Από όλες τις πλευρές, οι ψυχολόγοι μας καλούν να «σκέψουμε θετικά». Αλλά τι σημαίνει αυτό; Θα μπορούσε πραγματικά να είναι ότι η θετική σκέψη μπορεί με κάποιο τρόπο να επηρεάσει τα άμεσα προβλήματα; Μετά από όλα, αν το σκεφτείτε, τότε οι σκέψεις δεν είναι σκέψεις, και ο μισθός δεν θα αυξηθεί, η υγεία δεν θα είναι καλύτερη, και δεν υπάρχει αγάπη, και όχι.
Πώς λειτουργεί;
Ένα σπάνιο άτομο γνωρίζει ότι η σκέψη του επηρεάζει άμεσα την ποιότητα της ζωής, τη στάση των άλλων, τα προσωπικά επιτεύγματα. Οποιαδήποτε ενέργεια αρχίζει με μια σκέψη. Εάν σας δόθηκε ένα τσεκούρι στα χέρια σας, μπορείτε να πάτε στο δάσος για να κόψετε το ξύλο για να φτιάξετε ένα φράκτη ή να πάτε και να χαράξετε το σκυλί ενός γείτονά σας, συνεχώς κουβαλώντας στον κήπο σας. Αποφασίζετε το πρόβλημά σας ή θα μηνύσετε τους γείτονές σας για τη δολοφονία ενός κατοικίδιου ζώου - εξαρτάται από τη σκέψη σας. Ναι, ναι, η μοίρα ή το κάρμα δεν έχει καμία σχέση με αυτό.
Θετική σκέψη είναι η ικανότητα αντικειμενικής αξιολόγησης της πραγματικότητας και δράσης σύμφωνα με τα συμφέροντά μας. Αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορούν να είναι αρνητικά συναισθήματα, δεν πηγαίνουν για τους. Ένα θετικό άτομο σκέψης είναι πάντα:
-
επιδιώκει να ζει καλύτερα από τώρα. - αναζητά νέες ευκαιρίες ·
- ικανοποιημένος από τον εαυτό του και τη ζωή του.
- αγαπά να ονειρεύεται, να ονειρεύεται, να κάνει σχέδια?
- έτοιμη να δεχθεί νέες πληροφορίες.
- αναφέρεται ήρεμα στις δικές του επιτυχίες και αποτυχίες.
- βρείτε χιλιάδες λόγους για τους οποίους θα πετύχει.
- αντιμετωπίζει τους άλλους καλά ή ουδέτερα.
- πρόθυμοι να συνεργαστούν στο όνομα ενός καλού σκοπού.
- μαθαίνει από τα λάθη των άλλων, υιοθετεί θετική εμπειρία και γνώση.
- δεν σπαταλά τις δυνάμεις και τα μέσα για να επιτύχει το στόχο του, εργάζεται σκληρά?
- είναι γενναιόδωρη με θετικά συναισθήματα, θέλει να κάνει δώρα.
- εργάζονται για την ανάπτυξή της.
επιδιώκει να ζει καλύτερα από τώρα.Οι άνθρωποι με θετική σκέψη κάνουν τη δουλειά τους γρηγορότερα και καλύτερα, βλέπουν όλες τις δυνατότητες και χρησιμοποιούν με επιτυχία. Σχετικά με αυτούς τους ανθρώπους λένε "τυχεροί", "αγαπητοί τύποι". Εν μέρει, αυτό συμβαίνει, επειδή φτάνουν σε πρωτοφανή ύψη χωρίς σοβαρές απώλειες, εμπειρίες και τραύματα.
Τι γίνεται με την αρνητική σκέψη;
Όπως γνωρίζετε, η σκέψη χωρίζεται σε δύο τύπους - θετικές και αρνητικές. Είναι όλα τα περισσότερα ή λιγότερο σαφή με το πρώτο, αλλά ίσως υπάρχει και ένα όφελος από την αρνητική σκέψη; Ας καταλάβουμε πρώτα τι είναι και από πού προέρχεται.
Ο αρνητικός τρόπος σκέψης βασίζεται στην άρνηση των δυσάρεστων πτυχών της πραγματικότητας. Ένα τέτοιο πρόσωπο επικεντρώνεται στους κινδύνους του κόσμου γύρω, ψάχνοντας για να πιάσει τα πάντα. Πιστορία ζωής του - να είναι προετοιμασμένοι για το χειρότερο. Μπορεί και θα ήθελε να ζήσει καλύτερα "αλλά δεν έχει σημασία πόσο χειρότερο παίρνει". Ένας αρνητικός άνθρωπος συχνά παραπονιέται, αλλά δεν κάνει τίποτα, δεν χρησιμοποιεί ευκαιρίες, επικρίνει τον εαυτό του και άλλους. Λένε "peeping", "whiner", "τρύπημα", "ηττημένος" για αυτό.
Δυστυχώς, κάθε δεύτερο άτομο μέσης ηλικίας έχει ακριβώς αρνητικό τύπο σκέψης. Γιατί; Η σκέψη μπορεί να επηρεάσει:
- δική του αρνητική εμπειρία.
- τραγωδίες και δράματα άλλων?
- απότομη αλλαγή στη ζωή (μετακίνηση σε άλλη χώρα) ·
- σοβαρή ασθένεια ·
- απειλή για τη ζωή (επίθεση, ατύχημα) ·
- υπερ-φροντίδα των συγγενών?
- προσωπικά χαρακτηριστικά.
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει όφελος από την αρνητική σκέψη. Κρύβοντας στο νεροχύτη σας, δεν θα σωθείτε από όλα τα κακά. Στο τέλος, όταν βγαίνεις από το σπίτι, ένα τούβλο μπορεί να πέσει στο κεφάλι σου και αυτό είναι "το τραγούδι σου τραγουδάει". Αλλά, έχοντας μια θετική σκέψη, ένα άτομο θα μπορούσε να έχει τόσο πολύ χρόνο - να κάνει μια περιουσία, να πάρει παιδιά, να αγοράσει ένα μπανγκαλόου στις Μαλδίβες (όπου δεν υπάρχουν τούβλα).
Πώς να αλλάξετε τη σκέψη σας;
Η εστίαση στο αρνητικό είναι απλά μια κακή συνήθεια. Ξεφορτωθείτε ότι είναι εύκολο, αλλά πρέπει να κάνετε κάποια προσπάθεια. Μετά από μερικές εβδομάδες, μπορείτε να αναπνεύσετε βαθιά, κοιτάξτε τον κόσμο "με διαφορετικά μάτια". Απλά ακολουθήστε τους απλούς κανόνες:
-
σταματήστε να αγωνίζεστε για ανεμόμυλους - μην διαμαρτύρονται για τη ζωή, δέχονται την πραγματικότητα όπως είναι,
- να μάθουν να διαπραγματεύονται με άλλους, να αποφεύγουν συγκρούσεις.
- επικεντρωθείτε στις αρετές σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε.
- οργανώστε τον εαυτό σας έναν τρόπο - πάει στο κρεβάτι εγκαίρως, σηκωθείτε νωρίτερα, κάνετε ασκήσεις, φάτε πλήρως?
- βρείτε ένα χόμπι?
- Προσπαθήστε να μην ενοχλούνται από τις μικροδουλειές, να μάθετε να αλλάζετε αμέσως την προσοχή.
- Περιπλανηθείτε με εντυπωσιακά πράγματα που εμπνέουν δραστηριότητα.
- Ορίστε ένα στόχο και σημειώστε τι πρέπει να γίνει για να το πετύχετε.
- Κάνετε τουλάχιστον μία «καλή πράξη» κάθε μέρα - μετακινήστε την ηλικιωμένη γυναίκα απέναντι από το δρόμο, τροφοδοτείτε ένα αδέσποτο ζώο, δώστε σε έναν γείτονα ένα μπισκότο, δώστε ελεημοσύνη κ.λπ.
σταματήστε να αγωνίζεστε για ανεμόμυλουςΜπορείτε να κλείσετε ραντεβού με έναν ψυχολόγο για να εργαστείτε μέσα από όλους τους φόβους σας και να απαλλαγείτε από αυτούς. Προσωπικά, οι διαβουλεύσεις με έναν ειδικό βοήθησε να αναπτύξω θετική σκέψη. Ένα άλλο πολύ χρήσιμο για να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις, δεν παίρνουν πολύ χρόνο.
"Ψάχνουμε για αξιοπρέπεια"
Η γνώση της αξίας σας είναι κρίσιμη. Μόνο αναπτύσσοντας τα δυνατά σας, επιτυγχάνετε επιτυχία. Για να κάνετε την άσκηση, πρέπει να συνταξιοδοτηθείτε για 10 λεπτά το πρωί και να γράψετε 10 από τα πλεονεκτήματά σας σε ένα φύλλο. Την επόμενη ημέρα - άλλα 10 (άλλα), και έτσι για 2 εβδομάδες. Στο τέλος, θα πρέπει να έχετε 140 βαθμούς.
Το έργο φαίνεται αρχικά αδύνατο. Αλλά αυτό είναι το σημείο. Πρέπει να είσαι έξυπνος, να ξεπεράσεις τη στοργή και να βρεις ένα ακόμα ζευγάρι από τα δυνατά τους, και έπειτα ένα άλλο και άλλο.
"Τα μειονεκτήματα είναι χρήσιμα."
Συχνά το ίδιο χαρακτηριστικό μπορεί να αποδοθεί σε μειονεκτήματα και πλεονεκτήματα. Για παράδειγμα, προσοχή. Μερικοί προσεκτικοί άνθρωποι θα θεωρηθούν δειλοί, άλλοι θα βρουν αυτό το χαρακτηριστικό χρήσιμο, προστατεύοντας τον κύριό του από την απερισκεψία.
Για να αναπτύξουμε θετική σκέψη, πρέπει να μάθουμε να βρίσκουμε πλεονέκτημα και πλεονέκτημα ακόμη και σε αδυναμίες. Σκεφτείτε ποια χαρακτηριστικά γνωρίσματα χαρακτήρων δεν σας αρέσει στον εαυτό σας; Τώρα προσπαθήστε να τα πουλήσετε.
"Τι καλό βλέπετε;"
Αυτή η άσκηση βοηθά να κοιτάξετε το περιβάλλον σας με διαφορετικό τρόπο. Εάν κοιτάξετε προσεκτικά, τότε ακόμα και το χειρότερο πρόσωπο μπορεί να βρει τουλάχιστον μια αρετή. Θυμηθείτε ποιος σας ενοχλεί περισσότερο. Ίσως αυτός να είναι ένας γείτονας από τον επάνω όροφο, ο οποίος έχει κάνει επισκευές τα σαββατοκύριακα το πρωί για τα τελευταία 3 χρόνια. Σκεφτείτε το γεγονός ότι αγαπά να κάνει τα πάντα με τα χέρια του, καταλαβαίνει την κατασκευή, επισκευή (που δεν μπορεί ο καθένας να κάνει).
Να απαριθμήσετε όλες τις δυσάρεστες προσωπικότητες στη μνήμη σας, να βρείτε μερικές αξίες από αυτές. Προκειμένου να αναπτυχθεί η θετική σκέψη, είναι σημαντικό να απαλλαγείτε από την εχθρότητα, το μίσος, τη δυσαρέσκεια απέναντι σε κανέναν. Μάθετε να βλέπετε μόνο την καλύτερη πλευρά τους.
"Εφημερίδα της Ευτυχίας"
Πάρτε ένα παχύ σημειωματάριο και κάνετε τα ακόλουθα τμήματα: επιτυχία, χαρούμενα γεγονότα, όνειρα, αξιοπρέπεια, ευγνωμοσύνη. Δεν είναι απαραίτητο να περιγράψετε τυχόν μεγάλα γεγονότα, μπορεί να είναι ένας τακτικός περίπατος στο πάρκο, ένα μικρό δώρο από έναν φίλο, νόστιμο καφέ και χαλαρωτικές διακοπές στο club. Γράψτε ότι είστε υπερήφανοι που είστε επάνω νωρίς σήμερα, σας λέω ευχαριστώ για τον υπέροχο καιρό, την υγεία, την καλή διάθεση κλπ.
Κανονικά κάνετε νέες καταχωρήσεις, όσο παχύτερο είναι το αρχείο ευτυχίας, τόσο το καλύτερο. Βάλτε το σε περίοπτη θέση και ξαναδιαβάστε σε δύσκολες στιγμές.
"Πάντα λέω ναι"
Προσπαθήστε να αποφύγετε αρνητικά λόγια. Από εδώ και στο εξής, απαγορεύεται το σωματίδιο "όχι" και η λέξη "όχι". Αυτή η φαινομενικά παράλογη άσκηση βοηθά να ακούει, και το σημαντικότερο, να ακούει τον συνομιλητή, να βρίσκει τα λόγια του λογικά. Συχνά, ένα σύντομο "ναι" βοηθά να ξεφύγει από περιττές αντιπαραθέσεις, συγκρούσεις, διατηρεί θετικές σχέσεις με άλλους, αναπτύσσει θετική σκέψη.
Αρχικά μπορεί να φαίνεται ότι λίγο εξαρτάται από την αντίληψη του κόσμου. Αλλά ένας αρνητικός άνθρωπος είναι σπάνια επιτυχής, αλλά ένας θετικός, αντίθετα, είναι πάντα χαρούμενος, ακόμη και χωρίς ψυχή (επειδή ξέρει ότι όλα έχουν το χρόνο τους). Ως εκ τούτου, αναπτύξτε τη θετική σκέψη και να είστε ευχαριστημένοι!
