Στη ζωή ακόμα και του πιο ευχάριστου ατόμου υπάρχουν στιγμές που η διάθεση πέφτει, και ένα χαμόγελο δεν θέλει να εμφανιστεί στο πρόσωπο. Τι πρέπει να κάνετε σε τέτοιες καταστάσεις; Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας επάνω; Αξίζει πραγματικά να γίνει αυτό; Ίσως έχει νόημα να περιμένετε μέχρι να επιστρέψουν οι θετικές σκέψεις από μόνοι τους; Ή είναι απαραίτητο να τους προσελκύσει ενεργά; Πώς μπορεί να γίνει αυτό; Είναι γνωστές οι αποτελεσματικές τεχνικές που σας βοηθούν να γίνετε πιο διασκεδαστικοί; Θα κατανοήσουμε το θέμα μαζί.
Πώς να φτιάξετε το φως
Η καταπολέμηση των αρνητικών δεν είναι απλώς μια ιδιοτροπία. Το γεγονός είναι ότι μια κακή διάθεση είναι επιβλαβής για την υγεία, επιδεινώνοντας την ευημερία ενός ατόμου. Οι αρνητικές σκέψεις προκαλούν την παραγωγή πολλών επιβλαβών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των «ορμονών του στρες», που καταστρέφουν βαθμιαία το σώμα. Έτσι, η αύξηση της διάθεσης είναι ένα σημαντικό και επείγον θέμα. Η τιμή της καθυστέρησης μπορεί να είναι μια αποτυχημένη επιχειρηματική συμφωνία, μια διαμάχη με συγγενείς ή φίλους, κακή υγεία, κλπ. Κανείς δεν έχει δεσμευτεί σε μια τέτοια εξέλιξη. Επομένως, θα πρέπει να φτιάξετε το ταχύτερο δυνατόν.
Αυτές οι τεχνικές σας βοηθούν να αυξήσετε τα πνεύματά σας και μεμονωμένα, αλλά στην περίπτωση του συνδυασμού τους, το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται πολύ πιο γρήγορα.. Ειδικά επειδή γενικά βελτιώνουν τη ζωή, προσφέροντας απτή πρόληψη στην καταπολέμηση της κακής διάθεσης. Το κύριο πράγμα δεν είναι να καθυστερήσουμε, επειδή όσο περισσότερο ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης, τόσο πιο δύσκολο είναι να τον βοηθήσει.
Αυτοανάλυση
Πριν αρχίσετε να αγωνίζεστε με κάτι, πρέπει να γνωρίζετε τον εχθρό σας "με θέα". Είναι απαραίτητο να μάθετε τον λόγο για τον οποίο χάθηκε η διάθεση. Κατά κανόνα, τη διόρθωσή του, είναι δυνατό να καταλάβω πολύ ταχύτερα από ό, τι να φτιάξω. Εάν πρόκειται για μια διαμάχη με έναν αγαπημένο σας, τότε είναι επιθυμητό να συμβιβαστείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Σε περίπτωση προβλημάτων στην εργασία, θα πρέπει να καταλάβετε τι τους προκάλεσε, να διορθώσετε τα λάθη σας. Όταν οι μέρες γίνονται γκρίζες εξαιτίας της έλλειψης ενδιαφερόντων στιγμών, πρέπει να τις δημιουργήσετε μόνοι σας. Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινής μπροστά στον εαυτό σας και να ακούτε προσεκτικά την εσωτερική φωνή σας, διαφορετικά θα είναι πολύ δύσκολο να κατανοήσετε την ουσία του προβλήματος.
Αλλαγή προσοχής
Αν ο λόγος για την χαλασμένη διάθεση είναι κατανοητός και δεν μπορεί να διορθωθεί, είναι προτιμότερο να μην προσπαθήσουμε να το σκεφτούμε. Για παράδειγμα, κάποιος προσβεβλημένος στο λεωφορείο. Αυτό έχει ήδη συμβεί και η πιο αποδεκτή επιλογή, πώς να φτιάξει ηρεμία - γρήγορα να μεταβείτε σε κάτι καλό. Μπορείτε να θυμηθείτε το αγαπημένο σας αστείο, ένα κομμάτι από μια χιουμοριστική ταινία ή μια διασκεδαστική κατάσταση ζωής. Δεν είναι τόσο σημαντικό που θα είναι, όσο θα βοηθήσει να ξεχάσουμε την αρνητική κατάσταση.
Αλλαγή σκηνικού
Αυτή η τεχνική είναι κάπως παρόμοια με την προηγούμενη σύσταση. Χρησιμοποιείται μόνο στην περίπτωση που ο διακόπτης αποτύχει. Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας εάν ο λόγος της υποβάθμισής του είναι μπροστά στα μάτια σας. Για παράδειγμα, υπήρξε μια διαμάχη μεταξύ των εργαζομένων. Καθίζουν μύτη στη μύτη στο ίδιο δωμάτιο. Για την ταχεία εξομάλυνση της νοητικής στάσης, ορισμένοι από αυτούς πρέπει να βγουν για λίγο. Είτε ο νεαρός άφησε το κορίτσι, προκαλώντας έτσι την ψυχική της πληγή. Φοβείται συνεχώς φόβος σε αυτόν στην πόλη. Αν μια κοπέλα πηγαίνει για διακοπές για μικρό χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, στη θάλασσα, τότε υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες ότι οι πνευματικές "πληγές" της θα θεραπευτούν και θα "τραβήξει τον εαυτό της μαζί" πιο γρήγορα.
Σκέψεις του καλού
Η θετική σκέψη βελτιώνει τη διάθεσή σας καθώς και ένα χιουμοριστικό πρόγραμμα. Τις περισσότερες φορές, το αρνητικό προκαλείται από ανεπιτυχή γεγονότα στη ζωή ενός ατόμου. Εάν τους ανεβάσετε στην τάξη μιας λατρείας, «λατρεύοντάς τους» καθημερινά, η διάθεση δεν θα βελτιωθεί. Όλοι στη ζωή έχουν κάτι καλό, ακόμα πιο χαρούμενες στιγμές μπορεί να είναι στο μέλλον. Συγκεντρώνοντας την προσοχή του στο θετικό, ένα άτομο δημιουργεί ένα συγκεκριμένο συναισθηματικό υπόβαθρο, το οποίο είναι ενσωματωμένο στο υποσυνείδητο και με αυτό τον τρόπο διορθώνει την ψυχή. Σύμφωνα με την αρχή της ανατροφοδότησης, όσο περισσότερο κάποιος σκέφτεται για το θετικό, τόσο περισσότερο το βρίσκει στη ζωή του.
Αθλητισμός και σωματική άσκηση
Οποιοσδήποτε αθλητής ξέρει να φωνάζει γρήγορα. Η καλή εκπαίδευση έρχεται στη διάσωση. Αμέσως θυμάμαι τη φράση από το κινούμενο σχέδιο - «δεν ξέρετε τι να κάνετε - έπεσε, έσβησε». Ακόμα και στην αυγή της ανθρωπότητας, παρατηρήθηκε ότι η σωματική άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της πνευματικής δύναμης ενός ατόμου. Αυτό οφείλεται στην παραγωγή "ορμονών ευτυχίας" κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Αυτές οι ουσίες διεγείρουν τη διανοητική δραστηριότητα, αυξάνουν τον συνολικό τόνο και βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Πρωινές ασκήσεις, τζόκινγκ στο πάρκο ή το γυμναστήριο θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα, βελτιώνοντας τη διάθεση ενός ατόμου.
Χιούμορ επαναφόρτιση
Μην παραμελούν τα εξωτερικά ερεθίσματα. Για παράδειγμα, μπορείτε να διαβάσετε αστεία, να παρακολουθήσετε μια αστεία κωμωδία ή μια χιουμοριστική συναυλία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν τίθεται το ερώτημα πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας στο σπίτι. Το "Zomboyaschik" είναι επίσης περιστασιακά χρήσιμο εάν χρησιμοποιηθεί σωστά. Ακόμα, εκτός από το "άνηθο", στην τηλεόραση από καιρό σε καιρό και δείχνουν καλά προγράμματα ή ταινίες. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Internet, χάρη σε φορητό υπολογιστή, υπολογιστή ή smartphone. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν πιστοί σύμμαχοι, αν μάθουν να φιλτράρουν τις πληροφορίες που προέρχονται από αυτούς και να αναζητήσουν ακριβώς εκείνες τις ταινίες και τα προγράμματα που χρειάζονται.
Διαλογισμός
Αξιόπιστες συμβουλές για το πώς να φτιάξεις ευχαρίστηση, που έχουν αποδειχθεί από χιλιάδες ανθρώπους. Αποφεύγοντας την περιβάλλουσα θύελλα και τη φασαρία στο βαθύ σας υποσυνείδητο, βοηθάτε να φέρετε τις σκέψεις σε τάξη, για να εξαλείψετε το αρνητικό από το υποσυνείδητο. Είναι αλήθεια ότι αυτή η μέθοδος είναι διαθέσιμη στην καθαρή της μορφή, όχι σε όλους. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να το καταφέρετε, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Από την άλλη πλευρά, ο άνθρωπος μας εφευρέθηκε τις μεθόδους του "διαλογισμού". Ένα από τα πιο κοινά είναι η αλιεία. Μερικές φορές δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο στον αγώνα κατά της κατάθλιψης παρά να πάρει το δόλωμα και να πάει στην κοντινότερη δεξαμενή για να βιώσει όλες τις απολαύσεις της ενότητας με τη φύση. Φυσικά, μια τέτοια άσκηση μπορεί να ονομαστεί διαλογισμός με μεγάλη έκταση, αλλά είναι καλύτερα με αυτόν τον τρόπο παρά χωρίς χαλάρωση καθόλου.
Pet
Τα αφράτα και χαριτωμένα μικρά ζώα έχουν μια πολύ θετική επίδραση στην ψυχή του ιδιοκτήτη τους, γνωρίζοντας ακριβώς πώς να φτιάξει ένα πρόσωπο. Οι γάτες, τα σκυλιά, ακόμη και τα χάμστερ βοηθούν να διασκεδάζουν και να αποσπούν την προσοχή από τα προβλήματα. Όχι λιγότερο συναισθηματική επαναφόρτιση μπορεί να επιτευχθεί με την παρακολούθηση των ψαριών ενυδρείου. Ο χρόνος κυριολεκτικά παγώνει, μεταφέροντας ένα άτομο σε έναν κόσμο ηρεμίας και συναισθηματικής ισορροπίας. Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας επάνω; Αρκεί να επικοινωνούμε με τους μικρότερους αδελφούς μας. Δεν είναι πάντα βολικό να κρατάτε κατοικίδια ζώα στο δικό σας διαμέρισμα. Σε αυτή την περίπτωση, θα σας βοηθήσει ένα ταξίδι για να επισκεφθείτε αυτούς που τους έχουν. Ή, εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή για κινητά που μιμείται μια βιοκεντρική ενυδρείου ή ένα πιο οργανωμένο ζώο, όπως μια γάτα. Φυσικά, αυτό δεν αντικαθιστά ένα πραγματικό κατοικίδιο ζώο, αλλά σε αγριόγατα και γαρίδες - γαύρο.
Δημιουργικές δραστηριότητες
Η δημιουργικότητα είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από μια κακή διάθεση. Η ζωγραφική, η μουσική, η ποίηση - όλα αυτά απαιτούν τη μέγιστη συγκέντρωση προσπαθειών που βοηθούν να αποσπάσουμε την προσοχή από τα αρνητικά. Πολλοί δημιουργικοί άνθρωποι έχουν βρεθεί εδώ και πολύ καιρό για να φτιάξουν τον εαυτό σας. Η μοναδικότητα αυτής της σύστασης είναι ότι μπορείτε να καταφύγετε σε αυτήν ανά πάσα στιγμή, από οπουδήποτε. Μια απλή πετσέτα μπορεί να χρησιμεύσει ως καμβάς, μια μουσική σύνθεση μπορεί να κτυπηθεί με τα δάχτυλα στο τραπέζι και τα ποιήματα δεν απαιτούν κανένα φυσικό μέσο. Μπορείτε να κάνετε ραμμές, περπατώντας στο πάρκο, ή άνετα umostivshis στον πλησιέστερο πάγκο.
Αρχικό χόμπι
Κακή διάθεση συμβαίνει συχνά όταν ένα άτομο ασχολείται με μια άγαμη υπόθεση. Πώς να φτιάξετε τον εαυτό σας σε μια τέτοια περίπτωση; Μια καλή επιλογή είναι ένα χόμπι, επειδή, κατά κανόνα, συνδέεται με αυτό που πραγματικά συμπαθεί ένα άτομο, τον προκαλεί ένα ευχάριστο συναίσθημα. Όλα τα χόμπι βοηθούν να συνειδητοποιήσουν τις πραγματικές κλίσεις και τα ταλέντα ενός ατόμου, φέρνοντάς τον έτσι σε πνευματική ισορροπία. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι επιλέγουν ένα χόμπι που είναι εντελώς άσχετο με την κύρια εργασία τους, γεγονός που μπορεί να υποδηλώνει ακατάλληλη απασχόληση. Πολλοί από εκείνους που έχουν επιτύχει σημαντική επιτυχία έχουν μάθει να κερδίζουν από τα χόμπι τους. Αυτό παρέχει μια θετική στάση, καθώς και μια ανεξάντλητη επιθυμία να κάνει το επιλεγμένο πράγμα.
Διατροφή
Ο άνθρωπος αποτελείται από αυτό που τρώει και πίνει. Προκειμένου ο τόνος να είναι φυσιολογικός, είναι απαραίτητο να γεμίσει το σώμα με δύναμη και ενέργεια. Πώς να φτιάξετε το χέρι σας, αν δεν υπάρχουν απαραίτητα στοιχεία για αυτό; Υπάρχει μόνο ένας τρόπος - να φάτε κάτι νόστιμο και υγιεινό. Οι "ορμόνες ευτυχίας" παράγονται ενεργά με τη δράση της μαύρης σοκολάτας, του καφέ, των μπανανών, των ξηρών καρπών, των φρούτων, των θαλασσινών και των χόρτων. Αν γεμίσετε τη διατροφή σας με αυτά τα συστατικά, τότε μπορείτε να ξεχάσετε την κακή διάθεση. Το κυριότερο είναι να επιμείνουμε στην αρχή του "χρυσού μέσου" και να μην το παρακάνουμε ακόμη και με πολύ χρήσιμα προϊόντα.
Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε
Για καλή διάθεση χρειάζεστε δύναμη. Πρέπει να αποκατασταθούν από καιρό σε καιρό. Αυτό είναι όπου ο ύπνος και η χαλάρωση έρχονται στη διάσωση. Επίσης, υπάρχει η έννοια της χαλάρωσης - βαθιά χαλάρωση όλων των μυών του σώματος. Δεν πρέπει να συγχέεται με τη συνήθη ανάπαυση. Πρόκειται για μια ολόκληρη σειρά ψυχοσωματικών θεραπειών, από χαλαρωτικά μασάζ έως πιο εξωτικές ποικιλίες. Η ουσία όλων των τεχνικών μειώνεται στην ανακούφιση της έντασης στο σώμα και το μυαλό. Πώς να φτιάξεις, αν από την κόπωση σου κατέβηκε; Μόνο με χαλάρωση και αναζωογόνηση.
Εξετάσαμε διάφορα κόλπα για να φτιάξετε τον εαυτό σας. Συμβατικά, μπορούν να χωριστούν σε δύο μεγάλες ομάδες. Το πρώτο σχετίζεται με την απαλλαγή από την αρνητικότητα. Το δεύτερο έχει ως στόχο την προσέλκυση θετικών. Με πολλούς τρόπους, το ψυχο-συναισθηματικό υπόβαθρο εξαρτάται από τη διάθεση του ατόμου. Αν νομίζετε ότι από την άποψη της αισιοδοξίας και της επιτυχίας, τότε η διάθεση θα είναι πάντα στην κορυφή.
