείας, την εξάλειψη των προβλημάτων στην εργασία ορισμένων οργάνων,
- ομαλοποίηση του ύπνου και της ανάπαυσης.
- θεραπεία κατάθλιψης.
- την εξάλειψη των φόβων που εμποδίζουν ένα άτομο να αναπτυχθεί πλήρως σε επαγγελματικούς ή άλλους τομείς της ζωής ·
- θεραπεία νευρολογικών διαταραχών.
- να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες.
- εξομάλυνση του σωματικού βάρους με την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών που έχουν ενσωματωθεί στο μυαλό.
- εξομάλυνση της συναισθηματικής κατάστασης μετά από μια σοβαρή απώλεια.
- την ανάπτυξη αυτοπεποίθησης ·
- εξαλείφοντας τα διαπροσωπικά προβλήματα.
- ανάπτυξη πνευματικών ικανοτήτων, μνήμης, διαίσθησης.
- την ανάπτυξη δημιουργικών ικανοτήτων.
- αλλάζοντας τον τρόπο σκέψης, να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις.
- συνειδητοποίηση του δικού τους σκοπού και σημασίας της ζωής.
Χαρακτηριστικά Ericksonovskogo αυτο-ύπνωση
Η κύρια διαφορά μεταξύ της αυτο-ύπνωσης του Erickson και της κλασσικής τεχνικής είναι αυτή δεν προσφέρουν νέες εγκαταστάσειςΣυνεργάζεται με τις πληροφορίες που έχουν ήδη ενσωματωθεί στο μυαλό του και στο υποσυνείδητό του.
Η κλασική αυτο-ύπνωση περιλαμβάνει την εισαγωγή σε αυτές τις περιοχές εντελώς νέες ομάδες, συμπεριφορέςδεν είναι ιδιότυπη για αυτό το άτομο. Επομένως, η τεχνική αυτο-ύπνωσης του Erickson είναι η πιο καλοήθης.
Για να επιτευχθεί μια υπνωτική κατάσταση, ένα άτομο πρέπει να χαλαρώσει σε μια άνετη στάση του σώματος, και στη συνέχεια να εξετάσει προσεκτικά προψημένη εικόνα. Μπορεί να είναι αναπαραγωγή μιας εικόνας του καλλιτέχνη, διάφορες φωτογραφίες, δικά του σχέδια.
Είναι απαραίτητο να κοιτάξετε την εικόνα όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε το πρόσωπο να μπορεί να θυμάται με τον πιο αξιόπιστο τρόπο όλες τις μικρότερες λεπτομέρειες της εικόνας.
Μετά από αυτό, κλείνει τα μάτια του και νοερά φαντάζει αυτή την εικόνα. Μόλις είναι δυνατόν να επιτευχθεί η σαφέστερη δυνατή απεικόνιση, ο άνθρωπος διανοητικά αλλάζει την εικόνα, εξαλείφει περιττές, κατά τη γνώμη του, λεπτομέρειες, αντλεί νέες.
Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, θα συμβεί ανθρώπινη συνείδηση νέες σκέψεις, ιδέες, εικόνεςτο οποίο δεν πρέπει να απομακρύνει, αλλά να δεχτεί.
Αυτό θα επιτρέψει στο άτομο να καθορίσει τις αληθινές επιθυμίες του, να καταλάβει το μονοπάτι που πρέπει να κινηθεί για να γίνει αλλάξτε τη ζωή σας με θετικό τρόπο.
Πώς να υπνωτίσετε τον εαυτό σας;
Πώς να εισέλθετε στον εαυτό σας την ύπνωση;
Για να εμπνεύσει τις στάσεις και τις εντολές που είναι απαραίτητες για ένα άτομο στη συνείδησή του, πρέπει να πάει σε μια κατάσταση έκστασης.
Μπορεί να γίνει ανεξάρτητα σε διάφορα στάδια:
- Ορισμός του υπάρχοντος προβλήματος, υιοθέτηση του, προσδιορισμός των αποτελεσμάτωνπου ένα άτομο αναμένει να λάβει ως αποτέλεσμα της πρακτικής της αυτο-ύπνωσης (δηλαδή, καθορισμός του τελικού, επιθυμητού αποτελέσματος).
- Πλήρης χαλάρωση, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Ένα άτομο πρέπει να είναι απολύτως μόνο του, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε την πιο άνετη θέση για το σώμα του (καθιστή ή ξαπλωμένη, έτσι ώστε όλοι οι μύες να είναι όσο πιο χαλαροί γίνεται), για να προστατευτούν από τον ξένο θόρυβο και άλλους ερεθισμούς. Είναι σημαντικό να ηρεμήσετε εντελώς, καθώς το άγχος και ο ενθουσιασμός θα παρεμβαίνουν μόνο. Πρέπει να απομακρύνετε όλες τις αρνητικές σκέψεις και εμπειρίες από τον εαυτό σας και να εστιάσετε μόνο στην παρούσα στιγμή.
- Ψυχική προφορά εισαγωγικών φράσεωνπου σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε το σώμα σας και να ξεκουραστείτε το μυαλό σας από ξένες σκέψεις (είμαι εντελώς χαλαρή, τα βλέφαρά μου είναι βαριά, νιώθω άνεση και ασφάλεια, το σώμα μου γίνεται ελαφρύ, νιώθω ειρήνη και ησυχία, ακούω μόνο τη δική μου φωνή, εμπιστεύομαι μόνο του, γίνεται ήρεμος και μετρημένος, δεν αισθάνομαι το σώμα μου, τώρα αισθάνομαι μόνο την εσωτερική μου φωνή και υπακούω μόνο σε αυτόν). Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε αυτές τις φράσεις μέχρι ότου ο ίδιος ο ίδιος πιστεύει σε αυτά.
- Στάδιο αυτοπροβολήςστην οποία ένα άτομο διανοητικά μιλά τους στόχους που θέλει να επιτύχει με τη βοήθεια της αυτο-ύπνωσης.
Αυτοί οι στόχοι πρέπει να προφέρονται πολλές φορές, όχι στο μέλλον, αλλά στο παρόν, σαν να έχει ήδη φτάσει η επιθυμητή κατάσταση.
- Το τελικό στάδιο - να βγούμε από την έκσταση.
Η μέθοδος εφαρμογής του θεραπευτικού προγράμματος
Η τεχνική περιλαμβάνει αρκετά βασικά βήματα.
Πρώτα απ 'όλα, είναι η επιλογή ενός υπάρχοντος προβλήματος, ο ορισμός η πτυχή της ζωής που ένα άτομο θα ήθελε να αλλάξει.
Μόλις εντοπιστεί το πρόβλημα, είναι απαραίτητο να αναπτύξουμε ένα σενάριο πρακτικής, ειδικότερα, να προετοιμάσουμε εκ των προτέρων τις φράσεις που το άτομο θα προφέρει να εισέλθει στην κατάσταση έκστασης. Είναι επίσης σημαντικό να γίνει σαφές φανταστείτε τον επιθυμητό στόχο.
Είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό τύπο ή εικόνα της πρότασης. Αν ένα άτομο είναι επιρρεπές σε φανταστική σκέψη, θα φανταστεί διάφορες εικόνες που θα αλλάξουν σταδιακά από το υπάρχον πρόβλημα. στην κατάσταση όταν είναι ήδη επιτρεπτή.
Μερικοί άνθρωποι έχουν πιο ανεπτυγμένο χρώμα σκέψης, τότε κάθε στάδιο θα υποδεικνύεται από ένα συγκεκριμένο χρώμα.
Για παράδειγμα: ο άνθρωπος πάσχει από δερματικές παθήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να παρουσιάσει το αρχικά επηρεασμένο δέρμα, τότε διανοητικά να δούμε πώς ενημερώνεται βαθμιαία, να καθαρίζεται σε κυτταρικό επίπεδο, και τέλος - την εικόνα του τέλεια υγιούς δέρματος.
Εάν υπάρχει συχνός πονοκέφαλος, μπορείτε να κοιτάξετε διανοητικά μέσα στο κρανίο, το οποίο αρχικά ήταν βαμμένο μαύρο, αλλά με την πάροδο του χρόνου γίνεται ελαφρύτερο, αυτό θα σημαίνει ότι η ασθένεια υποχωρεί.
Οι κανόνες για τους τύπους αυτο-ύπνωσης
Φράσεις και στάσεις που ένα άτομο θα χρησιμοποιήσει κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να συμμορφώνονται με ορισμένους κανόνες:
- Αυτοθεραπεία. Όλες οι φράσεις και οι σκέψεις θα πρέπει να ξεκινούν με τη λέξη I, αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο σε κατάσταση ύπνωσης δέχεται αυτή την εγκατάσταση, μη θεωρώντας ότι είναι κάτι αλλόκοτο και μη χαρακτηριστικό γι 'αυτόν.
- Χρονικό όριο. Ο τύπος θα πρέπει να έχει τη μορφή μιας φράσης στον παρόντα χρόνο. Η χρήση φράσεων στο μέλλον ή στο παρελθόν, καθώς και η χρήση αβέβαιων χρονικών πλαισίων είναι απαράδεκτη.
Ο άνθρωπος φαντάζεται ότι το επιθυμητό αποτέλεσμα έχει ήδη φτάσει.
- Έγκριση. Όλες οι φράσεις είναι καταφατικές, δεν περιέχουν ερωτηματικούς τόνους. Ταυτόχρονα, αυτές οι δηλώσεις πρέπει να προφέρονται με μια ομοιόμορφη και ήρεμη, αλλά σταθερή φωνή. Μόνο σε αυτή την περίπτωση μπορούν να γίνουν αποδεκτές από συνείδηση.
- Αποδεκτικότητα. Κάθε εγκατάσταση πρέπει να συμμορφώνεται με τις εσωτερικές αρχές του ατόμου, να μην έρχεται σε αντίθεση με τις αξίες και τις πεποιθήσεις του. Δηλαδή, είναι απαράδεκτο να αλλάξουμε θεμελιωδώς την ανθρώπινη συνείδηση, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την ψυχή του.
- Αποφοίτηση. Όλες οι αλλαγές, ειδικά όταν πρόκειται για σοβαρό πρόβλημα, θα πρέπει να γίνουν σταδιακά. Για παράδειγμα, σε μια συνεδρία αυτο-ύπνωσης είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε εντελώς κακές συνήθειες, να αναπτύξουμε έναν εντελώς νέο τρόπο ζωής. Ο αριθμός των συνεδριών εξαρτάται από το ίδιο το πρόβλημα και τη σοβαρότητα του.
Έξοδος κατάσταση
Το τελικό και πολύ σημαντικό στάδιο αυτής της πρακτικής - η σωστή διέξοδος από την κατάσταση της υπνωτικής έκστασης. Η διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να ποικίλει από μερικά λεπτά έως και μία ώρα, εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το βαθμό ευπάθειας του ανθρώπινου σώματος στην ύπνωση.
Για να ολοκληρώσετε τη διαδικασία σωστά, πρέπει να διατάξετε τον εαυτό σας ψυχικά να ξυπνήσετε με τη βοήθεια της εσωτερικής σας φωνής. Σε αυτή την περίπτωση, ο ήχος θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο σταθερός και ήρεμος.
Οι αρχάριοι απέχουν πολύ από το άμεσο αποτέλεσμα της φυσιολογικής φυσικής τους κατάστασης. Σε αυτή την περίπτωση, η ομάδα πρέπει να ακούγεται στο μυαλό αρκετές φορές.
Αρχικά ίσως ένα αίσθημα αδυναμίας και υπνηλίας μετά από τη διαδικασία (στην περίπτωση αυτή, δεν χρειάζεται να αντισταθείτε στην επιθυμία να πάρετε έναν υπνάκο, δεδομένου ότι είναι η φυσική αμυντική αντίδραση του σώματος μετά την κατάσταση της έκστασης), ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου αυτές οι δυσάρεστες αισθήσεις θα υποχωρήσουν σταδιακά και το άτομο ξεκούραστοι και δυνατοί.
Αυτο-ύπνωση - μια πολύ περίπλοκη διαδικασία, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ένας αρχάριος δεν καταφέρνει πάντα να επιτύχει θετικό αποτέλεσμα την πρώτη φορά. Αυτό είναι φυσιολογικό.
Με την πάροδο του χρόνου, οι απαραίτητες συνήθειες και θα αναπτυχθούν δεξιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι η αυτο-ύπνωση θα γίνει όλο και πιο αποτελεσματική.
Είναι σημαντικό να μην σταματήσουμε, αλλά να αναπτύξουμε τις απαραίτητες δεξιότητες, τηρώντας παράλληλα όλους τους απαραίτητους κανόνες. Μόνο στην περίπτωση αυτή, την επίτευξη υψηλής ποιότητας νέα αποτελέσματα και επιτυχία σε ορισμένες περιοχές της ζωής θα είναι δυνατή.
Τι είναι η αυτο-ύπνωση και γιατί χρειάζεται; Μάθετε σχετικά με αυτό από το βίντεο:
