Με αυτό το άρθρο ανοίγω μια σειρά από άρθρα σχετικά με τη μουσική. Για πολύ καιρό, θεωρούσα τη μουσική ότι δεν είναι σημαντικό να γράφω άρθρα σχετικά με την αυτο-ανάπτυξη σε αυτό. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, η άποψή μου σε αυτό το θέμα έχει αλλάξει.
Η μουσική βοηθά να γεμίσει το παρόν με ευχάριστα συναισθήματα και για λίγο να κάνει ένα διάλειμμα από τη σκέψη για το μέλλον. Βελτιώνει τη διάθεση, ανακουφίζει από το στρες, βοηθά στη χαλάρωση, αυξάνει τον τόνο και το κάνει χωρίς να βλάπτει το σώμα. Και στην πραγματικότητα, αν ολόκληρη η ζωή μας περιστρέφεται γύρω από την επιθυμία για θετικές εμπειρίες, πώς μπορεί να θεωρηθεί η μουσική λιγότερο σημαντική από οτιδήποτε άλλο;
Αυτές οι σκέψεις και με ώθησαν να μοιραστώ αυτό που ήθελα από καιρό να μοιραστώ. Στο πρώτο άρθρο, θα μιλήσω για το πώς η μουσική με βοήθησε να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη και να ανακαλύψω τα μειονεκτήματα της προσωπικότητάς μου. Και στο δεύτερο μέρος θα συζητήσουμε πώς να αναπτύξουμε τη μουσική γεύση. Επίσης σε αυτό θα μοιραστώ λίγο την αγαπημένη μου μουσική.
Η μουσική ως ένας τρόπος να γνωρίσεις τον εαυτό σου
Στην ιστοσελίδα μου έγραψα πολλά για το πώς αντιμετώπισα την κατάθλιψη και, βάσει αυτής της εμπειρίας, έδωσα στους αναγνώστες αποτελεσματικές μεθόδους για να απαλλαγούμε από αυτή την ασθένεια. Όταν ερμήνευσα την εμπειρία, το μυαλό μου, κατά τη διακριτική της ευχέρεια, έσπασε τις αλλαγές στη ζωή μου σε ουσιαστικές και ασήμαντες. Φυσικά, το μυαλό θεώρησε ότι η ανάπτυξη των πολεμικών ιδιοτήτων, η βελτίωση της αντοχής στο στρες, η αλλαγή της αντίδρασης στα δυσάρεστα γεγονότα, η απαλλαγή από τις ιδεοληπτικές σκέψεις ήταν πολύ σημαντικά βήματα για να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη. Και οι αλλαγές στις συνήθειες που σχετίζονται με τα χόμπι και τα χόμπι μου, το μυαλό μου δεν θεωρείται ιδιαίτερα σημαντικό.
Αλλά τώρα, υπενθυμίζοντας την ώρα που μόλις αρχίσαμε να κάνουμε τα πρώτα βήματα για να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη, καταλαβαίνω ότι οι πρώτες ανασκαφές της συνειδητοποίησης δεν ξεκίνησαν καθόλου με την κατανόηση ότι πρέπει να αλλάξω τον χαρακτήρα μου, τις απόψεις μου για τα πράγματα. Δεν ήταν έτσι, όλα άρχισαν να μην με σοβαρά πράγματα, αλλά, φαίνεται, με μικροσκοπικά.
Μια μέρα συνέβησαν τα επόμενα. Ξαφνικά είχα τη σκέψη: "γιατί άκουσα την ίδια μουσική εδώ και πολλά χρόνια;" "Επειδή δεν σας αρέσει ο άλλος, αυτή είναι η γεύση σας", απάντησε το μυαλό μου. Σε ποιον απάντησα σε αυτόν: "ίσως δοκιμάστε κάτι νέο που δεν άκουσα ποτέ ή δεν άρεσε, ίσως θα βρω κάτι και σε αυτό;"
Τότε δεν ήμουν απολύτως εντυπωσιασμένος από το γεγονός ότι ξαφνικά άρχισα να το σκεφτώ. Για πολλά χρόνια δεν ήθελα να αλλάξω τις συνήθειες μου, αλλά για κάποιο λόγο εκείνη τη στιγμή ήθελα να ενεργήσω αντίθετα με τα καθιερωμένα πρότυπα. Εξακολουθώ να μην καταλαβαίνω ότι αυτά ήταν τα πρώτα σημάδια ότι άρχισα να κοιτάζω τον εαυτό μου, να συνειδητοποιώ τις συνήθειες μου απλώς ως συνήθειες και όχι ως μόνιμα καθορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Μετά από αυτό, βρήκα πολύ περισσότερες συνήθειες στον εαυτό μου και βεβαιώθηκα ότι, για παράδειγμα, ο θυμός, ο ερεθισμός, η θλίψη, αρκετά παράξενα, μπορούν επίσης να είναι μόνο συνήθειες από τις οποίες μπορείτε να ξεχάσετε. Αλλά περισσότερα για αυτό αργότερα ...
Αλλά όλα άρχισαν με τη μουσική.
Έκσταση - όχι λιγότερο!
Πριν, δεν μου άρεσε καθόλου η ηλεκτρονική μουσική, βασικά μου φάνηκε τρομερά πρωτόγονη σε σύγκριση με την βιρτουόζουσα κομψότητα κάποιου βράχου.
Ακόμα κι αν η ηλεκτρονική σύνθεση μου φαινόταν ενδιαφέρον, δεν θα μπορούσα να πάρω καμιά γοητεία σε αυτό που θα μπορούσε να κάνει την καρδιά μου να κτυπήσει γρηγορότερα και να προκαλέσει φουσκάλες στο δέρμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε κάποιο σημείο με ενδιέφερε να ανακαλύψω τον άγνωστο, αλλά πλούσιο κόσμο της ηλεκτρονικής ηχητικής τέχνης, απλώς και μόνο γιατί κατάλαβα αυτή τη μουσική από όλα.
Δεν μπορώ να πω ότι αμέσως άρχισα να την απολαμβάνω. Ακούσα υπομονετικά το άλμπουμ μετά το άλμπουμ, μέχρι που άρχισα να το ανεβάζω αυτό που στο παρελθόν δεν ήταν διαθέσιμο για μένα.
Κατά τη διαδικασία, συνειδητοποίησα τι ήταν αυτό που με εμπόδισε να το κάνω αυτό πριν. Η στάση μου απέναντι στη μουσική (και όπως κατάλαβα αργότερα, σε όλα στη ζωή) εκφράστηκε σε ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό. Όλος ο χρόνος περιμέναμε για τα μουσικά έργα μόνο οξεία ευχαρίστηση, η οποία καλύπτει το δέρμα με χήνες και το μυαλό βυθίζει κάπου στα ύψη. Και απλώς δεν μπορούσα να αντιληφθώ άλλες, πιο μαλακές πτυχές μουσικής απόλαυσης. Εν ολίγοις, όλη την ώρα που χρειαζόμουν ήταν μόνο έκσταση, και τίποτε λιγότερο!
Ως εκ τούτου, μου άρεσε η φωτεινή, έντονη, γεμάτη από παθιά μουσική! Μόνο μου έδωσε τέτοια συναισθήματα. Και άκουσα το ίδιο πράγμα, γιατί όχι τόσο πολλές συνθέσεις θα μπορούσαν να προκαλέσουν τέτοια ζωντανή εμπειρία μέσα μου. Το γεγονός ότι η έκσταση δεν μπορεί να διαρκέσει για πολύ καιρό έχει προκαλέσει ένα περίεργο χαρακτηριστικό στην ακρόαση της λίστας αναπαραγωγής. Άκουσα τη σύνθεση σπασμωδώς, αλλάζοντας από το ένα στο άλλο, αρκούσε για να σταματήσει τις έντονες αισθήσεις. Δεν μπορούσα να απολαύσω υπομονετικά ολόκληρο το άλμπουμ καθ 'όλη τη διάρκειά του, σίγουρα έπρεπε να νιώσω κάτι, ταυτόχρονα, να νιώθω αρκετά έντονα. Ως εκ τούτου, άκουσα μουσική σε θραύσματα, επέλεξα μια στιγμή στη σύνθεση που μου άρεσε πολύ και μετά άλλαξα σε κάτι άλλο. Ήταν δύσκολο για μένα να ακούσω κάτι νέο, δεν θα μπορούσα να περιμένω ήρεμα την άφιξη της «έκστασης», το χρειαζόμουν εδώ και τώρα!
Και μου φάνηκε ότι οποιαδήποτε απόλαυση από τη μουσική περιορίζεται μόνο σε τέτοιες αισθήσεις. Αλλά ενώ ακούσαμε νέες κατευθύνσεις για τη μουσική για τον εαυτό μου, άρχισα να καταλαβαίνω ότι αυτό δεν συμβαίνει και εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές πτυχές της μουσικής.
Πέρασμα της μουσικής
Η διαφορετική μουσική επηρεάζει τον εγκέφαλο με διάφορους τρόπους. Πιο συχνά, αυτό το φαινόμενο είναι πολύ πιο λεπτό από την ισχυρή ευχαρίστηση που συνηθίζω.
Κάποια μουσική μπορεί απλά να υπνωτίζει, βαθμιαία να βυθίζεται στο ρυθμό της. Άλλη μουσική δημιουργεί μια ατμόσφαιρα που εκφράζει μια συγκεκριμένη διάθεση. Ή η επεξεργασία και η ποιότητα του ήχου φέρνουν ευχαρίστηση. Και συμβαίνει ότι η ίδια η εξέλιξη, η λογική της ανάπτυξης μιας μουσικής σύνθεσης μεταφέρεται μακριά και καθυστερεί. Ή ήσυχοι, ομαλοί, αφηρημένοι ήχοι προκαλούν κάποιες αντανακλάσεις.
Αυτό αναφέρεται στην πολύ διαφορετική μουσική, αλλά είναι κυρίως εγγενές στην ηλεκτρονική μουσική με τη μονότονη δομή της, την έλλειψη φωνητικού τραγουδιού, ως μέσο έκφρασης. Αυτή η μουσική πρέπει να εκφραστεί μέσα από αφηρημένα μουσικά σύμβολα και όχι συγκεκριμένες λέξεις και οι συνθέσεις της χαρακτηρίζονται συχνά από ομαλότητα και στατική, σε αντίθεση με την ενεργητική δυναμική του βράχου και την μεταβλητή και θλιβερή κλασική μουσική.
Και η έντονη προσκόλλησή μου στα έντονα συναισθήματα με πλημμύρισε με ένα πείραμα αντίληψης, που με εμπόδισε να βλέπω όλες αυτές τις πτυχές. Σαν το αυτί μου, αντί να ακούω όλους τους ήχους που ακούν οι άνθρωποι, θα αντιλαμβανόταν μόνο ένα μικρό φάσμα συχνοτήτων. Το ίδιο πράγμα συνέβη και εγώ, αλλά μόνο στον τομέα των συναισθημάτων και των αισθήσεων: δεν μπορούσα να αισθανθώ τι πέρα από το στενό "συναισθηματικό φάσμα" μου.
Και ανακάλυψα ότι αυτή είναι η περιουσία μου όχι μόνο για να ακούτε μουσική! Πράγματι, σε ένα τέτοιο συναισθηματικό φάσμα, πέρασε όλη μου η ζωή! Εάν παρακολούθησα μια ταινία, τότε πρέπει να είναι μια ισχυρή ταινία, προκαλώντας ταρακούνοι και δάκρυα!
Αν ήθελα μια σχέση αγάπης, τότε έπρεπε να είναι ένα ισχυρό και αχαλίνωτο πάθος. Αλλά όταν σταμάτησε, προκάλεσε μόνο την πλήξη. Και τότε είχα την ανάγκη να "μεταπηδήσω" σε άλλες σχέσεις, όπως ακριβώς άλλαξα τραγούδια στον παίκτη μου, γιατί δεν μπορούσα να πιάσω πολλές αποχρώσεις αγάπης λόγω της στενότητας του φάσματος της αντίληψής μου!
Η εξάρτησή μου από έντονα συναισθήματα με έκανε να ψάξω για αισθησιακή ευχαρίστηση παντού και γι 'αυτό έγινα τόσο εξαρτημένος από τα τσιγάρα, το αλκοόλ και ακόμα και τις αγάπες, γιατί με βοήθησαν να νιώσω κάτι! (Στην ψυχιατρική, ένας τέτοιος εθισμός ονομάζεται «οριακή διαταραχή της προσωπικότητας», αλλά είμαι πεπεισμένος ότι αυτό δεν είναι καθόλου μια ασθένεια, αλλά απλώς μια σειρά από συνήθειες, καθώς και η ίδια η κατάθλιψη).
Δεν μπορώ να πω ότι συνειδητοποίησα αυτό το πρόβλημα μόνο λόγω της μουσικής, αυτή η κατανόηση πρέπει να έχει εξελιχθεί ως γρίφος, κομμάτια των οποίων ήταν διάσπαρτα σε διάφορες περιοχές της ζωής μου. Αλλά η μουσική, φυσικά, διαδραμάτισε σημαντικό ρόλο εδώ. Αισθάνθηκα το άγχος μου, το πάθος μου για εμπειρίες πολύ έντονα στις στιγμές που γυρίζω σε μια καρέκλα, δεν μπόρεσα να ακούσω μια ήρεμη σύνθεση στο τέλος.
Νέοι μουσικοί ορίζοντες
Αλλά οι φίλοι μου άρεσαν αυτή τη μουσική! Θα μπορούσαν να πιάσουν κάτι σε αυτό! Ίσως ήταν πιο ήρεμοι και πιο υπομονετικοί από μένα; Άρχισα να κατανοώ διαισθητικά ότι μου λείπει κάτι που βλέπουν άλλοι. Και έτσι άρχισα να ακούω μουσική που δεν άκουσα ποτέ. Εγώ έπλανα τον εαυτό μου με υπομονή, σε καμία βιασύνη για να απενεργοποιήσω τον παίκτη, ακόμα κι αν είχα μια μεγάλη επιθυμία γι 'αυτό, αλλά περίμενα ήρεμα για μένα να πιάσω κάτι.
Μετά από λίγο καιρό, αλλά όχι αμέσως, πριν από την ακοή μου, το μυαλό μου άρχισε σταδιακά να ακούει αυτό που ήταν κρυμμένο πριν. Βρήκα μερικά νέα συναισθήματα για μένα, πιο μαλακά από μια ξαφνική έκσταση, αλλά πιο λεπτή και παρατεταμένη. Φυσικά, μερικές συνθέσεις ακόμα μου έκαναν άγρια ευχαρίστηση, την αίσθηση που μου άρεσε πολύ πριν. Αλλά συνειδητοποίησα ότι είναι μόνο ένα στενό μέρος του συναισθηματικού φάσματος και δεν πρέπει να αλλάζετε το κομμάτι μόλις περάσει. Υπάρχουν και πολλές διαφορετικές αισθήσεις εκτός από αυτό! Απλά πρέπει να περιμένετε και να ακούσετε!
Ο Igor Budnikov λέει στην πορεία του ότι ο διαλογισμός μας βοηθά να βιώνουμε περισσότερα διαφορετικά συναισθήματα από το συναισθηματικό μας φάσμα. Αποδεχτείτε αυτά τα συναισθήματα που αγνοήσαμε ή ξεφύγουμε.
Αλλά όχι μόνο ο διαλογισμός με βοήθησε, αλλά και η μουσική! Έμαθα να χαίρομαι στην ήρεμη ηρεμία, που άρχισε να μου φέρνει μακρινούς περιπάτους και την περισυλλογή της φύσης, την σιωπηρή ικανοποίηση που προκαλούν τα ευχάριστα νέα από τη ζωή ενός φίλου, το αίσθημα άνεσης και ευχαρίστησης που απορρέει από την άνεση και τη ζεστασιά του οικιακού περιβάλλοντος ...
Προηγουμένως, αυτά τα συναισθήματα ήταν απροσπέλαστα για μένα, αλλά έγινα πιο ευαίσθητα στα μαλακά και ποικίλα ημιτονοειδή του συναισθηματικού κόσμου και το γεγονός αυτό περιοριζόταν όχι μόνο στο μουσικό μου πάθος.
Αυτό έγινε ένα σημαντικό στοιχείο του μωσαϊκού από το οποίο αναπτύχθηκε η αυτο-ανάπτυξη μου, η ανακούφιση από την κατάθλιψη και οι κρίσεις πανικού.
Πρώτα αποτελέσματα και έμπνευση
Συνειδητοποίησα ότι το άγχος, η ανησυχία, η ανυπομονησία μου, που εκδηλώνονταν στην ακρόαση τραγουδιών, ήταν οι αιτίες πολλών άλλων προβλημάτων. Για παράδειγμα, το γεγονός ότι δεν μπορούσα να δουλέψω για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθισμένος ακόμα ή επικεντρωμένος σε μια διάλεξη στο ινστιτούτο, και όλα εξήλθαν από τα χέρια μου εξαιτίας αυτού.
Αλλά τελικά, άρχισα να ηρεμήσω και να σηκώσω αυτή την ομορφιά στις μελωδικές ηλεκτρονικές διαμορφώσεις που ήταν κρυμμένες από μένα πριν! Μετά από όλα, έμαθα να ακούω το άλμπουμ μέχρι το τέλος, αντί να αλλάζω από το κομμάτι στο κομμάτι!
Κατά συνέπεια, μπορώ να βελτιώσω την υπομονή μου, την ηρεμία, τη συγκέντρωσή μου, αν ασχολούμαι συχνά με την ακρόαση μουσικής, καθώς και, φυσικά, τον διαλογισμό, τις ασκήσεις για την ευαισθητοποίηση και τη συγκέντρωση της προσοχής. Το αποτέλεσμα, το οποίο εκφράστηκε με τις μεταβαλλόμενες μουσικές προτιμήσεις, μου έδωσε εμπιστοσύνη ότι θα μπορούσα να αλλάξω τις συνήθειες μου.
Ήμουν σε θέση να αλλάξω αυτό που σκέφτηκα δόθηκε και αμετάβλητο, δηλαδή, η μουσική γεύση μου με τη βοήθεια του γεγονότος ότι άρχισα να ακούω μουσική ενεργά προς διάφορες κατευθύνσεις. Και συνειδητοποίησα ότι, εξίσου καλά, μπορώ να αλλάξω την ευερεθιστότητα μου αν μάθω να συγκρατώ τα συναισθήματά μου. Θα αρχίσω να καταλαβαίνω τις έξυπνες ταινίες και τα έξυπνα βιβλία, αν τα παρακολουθήσω μόνο και τα διαβάσω. Θα εξαλείψω την ανικανότητά μου στις ακριβείς επιστήμες, τις οποίες θεωρούσα έμφυτη αν κάνω μόνο αυτές τις επιστήμες!
Όλα έγιναν πολύ απλά! Η μουσική, μεταξύ άλλων, βοήθησε να καταλάβουμε ότι πολλά από αυτά που θεωρούσα ως εγγενείς ιδιότητες αποδείχτηκαν απλές συνήθειες που μπορούν να αλλάξουν!
Επιπλέον, με βοήθησε να μάθω να χαλαρώσω, να βρω πιο φυσικό τρόπο από το στρες από τα τσιγάρα και το αλκοόλ.
Η μουσικοθεραπεία σήμερα είναι ένα ενεργά αναπτυσσόμενο πεδίο ψυχοθεραπείας. Η μουσική έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και των συναισθηματικών διαταραχών.
Και τώρα συνειδητοποίησα ότι δεν ήταν πολύ σωστό για μένα να υποβαθμίσω το ρόλο της στη ζωή μου.
Αλλά γιατί πρέπει να αναπτύξουμε μια μουσική γεύση; Γιατί να ακούσετε κάτι νέο; Θα το πω για αυτό στο δεύτερο μέρος του άρθρου "Πώς να αναπτύξω τη μουσική γεύση και πώς να ακούω σωστά τη μουσική"
