Μπορεί η πλήξη να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο; Ή μήπως είναι αυτό το συναίσθημα μόνο προσωρινή κακή διάθεση χωρίς σοβαρές συνέπειες; Για να μάθετε, χρειάζεστε γνώση σχετικά με τη σχέση της πλήξης και των φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα. Αν αυτές οι σχέσεις υπάρχουν πραγματικά, τότε τι προκύπτει πρώτα - μια βαρεθείσα διάθεση ή αλλαγές στη φυσιολογία; Και τέλος, αξίζει να κάνουμε κάτι γι 'αυτό; Αν ναι, τι; Οι απαντήσεις θα είναι απροσδόκητες.
Τι είναι η πλήξη
Η πλήξη - αυτό είναι ένα αρνητικό συναίσθημα, μια διανοητικά παθητική κατάσταση, η οποία συνοδεύεται από έλλειψη ενδιαφέροντος για τους ανθρώπους, τις δραστηριότητες και το περιβάλλον γενικότερα. Ένα άτομο με μια τέτοια διάθεση μειώνει την αντίδραση, τόσο σε φυσικό όσο και σε πνευματικό επίπεδο. Σχετικές αισθήσεις - άγχος, ευερεθιστότητα, έλλειψη νοοτροπίας, δυσαρέσκεια.
Η φυσιολογία δεν επηρεάζει την πλήξη. Αλλά ένα αρνητικό συναίσθημα μπορεί να προκαλέσει φυσιολογική δυσφορία. Ο λόγος γι 'αυτό είναι η αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης, ή της ορμόνης του στρες, στο αίμα. Σε μεγάλες δόσεις, με χρόνιες εκδηλώσεις, μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά νοσήματα, εγκεφαλικό επεισόδιο ή διαβήτη. Λαμβάνοντας υπόψη τον κίνδυνο, αξίζει να αγωνιστεί κανείς με τη συστηματική εμφάνιση της πλήξης.
Πώς να απαλλαγείτε από την πλήξη
Αναλύστε τα συναισθήματα
Για αρχή, απλά ακούστε το σώμα και τα συναισθήματά σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε τη φυσική θέση και να παρατηρήσετε την αντίδραση του σώματος. Μερικές φορές μια απλή, άνετη στάση λύνει ένα πρόβλημα, καθώς χαλαρώνει καλά. Η πλήξη μετατρέπεται σε χαλάρωση. Αυτή η μέθοδος βοηθάει αν πρέπει να περιμένετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν παρατηρείται τίποτα ενδιαφέρον. Οι μακριές γραμμές, οι καθυστερήσεις των πτήσεων είναι ζωντανά παραδείγματα.
Έχετε την ευκαιρία να κάνετε κάτι; Μεγάλη Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό και να ακολουθήσετε τις αλλαγές. Κάτω από την κατοχή σημαίνει όχι μόνο εργασία ή μελέτη, αλλά και χόμπι ή χρήσιμα πράγματα. Στη συνέχεια, η κατάσταση θα εξελιχθεί σε ένα από τα δύο σενάρια:
- Λόγω της απασχόλησης, η πλήξη θα υποχωρήσει σταδιακά, αφού μόνο η αδράνεια χρησίμευσε ως αιτία της κατάθλιψης.
- Μια κακή διάθεση θα παραμείνει αμετάβλητη ή θα επιδεινωθεί.
Οι λόγοι για τη δεύτερη επιλογή είναι εντελώς διαφορετικά προβλήματα. Ένα από αυτά είναι η πλήρης απουσία τάξεων. Αλλά η ενέργεια σε αυτή την περίπτωση μπορεί να είναι υπερβολική. Δεν είναι σε θέση να ανακουφίσει μια αναστατωμένη κατάσταση με κάποιο τρόπο, ένα άτομο αρχίζει να βαρεθεί. Ως εκ τούτου, το επόμενο βήμα θα είναι η καλύτερη λύση.
Χαλαρώστε και δοκιμάστε να χαλαρώσετε
Η αποτελεσματική χαλάρωση βοηθά στη μείωση της συναισθηματικής διέγερσης. Λόγω αυτής της πλήξης αναπτύσσεται σε ανάπαυση. Ίσως αυτό είναι ακριβώς αυτό που το σώμα στερείται. Η εξάντληση προκαλεί μια βλάβη, η οποία είναι λανθασμένη λάθος για την τεμπελιά και την πλήξη. Μερικοί απλοί τρόποι χαλάρωσης:
- να διαλογιστούν, κατά προτίμηση με ήσυχη ήρεμη μουσική, με αχνά φώτα και μπαστούνια ή κεριά αρώματος.
- ύπνο, εξασφαλίζοντας την ησυχία και την ηρεμία.
- όνειρο για τις μελλοντικές επιτυχίες, να καταλάβουμε πώς να τα επιτύχουμε.
- Χαλαρώστε στη φύση.
- ρολόι ψαριών ενυδρείων - θα ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα τέλεια?
- πηγαίνετε για γιόγκα, μασάζ ή οποιαδήποτε χαλαρωτική διαδικασία.
Εάν το πρόβλημα δεν είναι υπερβολικό, τότε η χαλάρωση δεν θα οδηγήσει μακριά μελαγχολία και βαρεθεί διάθεση. Σε αυτή την περίπτωση, ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε στο τρίτο βήμα.
Εστιάστε σε κάτι
Ειδικά σε ένα συγκεκριμένο στοιχείο ή πρόσωπο. Στο πρώτο βήμα, είχε ήδη προταθεί να βρούμε κάτι να κάνουμε. Ωστόσο, σε καταστάσεις όπου πρέπει απλώς να περιμένετε, είναι δύσκολο να βρεθεί μια ενδιαφέρουσα περίπτωση. Το περπάτημα στο αεροδρόμιο κατά τη διάρκεια μιας καθυστέρησης πτήσης είναι σύντομα ενοχλητικό και η έξοδος από την ουρά χωρίς να διακινδυνεύσετε το κάθισμά σας είναι σχεδόν αδύνατη. Έτσι μπορείτε να προσπαθήσετε να κρατήσετε την προσοχή σας σε κάποιο αντικείμενο.
Γλιστρήστε σε ένα βιβλίο ενός γείτονα ή κοιτάξτε μέσα από τις γραμμές των εφημερίδων γύρω από το περίπτερο, ενώ ο ιδιοκτήτης γύρισε μακριά, όχι ιδιαίτερα διασκεδαστικό. Αν και οι εραστές του ντετέκτιβ θα το κάνουν. Τα υπόλοιπα είναι καλύτερα να δώσουν προσοχή σε άλλους. Μπορείτε να σκεφτείτε προσεκτικά ένα άτομο και να κάνετε τέτοιες ερωτήσεις:
- Ποιο είναι το όνομά του;
- Πόσο χρονών είναι αυτός
- Τι κάνει εκεί, πού θα πάει έπειτα;
- Ποιο είναι το επάγγελμά του;
- Έχει ζευγάρι και παιδιά;
- Είναι αυτός ένας ειλικρινής άνθρωπος ή κρύβει κάτι πίσω από χαμογελαστά μάσκες;
- Ποια είναι τα ρούχα, τα αξεσουάρ, οι τσάντες, το βάδισμα, η συμπεριφορά του;
Πριν από τους βαριδιωμένους παίκτες που είναι βαθιά διεισδυμένοι από μια τέτοια κατοχή, εκπλήσσονται πόσο κοντά στην πραγματικότητα είναι οι εικασίες τους. Επιπλέον, αυτό το παιχνίδι είναι σε θέση να πιέσει για νέους γνωστούς. Και αν το αντικείμενο της παρατήρησης παρατηρήσει ξαφνικά την επιτήρηση του εαυτού του, τότε οι ψυχολόγοι προτείνουν όχι μόνο να κοιτάζουν μακριά, αλλά απλά να χαμογελούν.
Να αναλύσει τους τελευταίους μήνες
Οι καταγεγραμμένες μέθοδοι δεν βοηθούν; Τότε, ίσως, η αιτία της πλήξης δεν κρύβεται στην παρούσα κατάσταση, αλλά κάπου στο παρελθόν; Αν ναι, καλό είναι να προσπαθήσετε να θυμηθείτε τη ζωή σας τους τελευταίους έξι μήνες. Το αρνητικό συναίσθημα μπορεί να προκαλέσει:
- έντονο συναισθηματικό σοκ, σοβαρό ψυχολογικό τραύμα.
- ρουτίνα, καθαρή μονοτονία στις ενέργειες.
- έλλειψη σαφούς κατανόησης των στόχων και των επιθυμιών τους ·
- αγνοώντας τα συναισθήματά του, φροντίζοντας τον καθένα, αλλά όχι τον εαυτό του.
- τρομερά άγαμη δουλειά ή άλλη συστηματική δραστηριότητα που απολύτως δεν θέλετε να εκτελέσετε.
Είναι αδύνατο να είναι κανείς ευτυχισμένος άνθρωπος, τηρώντας τους κανόνες κάποιου άλλου. Αυτές οι δύο ιστορίες είναι απόδειξη αυτού.
Οι γονείς θέλουν το γιο τους να γίνει δικηγόρος, όχι βιολιστής, όπως επιθυμεί. Για να μην ανατρέψει τους αγαπημένους και να ανταποκριθεί στις προσδοκίες τους, ο τύπος πηγαίνει για σπουδές στη Νομική Ακαδημία. Λαμβάνει δίπλωμα, βρίσκει δουλειά στην ειδικότητα. Μετά από μερικά χρόνια, έχει το κύρος, τα χρήματα, το σεβασμό των γονέων του. Και επίσης η πλήξη, ο ερεθισμός, ο μίσος, οι ανεξέλεγκτες εκρήξεις θυμού. Και ένα άλλο μπουκάλι αλκοόλ δίπλα σε ένα σπασμένο βιολί.
Ένας νεαρός παντρεύεται για αγάπη. Η σύζυγος είναι ένας άγγελος στη σάρκα. Το μόνο μειονέκτημα της - ζητά ο σύζυγός της για χάρη της να εγκαταλείψει τα εβδομαδιαία παιχνίδια με φίλους στο ποδόσφαιρο. Ένας άνθρωπος αγαπά να οδηγεί την μπάλα με τους φίλους του, αυτό είναι το αληθινό χόμπι του, αλλά ... Εμπνευσμένο από την οξύτητα των συναισθημάτων του, συμφωνεί με το τελεσίγραφο της συζύγου του.
Μετά από μισό χρόνο, ο βαρεμένος τύπος κάνει μια προσπάθεια να μιλήσει με τη σύζυγό του και να πάει ακόμα στο ποδόσφαιρο. Λαμβάνει ένα ρήγμα που τελειώνει μόνο μετά την εγκατάλειψή του. Μετά από μερικούς ακόμη μήνες, ο οπαδός αρχίζει να κατηγορεί τον σύζυγο για την παθητικότητα του προς τις εγχώριες υποθέσεις. Ένα χρόνο αργότερα, τον βρίσκει στο κρεβάτι με έναν άλλο. Διαζύγιο.
Αλλάξτε τη ζωή σύμφωνα με τα αποτελέσματα της ανάλυσης
Αν οι δύο καταστάσεις που περιγράφηκαν στο προηγούμενο βήμα, για να το θέσω ήπια, δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες, τότε είναι καιρός να δράσουμε. Τι μπορεί να γίνει:
- Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις επιθυμίες, τις φιλοδοξίες, τα όνειρά σας.
- Σταματήστε να αγνοείτε τις προσωπικές ανάγκες, τα συναισθήματα.
- να προσθέσετε κάτι νέο στη ζωή ή, αντίθετα, να απαλλαγείτε από κάτι.
- αλλάξτε τον τρόπο που εκτελείτε καθημερινές εργασίες.
- μάθετε νέα πράγματα.
- αγαπάτε τον εαυτό σας, αναπτύξτε την αυτοεκτίμηση.
Σε άλλες περιπτώσεις, το επόμενο βήμα θα σας βοηθήσει.
Επισκεφθείτε το γραφείο του ψυχοθεραπευτή
Μερικές φορές αυτή είναι η μόνη σωστή και αποτελεσματική λύση. Μιλώντας με έναν ειδικό, ανακαλύπτετε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν στερεότυπα που τους εμποδίζουν στην πορεία προς την επαγγελματική βοήθεια.
Ο γιατρός θα αναρριχηθεί στο κεφάλι.
Όχι, δεν θα απαιτήσει την ιστορία κάτι ενάντια στη βούληση του πελάτη. Δεν θα πιέσει. Θα ωθήσει; Φυσικά, επειδή, έχοντας ξεπεράσει την αναποφασιστικότητα, ένα άτομο είναι σε θέση να απαλλαγεί από δώδεκα προβλήματα. Αλλά αυτό είναι βοήθεια, όχι πίεση.
Ένα ταξίδι στον γιατρό σημαίνει ότι το άτομο είναι άρρωστο.
Ο ασθενής χρειάζεται πραγματικά βοήθεια. Πρώτον, γιατί κανείς δεν φοβάται να μιλήσει για μια επίσκεψη σε έναν θεραπευτή, έναν καρδιολόγο, έναν οφθαλμίατρο; Αν και είναι ακριβώς οι ίδιοι γιατροί με τον ψυχοθεραπευτή - η περιοχή θεραπείας είναι διαφορετική. Δεύτερον, ο ψυχοθεραπευτής δεν είναι ψυχίατρος. Στην πραγματικότητα, ο πρώτος λύνει τα προβλήματα με τα οποία απευθύνονται σε ψυχολόγο, αλλά έχει και ιατρική εκπαίδευση.
Το γράψιμο σε ιατρική κάρτα από έναν ψυχοθεραπευτή είναι κακό για μια καριέρα.
Πολλοί ειδικοί δεν εργάζονται καθόλου με τα ιατρικά βιβλία. Μέγιστο - σημειώστε στα δικά σας σημειωματάρια για να κρατάτε τα πάντα στο μυαλό σας. Ο νόμος για το ιατρικό απόρρητο δεν τους επιτρέπει να πει κάποιος για τα προβλήματα των πελατών. Μερικές φορές και συνείδηση.
Η σπάνια παροδική πλήξη από μόνη της δεν είναι επικίνδυνη και μάλιστα χρήσιμη. Αλλά η χρόνια εκδήλωση μπορεί να είναι μια κλήση αφύπνισης. Καλώντας αυτό το συναίσθημα είναι δύσκολη η διάγνωση που βασίζεται αποκλειστικά σε ιατρική άποψη. Αλλά με ψυχοσωματικούς όρους. Ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη διαρκή διάθεση.
