Κάθε ένας από εμάς αντιμετωπίζει καθημερινά άγχος, αρνητικές εμπειρίες, άγχος, ανήσυχες σκέψεις, άγχος. Μερικές φορές η ρουτίνα μας κρατάει με το χέρι και μπορούμε να βρούμε λίγο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να "αναπνέουμε" ήσυχα.
Διαφορετικοί άνθρωποι προσπαθούν να αντιμετωπίσουν το στρες με διαφορετικούς τρόπους. Κάποιος γυρίζει την τηλεόραση το βράδυ, άλλος ανοίγει ένα μπουκάλι μπύρας, ο τρίτος σπάει τη συσσωρευμένη ένταση στους συγγενείς. Και κάποιος γενικά ξοδεύει μέρες στη δουλειά στην εργασία και "ξεκουράζεται" μόνο κατά τον διαλείποντα, ανήσυχο σύντομο ύπνο.
Συνηθίζαμε σε όλους αυτούς τους αμφίβολους "τρόπους". Ισχυρός καφές αρκετές φορές την ημέρα για να «επιταχύνει». Και μετά το αλκοόλ το βράδυ να «επιβραδύνει». Και, φυσικά, ο ωριαίος καπνός σπάει στην εργασία και στο σπίτι (και μερικές φορές κάθε μισή ώρα).
Το αποτέλεσμα - κατάθλιψη, διαταραχές άγχους, επιδείνωση της σωματικής υγείας, «συναισθηματική εξάντληση», μείωση της ικανοποίησης από τη ζωή ...
Αλλά τότε βρήκα για τον εαυτό μου έναν πολύ πιο αποτελεσματικό τρόπο για να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε την ένταση και να ανανεώσετε την ενέργεια από το κάπνισμα τσιγάρων. Και βεβαίως, δεν βλάπτει το σώμα, αλλά ωφελεί μόνο. Και στο βίντεο που μπορείτε να δείτε σε αυτό το άρθρο, θα σας διδάξω αυτή την αποτελεσματική πρακτική, η οποία δεν θα πάρει περισσότερο χρόνο από ένα κανονικό διάλειμμα καπνού.
Αλλά το οποίο, ταυτόχρονα, μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας μια για πάντα!
Αυτός είναι ο διαλογισμός ή η ευαισθητοποίηση. Οι επιστημονικές μελέτες απέδειξαν από καιρό την αποτελεσματικότητά του.
Η καθημερινή πρακτική είναι ένα νησί ειρήνης και ηρεμίας στη μέση της καθημερινής ρουτίνας και της φασαρίας. Κάθε άτομο το χρειάζεται.
Για να επιτευχθεί μια θετική επίδραση του διαλογισμού, συνιστώ την άσκηση 2 φορές την ημέρα για 15 έως 20 λεπτά ανά συνεδρία.
Αλλά αν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε μια τέτοια ρουτίνα
Ή εάν χρειάζεστε επιπλέον χαλάρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας εργασίας.
Και ίσως είστε ακόμα καινούργιοι και χρειάζεστε μια απλή και προσιτή τεχνική.
Στη συνέχεια, παρακολουθήστε το βίντεο μου "5 λεπτά διαλογισμό για κάθε μέρα."
Σε αυτό το βίντεο, σας προτείνω να διαλογιστείτε μαζί μου.
Επιπλέον, αυτή η πρακτική μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο στο σπίτι.
Αλλά και στη δουλειά.
Δεν μπορεί κάθε άτομο να διαθέσει αρκετό χρόνο για να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Αλλά για να βρείτε 5 λεπτά είναι για όλους. Έτσι τόσος χρόνος δαπανάται για το κάπνισμα ενός τσιγάρου.
Αλλά ο διαλογισμός σας επιτρέπει να χαλαρώσετε πολύ πιο βαθιά από το κάπνισμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την πρακτική στην εργασία, ως ένα είδος "χρήσιμου διαλείμματος καπνού".
Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να το κάνετε καθισμένο, μπορείτε να εξασκήσετε όρθιοι ή να καθίσετε στο αυτοκίνητο (αλλά όχι μόνο όταν ταξιδεύετε).
Δεν είναι απαραίτητο να κλείνετε τα μάτια, μπορείτε να καθίσετε με τα μάτια σας ανοιχτά αν φοβάστε τις περίεργες ματιές των συναδέλφων σας.
Αυτή η πρακτική μπορεί να πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, δύσκολες, μεγάλες πτήσεις για να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.
Ή πριν από σημαντικά γεγονότα, να τραβήξετε μαζί και να συγκεντρωθείτε.
Ή σε άλλες καταστάσεις ζωής. 5 λεπτά δεν είναι πολύς χρόνος.
Εάν κάνετε την πρακτική τακτικά, σύντομα θα παρατηρήσετε:
- Ότι γίνεστε πιο χαλαροί για τις δυσκολίες της ζωής
- Καλύτερα να κοιμηθείτε
- Είστε λιγότερο διαταραγμένοι από διάφορες scrape και ίντριγκες στην εργασία. Τα πράγματα που προκάλεσαν τον συναγερμό πριν από αυτό δεν φαίνονται τόσο σημαντικά.
- Είναι πιο εύκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε. Είστε λιγότερο αποσπασμένοι
- Έχετε περισσότερη δύναμη και ενέργεια
- Έχετε περισσότερα κίνητρα και επιθυμία να ενεργήσετε.
- Είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να αφήσετε το άγχος και την ένταση.
.
Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε τις θετικές επιδράσεις του διαλογισμού;
Στη συνέχεια, καθίστε σε μια άνετη θέση και ενεργοποιήστε το βίντεό μου:
Όπως και αν σας άρεσε το βίντεο. Και εγγραφείτε στο κανάλι μου.
