Πώς να απαλλαγείτε από την ενοχή: συμβουλές από ψυχολόγους

Κάθε άνθρωπος τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του αισθάνθηκε τύψεις και η αίσθηση της ενοχής του σε ορισμένες καταστάσεις τον πλημμύρισε χωρίς ίχνος. Μερικές φορές μια τέτοια αγωνία προκαλεί βαθιά κατάθλιψη και απομόνωση και επομένως είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να απαλλαγούμε από τα συναισθήματα ενοχής. Τι αξίζει να κάνει γι 'αυτό, και τι συμβουλές κάνουν οι ψυχολόγοι για αυτό;

Ανάλυση των αιτιών και των συνεπειών - το πρώτο βήμα προς την υπέρβαση του προβλήματος

Κάθε μέρα, οι άνθρωποι αναγκάζονται να κάνουν δεκάδες μικρές αποφάσεις που μπορούν να έχουν απίθανες συνέπειες. Μία λανθασμένη λέξη μετατρέπεται σε ένα στιλέτο που έχει κολλήσει στην καρδιά ενός αγαπημένου προσώπου και μια ενιαία πράξη εξάντλησης μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις που χτίστηκαν κατά τη διάρκεια των ετών. Στο πλαίσιο ατελείωτων λαθών, χωρίς τις οποίες δεν είναι εφικτή η φαντασία, και αναπτύσσεται ένα αηδιαστικό αίσθημα ενοχής. Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Ας ξεκινήσουμε, αξίζει να βρούμε την αιτία της καταφατικής συνειδήσεως της συνείδησης, να ανακαλύψουμε γιατί προέκυψε το αίσθημα της ενοχής.
Αναλύοντας μια συγκεκριμένη κατάσταση, θα πρέπει να κατανοήσουμε το κίνητρο των ενεργειών και των ενεργειών κάποιου.
Στη συνέχεια, θα πρέπει να μάθετε τις συνέπειες της απόφασης και τις επιπτώσεις της στην τύχη άλλων ανθρώπων.
Πρέπει να μάθετε ένα συγκεκριμένο μάθημα από τέλειο παράπτωμα, γιατί τότε το λάθος δεν θα είναι μάταιο.

Μόλις χάλια μητέρες για μερικές ημέρες πριν από τον τραγικό θάνατό της, ένα άτομο θα αισθάνεται για καιρό ενοχές για τα λόγια του. Αλλάζοντας το δεύτερο εξάμηνο και καταστρέφοντας μια ισχυρή σχέση, οι ένοχοι θα μαλακώσουν πολύ από μέσα. Ωστόσο, πριν οικοδομήσουμε ένα ρεύμα ατελείωτων κατηγοριών, είναι απαραίτητο να αναλύσουμε τα αίτια και τις συνέπειες των πράξεών τους. Ήταν πραγματικά το πρόσωπο που κατηγορήθηκε για το τι συνέβη και δεν υπήρξε σοβαρός προκλητικός παράγοντας που επηρέασε τις περαιτέρω ενέργειές του; Όλοι τείνουμε να αλλάζουμε μερικές φορές την ευθύνη σε άλλους, αλλά σε μια τόσο σοβαρή κατάσταση αξίζει να εκτιμηθούν αντικειμενικά τα γεγονότα που έχουν συμβεί.

Ακόμα κι αν το αίσθημα της ενοχής αποδεικνύεται αληθές και όχι ψευδές, δεν πρέπει να το εγκαταλείπετε. Το λάθος δίνεται στον άνθρωπο με έναν μόνο σκοπό: να αντλεί μαθήματα ζωής. Τέλος, συνειδητοποιώντας ότι η ζεστασιά και η επιδεξιότητα μπορούν να προκαλέσουν πόνο στους αγαπημένους τους, στο μέλλον ένα άτομο δεν θα κάνει παρόμοια λάθη.

Συγχώρεση - η κύρια λέξη στον αγώνα ενάντια στην ενοχή

Το αναδυόμενο αίσθημα ενοχής κυριαρχεί από μέσα, κάνοντας να αισθάνεστε σαν κατώτερος, κακός άνθρωπος. Μερικές φορές αυτές οι τρομερές αισθήσεις δεν εξαφανίζονται ακόμα και μετά από πολύ καιρό και ο μόνος τρόπος για να τους απαλλαγείτε από αυτές είναι η μετάνοια. Για να απαλλαγούμε μόνιμα από τα καταπιεστικά συναισθήματα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσουμε τις ακόλουθες μεθόδους:

προσπαθήστε να βάλετε όλα τα συναισθήματά σας σε χαρτί, να γράψετε μια επιστολή στον εαυτό σας και να αποπνέσετε συναισθήματα για το τι συνέβη, προσπαθήστε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας.
γραπτώς, μπορείτε να αναλύσετε τα γεγονότα που έχουν συμβεί, να προσπαθήσετε να βρείτε κάποια πλεονεκτήματα ακόμη και στην πιο σοβαρή τραγωδία.
Θα πρέπει σίγουρα να ζητήσετε συγχώρεση από εκείνους που υπέφεραν λόγω της πράξης ενός ατόμου.

Είναι σημαντικό όχι μόνο να επιτευχθεί η συγχώρεση από τους άλλους, αλλά και να συγχωρεθείτε. Για τους σκοπούς αυτούς, η μέθοδος ανάλυσης των θετικών και αρνητικών συνεπειών του διαπραχθέντος αδικήματος βοηθά. Ακόμη και αν, μετά την προδοσία, το ζευγάρι έσπασε και ο σύντροφος υπέφερε πολύ, θα μπορούσε να στραφεί προς αυτόν με ένα εντελώς νέο νόημα στη ζωή. Συνειδητοποιώντας ότι κάθε κατάσταση έχει τόσο θετικές όσο και αρνητικές πτυχές, θα είναι ευκολότερο για ένα άτομο να συγχωρήσει τον εαυτό του.

Είναι σημαντικό να ζητήσετε συγχώρεση από όσους υπέφεραν εξαιτίας των ενεργειών που εκδηλώθηκαν. Σε γραπτή ή προφορική μορφή αξίζει να εκφράσετε τη σκέψη σας, δείχνοντας την τύλιξή σας. Και εδώ είναι απολύτως ασήμαντο το αν τα θύματα του αδικήματος μπορούν να σας συγχωρήσουν, επειδή χρειάζεται μόνο να απελευθερώσετε τα συσσωρευμένα αρνητικά συναισθήματα, να πείτε γι 'αυτά, να παραδεχτείτε την ενοχή για να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

Οι καταστάσεις στη ζωή είναι διαφορετικές και δεν υπάρχουν άγιοι μεταξύ των απλών ανθρώπων. Ωστόσο, η ικανότητα να συγχωρείτε τον εαυτό σας και τους άλλους, η ικανότητα να ξεπεραστεί το αίσθημα της ενοχής βοηθάει ένα άτομο να βελτιωθεί και να μην κάνει πλέον ενοχλητικά λάθη.

Olesya, Μόσχα