Μιλώντας στον εαυτό μου: τη γνώμη ενός ψυχίατρου

Ίσως κάθε άνθρωπος τουλάχιστον μια φορά έκπληκτος να συνειδητοποιήσει ότι μιλούσε για τον εαυτό του σε ένα εντελώς άδειο δωμάτιο ή ένα έρημο τόπο.

Και άλλοι άνθρωποι έχουν σταθερή συνήθεια να σκέφτεται δυνατά, παραπέμποντας σε έναν αόρατο συνομιλητή.

Ο άνθρωπος μιλάει στον εαυτό του δυνατά: λόγοι

Ένα πρόσωπο που διεξάγει διάλογο με τον εαυτό του, μπορεί να φαίνεται παράξενο.

Σε μερικές περιπτώσεις, προσπαθούν να συνδέσουν αυτό το «σύμπτωμα» με την ψυχιατρική, υποψιάζοντας οποιεσδήποτε διαταραχές (σχιζοφρένεια, ψύχωση κ.λπ.).

Αλλά στην περίπτωση της ψυχικής ασθένειας στους ανθρώπους Άλλα συμπτώματα είναι υποχρεωτικά:

ψευδαισθήσεις;
ιδεοληπτικές σκέψεις και καταστάσεις.
απώλεια σύνδεσης με την πραγματικότητα.
κατανομή;
καταθλιπτικές καταστάσεις ·
κρίσεις πανικού.

Εάν δεν παρατηρηθούν τέτοιες διαταραχές της αντίληψης και της συμπεριφοράς, οι λόγοι είναι πιθανότατα αρκετά απλοί και ασφαλείς.

Γιατί οι άνθρωποι μιλάνε για τον εαυτό τους:

Επιθυμία να κανονίσουμε τις σκέψεις. Οι σκέψεις στο κεφάλι είναι μερικές φορές βρώμικες και χαοτικές, και είναι επίσης δύσκολο να καταλάβουμε (σαν να αλλάζουμε γρήγορα τα πανοράματα σε ένα καλειδοσκόπιο). Αλλά όταν κάποιος λέει κάτι δυνατά, ο ίδιος διατυπώνει προκαταρκτικά μια σκέψη και το συντάσσει σε μια πρόταση. Πρέπει να «κατανοήσουμε» το νόημα, να αποκόψουμε όλα τα περιττά. Βοηθά να συγκεντρωθούμε, να βάλουμε το κεφάλι σε τάξη και να πάρουμε μια γρήγορη απόφαση.

Μέγιστη συγκέντρωση στο πρόβλημα. Όταν ένα άτομο λύσει το τρέχον πρόβλημα, μπορεί να αποσπάται από τις σκέψεις τρίτων, τους ήχους και ούτω καθεξής. Η συζήτηση με τον εαυτό σας σε αυτή την κατάσταση είναι ένας τρόπος αυτο-οργάνωσης. Ο εγκέφαλος μεταβαίνει στη λειτουργία επίλυσης της ηχητικής εργασίας. Δημιουργία λογικών αλυσίδων γίνεται ευκολότερη. Επιπλέον, ενεργοποιείται το οπτικό κέντρο. Κάποιος πρέπει μόνο να πει δυνατά τη φράση "χαμένα κλειδιά" καθώς η εικόνα των κλειδιών και οι θέσεις που θα μπορούσαν να χαθούν φτάσουν στο μυαλό.
Συναισθηματική απόρριψη. Ενώ ένα άτομο προσπαθεί σιωπηλά να αντιμετωπίσει έντονες αρνητικές ή θετικές συγκινήσεις, μοιάζει με ένα βρασμένο καζάνι. Τα συναισθήματα κυριολεκτικά βιαστικά. Και είναι πολύ σημαντικό να κατευθύνουμε την ενέργεια στον έξω κόσμο. Κάποια φωνάζουν, άλλοι χτυπά τα πιάτα ή το δάκρυ χαρτί, και άλλοι μόνο παραπονούνται σε φίλους.
Αλλά υπάρχουν εκείνοι που ξεφορτώνουν τα συναισθήματα μιλώντας στον εαυτό τους. Αυτή είναι και η κατεύθυνση της ενέργειας στο εξωτερικό περιβάλλον και ο τρόπος απόρριψης.
Η μοναξιά. Όλοι οι άνθρωποι έχουν μια σειρά κοινωνικών αναγκών. Αλλά ένα άτομο δεν μπορεί να τακτοποιήσει αυτές τις ανάγκες. Και για να γεμίσει την έλλειψη επικοινωνίας, αρχίζει να μιλάει στον εαυτό του. Την ίδια στιγμή, ο μονόλογος συχνά δεν απευθύνεται ούτε στον εαυτό του, αλλά στον αόρατο ακροατή. Μερικές φορές ο ρόλος του ακροατή αποδίδεται σε οικιακά αντικείμενα, κατοικίδια ζώα, έπιπλα κλπ. Ένα μόνο πρόσωπο επιδιώκει να ζωντανέψει άψυχα αντικείμενα γύρω για να βρει έναν συνομιλητή.

Ξεχωριστά είναι απαραίτητο να πούμε για εκείνους που έχουν συνήθεια να βουτήξω ένα μικρό τραγούδι.

Μια τέτοια συνήθεια δεν έχει τίποτα να κάνει με καταστάσεις όταν κάποιος μιλάει στον εαυτό του.

Ναι, από την πλευρά φαίνεται να μιλάει κάποιος, επειδή τα χείλη του κινούνται. Αλλά μιλώντας πραγματικά τα λόγια, ο άνθρωπος δεν δίνει νόημα σε αυτά.

Είναι φυσιολογικό αυτό: η γνώμη των ψυχιάτρων

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένα άτομο μιλάει στον εαυτό του περίπου το 70% του χρόνου εγρήγορσης.

Αν κάποιος μιλάει στον εαυτό του, δεν υπάρχει τίποτα τρομερό ή παράξενο (σύμφωνα με τους ψυχίατρους). Κάθε ένας από μας οδηγεί σε εσωτερικό διάλογο, παίζοντας το στο κεφάλι μας. Και μιλώντας δυνατά, ένα άτομο δημιουργεί μόνο μια εξωτερική προβολή αυτού του διαλόγου.

Οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο Wisconsim-Madison πραγματοποίησαν ακόμη μια σειρά πειραμάτων που απέδειξαν ότι τέτοιες συνομιλίες βοηθήστε να εστιάσετε για το έργο και να το αντιμετωπίσουμε επιτυχώς. Ταυτόχρονα, όλοι οι συμμετέχοντες στο πείραμα ήταν απόλυτα υγιείς από την άποψη της ψυχιατρικής.

Υπάρχει ένας ειδικός όρος - εγωκεντρική ομιλία.

Αυτή είναι μια ομιλία που απευθύνεται στον εαυτό μου. Το φαινόμενο δεν είναι απόκλιση.

Η εγωκεντρική ομιλία μπορεί να εκτελέσει προστατευτική λειτουργία. Βοηθά επίσης να αποσπάσει από τις δυσάρεστες σκέψεις, να επικεντρωθεί στις λεπτομέρειες και να απαλλαγεί από την αίσθηση της μοναξιάς.

Είναι μια ασθένεια και ποια είναι η διάγνωση;

Η ανησυχία αξίζει αν κάποιος χάσει την επαφή με την πραγματικότητα. Μιλώντας στον εαυτό του, δεν αντιλαμβάνεται αυτό ως μονόλογο, αλλά όπως ένας διάλογος με κάποιον αόρατο.

Ταυτόχρονα, υπάρχει πίστη στην "πραγματικότητα" του αόρατου συνομιλητή. Ένας φανταστικός αντίπαλος μπορεί να είναι ένας χαρακτήρας, κάποιο είδος δύναμης, εικόνας ή ακόμα και πνεύμα.

Κατά τη διάρκεια της συζήτησης απευθύνεται στον "συνομιλητή" διαφόρων συναισθημάτων. Από το εξωτερικό μοιάζει με διαμάχη, διαμάχη, ενεργό ανταλλαγή απόψεων κλπ. Στη διαδικασία, ένα άτομο ενεργά χειρονομεί και χρησιμοποιεί εκφράσεις του προσώπου.

Τέτοια συμπτώματα μπορούν να σηματοδοτήσουν τα πρώιμα στάδια της σχιζοφρένειας, μια διακεκριμένη προσωπικότητα και διάφορες νευρώσεις.

Διαφωνία προσωπικότητας ή ψυχοπάθεια επίσης σχετίζεται με ανεξέλεγκτη ομιλία.

Αλλά ταυτόχρονα ο μονόλογος φέρει ένα αρνητικό χρώμα.

Σε ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές, ένα άτομο χάνει επίσης τον έλεγχο του εαυτού του, εκφράζοντας φωναχτά λόγια ή φράσεις.

Δεν πρόκειται για μια ασυνείδητη διαδικασία, αλλά μάλλον για αδυναμία να αντισταθεί στην ανάγκη να πει κάτι δυνατά.

Μόνο ένας ειδικός μπορεί να κάνει ακριβή διάγνωση. Ανεξάρτητα προσδιορίζεται η παρουσία διαταραχών είναι αδύνατη, ειδικά εάν τα σχετικά συμπτώματα είναι ήπια.

Τι γίνεται αν μιλάς στον εαυτό σου;

Αν έχετε ήδη παρατηρήσει αρκετές φορές ότι μιλάτε δυνατά και εκφράζετε τις σκέψεις σας, Αξίζει να επικεντρωθούμε σε αυτό. Αλλά μην πανικοβληθείτε και ανησυχείτε.

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε, μπορείτε να ελέγξετε τη διαδικασία; Χρειάζεστε προσπάθεια να σταματήσετε τον μονόλογο; Εάν ένα άτομο μπορεί να ελέγξει τη διαδικασία, τότε τίποτα δεν πρέπει να ανησυχείτε.

Προσδιορίστε την αιτία, σύμφωνα με την οποία υπάρχει ανάγκη να διεξαχθεί μια συζήτηση με τον εαυτό του.

Ίσως είναι αυτός ο τρόπος εστίασης; Ή να επικεντρωθεί στην επιχείρηση ενόψει της εξαιρετικής κόπωσης;

Ή ίσως μέσω ενός μονολόγου που προσπαθείτε να ξεφύγετε από τη μοναξιά;

Εάν ακούτε τα συναισθήματά σας και εντοπίζετε την αιτία, μπορείτε βρείτε κρυφά προβλήματα και να εργάζονται πάνω τους.

Πώς να σταματήσετε να μιλάτε μόνος σας;

Αν μιλήσετε με τον εαυτό σας βοηθά να εστιάσετε την προσοχή ή να διατυπώσετε ένα πρόβλημα, τότε δεν χρειάζεται να καταπολεμήσετε αυτή τη συνήθεια και προσπαθήστε να το εξαλείψετε.

Αλλά μερικές φορές μιλώντας τις σκέψεις έξω δυνατά ένα άτομο το κάνει απολύτως ασυνείδητα και ακόμη και στο κοινό / σε μια εταιρεία. Σε αυτή την περίπτωση, η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να προκαλέσει έκπληξη τα βλέμματα των άλλων.

Τι να κάνετε:

Παρακολουθήστε. Σε ποιο σημείο αρχίζετε να εκφράζετε τις σκέψεις σας; Σε ποιες περιπτώσεις συμβαίνει αυτό; Προσπαθήστε να εντοπίσετε τα συναισθήματά σας αυτή τη στιγμή και να κατανοήσετε την έννοια του μονόλογου. Αρχίζοντας να γιορτάζετε τη συμπεριφορά σας και τα χαρακτηριστικά της είναι το πρώτο βήμα για τον έλεγχο της κατάστασης.
Μεταβείτε. Μόλις παρατηρήσετε τον εαυτό σας να μιλάει δυνατά, δοκιμάστε να μεταβείτε σε έναν ψυχικό μονόλογο. Το τσίχλα θα βοηθήσει να εξαπατήσει τον εγκέφαλο και να τον αναγκάσει να μεταβεί ανεξάρτητα σε "σιωπηλή λειτουργία". Μετά από όλα, όταν μασάτε, είναι δύσκολο να συνδυάσετε αυτό με ασυνείδητο λόγο.
Περιορίστε την ελευθερία εντός λογικών ορίων. Εάν η έμμονη συνήθεια της προφοράς σκέψεων δεν σας αφήνει, είναι απαραίτητο να αποδυναμωθεί η αντίσταση. Αφήστε τον εαυτό σας να μιλήσετε στον εαυτό σας σε ένα συγκεκριμένο χρόνο και τόπο (μόνο στο σπίτι μετά από δουλειά, σε έρημο τόπο κ.λπ.).
Οι μικρότεροι περιορισμοί είναι ευκολότερο να εισαχθούν ως νέα συνήθεια (σε σύγκριση με τις συνολικές απαγορεύσεις).
Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Εάν οι σκέψεις σας είναι συγκεχυμένες και πρέπει να εξομαλύνεστε, μπορείτε να κρατήσετε ένα προσωπικό ημερολόγιο. Κάνοντας τις εμπειρίες σας στις προτάσεις, θα εργαστείτε μέσα από το πρόβλημα. Και η ανάγκη να φωνάξει απλά εξαφανίζεται.
Επικοινωνήστε. Συχνά είναι η μοναξιά και η έλλειψη επικοινωνίας που προκαλούν το άτομο να μιλάει στον εαυτό του. Μπορεί να μην έχετε την αίσθηση της οξείας μοναξιάς. Αλλά η ανάγκη να μιλήσουμε, να μοιραζόμαστε πληροφορίες ή να "ξεφορτωθούμε" από ενοχλητικές σκέψεις προκαλεί έναν μονόλογο. Εάν εφαρμόσετε τακτική επικοινωνία με ομοϊδεάτες, η επιθυμία να μιλήσετε με τον εαυτό σας θα εξαφανιστεί, καθώς και η καταστροφική πείνα στην πληροφόρηση.
Κάνε κάτι ενδιαφέρον. Μια συζήτηση με τον εαυτό σας αρχίζει πιο συχνά σε εκείνες τις στιγμές που ένα άτομο βαρεθεί, βυθίζεται σε σκέψεις, όνειρα ή σχέδια. Ως αποτέλεσμα, φαίνεται να είναι κλειδωμένο, χάνοντας την επαφή με αυτό που συμβαίνει. Σε αυτή την περίπτωση, οποιαδήποτε συναρπαστική δραστηριότητα (ένα ενδιαφέρον βιβλίο, ένα παιχνίδι υπολογιστή, σχεδίαση ή μοντελοποίηση) μπορεί να σας απαλλάξει από την επιθυμία να μιλήσετε δυνατά τις σκέψεις σας.
Καλό. Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν βοηθήσουν, αξίζει να καταφύγετε σε κυρώσεις.
Πάρτε ένα ειδικό βάζο στο οποίο θα ρίξετε ένα ζευγάρι νομισμάτων κάθε φορά που θα παρατηρήσετε ότι μιλάτε στον εαυτό σας.

Αν ο εσωτερικός μονόλογος και η συνήθεια να μιλάς στον εαυτό σου αποσπούν την προσοχή, προκαλούν σύγχυση και σύγχυση, θα πρέπει να δοκιμάσετε την άσκηση "3 βαθμοί":

επιλέξτε τρία αντικείμενα που θα παρακολουθήσετε (συνάδελφος, αυτοκίνητο έξω από το παράθυρο, γάτα, δέντρο κλπ.).

Προσπαθήστε να παρακολουθείτε ταυτόχρονα κάθε αντικείμενο, χωρίς να χάσετε τη ματιά των δυναμικών αλλαγών.
συνδέστε την αντίληψη του ήχου και προσπαθήστε να εντοπίσετε τους ήχους που αναπαράγουν αντικείμενα.

Η άσκηση θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της ικανότητας ελέγχου του μυαλού.

Αν εσύ δεν μπορεί να ελέγξει τον μονόλογο πείτε τα πράγματα δυνατά ότι δεν σκέφτεστε καν ή ακούσετε τη φωνή κάποιου άλλου αντί της δικής σας, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Λοιπόν, αν η κατάσταση είναι υπό έλεγχο και δεν σας ενοχλεί καθόλου, αυτό σημαίνει ότι αγαπάτε τη φρασεολογία.

Μιλώντας στον εαυτό σας - εντάξει; Ψυχολόγος γνώμη: