Αυτή είναι μια συνέχεια του προηγούμενου μέρους μιας σειράς άρθρων σχετικά με το κάπνισμα. Εδώ, στο δεύτερο μέρος, θα μιλήσω για ένα προσωπικό παράδειγμα πώς εγκατέλειψα το κάπνισμα χωρίς μεγάλη δυσκολία και αντίσταση, και μετά από αυτό, ποτέ δεν ήθελα πάλι να τραβήξω τον δηλητηριώδη καπνό στον εαυτό μου. Με βάση το παράδειγμα μου, καθώς και την εμπειρία άλλων καπνιστών, διατύπωσα αρχές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη συνήθεια μια για πάντα και να μην επιστρέψετε ποτέ σε αυτήν!
Αυτό που με τρομάζει να αρνηθώ τα τσιγάρα
Έχω ήδη πει ότι με φρίκη είδα την προοπτική ότι πρέπει να σταματήσω το κάπνισμα FOREVER. Καταλάβαινα ότι κάποια μέρα αυτό θα έπρεπε να γίνει, αλλά χωρίς πακέτο στην τσέπη μου, φαντάστηκα πολύ αόριστα το μέλλον μου. Και πριν από αυτό, ήμουν πολύ ανήσυχος και ανήσυχος, ήταν δύσκολο για μένα να καθίσω σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς κίνηση ή χωρίς αισθητικό ερεθισμό: τη ροή των πληροφοριών, την τροφή, τις ευχάριστες αισθήσεις, χρειαζόμουν όλα αυτά σχεδόν σε κάθε στιγμή του χρόνου.
Και αν ένα άτομο βιώνει μια συνεχή ανάγκη να «χτυπάει» τους υποδοχείς του, όπως συνέβη με εμένα, τότε τα τσιγάρα είναι η ιδανική και πιο προσιτή επιλογή.
Μπορούμε να καπνίζουμε σχεδόν οπουδήποτε και οποτεδήποτε, ενώ μας επιτρέπει να παίρνουμε κάτι με τα χέρια μας, το σαγόνι, την αναπνοή και, επιπλέον, έχει μια αναζωογονητική και ταυτόχρονα ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο. Για τον λόγο αυτό, δεν κατάλαβα πώς ήταν δυνατόν να γίνει χωρίς ωριαίες καθυστερήσεις. Και εκείνη την εποχή δεν έβλεπα το πρόβλημα με την ανησυχία μου και τη νευρικότητα, δεν το σκέφτηκα καν. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτά τα χαρακτηριστικά μου "προσέλκυσαν" τα τσιγάρα, και το βράδυ ήταν ικανοποιημένα με την μπύρα, ο χρόνος μεταξύ των οποίων οι γουλιές γεμίστηκαν και πάλι με τον καπνό του καπνού.
Έπρεπε να τραβήξω συνεχώς κάτι στα χέρια μου, να αισθάνομαι την αλλαγή στην κατάστασή μου, να εξαλείψω τη νευρικότητα, να σταθεροποιήσω τη διάθεσή μου, που έπειτα άλλαξε συνεχώς στην περιοχή ανάμεσα σε δύο άκρα, καταπολεμώντας την πλήξη. Δεν μπορούσα να καθίσω ακίνητος και να περιμένω κάτι εντελώς αδρανές, δεν μπορούσα να σταθώ στις ουρές και στις διαλέξεις, ένιωσα λαχτάρα για μακρινά ταξίδια.
Τι με έκανε να καπνίσω;
Και πραγματικά, το πρόβλημα του καπνίσματος στην περίπτωσή μου θα μπορούσε να λυθεί μόνο με την εξάλειψη της φυσικής λαχτάρας για τη νικοτίνη; Φυσικά όχι, γιατί δεν ήταν η ίδια η νικοτίνη που ασχολήθηκε όχι μόνο με τη ναρκωτική δράση της, αλλά με μένα, με την προσωπικότητά μου, με τις ιδιότητες αυτής της προσωπικότητας, με την κατάσταση του σώματος και του μυαλού μου!
Είμαι βέβαιος ότι οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά οι νέοι, έχουν μια λαχτάρα για το κάπνισμα κυρίως για ψυχολογικούς λόγους, όχι απαραίτητα σαν εμένα, μόνο μερικές προσωπικότητες. Στο τρίτο μέρος του κύκλου θα σας πω ποια χαρακτηριστικά γνωρίσματα της προσωπικότητας επηρεάζουν την εμφάνιση οδυνηρών συνημμένων και πώς να τα ξεφορτωθείτε.
Ακολουθώντας την ήδη γνωστή αστρονομική αναλογία από το προηγούμενο μέρος, μπορούμε να την διατυπώσουμε ως εξής: για να απαλλαγείτε από την έλξη (εξάρτηση) ενός μαζικού κοσμικού σώματος (αιτία εθισμού) στον τόπο όπου βρίσκεται αυτό το σώμα, πρέπει να αφαιρέσετε αυτό το σώμα και να μην αφαιρέσετε άλλα σώματα από την τροχιά του τσιγάρα, αλκοόλ). Εάν απλώς απαλλάξουμε την τροχιά των περιστρεφόμενων σωμάτων, η έλξη δεν θα πάει πουθενά και κάθε μετεωρίτης που περνάει θα συλληφθεί από τη βαρύτητα και θα είναι σε τροχιά. Δηλαδή, θα βρούμε κάτι για να αντικαταστήσουμε την παλιά συνήθεια: λαιμαργία, αλκοόλ ή κάτι άλλο ...
Πώς ανακάλυψα το πρόβλημα
Δεν κατάλαβα αμέσως αυτό. Αρχικά, είδα την εσωτερική ανησυχία μου ως μειονέκτημα, όταν, χάρη στην πρακτική του διαλογισμού, άρχισα να κοιτάζω τα πράγματα και να κοιτάζω τον εαυτό μου πιο ψυχαναγκαστικά. Ήμουν εκτεθειμένος στις εσωτερικές αιτίες των προβλημάτων μου. Συνειδητοποίησα ότι αυτό είναι κάτι που πρέπει να κάνουμε. Αλλά τότε δεν είχα σκεφτεί ούτε καν να σταματήσω. Μόλις άρχισα να μαθαίνω να χαλαρώνω κατά τη διάρκεια της ημέρας, να υπομείνω την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια μιας μακράς αναμονής και συνέχισα να διαλογίζομαι.
Με την πάροδο του χρόνου, έγινα πολύ πιο ήρεμος και η νευρικότητα δεν ήταν πλέον τόσο δυνατή. Στη συνέχεια αποφάσισα να συνδέσω με καπνό, το έκανα ταυτόχρονα με έναν φίλο, συμφωνήσαμε να εγκαταλείψουμε και αυτή τη συνήθεια. Τα πάντα δεν ήταν τόσο δύσκολα για μένα: ήμουν πολύ ευερέθιστος για μια εβδομάδα, δεν μπορούσα να επικεντρωθώ στην προσοχή μου, έσκασε συνεχώς, αλλά στη συνέχεια κατέβηκε (αυτό δεν είναι σκληρή αγωνία, σας διαβεβαιώνω) και δεν ήθελα να καπνίζω πια. Αλλά πόσο δύσκολο φάνηκε από την αρχή! Αλλά αποδείχθηκε τόσο εύκολο!
Τι συνέβη αφού εγκατέλειψα το κάπνισμα;
Ήμουν πολύ χαρούμενος που δεν καπνίζω πλέον, έπνιξα με τους πνεύμονες του αέρα, νιώθω νέες αποχρώσεις μυρωδιών και γεύσεων, η αναπνοή μου έφυγε και υπήρχαν προβλήματα με την πίεση. Συνολικά, αισθάνθηκα πολύ καλύτερα.
Όμως ο φίλος μου ήταν διαφορετικός: είδα ότι λαχταράει τον καπνό. Χάνοντας, φάνηκε να έχει χάσει κάτι και εγώ, αντιθέτως, μόλις απέκτησα κάτι. Περίπου ένα χρόνο αργότερα ανάβει, καπνίζει τώρα. Έχουν περάσει 2 χρόνια από τη συμφωνία χύτευσης. Ποτέ δεν πήρα ένα τσιγάρο στο στόμα μου και ούτε καν το σκέφτηκα ούτε αισθανόμουν την αίσθηση της απώλειας, αλλά μόνο την αηδία για τη σκέψη ότι θα εισπνεύσω αυτόν τον άσχημο καπνό. Είμαι βέβαιος ότι ποτέ δεν θα καπνίζω.
Όλα αυτά με έκαναν να σκεφτώ γιατί εγκατέλειψα, έχοντας 6 χρόνια εμπειρίας χωρίς μεγάλη δυσκολία και αντίσταση, και για κάποιον να το κάνει είναι τόσο δύσκολο. Και τότε προσπάθησα να καταλάβω τον εαυτό μου, συνειδητοποίησα ότι ήταν ο πραγματικός λόγος της συνήθειάς μου: μια εσωτερική ανησυχία, έχοντας αντιμετωπίσει με την οποία η άρνηση του καπνού ήταν ήδη η πιο στοιχειώδης και προφανής λύση! Απλά έπρεπε να υποφέρω λίγο από την ταλαιπωρία κατά την περίοδο του απογαλακτισμού, και αυτό ήταν. Ήταν πολύ πιο εύκολο από ό, τι σκέφτηκα, ήταν μια απελευθέρωση, όχι μια απώλεια.
Παρεμπιπτόντως, λόγω του γεγονότος ότι απέκτησα κάποια ηρεμία, άρχισα σιγά σιγά να πίνω όλο και λιγότερο αλκοόλ, έως ότου η κατανάλωσή του δεν έγινε εξαιρετικά επεισοδιακό. Νομίζω ότι σύντομα θα σταματήσω να το πίνω εντελώς, καθώς χρειάζομαι όλο και λιγότερα. (Ενημέρωση: Έρχεται σύντομα, τώρα δεν πίνω καθόλου)
Τώρα, αρκετά για την εμπειρία μου, ας προσπαθήσουμε να το συνοψίσουμε και να το φέρουμε κάτω από έναν κοινό παρονομαστή. Θα διατυπώσω τις κύριες πιθανές αιτίες εθισμού και, ειδικότερα, τον εθισμό στη νικοτίνη, και στη συνέχεια θα σας πω πώς να εργαστείτε με αυτά τα αίτια. Πηγαίνετε στο επόμενο μέρος. Γιατί οι άνθρωποι καπνίζουν;
