Φοβάμαι να οδηγώ: πώς να ξεπεράσω τον φόβο της οδήγησης;

Οδήγηση ενός αυτοκινήτου είναι πολύ σοβαρή υπόθεση. Είναι σημαντικό ο οδηγός να είναι σίγουρος για τον εαυτό του και τις ικανότητές του.

Αλλά συμβαίνει ότι ένας μικρός φόβος μετατρέπεται σε πραγματικό φοβία.

Ο οδηγός σαμποτάρει κάθε ταξίδι και αρνείται να πάρει πίσω από το τιμόνι. Πώς, λοιπόν, να ξεπεραστεί ο φόβος της οδήγησης ενός αυτοκινήτου;

Ποιο είναι το όνομα μιας φοβίας;

Αμαξοφοβία - Παθολογικός φόβος για οδήγηση αυτοκινήτου.

Θεωρείται μία από τις πιο κοινές φοβίες στον κόσμο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αμαξοφóβια υποφέρει πάνω από το 25% του πληθυσμού.

Οι πιο έμπειροι οδηγοί παραδέχονται ότι ανησυχούν πριν φτάσουν στο τιμόνι και κατά τη διάρκεια της οδήγησης βιώνουν άγχος και νιώθουν πανικό.

Εάν ένας έμπειρος οδηγός φοβάται να οδηγήσει, τι να μιλάς για αρχάριους; Ευτυχώς, μπορείτε να απαλλαγείτε από τον φόβο της οδήγησης. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ή μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή.

Πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε τι φοβάσαι, πόσο ισχυρός είναι ο φόβος σας, αν μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ζημιά σε εσάς και τους ανθρώπους γύρω σας.

Τι εκδηλώνεται;

Πολλοί οδηγοί, έχοντας περάσει μια σχολή οδήγησης και να πάρει σωστά, ποτέ μία φορά δεν εφαρμόζουν τις γνώσεις τους στην πράξη. Ο φόβος είναι τόσο έντονος που δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να μπει στο αυτοκίνητο και να οδηγήσει.

Συμπτώματα φοβίες:

αίσθημα έντασης, ειδικά στα χέρια.
η όραση γίνεται συννεφιασμένη, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να βλέπει άσχημα, αν και δεν έχει προβλήματα με τα μάτια του.
γρήγορος παλμός.
καρδιακές παλλιέργειες;
υπερβολική εφίδρωση.
αδυναμία;
σοβαρός τρόμος στα άκρα.
γίνεται δύσκολο να αναπνεύσει, το αίσθημα του να μην έχει αρκετό αέρα.
ναυτία;
ζάλη;
βαριά αναπνοή.
αίσθημα έντονου φόβου?
κακές σκέψεις έρχονται στο μυαλό?
κρίση πανικού.

Όπως αρχίζει οδηγώντας το φόβο; Ο ψυχολόγος σχολιάζει:

Αιτίες

Ο φόβος της οδήγησης βρίσκεται βαθιά στους λόγους που αυτός ο φόβος και προκαλούν. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο δεν φοβάται να οδηγεί ένα αυτοκίνητο, αλλά ανησυχεί για το τι μπορεί να οδηγήσει.

Οι τρομερές ιστορίες φίλων, οι ιστορίες για το ατύχημα με τα φωτεινότερα χρώματα συνήθως οδηγούν στο γεγονός ότι ο οδηγός γενικά μπορεί να αρνηθεί να πάρει πίσω από το τιμόνι.

Έτσι, οι λόγοι:

Φόβος ατυχημάτων. Είναι ο συνηθέστερος λόγος για τον οποίο συμβαίνει η αμομοφοβία. Κανείς δεν θέλει να είναι συμμετέχων ή ένοχος σε μια τέτοια κατάσταση και αυτό είναι φυσιολογικό. Ο φόβος να συμβεί σε ατύχημα συμβαίνει τόσο σε αρχάριους όσο και σε έμπειρους οδηγούς οι οποίοι έχουν αυτοί ατύχημα ή έχουν δει κάτι τέτοιο.
Για να ξεπεραστεί αυτός ο φόβος, πρέπει να εξασκηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο ή να παρακολουθήσετε μαθήματα στην εκπαίδευση επειγόντων επικοινωνιών. Εάν ο φόβος βασίζεται στην εμπειρία ενός ατυχήματος, τότε σίγουρα θα πρέπει να αναζητήσετε ψυχολογική βοήθεια.
Μηχανικός φόβος. Κατά την άποψη των οδηγών που πάσχουν από φοβίες, ένα αυτοκίνητο είναι ένα τεράστιο θηρίο με πολύ πολύπλοκο οργανισμό, είναι δύσκολο για τον έλεγχο και είναι πολύ εύκολο να κάνει λάθος. Πολλοί φοβούνται ότι δεν θα αντιμετωπίσουν τη διαχείριση και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συνέπειες. Για να ξεπεραστεί ο φόβος, πρέπει να μελετήσετε τον μηχανισμό και τη δομή της μηχανής. Βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι μόνο ένα όχημα που οδηγείτε και όχι εσείς. Και φυσικά, να ασκείστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Φόβος της αντίθετης κυκλοφορίας. Βλέποντας το πώς ένα αυτοκίνητο επιταχύνει στην μπροστινή λωρίδα με τεράστια ταχύτητα, ένα άτομο αρχίζει να πανικοβάλλεται, του φαίνεται ότι τώρα σίγουρα θα τον χτυπήσουν.
Αξίζει να θυμηθείτε ότι στο εμπρός αυτοκίνητο κάθεται ακριβώς ο ίδιος οδηγός με εσάς. Μπορεί να βιώνει τον ίδιο φόβο.
Φόβος για ζημιά στο αυτοκίνητο. Ένα αυτοκίνητο δεν είναι φθηνή ευχαρίστηση, οπότε είναι φυσιολογικό αν φοβάστε να το καταστρέψετε. Εάν είστε αρχάριος, τότε δεν πρέπει να μάθετε να οδηγείτε ένα καινούργιο, ακριβό αυτοκίνητο. Τότε δεν θα φοβάσαι ότι μπορείς να βλάψεις ένα ακριβό αυτοκίνητο. Μην ξεχάσετε να ασφαλίσετε. Σε αυτή την περίπτωση, θα καλύψει όλα τα έξοδά σας.
Ο φόβος να βλάψει τους πεζούς και τους επιβάτες. Όταν το αυτοκίνητο είναι γεμάτο επιβάτες, ειδικά παιδιά, ο οδηγός μπορεί να φοβάται. Αυτό είναι φυσικό. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να εστιάσετε περισσότερο στο δρόμο, να μην υπερβείτε την ταχύτητα, να επιμείνετε στους κανόνες κυκλοφορίας.
Σοβαρή βόλτα στο αυτοκίνητο κάποιου άλλου. Συμβαίνει ότι ο οδηγός φοβάται να πάρει πίσω από το τιμόνι του άλλου αυτοκινήτου. Αισθάνεται άρρωστος στην ευκολία, φοβούμενος επίσης να βλάψει την ιδιοκτησία κάποιου άλλου. Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθούν τα ταξίδια σε ξένα αυτοκίνητα.

Αμαξοφοβία για αρχάριους - είναι αυτό φυσιολογικό;

Για έναν αρχάριο που αντιμετωπίζει το φόβο της οδήγησης είναι πολύ φυσικό. Σε άπειρους οδηγούς αναδύεται μια αίσθηση πανικού πριν από την προσπέραση των αυτοκινήτων στο δρόμο, τις κυκλοφοριακές συμφόρηση, τους πολυάσχολους δρόμους και πολλούς άλλους. Έτσι τι πρέπει να κάνει ένας αρχάριος για να ξεπεράσει τον φόβο του;

Ο φόβος της οδήγησης περνά από την εμπειρία. Ως εκ τούτου, πρέπει να εξασκηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιλέξτε γι 'αυτό τις γνωστές διαδρομές και δρόμους όπου θα νιώσετε σίγουροι.

Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια ήδη έμπειρο οδηγό ή εκπαιδευτή. Έτσι ώστε να πάει μαζί σου σε ένα ζευγάρι και να σου πει πότε κάνεις κάτι λάθος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μάθει τους κανόνες κυκλοφορίας, γνωρίζοντας όλα τα σημάδια, σημάδια και σήματα, θα αισθανθείτε πιο σίγουροι.

Θυμηθείτε ότι κάνοντας κάτι για πρώτη φορά είναι πάντα τρομακτικό. Αν θέλετε πραγματικά να οδηγήσετε ένα αυτοκίνητο, τότε δεν θα πρέπει να διορθώσετε μια λύση στο πρόβλημά σας για αργότερα. Με τη βοήθεια ενός ταξί ή δημόσιων συγκοινωνιών, δεν θα ξεφορτωθείτε τη φοβία σας, αλλά μόνο προσωρινά απομακρύνεστε από αυτήν.

10 συμβουλές πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της οδήγησης:

Ο φόβος της οδήγησης στις γυναίκες

Ο φόβος της οδήγησης μπορεί να συμβεί και στις γυναίκες και στους άνδρες.

Δεν έχει σημασία αν είναι αρχάριος ή έμπειρος οδηγός. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες είναι πιο εκτεθειμένες αυτή τη φοβία από τους άνδρες.

Το γυναικείο μισό των οδηγών είναι πιο δύσκολο να ξεπεράσει το φόβο τους από το άνδρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι γυναίκες είναι πιο συναισθηματικές. Οι άντρες είναι δροσεροί, πιο λογικοί και πιο προσεκτικοί - αυτό τους δίνει ένα πλεονέκτημα στους δρόμους.

Συχνά, οι γυναίκες φοβούνται το ίδιο πράγμα με τους άνδρες: ατυχήματα, δυσλειτουργίες αυτοκινήτων, βλάβες επιβατών κλπ. Αλλά υπάρχουν ακόμη αρκετοί φόβοι εγγενείς κυρίως κορίτσια:

φόβο κατεβείτε υπάρχει κάποιο ζώο στο δρόμο: αν φοβάστε αυτό, τότε αξίζει να οδηγείτε όσο το δυνατόν προσεκτικά και προσεκτικά κοιτάζοντας τον δρόμο.
φόβο να γελοιοποιηθεί: Δεν είναι μυστικό ότι οι άνδρες οδηγοί συχνά φοβίζουν τους οδηγούς των γυναικών. Ένας άνδρας εκπαιδευτής, ή ακόμα και ένας σύζυγός της, μπορεί να σπείρει τεράστια αυτοπεποίθηση σε ένα κορίτσι που μπορεί να μετατραπεί σε φοβία. Δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό, θυμηθείτε ότι όλοι άρχισαν κάποτε, ότι δεν συμβαίνει τίποτα αμέσως.
Και παρεμπιπτόντως, έχει αποδειχθεί ότι τα κορίτσια, λόγω της φύσης τους, οδηγούν πολύ πιο προσεκτικά και προσεκτικά.

Για να απαλλαγούμε από τον φόβο της οδήγησης, τα κορίτσια πρέπει πρακτική όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι επίσης σημαντικό να διερευνηθεί ολόκληρη η τεχνική πλευρά του θέματος. Για να είστε ένας αυτοπεποίθηση οδηγός, πρέπει να ξέρετε πώς είναι τοποθετημένο το αυτοκίνητο, πώς ονομάζονται οι βασικές του λεπτομέρειες.

Πράγματι, σε αυτό το θέμα, οι γυναίκες βασίζονται πάντα στους άντρες. Αλλά για να μην ανησυχείτε για τίποτα, πρέπει να ξέρετε τι και πώς λειτουργεί.

Θέλω να οδηγήσω ένα αυτοκίνητο, αλλά φοβάμαι. Πώς να νικήσετε τον φόβο της οδήγησης αυτοκινήτου; Συμβουλές από την κυρία:

Πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο;

Όπως οποιοσδήποτε άλλος φόβος, μπορείτε να απαλλαγείτε από την αμαξοφοβία.

Εάν αισθάνεστε ότι αυτή η εμπειρία δεν είναι μόνο ένας μικρός ενθουσιασμός πριν φτάσετε στο τιμόνι, αλλά ένας πραγματικός παράλυτος φόβος, τότε θα πρέπει να ζητήστε βοήθεια.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να έλθετε σε επαφή με έναν ψυχοθεραπευτή. Θα ανακαλύψει τους λόγους για τον φόβο σας και θα σας αναθέσει την απαραίτητη πορεία. Στη συνέχεια θα πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά όλες τις οδηγίες.

Θυμηθείτε γιατί θέλετε να γίνετε οδηγός, πόσο σημαντικό είναι για εσάς. Μετά από όλα, με amaxophobia είναι αρκετά εύκολο να ζήσει: δεν χρειάζεται να πάρει πίσω από το τιμόνι, χρησιμοποιούν μόνο τις δημόσιες μεταφορές.

Αλλά αν αυτή η επιλογή δεν ταιριάζει και πραγματικά πρέπει να οδηγήσετε ένα αυτοκίνητο, κάνε το καλύτερό σου προκειμένου να απαλλαγούμε από αυτόν τον ψυχικό φόβο.

Ψυχολογία

Συμβουλές:

Κάθε φορά, κάθεστε πίσω από το τιμόνι, θυμηθείτε γιατί το κάνετε. Πόσο σημαντικό και απαραίτητο είστε. Συντονιστείτε μόνο στα θετικά να είστε σίγουροι.
Συμπυκνώστε για την οδήγηση, να είστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί.
Μην δώσετε προσοχή για αγένεια, που μπορεί να βρεθεί στους δρόμους μας. Μην απαντάτε σε κάποιους οδηγούς. Αν γνωρίζετε και ακολουθείτε τους κανόνες κυκλοφορίας, τότε σε κάθε περίπτωση η αλήθεια είναι στο πλευρό σας.
Για την ηρεμία, το πίσω παράθυρο μπορεί να κρεμαστεί σημάδι "U".
Θα δείξει και άλλους οδηγούς που οδηγεί ένα νεοεισερχόμενο, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να είστε λίγο πιο υπομονετικός και προσεκτικός.
Ακόμα κι αν είστε αρκετά έμπειρος οδηγός, το σημάδι θα σας βοηθήσει να γίνει λίγο πιο ήρεμος και πιο σίγουρος.

Πρακτική

Συστάσεις:

Ειδικοί προσομοιωτές θα σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε στον πραγματικό χώρο του οδηγού. Έχοντας εκπαιδεύσει, θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να πάρετε πίσω από το τιμόνι ενός πραγματικού αυτοκινήτου. Πρέπει να εκπαιδεύσετε μέχρι να αισθανθείτε σίγουροι και έτοιμοι να μεταφερθούν σε ένα αυτοκίνητο.
Αυτά τα διεγερτικά είναι καλά επειδή έχουν καθεστώτα που θα σας βοηθήσουν να ασκήσετε σε τέτοιες καταστάσεις: ώρα αιχμής, κυκλοφοριακή συμφόρηση, νυχτερινή ώρα, κακές καιρικές συνθήκες.
Για να ξεπεράσεις τον φόβο σου, χρειάζεσαι πρακτική όσο το δυνατόν περισσότερο στην οδήγηση. Ως εκ τούτου, το μέγιστο ταξίδι με το αυτοκίνητο. Αρχικά, προσπαθήστε να το κάνετε σε μια περιοχή όπου δεν υπάρχει μεγάλη ροή αυτοκινήτων, στη συνέχεια, σταδιακά να μετακινηθείτε σε πιο "ζωντανούς" δρόμους.
Ξεκινήστε το ταξίδι σας με αγώνα δρόμου. Αυτό είναι ένα ειδικό μέρος σχεδιασμένο για να οδηγεί. Εδώ θα αποκτήσετε χρήσιμες δεξιότητες και θα προσθέσετε αυτοπεποίθηση.
Μαθήματα η οδήγηση σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το φόβο να μπείτε σε ατύχημα.
Εκεί θα σας πουν πώς να συμπεριφέρεστε σωστά, έχοντας μπει σε μια τέτοια κατάσταση, τι να κάνετε για να αποφύγετε τα ατυχήματα.

Φοβάμαι να οδηγώ στην πόλη, τι να κάνω;

Η οδήγηση ενός αυτοκινήτου στην πόλη είναι πολύ πιο δύσκολη από το εξωτερικό. Ένας τεράστιος αριθμός αυτοκινήτων και ανθρώπων, πινακίδες και φανάρια, όλα εξαγριωμένα χτυπώντας - αυτό οδηγεί σε αρχάριους πανικούκαι μερικές φορές ακόμη και έμπειροι οδηγοί.

Είναι πολύ δύσκολο σε τέτοιες συνθήκες να επικεντρωθεί στην οδήγηση. Αλλά πρέπει να μάθετε, γιατί αν έχετε περάσει στα δεξιά, αγοράσετε ένα αυτοκίνητο και ζήσετε στην πόλη, απλά πρέπει να ξεπεράσετε τον φόβο σας.

Πρέπει να ξεκινήσετε mastering μικρών διαδρομών, μπορεί ήδη να είναι εξοικειωμένοι με εσάς, για παράδειγμα, προτού ταξιδέψετε με αυτόν τον τρόπο για να εργαστείτε στις δημόσιες συγκοινωνίες. Αλλά καθισμένοι στο λεωφορείο, δεν δίνετε προσοχή στις οδικές πινακίδες και τώρα πρέπει να μελετηθούν.

Χτυπήστε το δρόμο νωρίς το πρωί όταν υπάρχουν λίγα αυτοκίνητα και δεν υπάρχουν εμπλοκές κυκλοφορίας. Έτσι θα είναι καλύτερα από ό, τι ώρα αιχμής. Σκεφτείτε καλά τη διαδρομή σας, μάθετε εκ των προτέρων όλα τα σήματα και τα φανάρια στο χάρτη.

Προσπαθήστε να αγνοήσετε εκείνους που ακούνε βίαια. Οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, και εξακολουθείτε να είστε ένας άπειρος οδηγός, μην χαλάσετε τη διάθεσή σας, επειδή μπορεί να σας προκαλέσει σύγχυση.

Μπορώ να ρωτήσω κάποιον πιο έμπειρους βόλτα μαζί σας την πρώτη φορά. Αλλά μην υπερβολική χρήση αυτής της μεθόδου πάρα πολύ.

Μπορείτε να πάρετε πολύ συνηθισμένο στο γεγονός ότι υπάρχει κάποιος κοντά, και αυτό σημαίνει ότι μπορείτε πάντα να μετατοπίσετε την ευθύνη στις πιο έμπειρους. Αλλά όταν έρχεται χρόνος να οδηγήσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να πανικοβληθείτε από το γεγονός ότι κανείς δεν είναι γύρω και κανείς δεν θα βοηθήσει.

Θυμηθείτε το αίσθημα του φόβου εγγενές σε κάθε άτομο. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο στο γεγονός ότι φοβάστε ένα τόσο υπεύθυνο θέμα όπως είναι η οδήγηση ενός αυτοκινήτου.

Αν συνειδητοποιήσετε ότι ο φόβος της οδήγησης σας εμποδίζει να ζήσετε, τότε αξίζει να ζητήσετε βοήθεια. Μπορείτε να απαλλαγείτε από οποιαδήποτε φοβία, πρέπει μόνο να θέλετε πραγματικά αυτό.

Πώς να μάθουν να οδηγούν χωρίς φόβο; Το κορίτσι πίσω από το τιμόνι - διδάσκουμε την αυτοπεποίθηση της οδήγησης στην πόλη: