Φαίνεται το πρωί είναι καλό δεν συμβαίνει. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει, αν υιοθετήσουμε μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν να ξυπνήσουν με ευχαρίστηση και να νιώσουν δυνατές και ευτυχείς το πρωί.
1. Αλλάξτε σταδιακά τον χρόνο της αφύπνισης: εντός 3-5 ημερών ορίστε τον συναγερμό 10 λεπτά νωρίτερα. Μην άλμα στις 7 η ώρα, αν πριν από αυτό η ημερήσια άνοδο ήταν στα 9. Διαφορετικά θα επιδεινωθεί. Η κακή υγεία μετά από μια απότομη αλλαγή του καθεστώτος δεν μπορεί να αποφευχθεί. Δεν είναι εύκολο να αλλάξετε το μοντέλο ύπνου, οπότε είναι προτιμότερο να μεταβείτε ομαλά σε άλλη λειτουργία.
2. Πώς να αντιμετωπίσετε την επιθυμία να βρεθείτε στο κρεβάτι. Πρώτον, βρείτε ένα κίνητρο. Πριν από το κρεβάτι, σκεφτείτε τι θα ήθελα να κάνω την επόμενη μέρα. Για παράδειγμα, διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο. Με αυτή τη σκέψη, το να σηκώνεται είναι πολύ πιο εύκολο. Δεύτερον, άλμα χαρούμενα από το κρεβάτι. Γνωρίστε τη νέα μέρα. Τρίτον, ορίστε τον συναγερμό μακριά από τον εαυτό σας. Μετά από όλα, όταν το ξυπνητήρι είναι δίπλα στο κρεβάτι, υπάρχει η επιθυμία να κάνετε κλικ στην επανάληψη και να συνεχίσετε να κοιμάστε. Και πρέπει να σηκωθείτε, να πάτε στο συναγερμό και να το απενεργοποιήσετε. Μετά από αυτό, αμέσως καλύτερα να πάει στο μπάνιο, τότε η σκέψη ενός ζεστού κρεβατιού δεν θα φανεί τόσο ελκυστική.
3. Μετά από μια επιτυχημένη άνοδο Από το κρεβάτι, μην αρπάγετε αμέσως τις επιταγές ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα κοινωνικά δίκτυα · όλα αυτά μπορούν να γίνουν αργότερα. Είναι καλύτερα να πίνετε ένα ποτήρι νερό που θα αναζωογονήσει και θα δώσει δύναμη. Για να διαλογιστεί Όχι για πολύ, 2-3 λεπτά. Γράψτε μερικές φράσεις. Αυτό θα βοηθήσει να συγκεντρωθεί και να ξυπνήσει τον εγκέφαλο. Κάντε άσκηση ή βόλτα. Πίνετε τσάι ή καφέ. Και το πρωί θα είναι πιο φωτεινό.
4. Είναι απαραίτητο να υπολογίσει σωστά το χρόνο, να θυμάστε ότι για έναν υγιή ύπνο χρειάζεστε 7-8 ώρες. Για να κοιμηθείτε νωρίτερα, μπορείτε να εκτελέσετε μια τελετουργία πριν από τον ύπνο. Για παράδειγμα, διαβάζοντας ένα βιβλίο. Κάντε άσκηση. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να κουραστεί, τότε ο ύπνος θα είναι πολύ ισχυρότερος. Εάν υπάρχουν προβλήματα με τον ύπνο, τότε, κάνοντας άνετα στο κρεβάτι, μπορείτε να μετακινηθείτε σε όλες τις λεπτομέρειες αυτού του πρωινού στο κεφάλι σας. Και όμως - ξεχάστε πριν πάτε για ύπνο για τα gadgets.
5. Πώς να αντιμετωπίσετε άλλα προβλήματα.
Δεν υπάρχει χρόνος για οικογένεια. Μερικές φορές το βράδυ οι οικογένειες περνούν χρόνο μαζί, αλλά ένας πρώιμος χρόνος για ύπνο ενός από τα μέλη της οικογένειας αποτρέπει αυτό. Έπειτα, υπάρχουν αρκετοί συμβιβασμοί. Για παράδειγμα, ξοδεύετε χρόνο περισσότερο μαζί τα σαββατοκύριακα αντί για βραδινές συγκεντρώσεις. Ή προτείνετε σπίτι για να σηκωθείτε το πρωί σε μια στιγμή, συνάντηση μια νέα ημέρα μαζί.
Κόπωση το πρωί. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να παρουσιαστεί εάν ένα άτομο αλλάξει δραστικά τα σχήματα ύπνου, παραμένοντας μια σταδιακή αλλαγή στη λειτουργία. Λύσεις σε αυτό το πρόβλημα είναι παραδοσιακές - άσκηση, νερό, καφές, τσάι.
Το πρόβλημα είναι το πρόσωπο "όχι το πρωί". Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο οι "κροτίδες" είναι σε θέση να ξυπνήσουν νωρίς, και για αυτούς, "κουκουβάγιες", αυτό φαίνεται αδύνατο. Στην πραγματικότητα, είναι απλώς σημαντικό να αλλάζετε σταδιακά το πρότυπο ύπνου, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως. Και μην πηδάς δύο ώρες νωρίτερα με μίσος και θυμό σε όλη την ανθρωπότητα.
