Ποιος είμαι εγώ; Αυτή η ερώτηση λαμβάνεται από έκπληξη και κατά την ενηλικίωση. Αλλά μια σκηνή από το βιβλίο του Χάρι Πότερ έρχεται αμέσως στο μυαλό: ο Χάγκριττ λέει στο αγόρι ότι είναι μάγος. Στο οποίο απαντά: «Δεν μπορώ να είμαι μάγος, τελικά είμαι μόνο ο Χάρι». Η πορεία της αυτογνωσίας πήρε 7 μεγάλους όγκους. Και αυτό είναι παρουσία ξόρκων για ένα μαγικό ραβδί. Αλλά έχουμε επίσης μαγικά χαρακτηριστικά στη διάθεσή μας: βιβλία, συμβουλές από ψυχολόγους και εκπαιδευτές. Δεν λειτούργησε την πρώτη φορά; Τίποτα, ο αρουραίος στο βάζο, επίσης, δεν γύρισε αμέσως.
Πώς να καταλάβετε ποιος είμαι
Τα καλά νέα είναι ότι έχουν ήδη δοθεί όλες οι απαραίτητες συμβουλές. Η σοφία της αυτογνωσίας σχηματίστηκε την εποχή του Αρχιμήδη και για όλο αυτό το διάστημα έχει αλλάξει ελάχιστα. Οι ειδήσεις είναι κακές: οι συνταγές δεν βοηθούν. Γιατί Υπάρχουν τρεις λόγοι:
- Είναι ευεργετικό για τους ανθρώπους να παραμένουν σε μια παιδική κατάσταση αβοήθειας. Ξέρουν πώς να ενεργούν, αλλά επιλέγουν τη συνήθη άνεση και δεν κάνουν τίποτα.
- Δεν είναι αρκετή μια ειλικρινής επιθυμία να βοηθήσει τον εαυτό του. Για κάθε καλή συμβουλή χρειάζεστε περισσότερες δωδεκάδες σχετικά με τον τρόπο εφαρμογής του.
- Πολλοί αναμένουν θαύματα με ελάχιστη ενέργεια. Ανυπόμονοι ερευνητές θέλουν να μάθουν μια γλώσσα σε ένα βράδυ και να γίνουν προηγμένοι γιόγκι μετά από μια εβδομάδα διαλογισμού.
Παρακάτω είναι ένας κατάλογος με επτά στοιχεία εργασίας για τον εαυτό σας. Ένας κατάλογος ελέγχου είναι ένας κατάλογος των επιταγών. Περάσαμε τον έλεγχο - βάλαμε ένα τσίμπημα, διαγράψαμε το στοιχείο, αισθανόμασταν ανακουφισμένοι. Ο κατάλογος μπορεί να προσαρμοστεί ή να συμπληρωθεί.
Υιοθετήστε τους γονείς
Η απαγόρευση των γονέων για τις αποτυχίες τους έχει ήδη γίνει μια τάση. Δεν έχει νόημα σε αυτό. Πρώτον, έθεσαν τα παιδιά όσο καλύτερα μπορούσαν, δεν διαβάζουν τις στήλες σε ψυχολογικά περιοδικά και μερικές φορές επέζησαν. Δεύτερον, η ενήλικη ζωή διαρκεί πολύ περισσότερο από την παιδική ηλικία, οπότε υπάρχει κάθε ευκαιρία να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας.
Αλλά για να συγχωρέσετε ειλικρινά ένα άτομο που συνηθίζει να κοιτάζει προς τα πάνω δεν είναι εύκολο. Είναι ακόμη πιο δύσκολο να δεχτείτε το γεγονός ότι έχετε πολλά κοινά. Η συμφιλίωση της συμφιλίωσης θα αφήσει μόνο ένα υπόλοιπο στην ψυχή, αλλά δεν θα φέρει ανακούφιση.
Η συγχώρεση είναι μια δύσκολη πορεία, είναι δύσκολο να ξεκινήσει και είναι αδύνατο να τελειώσει. Αλλά υπάρχουν μερικά κόλπα:
- Μπορείτε να ζητήσετε συγχώρεση ερήμην. Στη ζωή, αυτό ονομάζεται "είσοδος στο δέρμα κάποιου άλλου", και στην ψυχολογία υπάρχει μια μέθοδος με δύο κόπρανα.
Πώς λειτουργεί. Πάρτε 2 καρέκλες. Καθίστε σε έναν εαυτό σας, από την άλλη κάθονται ο φανταστικός γονέας. Παρουσιάστε το λεπτομερώς: ρούχα, χαρακτηριστικά εμφάνισης, τρόπο να καθίσετε. Δώστε ένα φανταστικό μπαμπά ή μια ματιά ένα παράπονο. Στη συνέχεια, αλλάξτε τη θέση τους και προσπαθήστε να αξιολογήσετε την κατάσταση από την άποψη της πραγματικότητάς τους. Και έτσι μπορείτε να αλλάξετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά μην το παρακάνετε. Αυτό που έχει συσσωρευτεί όλα αυτά τα χρόνια είναι αδύνατο να επιδιορθωθεί κανείς αμέσως.
- Δεν μπορείτε να συγχωρήσετε. Απλά πρέπει να μάθουν να ζουν μαζί του. Καθώς η ηρωίδα της ταινίας απάντησε στο ερώτημα αν κατόρθωσε να κάνει ειρήνη με τη μητέρα της: «Μαμά και εγώ συμφωνούσαμε να αρνηθούμε να καταλάβουμε ο ένας τον άλλον».
Ακολουθήστε τους όρους εκκίνησης
Δεν επιλέξαμε σε ποια χώρα ή οικογένεια θα γεννηθήκαμε. Δεν επέλεξε μια ημερομηνία γέννησης και έναν τόπο στον οποίο μεγάλωσε. Αυτό πρέπει να θεωρηθεί δεδομένο. Εάν δεν το κάνετε αυτό, μπορείτε να ζήσετε ολόκληρη τη ζωή σας, βασανισμένος από συγκρίσεις: "αλλά αν ήμουν ...", "να είναι μαζί μου ...". Μια τέτοια ψευδαίσθηση επιλογής προκαλεί μόνο αντίσταση. Αποδεχόμενοι αυτό που είναι, θέτουμε τα θεμέλια για να αποδεχθούμε τους εαυτούς μας. Στη συνέχεια παίρνουμε έναν άλλο "ενήλικα" δικαίωμα - το δικαίωμα επιλογής. Επιλέξτε πού να εργαστείτε, όχι επειδή οι γονείς κάποτε αναγκάστηκαν να αποφοιτήσουν από το γυμνάσιο, αλλά επειδή θέλουν. Να ζείτε σύμφωνα με τη δική σας γραφή, όπως κρίνετε κατάλληλο.
Αποδεχτείτε τον εαυτό σας αν δεν μπορείτε να αγαπήσετε εκ πρώτης όψεως
Αγαπώντας τον εαυτό σας είναι η πιο αμφιλεγόμενη συμβουλή που έχει ήδη γυρίσει την άκρη. Προκαλεί διαρκή διαμάχη μεταξύ ψυχολόγων και ερευνητών. Ορισμένοι πιστεύουν ότι μια τέτοια λεκτική έκκληση είναι αφελής. Αυτό επιτυγχάνεται με μακρά εκπαίδευση συμπεριφοράς. Άλλοι υποστηρίζουν ότι η αγάπη τους είναι εύκολη και προσφέρονται ως μέντορας. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου, διαφορετικά γιατί ψάχνεις για μια διαδρομή προς αυτό που δεν σου αρέσει.
Πιστεύουμε ότι είναι πολύ πιο εύκολο να αγαπάς τον εαυτό σου τόσο λεπτό όσο λίπος. Ή μπορείτε να σεβείτε με επιτυχία και είμαι χαμένος που αξίζει μόνο περιφρόνηση. Στην πραγματικότητα, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο. Για την απλή φράση "αγαπάς τον εαυτό σου" είναι ένα απύθμενο στρώμα εργασίας για τον εαυτό σου. Ακούγεται υψηλό, αλλά αυτό που είναι, δηλαδή, θα χρειαστεί να σκάψω πολύ και βαθιά. Κανείς δεν ξέρει πώς να το κάνει από την αρχή μέχρι το τέλος.
Δεν υπάρχει μόνο ένα συμβούλιο, δεν υπάρχει ενιαία μεθοδολογία. Κάποιος εξετάζει τον εαυτό του προσπαθώντας να αγαπά το σώμα του. Κάποιος προσπαθεί να δημιουργήσει κοινωνική επαφή και η συνηθισμένη αγκαλιά γι 'αυτόν έχει ήδη ένα κατόρθωμα. Κάποιος χωρίζει με ψευδαισθήσεις για τη δική τους παντοδυναμία. Ανάγκη αναζήτησης. Πρέπει να δοκιμάσετε. Θυμίστε, κλείστε και κοιτάξτε ξανά. Και σε αυτό το δύσκολο θέμα θα βοηθήσει τον ασκούντα ψυχολόγο και την τεχνική των "μικρών βημάτων".
Πώς λειτουργεί. Ορίστε τον εαυτό σας συγκεκριμένους και μετρήσιμους στόχους εγκαίρως, πράξεις ή αριθμούς. Τότε μπορούμε να παρατηρήσουμε το αποτέλεσμα, να βρούμε έναν λόγο να είμαστε υπερήφανοι για τον εαυτό μας και να αρχίσουμε να ερευνάμε το μονοπάτι στο δρόμο προς τον εαυτό μας.
Λανθασμένη ρύθμιση στόχου. Πλουτίσετε / χάσετε βάρος
Ορθή ρύθμιση στόχου. Τον επόμενο μήνα (όρος) κερδίζουν 10% περισσότερο (αριθμός) από ό, τι στο παρελθόν / Drop δύο κιλά το μήνα. Αλλά πριν από αυτό, τουλάχιστον ζυγίστε μέσα.
Το αποτέλεσμα. Μετά το καθορισμένο χρονικό όριο, ελέγξτε τα αποτελέσματα. Πήγε - θέσει ένα νέο στόχο. Αλλά το ίδιο τρομακτικό και μετρήσιμο.
Ο φανατισμός της δόσης
Αγαπάμε να βιαστούμε στα άκρα. Για χρόνια, παραμελούμε τη σωματική άσκηση, έρχομαι στο γυμναστήριο, λυγίζουμε τη μπάρα και τις δέσμες. Πηγαίνουμε με τη ροή, ξαφνικά μπερδευόμαστε από το ζήτημα της αυτογνωσίας και ξεκίνησε: τόνοι λογοτεχνίας που δεν είναι μόνο αδύνατο να κατανοήσουμε, να διαβάσουμε, σεμινάρια και την ατελείωτη ηχώ της φράσης: "τρέμω ή έχω το δικαίωμα;".
Μην κάνετε αυτοαξιολόγηση κατά την εργασία, ενώ χαλαρώνετε με την οικογένειά σας ή με τους φίλους σας. Είναι αδύνατο να συμπεριληφθεί όλη η ζωή σας, αλλιώς δεν υπάρχει αρκετό αλκοόλ για να χαλαρώσετε. Πάρτε λίγο χρόνο για την αυτο-ανάλυση, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε με ένα έξυπνο άτομο σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα.
Διακρίνετε την επιμονή και την επιμονή
Η έλλειψη ευελιξίας επηρεάζει τη ζωή και την εργασία. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους διαχειριστές. Πολλοί από αυτούς συμπεριφέρονται πολύ αυταρχικοί, επειδή φοβούνται τη χαλαρότητα των υφισταμένων. Άλλοι, αντιθέτως, διαδραματίζουν δημοκρατία και παραπονιούνται ότι δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη. Η απόφαση είναι ότι σε κάποιες στιγμές είναι απαραίτητο να επιδεικνύεις επιμονή, αλλά πρέπει να είσαι σε θέση να ακούς και να ακούς άλλους.
Η επιμονή είναι μια εκδήλωση ευελιξίας και ευαισθησίας στην αλλαγή στην επίτευξη του στόχου σας. Δεν εκδηλώνεται σε βάρος των δικών της αρχών, αλλά δεν επιτρέπει σε κάποιον να απομονωθεί από τους άλλους. Βρίσκοντας την απάντηση στην ερώτηση "ποιος είμαι εγώ;" - μια διαδικασία που είναι γνωστή ως ημιτελής. Ο άνθρωπος είναι ένα ανοιχτό σύστημα, συνεχώς μεταβαλλόμενο και απρόβλεπτο. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε το σύνολο των πεποιθήσεων που σας κινεί προς το στόχο και να το διορθώσετε στην πορεία της αυτογνωσίας.
Συνδυάστε την κλίμακα αξιών και συναισθημάτων με μια απλή άσκηση.
Συχνά θεωρούμε ως αξία τι είναι συνηθισμένο να κάνουμε στην κοινωνία. Ή θέλουμε να φαίνουμε καλά στα μάτια των άλλων. Αλλά μέσα σε κάτι που δεν ταιριάζει συνεχώς, αισθάνεται κάποιο είδος ατέλειας. Για να διευκρινιστεί το ζήτημα υπάρχει μια άσκηση.
Άσκηση. Χωρίστε ένα φύλλο χαρτιού σε 2 μέρη. Στο αριστερό γράψτε 10 τιμές στη ζωή: η κορυφή είναι η πιο σημαντική και μετακινηθείτε προς τα κάτω. Στη δεξιά στήλη, γράψτε 10 ευχάριστες περιπτώσεις, επίσης κατά φθίνουσα σειρά. Τώρα συγκρίνετε αυτές τις 2 λίστες για να καταλάβετε: σε ποιο βαθμό οι αξίες ή οι προτεραιότητες αντιστοιχούν σε συναισθήματα σε συγκεκριμένες περιπτώσεις.
Παράδοξο, αλλά συχνά είναι διαμετρικά αντίθετοι. Έτσι, μπροστά από τον αθλητισμό είναι η χαρά να τρώτε ένα μπιφτέκι. Αποδεικνύεται ότι σημαντικά γεγονότα της ζωής διεγείρουν τη φαντασία λιγότερο από απλά καθημερινά μικρά. Εδώ τίθεται το ζήτημα της διαφωνίας μεταξύ των εννοιών του «αναγκαίου» και του «σημαντικού». Αν δεν συμπίπτουν εντελώς, τότε είστε στην αρχή της πορείας προς τον εαυτό σας.
Ακούστε τις χορδές της ψυχής, ίσως ακούγονται εδώ και καιρό
Ένα άτομο ζει σε αισθήσεις: σωματική, συναισθηματική και ψυχική. Πώς να καταλάβετε τον εαυτό σας; Από καιρού εις καιρόν, κάθεστε στην όχθη ενός πραγματικού ή φανταστικού ποταμού και σκεφτείτε τον προορισμό σας. Εάν οι χορδές του δακτυλίου ψυχής, θα πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε το δικό σας πράγμα. Αν όχι - πρέπει να εργαστείτε περαιτέρω στον εαυτό σας.
Συμβουλές ζωής από τον Peter Mamonov (ηθοποιός, μουσικός, ποιητής): "Ρωτήστε τον εαυτό σας για το ερώτημα: γιατί ζω; Μόνο με αυτό τον τρόπο, ρωτήστε πραγματικά: αν κανείς δεν αισθάνθηκε καλά σήμερα επειδή περνούσα τη μέρα, τότε έζησα για τίποτα.
Ημερολόγιο ή μόδα freeriting
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τα οφέλη της διατήρησης ενός ημερολογίου. Υπάρχει ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος να κατανοήσετε τον εαυτό σας - ελευθερία.
Το freeriting είναι ένας τρόπος για να αποκαλύψεις χρήσιμες ιδέες στο γενικό ρεύμα των σκέψεων.
Πώς λειτουργεί. Πάρτε μερικά φύλλα χαρτιού, ένα στυλό που γράφει, ανιχνεύστε 20 λεπτά στο χρονοδιακόπτη και γράψτε ό, τι έρχεται στο μυαλό σας. Μην σταματάτε για ένα δευτερόλεπτο, γράψτε ελεύθερα και γρήγορα. Μπορείτε να κάνετε τη διαίσθησή σας μια πρόσθετη συμβουλή: γράψτε ένα πρόβλημα ως θέμα και γράψτε μόνο για αυτό για όλο το χρόνο που έχετε διαθέσει. Μπορείτε να ρωτήσετε τον εαυτό σας τις πιο απλές ερωτήσεις ζωής, να τους απαντήσετε αμέσως, χωρίς να ξαναδιαβάσετε.
Τι δίνει ελευθερία. Οι προτάσεις ελεύθερης μορφής τραβούν προβλήματα, ερωτήσεις, ανησυχίες και λύσεις από το υποσυνείδητο. Κατ 'αρχάς, ασχολείστε με όλα τα "παλαιά προβλήματα": προσβολές, συναισθήματα ενοχής, θυμό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μάθετε τη σχέση με τους γονείς, συγχωρέστε τους. Σταδιακά, ο ορίζοντας αρχίζει να φωτίζει. Υπάρχει ενέργεια, όνειρα, δύναμη. Τώρα μπορείτε να διευκρινίσετε για τον εαυτό σας το πρόβλημα του δικού σας προορισμού, να βρείτε ένα αγαπημένο χόμπι ή να υπολογίσετε κρυμμένο ταλέντο. Είναι σημαντικό να το κάνουμε τακτικά, καλύτερα κάθε μέρα.
Το ερώτημα "ποιος είμαι εγώ" είναι το πιο σημαντικό θέμα στις εξετάσεις της ζωής. Οι κόλποι και η χημεία διδάσκονται στο σχολείο, αλλά δεν διδάσκουν να είναι οι ίδιοι. Για να το μάθετε μόνος του, θα χρειαστεί θάρρος, δύναμη, ειλικρίνεια σε σχέση με τον εαυτό σας, εμπιστοσύνη, υπομονή. Η ικανότητα να ζείτε σε αρμονία με τον εαυτό του και με τον έξω κόσμο δεν θα είναι το πιο σημαντικό ζήτημα.
