Πώς να μάθετε να εστιάζετε
Η ικανότητα συγκέντρωσης και συγκέντρωσης είναι μια από τις βασικές δεξιότητες ενός επιτυχημένου ατόμου. Προκειμένου να επιτευχθούν όλοι οι στόχοι που έχουν τεθεί ενώπιον σας και να εκπληρώσετε τα καθήκοντά σας, καθώς και να κάνετε τη δουλειά σας, οποιαδήποτε έργα και καθήκοντα υψηλής ποιότητας, πρέπει να ξέρετε πώς να μάθετε να εστιάζετε και να μην αποπροσανατολίζεστε,
Όπως έχουν ήδη ανακαλύψει οι επιστήμονες, η ανθρώπινη απόδοση τείνει να αλλάζει κατά τη διάρκεια της εργασίας. Έτσι, τα πρώτα 10 λεπτά δαπανώνται για την προσαρμογή, δηλαδή για την είσοδο στην κατάσταση εργασίας. 20 λεπτά δίνονται για να επιτευχθεί η βέλτιστη απόδοση και να βυθιστείτε πλήρως στη ροή εργασίας. Συνεπώς, για να φτάσουμε στην εργασία και να αρχίσουμε να δουλεύουμε παραγωγικά, ο εγκέφαλος πρέπει να ρυθμιστεί για περίπου 30 λεπτά.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αν ξεφύγετε, ο εγκέφαλος θα πρέπει να περάσει τα ίδια 30 λεπτά ξανά, μετά από τον οποίο θα μπορέσει να εργαστεί αποτελεσματικά. Εάν εργάζεστε με τέτοιο ρυθμό, διασκεδάζοντας συνεχώς και τροποποιώντας και πάλι στην εργασία, μπορείτε να πάρετε χρόνια κόπωση, ευερεθιστότητα, χαμηλά αποτελέσματα, χαμηλή απόδοση, η οποία με τη σειρά της θα επηρεάσει αρνητικά τη φυσική κατάσταση, καθώς και την επιθυμία και την επιθυμία να κάνει οτιδήποτε.
Για να μην κατανοήσετε μόνο πώς να εστιάσετε σε μια περίπτωση, αλλά να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν την ικανότητα στη ζωή σας, πρέπει να ακολουθήσετε μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές συστάσεις.
Μάθηση για εστίαση
Χώρος εργασίας Προσπαθήστε να οργανώσετε σωστά τον χώρο εργασίας σας, ώστε να μην σας ενοχλεί τίποτα, να αφαιρέσετε όλα τα αντικείμενα που σας αποσπούν. Εάν εργάζεστε στο σπίτι, ζητήστε από τους συγγενείς και τους φίλους σας να σας παρέχουν μέγιστη ησυχία και ηρεμία. Προσδιορίστε τις ώρες εργασίας, στις οποίες δεν πρέπει να αποσπάτε την προσοχή σας και να θορυβώσετε. Πάντα να κρατάτε την επιφάνεια εργασίας καθαρή και τακτοποιημένη, να αφαιρείτε όλα τα χαρτιά από το τραπέζι, να διπλώνετε όλα τα αντικείμενα γραφείου τακτοποιημένα, να αφήνετε μόνο ό, τι χρειάζεστε για τη συγκεκριμένη δουλειά. Θυμηθείτε, δεν πρέπει να υπάρχει σύγχυση στο χώρο εργασίας σας ή στις σκέψεις σας, τότε όλα στη ζωή σας θα "τοποθετηθούν στα ράφια".
Τηλέφωνο Πριν ξεκινήσετε την εργασία, πραγματοποιήστε όλες τις σημαντικές κλήσεις και προειδοποιήστε ότι το τηλέφωνο θα αποσυνδεθεί για λίγο. Σε γενικές γραμμές, να μάθουν να χρησιμοποιούν το τηλέφωνο ως μέσο επικοινωνίας, όχι περισσότερο. Αφήστε στο παρελθόν όλες τις μακρές συνομιλίες στο τηλέφωνο, παιχνίδια και άλλα.
Διαδίκτυο. Εάν χρειάζεστε το Internet για να εργαστείτε, απενεργοποιήστε το ταχυδρομείο, τα κοινωνικά δίκτυα, όλες τις εφαρμογές από τις οποίες μπορούν να έρχονται οι ειδοποιήσεις και να σας αποσπά την προσοχή. Έχετε ένα σημαντικό καθήκον - να κάνετε το έργο, μετά από το οποίο θα μπορείτε να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας μόνοι σας.
Ξεκουραστείτε. Δεν χρειάζεται να εργάζεστε για ώρες χωρίς διάλειμμα, καθώς αυτό θα έχει αρνητικό αντίκτυπο όχι μόνο στην απόδοσή σας, αλλά στην αποδοτικότητα και την αποτελεσματικότητα, μετά την οποία σας περιμένουν χρόνια κόπωση και επαγγελματική εξάντληση. Κάνε τον κανόνα να δουλεύεις και να μην αποσπάσεις τα 45 λεπτά και να περάσεις 15 λεπτά σε μια καλή ανάπαυση. Αυτή τη στιγμή, στην πραγματικότητα, μπορείτε να ελέγξετε το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και τα κοινωνικά δίκτυα.
Σχέδιο Αυτό το στοιχείο είναι πιθανό να είναι το πρώτο, αλλά ο καθένας δεν του αρέσει να σχεδιάζει, οπότε αυτή η συμβουλή είναι στη διακριτική ευχέρεια όλων. Πριν καθίσετε στη δουλειά, κάντε ένα σαφές σχέδιο δράσης, περιγράψτε όλα τα καθήκοντα και καθορίστε τι πρέπει να γίνει πρώτα. Όταν έχετε ένα σχέδιο μπροστά στα μάτια σας, δεν θα χρειαστεί να ξοδέψετε χρόνο να χτίσετε μια στρατηγική και να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας.
Αυτοί είναι πέντε αρκετά αποτελεσματικοί τρόποι να μάθουν πώς να επικεντρωθεί σε μία περίπτωση. Προκειμένου αυτές οι συστάσεις να λειτουργήσουν, πρέπει να τεθούν σε εφαρμογή και να εφαρμοστούν στη ζωή σας. Στη συνέχεια, όπως λέει η παροιμία, η "επιχείρηση πηγαίνει καλά" και η διαβίωση είναι ευκολότερη, τα αποτελέσματα είναι υψηλότερα, υπάρχει περισσότερος ελεύθερος χρόνος, λιγότερη κόπωση και πάντα καλή διάθεση.
