Γεια σας Σε αυτό το άρθρο θα βοηθήσω να προσδιορίσω την επιλογή των τεχνικών του διαλογισμού, όπως υποσχέθηκε. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαλογισμού στην ιστοσελίδα μου, αυτός είναι ο διαλογισμός με το ινδικό μάντρα που ασκώ. Μεταφράσα επίσης από αγγλικά έξι διαλέξεις σχετικά με το διαλογισμό, οι οποίες δόθηκαν από διάσημους δασκάλους αυτής της πρακτικής. Με διαλέξεις μπορείτε να διαβάσετε τους συνδέσμους από αυτό το άρθρο. Κάθε ένα από αυτά παρουσιάζει ένα συγκεκριμένο τεχνική διαλογισμού.
Έτσι ποιο διαλογισμό να επιλέξω; Τι θα σας εξυπηρετήσει προσωπικά; Είναι δύσκολο να περιηγηθείτε στη θάλασσα με διάφορες διδασκαλίες και τεχνικές, όταν καθεμία από αυτές προσφέρει κάτι διαφορετικό από τις άλλες. Λοιπόν, επιτρέψτε μου να σας διευκολύνω. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε κάποια πράγματα.
Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των διαφόρων τεχνικών διαλογισμού.
Διαφορετικές τεχνικές διαλογισμού, στην πραγματικότητα, διαφέρουν ελάχιστα μεταξύ τους όσον αφορά την επίδραση και τη γενική αρχή των επιδράσεων στο σώμα. Τουλάχιστον εκείνοι που βασίζονται στη συγκέντρωση στην εικόνα, στη λέξη, στην αναπνοή. Δεν συμπεριλαμβάνω εδώ εξωτικούς διαλογισμούς. Αποδεικνύεται ότι η επιλογή του καταλληλότερου διαλογισμού είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι νομίζετε.
Πιστεύω ότι η διαφορά στις επιδράσεις των διαφόρων σχολών διαλογισμού είναι μόνο φανταστική και υπαγορεύεται εν μέρει από την πίστη στη μοναδικότητα της τεχνικής του ατόμου, από ποιον αντιπροσωπεύει και εν μέρει από κάποιο είδος πολιτικής μάρκετινγκ. Θα εξηγήσω γιατί. Ένας δάσκαλος μπορεί να ισχυριστεί ότι ο διαλογισμός του σάς επιτρέπει να χαλαρώσετε, ο επόμενος λέει ότι η τεχνική του θα αποκαλύψει την αγάπη της ζωής σε σας, η τρίτη υπόσχεση βελτιώνει την υγεία. Κάποιος συμβουλεύει να διαβάσει το μάντρα, το δεύτερο να αντιπροσωπεύει το φωτεινό σημείο, το τρίτο - να επικεντρωθεί στην αναπνοή.
Βλέποντας μια μεγάλη διαφορά εδώ είναι η ίδια με την αξιολόγηση της επίδρασης δύο φαρμάκων για πονοκέφαλο διαφορετικά, αν ένα από αυτά περιέχει ζάχαρη, εκχύλισμα από φραγκοστάφυλο για να βελτιωθεί η γεύση και analgin, και το άλλο περιέχει βιταμίνη C, εκχύλισμα μύρτιλου και analgin. Η πρώτη σε πράσινη συσκευασία, η δεύτερη σε μπλε με κίτρινους κύκλους.
Είναι σαφές ότι και τα δύο φάρμακα θα βοηθήσουν τους πονοκεφάλους εξίσου, καθώς η analgin θα συγκρατηθεί εδώ και εκεί και όλα τα άλλα πρόσθετα θα επηρεάσουν μόνο τη γεύση και, όπως το σχέδιο συσκευασίας, υπάρχουν εκεί μόνο για να διακρίνουν αυτό το προϊόν από μια μάζα πανομοιότυπων εμπορεύματα στην αγορά.
Οι δάσκαλοι διαλογισμού κάνουν το ίδιο πράγμα · προσπαθούν να παρουσιάσουν το προϊόν τους ως μοναδικό. Αλλά παρόλα αυτά, αυτές οι διαλέξεις που μεταφράσαμε στο πλαίσιο του κύκλου Meditationfest είναι πολύτιμες και περιέχουν πολλές χρήσιμες συμβουλές και ενδιαφέρουσες τεχνικές. Για παράδειγμα, διαλογισμό πέντε λεπτών το πρωί και πριν από τον ύπνο.
Όσον αφορά τις συστάσεις για το πώς να διαλογιστεί και τι διαλογισμό παρέχει, εντόπισα ενδιαφέρον από αυτή την άποψη τη διάλεξη του Ιμαλαϊκού γκουρού Swami Veda Bharati, ο οποίος λέει πώς είναι δυνατόν να σταματήσει ο εσωτερικός διάλογος και αν είναι δυνατόν να κοιμηθούμε κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Και έχω μεγάλη χαρά από τη διάλεξη του Jedi Mali, όπου μιλάει για το πώς ο διαλογισμός βοηθά να απαλλαγούμε από τις αυταπάτες με τις οποίες είμαστε όλοι εκτεθειμένοι και τις φυσιολογικές πτυχές του εγκεφάλου σε μια διαλογιστική κατάσταση.
Η γενική αρχή όλου του διαλογισμού
Όμως, κατά τη γνώμη μου, όλες αυτές οι διαφορετικές τεχνικές διαλογισμού βασίζονται επίσης σε παρόμοιες αρχές. Ό, τι και αν φαντάζεστε μωβ φως ή χώρο γεμάτο με αστέρια, όποια κι αν εστιάσετε την προσοχή σας στο μάντρα ή στην αναπνοή, όλα αυτά, η βάση όλων αυτών είναι μια γενική αρχή. Όταν κρατάτε την προσοχή σε ένα πράγμα, σταματάτε όλη αυτή τη ροή σκέψεων που βρίσκεται στην κανονική σας κατάσταση, την αντικαθιστάτε με οποιαδήποτε φράση ή εικόνα.
Αυτή η εθελοντική άσκηση βοηθά πολύ να χαλαρώσει, να φέρει σκέψεις σε τάξη και να ανακουφίσει τον εγκέφαλο από υπερβολικές πληροφορίες. Βρίσκεστε σε κατάσταση ηρεμίας, όταν όλοι οι μύες του σώματός σας είναι εντελώς χαλαροί, το μυαλό σας κατευθύνεται σε ένα σημείο, είναι ανάπαυσης, δεν βασανίζεται από εκατοντάδες σκέψεις και δεν αγκαλιάζει τις ανησυχίες. Εάν το κάνετε αυτό κάθε μέρα, τότε μετά από λίγο θα αισθανθείτε την αίσθηση της ευημερίας, της ηρεμίας, της αφύπνισης της συνείδησης, η οποία μπορεί να συνεπάγεται κάποια υπερεκτίμηση των αξιών. Θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πάρει περισσότερο τον έλεγχο του σώματός σας, έχετε αρχίσει να ακούτε το μυαλό σας και να μην οδηγείτε από πάθη. Σε γενικές γραμμές, η επίδραση του διαλογισμού είναι πολύ ευρύτερη και βαθύτερη από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε.
Ο διαλογισμός δίνει πολύ περισσότερα από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε
Άρχισα να ασκώ διαλογισμό με την ελπίδα ότι θα με επηρεάσει ως αντικαταθλιπτικό: θα ανακουφίσει την κατάθλιψη και το συνεχές άγχος που με βασάνιζε για αρκετά χρόνια. Και μετά από λίγο καιρό, έχω απαλλαγεί από διανοητική δυσφορία, άγχος και κρίσεις πανικού (κρίσεις πανικού) μέσω διαλογισμού, όπως ήθελα. Τώρα η κατάσταση του νου μου μπορεί να περιγραφεί ως ομοιόμορφη, σταθερή και συνεχώς ανυψωμένη χωρίς αισθητές διακυμάνσεις σε μία ή την άλλη κατεύθυνση. Έμαθα να χαλαρώσω και να σταματήσω να χρειάζομαι αλκοόλ, κάπνισμα ή κάτι άλλο, για να ηρεμήσω ή να χαμογελάω τον εαυτό μου.
Αλλά δεν μπορούσα ούτε να φανταστώ ότι αυτή η πρακτική θα προσέφερε ασύγκριτα περισσότερα από απλά να ξεφορτωθεί την κατάθλιψη και να σταθεροποιήσει το συναισθηματικό υπόβαθρο. Άφησε μια πιο νηφάλια ματιά στον εαυτό της, στις αδυναμίες της και να κάνει πολλά δουλειά για τον εαυτό της χωρίς την οποία ο ιστότοπος με όλα τα άρθρα και τα συμπεράσματά του δεν θα υπήρχαν. Ίσως αργότερα θα γράψω για αυτό που πήρα από το διαλογισμό (έχω ήδη γράψει), αφού αυτό είναι ένα θέμα για ένα ξεχωριστό άρθρο, αλλά μου έδωσε πολλά και είναι σε θέση να σας δώσω και εγώ. Συνεπώς, πιστεύω ακράδαντα ότι αν κάποιος δεν διαλογιστεί, τότε εθελοντικά παραιτείται από όλη τη μάζα των πλεονεκτημάτων που μπορεί να δώσει ο διαλογισμός, μπορεί να καταστρέψει τον εαυτό του σε πόθους και ζωή λιγότερο ευτυχισμένο και πλήρες από αυτό που θα είχε αν είχε διαλογισμό.
Περισσότερες λεπτομέρειες για το τι διαλογισμό μου έδωσε στο άρθρο με παραπομπή.
Η επιλογή των τεχνικών του διαλογισμού. Είναι σημαντικό αυτό;
Αλλά εντάξει, δεν είμαστε πολύ αποσπασμένοι. Συνεχίζουμε. Έτσι, όσον αφορά τις διαφορές των διαφορετικών τύπων πρακτικής: δεν είναι αλήθεια ότι μια τεχνική διαλογισμού βοηθά να χαλαρώσει, και η δεύτερη, θα βελτιώσει την υγεία. Κάθε διαλογισμός θα σας βοηθήσει να επιτύχετε όλα αυτά αμέσως και ανεξάρτητα από το ποια θα επιλέξετε.
Εν ολίγοις, αν μιλάμε για την επιλογή μιας συγκεκριμένης τεχνικής, τότε δεν θα έλεγα ότι πρέπει να προσεγγιστεί με ιδιαίτερη προσοχή, να πάρει ό, τι είναι πιο κοντά σε σας. Νομίζω ότι μπορείτε ακόμη και να αφήσετε ένα συγκεκριμένο περιθώριο για δημιουργικότητα: μπορείτε να σκεφτείτε τι θα φανταστείτε όταν διαλογίζεστε, ή μπορείτε να συνδυάσετε διάφορες διαφορετικές τεχνικές σε μία συνεδρία! Το κύριο πράγμα είναι να μην χάσετε τη γενική αρχή: θα πρέπει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, να προσπαθήσετε να μην σκεφτείτε τίποτα, να βυθίσετε τον εαυτό σας σε σιωπηλή σκέψη μιας εικόνας στη φαντασία σας ή σε λέξεις, προσευχές, ελευθερώστε τον εαυτό σας από τις ανησυχίες, τις αναμνήσεις και τα σχέδια για την ώρα της συνόδου.
Προσωπικά, ασκώ διαλογισμό 20 λεπτών με μάντρα, είναι απλός διαλογισμός, δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο να κυριαρχήσει. Έδωσα τον σύνδεσμο στην αρχή του άρθρου. Και με μια λίστα των ινδικών μάντρα μπορεί να βρεθεί σε αυτή τη σύνδεση. Συνδυάζω τον διαλογισμό με μια σύντομη άσκηση αναπνοής δύο λεπτών για να χαλαρώσετε γρήγορα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια τεχνική, μπορείτε να το κάνετε διαφορετικά, αλλά θα συνιστούσα να διαβάσετε ακόμα τη μάντρα αν εσείς οι ίδιοι δεν ξέρετε τι να επιλέξετε, αν και, όπως είπα, δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά.
Ορισμένες διαλέξεις, συμπεριλαμβανομένων εκείνων των οποίων οι μεταφράσεις δημοσίευσα σε αυτό το site, συνιστούν να επικεντρωθούμε στις ενεργειακές ροές που κυκλοφορούν στο εσωτερικό του σώματος. Δεν είμαι υποστηρικτής ενός τέτοιου διαλογισμού, επειδή δεν μπορώ να είμαι σίγουρος για την ύπαρξη τέτοιων ροών. Αλλά και πάλι, όλα αυτά είναι η επιλογή σας.
Μύθοι και προκαταλήψεις για το διαλογισμό
Σχετικά με αυτό ίσως το μόνο που αφορά την επιλογή των τεχνικών του διαλογισμού. Εδώ είπα ότι υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι διαλογισμού και, κατά την άποψή μου, δεν διαφέρουν πολύ μεταξύ τους όσον αφορά την επίδραση και βασίζονται σε μια γενική αρχή. Αυτό ισχύει για διαφορετικές τεχνικές. Φυσικά, δεν έχω καν να αγγίξω τέτοιες ανοησίες όπως ο διαλογισμός της αγάπης ή ο διαλογισμός των χρημάτων, δηλ. πρακτικές που υποτίθεται ότι προσελκύουν χρήματα ή αγάπη.
Φυσικά, ο διαλογισμός προσελκύει χρήματα και αγάπη, αλλά έμμεσα, αν εξασκηθείτε, τότε με την πάροδο του χρόνου θα γίνετε πιο σίγουροι, ηθικά ισχυροί και ανεξάρτητοι. Έχοντας τέτοιες ιδιότητες για να κερδίσετε χρήματα ή να βρείτε αγάπη είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι όταν η προσωπικότητά σας δεν έχει τέτοιες ιδιότητες.
Αλλά αμφιβάλλω ότι μπορείτε να προσελκύσετε άμεσα χρήματα με κάποιο είδος προσευχής κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Η καταδίκη τέτοιων μαγικών ιδιοτήτων μάντρας ή προσευχής είναι μια αντανάκλαση της αρχαϊκής και άπληστης πεποίθησης ότι οι θεοί θα σας δώσουν τα φυλλάδια, θα σας βρουν έναν έρωτα και θα ενεργήσουν ως οικονομικός χορηγός εάν τους ζητήσετε.
Ο διαλογισμός δεν είναι ένα αίτημα που απευθύνεται σε έναν άγνωστο υψηλότερο λόγο, όχι ένα μαγικό τρόπο για να πάρετε κάτι, αλλά μια μέθοδο αυτο-ανάπτυξης, μια άσκηση συγκέντρωσης και χαλάρωσης, η οποία αναμφίβολα θα βελτιώσει τη ζωή σας, αλλά μόνο όταν καταβάλλετε προσπάθειες γι ' και όχι με φυλλάδια από τους θεούς. Όλα εξαρτώνται από εσάς και μόνο εσείς χτίζετε τη ζωή σας, δεν πρέπει να περιμένετε το ουράνιο έλεος ή τα δώρα της τύχης, είστε υπεύθυνοι για τα πάντα.
