Η ζωή μπορεί να συγκριθεί με τη μουσική. Είναι φως, χαοτική, χαρούμενη ή θλιβερή, μερικές φορές παθιασμένη, εμπρηστική. Ωστόσο, αν στην επανάληψη όλα τα χρόνια οι γραμμές του τραγουδιού "Η ψυχή πονάει, και η καρδιά κλαίει ..." παιχνίδι, αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να δώσετε προσοχή στον εαυτό σας.
Ο ίδιος ο πόνος δεν περνά, ο χρόνος ή άλλοι άνθρωποι το αντιμετωπίζουν. Ωστόσο, η θεραπεία διαρκεί πολύ πολύ. Γιατί η εσωτερική βαρύτητα φαίνεται καθόλου; Πώς να επιταχύνετε την ψυχική σας ανάκαμψη;
Γιατί η ψυχή βλάπτει
Οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τις θλίψεις διαφορετικά. Για ορισμένους, η απώλεια της εργασίας θα είναι ένα σήμα αλλαγής προς το καλύτερο · για άλλους, ένα ξεθωριασμένο λουλούδι γίνεται μια τραγωδία. Ωστόσο, μερικά γεγονότα, καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην ψυχή σχεδόν όλων των ανθρώπων. Αυτά περιλαμβάνουν:
- απώλεια αγαπημένων.
- κατανομή σχέσεων, έλλειψη αμοιβαιότητας ·
- μοναξιά.
- την αδυναμία αυτοπροσδιορισμού.
- απογοήτευση - στους ανθρώπους, στο έργο της όλης ζωής, στις ικανότητές τους.
- ενοχή;
- μια αίσθηση άνευ αξίας;
- αδύνατο στόχο.
Ο καλύτερος τρόπος για την ανακούφιση του άγχους είναι η επίλυση ενός προβλήματος. Μπορείτε να κάνετε ειρήνη με τον σύντροφό σας, να βρείτε φίλους, να αναθεωρήσετε τις φιλοδοξίες σας εάν το επιθυμείτε. Αλλά τι γίνεται αν δεν μπορεί να εξαλειφθεί η αιτία; Πώς να αντιμετωπίσετε τέτοιες περιπτώσεις;
Τι να κάνει όταν πονάει η ψυχή
Μην κρατάτε τα πάντα για τον εαυτό σας
Για εβδομάδες, η συσσώρευση αρνητικών συναισθημάτων στο εσωτερικό είναι γεμάτη τόσο με σωματική όσο και με ψυχική υγεία. Τα συναισθήματα δεν εξαφανίζονται χωρίς ίχνος - είτε περνούν σε άλλη κατάσταση (γίνονται μνήμη, μετατρέπονται από φιλία σε αγάπη) είτε συνεχίζουν να είναι ενοχλητικά. Όλοι απαιτούν έκφραση. Χωρίς αυτό, θλίψη, βαρύτητα, αργά ή γρήγορα το κύπελλο της υπομονής ξεχειλίζει. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζονται νευρικές καταστροφές, αρχίζουν ψυχολογικά προβλήματα και ακόμη και ψυχικές διαταραχές.
Πώς να χύσετε τα αρνητικά συναισθήματα χωρίς να βλάψετε τους άλλους και τον εαυτό σας:
- χτύπησε μια τσάντα διάτρησης?
- ζωγραφίστε μια μεγάλη εικόνα στο καβαλέτο στη διάθεση?
- τραγουδήστε ένα τραγούδι που ταιριάζει με την κατάσταση του νου.
- έρχεστε σε ένα εγκαταλελειμμένο ευρύχωρο μέρος (πευκοδάσος, δάσος, εγκαταλελειμμένη παραλία) και δώστε ελεύθερη ερεθίσματα στην κραυγή.
- αφεθείτε να κλάψετε.
- μιλούν ανοιχτά για την πληγή.
Οι δύο τελευταίες μέθοδοι είναι οι πιο αποτελεσματικές. Όταν έρχεται η θλίψη, οι άνθρωποι προσπαθούν να την κρύψουν με όλη τους τη δύναμη. Χαμογελούν, λένε ότι όλα είναι ωραία, αποφεύγουν να μιλάνε για ένα οδυνηρό θέμα. Τα δάκρυα είναι ο καλύτερος τρόπος να απαλλαγείτε από κάποιο συναισθηματικό βάρος.
Όσο για τη δήλωση, το ακροατήριο μπορεί να είναι συγγενείς, στενοί φίλοι, ψυχολόγοι, ψυχοθεραπευτές. Μερικές φορές γίνονται εντελώς ξένες, συναντούν τυχαία τους ανθρώπους. Αλλά, αν όχι παράδοξα, το πιο εύκολο να ανοίξει. Πρώτον, συχνά σε τέτοιες περιπτώσεις έρχεται η σωστή στιγμή, δημιουργείται η σωστή ατμόσφαιρα. Δεύτερον, η ευκαιρία να συναντήσετε ένα τέτοιο άτομο είναι και πάλι πολύ μικρή.
Αποδεχτείτε το πρόβλημα
Εάν εμφανιστεί μια σοβαρή ατυχία στη ζωή, η ανθρώπινη ψυχή παραλείπει αυτή την είδηση μέσω 5 φάσεων:
- αγνοώντας, άρνηση;
- ο θυμός, ο θυμός, το μίσος.
- διαπραγμάτευση, προσπαθώντας να προβεί σε συμφωνία ·
- απόγνωση και κατάθλιψη.
- αποδοχή
Φαίνεται ότι μόνο 5 βήματα, αλλά στην πραγματικότητα όχι ο καθένας έρχεται στην τελευταία φάση. Μερικοί δεν βλέπουν το σημείο, άλλοι είναι μόνιμα κολλημένοι στα προηγούμενα στάδια. Η τρίτη κατηγορία ανθρώπων παραιτείται, εγκαταλείποντας τη ζωή τους.
Ωστόσο, η αποδοχή είναι ζωτικής σημασίας για τη μελλοντική ανάκαμψη.
Η αποδοχή, η πραγματοποίηση, η αξιολόγηση της κατάστασης σημαίνει να κάνουμε ένα βήμα προς ένα καλύτερο μέλλον. Μετά από αυτό, έρχεται μια κατανόηση σε ποια κατεύθυνση πρέπει να προχωρήσουμε, ποιες μέθοδοι αγώνα επιλέγουμε. Ίσως οι πρώτες επιλεγμένες μέθοδοι δεν θα είναι οι καλύτερες, αλλά θα μετακινήσουν τα πάντα από το νεκρό σημείο και θα δώσουν μια ευκαιρία για επιτυχία.
Βρείτε ένα χρήσιμο μάθημα
Θα επιτρέψει τουλάχιστον για μια στιγμή να ξεχαστεί, να μεταφέρει την προσοχή, θα δώσει μια σταγόνα θετική, η οποία αυτή τη στιγμή δεν είναι αρκετή. Η απόδραση από τις εμπειρίες θα βοηθήσει:
- αγαπημένη εργασία?
- διαφορετικά χόμπι?
- ψάχνοντας τον εαυτό σου και τον τόπο σου.
- βοηθήσουν τους ανθρώπους, τα ζώα, τη φύση?
- αθλητισμός, κάθε είδους δραστηριότητα.
- διαλογισμό, τεχνικές χαλάρωσης.
Μαθήματα που σας αρέσουν, ανακουφίστε από την πλήξη, τα μπλε, σας κάνουν να ξεχάσετε τη συνεχή κόπωση, την κατάθλιψη. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι σχεδόν πάντα απασχολημένοι με κάτι. Απολαμβάνουν τα αποτελέσματα της δουλειάς τους, εμπνέονται από αυτά, κάνουν σχέδια, παρατηρούν μικρές χαρές.
Ωστόσο, κάθε μετάλλιο έχει μειονέκτημα. Ένας άνδρας με θλίψη δεν βλέπει όρια. Μπορεί να ξεχάσει τον κανονικό ύπνο, την καλή διατροφή, την επικοινωνία. Αυτό είναι ένα ακραίο, το οποίο επίσης πρέπει να αποφεύγεται. Διαφορετικά, η κατάσταση της υγείας θα επιδεινωθεί με πιο έντονο ρυθμό.
Γράψτε μια επιστολή
Εάν μιλάτε στους φίλους ή στους ειδικούς σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να γράψετε μια επιστολή. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας απόφασης:
- ένας πολύ καλός τρόπος να εκφράσω αυτό που κάθεται βαθιά στο εσωτερικό.
- διατηρείται η ιδιωτικότητα - κανείς άλλος δεν ξέρει για τις σκέψεις.
- Μπορείτε να επιστρέψετε στο κείμενο, να προσθέσετε κάτι σε αυτό, να διαγράψετε, να το αλλάξετε.
- υπάρχει μια ευκαιρία να σκεφτούμε κάθε φράση.
- εάν είναι επιθυμητό, η επιστολή είναι εύκολο να δοθεί στο πρόσωπο στο οποίο προοριζόταν.
- ένα τέτοιο δοκίμιο βοηθά να κατανοήσουμε τα εσωτερικά συναισθήματα, να τοποθετήσουμε τα πάντα στη θέση του.
Για να ανακουφίσει τον πόνο, οι ψυχολόγοι συνιστούν να καίγονται αυτά τα γράμματα. Η φωτιά είναι το στοιχείο του καθαρισμού, της αναγέννησης, της απελευθέρωσης από το παλιό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η καύση των φύλλων είναι μια συμβολική διαδικασία. Είναι καλύτερα να γράφετε τα πάντα σε απλό χαρτί. Συνιστάται να το κάνετε με το χέρι και όχι με εκτύπωση. Οι εσωτεριστές πιστεύουν ότι το χειρόγραφο του ανθρώπου φιλοξενεί την ενέργειά του, ένα εξαιρετικά σημαντικό κομμάτι, το οποίο το τυπωμένο κείμενο δεν μπορεί να μεταδώσει.
Βρείτε παρηγοριά στη φύση
Οι ήχοι των θορυβοφόρων δέντρων, το τραγούδι των πουλιών, οι ελαφριές πινελιές του ανέμου και η κατανόηση της γύρω αρμονίας απαλύνει την ψυχή. Στη φύση, αναζητώντας παρηγοριά, απαντούν στις ερωτήσεις, την έμπνευση, την ηρεμία, την ειρήνη. Αυτή είναι η αρχή μιας αρχής, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση των δυσκολιών και αυτό μπορεί να χρησιμοποιηθεί.
Εάν δεν θέλετε να επικοινωνήσετε με κανέναν, αλλά είστε κουρασμένοι από το χόμπι σας, μπορείτε να επισκεφτείτε:
- κωνοφόρων, φυλλοβόλων δασών.
- φυσικά πάρκα.
- φυσικές δεξαμενές - ποτάμια, λίμνες, θάλασσες.
- κορυφές βουνού;
- ανοιχτά πεδία, στέπες;
- αποθεματικά, ζωολογικούς κήπους;
- απροσπέλαστες αποβάθρες.
Για να νιώσετε και να απορροφήσετε τη ζωντανή ενέργεια, μπορείτε να ακούσετε τους ήχους της φύσης, να θάβετε τα πόδια σας στην άμμο, να ταΐζετε τα ζώα, να θαυμάζετε το περιβάλλον. Η ομορφιά τέτοιων χώρων είναι ότι έχουν θετική επίδραση στην υγεία. Και η φυσική πλευρά ενεργά τρέφει το ηθικό, καταπραΰνει τα νεύρα.
Αφήστε το παρελθόν
Τα πράγματα από το παρελθόν γίνονται άγκυρα που εμποδίζουν την περαιτέρω κίνηση. Δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν, να συγκεντρώσουν τη σκόνη στα κιβώτια και να επιβραδύνουν ακόμα την πορεία των γεγονότων, την ανάπτυξη. Αυτά τα στοιχεία περιλαμβάνουν:
- ρούχα - αλλοδαπός και δική του?
- παιχνίδια;
- δώρα?
- τα προσωπικά αντικείμενα ενός προσώπου από το παρελθόν.
- σημειώσεις, επιστολές, μηνύματα.
- βίντεο, ηχογραφήσεις?
- πιστοποιητικά, διπλώματα,
- φωτογραφίες.
Το κύριο χαρακτηριστικό αυτών των πραγμάτων είναι η άσκοπη χρήση τους. Δεν ωφελούν, δεν γίνονται αντιληπτές απλώς ως μια ευχάριστη μνήμη. Αυτά τα αντικείμενα επιστρέφουν στα παλιά συναισθήματα. Και είτε αυτές οι εμπειρίες είναι γενικά αρνητικές, ή είναι δυσάρεστες αυτή τη στιγμή. Είναι καλύτερο να απαλλαγείτε από τέτοια σκουπίδια χωρίς δεύτερη σκέψη και στη συνέχεια να προχωρήσετε.
Όταν η ψυχή πονάει και ζητά την ελευθερία, είναι καλύτερο να την βοηθήσετε αμέσως, ώστε να μην προκαλέσετε παρατεταμένη κατάθλιψη (μπορείτε να πάρετε τη δοκιμή για κατάθλιψη στην ιστοσελίδα μας), άλλες επιπλοκές. Οποιεσδήποτε προσπάθειες σε αυτό το μονοπάτι θα έχουν ήδη θετική επίδραση στην κατάσταση, καθώς θα αποσπούν την προσοχή από τις θλιβερές σκέψεις. Συνιστάται να εμπιστευτείτε τους αγαπημένους σας ώστε να μην ακολουθήσετε μόνο ένα τέτοιο δρόμο, τότε θα ξεφορτωθείτε το άγχος πιο γρήγορα. Και αφήστε τη μουσική της ευτυχίας και της χαράς να παίξει στη ζωή.
